Etu aga esi agwa mgbe iri nri karịrị akarị

Ndinaya

• Mgbe Bing abụghị (Ihe ahụ niile) dị njọ
• Mgbe ukwuu bụ N'ezie Nke ukwuu
• Nyochaa maka

Nwanyị ọ bụla nke na-ekwu na ya enyeghị iwu otu nnukwu pizza maka otu, rie igbe kuki niile maka nri ehihie ma ọ bụ rie akpa Doritos niile ka ọ na-aingụ na Netflix bụ ịgha ụgha-ma ọ bụ n'ọnụ ọgụgụ.

Ma nwa agbọghọ a? Ọ nwere ike hapụ nri ụfọdụ. Kate Ovens, onye dị afọ iri abụọ na otu, onye UK, akpọrọ "onye na -asọ mpi asọmpi" na -efegharị na ntanetị, n'ihi ikike pụrụ iche o nwere iri nri nzuzu. Ebe nrụọrụ weebụ dị iche iche toro n'oge na-adịbeghị anya ike o nwere iri nnukwu burger 28, milkshake, na fries n'ihe na-erughị nkeji iri. Ọbụna o nwere ibe Facebook na ọwa YouTube raara onwe ya nye maka mbọ ndị yiri ya, na-atọ ụtọ.

Mana nke a bụ ihe ahụ, ewezuga ihe ịma aka iri nri nke ara ya (n'ezie, ọ agbadala pizza inch 27, paụnd mmanya mmanya asaa, na otu nri calorie 10,000), o yiri ka ọ na-ebi ndụ mara mma. (Gịnị bụ ibu ahụike agbanyeghị?)

"[Nri mpi] bụ ihe na -atọ ụtọ nke ukwuu. Agaghị m emebi ahụike m maka ya ma achọghị m ịba abụba," Ovens gwara DailyMail.com na nso nso a. "Ana m enweta okwu na -adịghị mma na ntanetị mana ahụike m na -ebute ụzọ, yabụ na agaghị m enwe nzuzu maka ya. Ana m eri ahụ ike oge niile, m na -aga mgbatị ahụ ụbọchị abụọ ọ bụla." FYI, nri Instagram ya na -egosi na o nwedịrị ụfọdụ abs! "Ụfọdụ ndị mmadụ na -asị 'oh, ọ ga -enwerịrị metabolism ngwa ngwa ma ọ bụ nsogbu iri nri' na enweghị m nke ọ bụla. M na -elekọta onwe m."

Yabụ, chere, ị nwere ike nwee ahụ ike ma nweekwa oriri oriri oge ụfọdụ?

Mgbe Bing abụghị (Ihe ahụ niile) dị njọ

Mike Fenster, MD, ọkachamara n'ihe gbasara obi, onye isi nri ọkachamara, na onye dere akwụkwọ akụkọ kwuru, "Ọ dị mma na ị na-aṅụbiga mmanya ókè." Ụgha nke Calorie. "Ihe niile na imeru ihe n'ókè, gụnyere imeru ihe n'ókè. Otú ọ dị, okwu abụọ dị mkpa na-emetụta: ike na ugboro ole." Pụtara, ole ka ị na-emebiga ihe ókè-na ugboro ole? Ka ọ̀ na-adị gị ka ị na-eri nri mgbe i risịrị nri, na-ezochikwa ihe ndị i riri n'ezie?

Ọ bụrụhaala na ị naghị enwe mmetụta nke enweghị nchịkwa mgbe ị na-eribiga nri ókè, na-anwa ịbelata nke ukwuu nri ndị na-esote gị iji kwụọ ụgwọ, ma ọ bụ na-eju afọ nke ọma kwa izu, ọ ga-abụ na anya gị dị ntakịrị karịa afọ gị. kama inwe mmekọrịta na -adịghị mma na nri ma ọ bụ na ị na -eme ahụike gị nnukwu nsogbu, ka Abby Langer, RD, onye ndụmọdụ nri na Toronto kwuru. Nri oke nri kwa izu abụọ ma ọ bụ karịa bụ NBD.

"Otu oge n'oge ọ bụla, nnukwu nri agaghị eme ka ahụ ike gị merụọ ahụ gị," Langer na-ekwu. Nke ahụ bụ n'ihi na ahụ gị dị mma nke ukwuu n'ịnọgide n'usoro. Mgbe ị na-ebufe sistemu gị na oke kalori, shuga, na abụba, homonụ na-agbanwe agbanwe, ọkwa ike na-agbanwe, shuga na-echekwa n'ime sel abụba, yana ikekwe ị gbakwunyela nrụgide na mbufụt na ngwakọta ahụ. Ozi ọma ahụ? Mgbe ihe dị ka otu ụbọchị gachara, ikekwe ị ga -alaghachi azụ.

Na mgbakwunye, n'ime ụbọchị ma ọ bụ abụọ na-esochi binge, ahụ gị nwere ike ịdị ntakịrị agụụ ka ọ na-arụ ọrụ ịchọta nguzozi ọzọ (ma chekwaa calorie ole na ole). Otú ọ dị, nke a abụghị ihe ngọpụ iji "detox" site na ịwụ nri ma ọ bụ na-ebi ndụ na mmiri mmiri n'ụbọchị mgbe ịṅụbiga mmanya ókè. Langer na -ekwu, "Nke a nwere ike ibute ịrịa oke nri n'ahịrị." Ọ bụghị ịkọwa, nke na -akwalite mmekọrịta na -adịghị mma na nri. (Anyị nwere Eziokwu Banyere Detox Teas.)

