Kedu ka Ali Landry si nwetaghachi ahụ ya tupu ọ mụọ nwa

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụ Ali Landry maara otu ihe ma ọ bụ abụọ gbasara ịkwaga ọrụ na ịbụ nne na -aga nke ọma. Mama na-arụsi ọrụ ike, kpakpando dị egwu, na onye bụbu Miss USA ugbu a ka enwere ike ịhụ ya na usoro eziokwu egwu ọhụrụ Hollywood Girls Night na Netwọk Nduzi TV, ebe ọ na -eri nri n'ihe niile site na nzuzo mmekọrịta na onye ama ama na -akụda na mgba na ibu na ndụ dịka nne.

Enweghị isiokwu anaghị egbochi ihe ngosi ahụ, yabụ ọ bụrụ na enwere onye nwere ike ị nweta ntakịrị ihe gbasara etu ị ga-esi felata nwa, ọ bụ Landry.

Mma na nne na-eto eto na ndịda nye nwa nwanyị dị afọ 4 Estela Ines, nabatara nwa ya nke abụọ, Marcelo Alejandro, n