Ọ dịkwa mma ịtụle ihe kpatara i jiri mebie ya na mbụ, Alexandra Caspero, onye na-ahụ maka nri edebanyere aha na St. Louis kwuru. Ị tufuru nri ehihie wee nọdụ ala maka nri abalị agụụ gụkwuru gị? Ị na -enwe nrụgide ma ọ bụ ike ọgwụgwụ? Azịza ya bụ isi ihe n'ịhụ na ịbe oke agaghị abụ ụkpụrụ ọhụrụ gị. Caspero na -ekwu, "Nnukwu ịkpa oke, ma ọ bụ ihe ọtụtụ n'ime anyị ga -akpọ 'iri nri,' na -eme." "Mgbe anyị na -eri nri gafere afọ ojuju, ma ọ bụ mgbe anyị na -eri nri karịa ka anyị maara na ọ dị anyị mkpa, ana m ewere nke a dị ka oke."

Fenster kwadoro ịgbaso iwu 80/20. Ọ sịrị, "Gbalịa ịgbaso ụzọ ahụike gị ọ dịkarịa ala pasent 80 nke oge," "Mana enwere oge pụrụ iche, oge ezumike, na oge ndụ nke na -achọ njikere ị kpachapụ anya, yana ụkpụrụ nri, na ikuku. Mana oge pụrụiche ekwesịghị ịbụ ụgwọ ụgbọ. Nke ahụ 'otu oge' jumbo waffle sundae nwere ike 'Soro Ben na Jerry banye na nnọkọ abalị. "

Mgbe ukwuu bụ N'ezie Nke ukwuu

Ọ bụ ezie na ahụ gị nwere ike karịa ma ọ bụ obere na-ejikwa mmemme oriri niile izu abụọ ma ọ bụ karịa, imebiga ya ókè na nri karịa nke ahụ na-ewelite ụfọdụ ọkọlọtọ ọbara ọbara.

Ị bụbiga mmanya ókè ugboro ugboro nwere ike ime ka ị bụghị naanị ibu ibu, kamakwa metụta ka ahụ gị si emegharị nnu, shuga na abụba ka ị chọkwuo ihe ndị na-emebi ahụike, ka Fenster na-ekwu. Nchọpụta sitere na Mahadum Montreal na -egosi na, dị ka ọgwụ ike, ị oụbiga mmanya ókè na -akpalite oke mmetụta uche na mgbada na ụbụrụ nke nwere ike ibute binging nke na -aga n'ihu ka njọ. Maka ihe karịrị pasent 3.5 nke ụmụ nwanyị, iri nri dị oke ọnụ bụ ụzọ ndụ, dị ka National Disorders Association.

Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na nsogbu iri nri Binge (BED)-ma ọ bụ ọbụlagodi oke ọkụ ma ọ bụ na-eme ugboro ugboro nke na-ezughị oke nkọwa nke BED-omume gị nwere ike ime nnukwu ahụike na ahụike gị, na-abawanye ohere nke ọbara mgbali elu, ọkwa cholesterol dị elu. , ọrịa obi, na ụdị ọrịa shuga 2, ka Fenster na-ekwu. Ọbụlagodi na ị naghị ebu oke ibu. (Caspero na-ekwu na naanị n'ihi na oven na-eri nri buru ibu site n'oge ruo n'oge, na ọ bụghị ibu ibu, nke ahụ apụtaghị na ọ dị mma. njikọ: Are You Skinny Fat?) Kedu ihe ọzọ, dịka ọkwa abụba na shuga na-ese n'elu mmiri. site n'ọbara gị na -ebili ma na -ada na nke ọ bụla, ị na -ebute ọrịa imeju nke abụba, Langer kwuru. E kwuwerị, imeju gị ga -ahazi shuga na abụba niile ị na -eri. Fenster na -agbakwụnye na imeju na obi gị na -aka njọ karịa ma ọ bụrụ na ijikọ nri gị na mmanya.

"N'adịghị ka vidiyo ndị a, BED abụghị ihe egwuregwu," ka Kathleen Murphy, LPC, onye isi ụlọ ọgwụ Breathe Life Healing Centre na -ekwu, nke na -arụ ọrụ iji nyere ndị mmadụ aka imeri nsogbu iri nri. "BED bụ nsogbu siri ike ma na -akụda mmụọ. Ị Oụbiga mmanya ókè na -akpaghasị usoro ahụ na oke oke nri na -atụ ụtụ isi na -enweghị isi, na -etinye usoro ihe ọmụmụ gị site na oke nrụgide nke nwere ike na -emebi ihe n'ikpeazụ."

Yabụ, tupu ị na-anọdụ ala maka nri kwesịrị ekwesị ịsọ mpi na-esote, ọ nwere ike ịba uru ịtụgharịghachi ajụjụ ndị a: Ugboro ole ka ị na-aṅụbiga mmanya ókè? Ọ na-adị gị ka ị nweghị nchịkwa mgbe ị na-eri nri, na-arịa ọrịa ma emesịa, ihere na-eme gị, ma ọ bụ dị ka ọ dị gị mkpa ịhapụ nri ma emesịa ka ọ dị mma? Ị nwere ike nwee nnukwu ihe karịa nwa agbọghọ na -adịghị emerụ ahụ na ihe ịma aka nri na -aga n'ihu.

Nyochaa maka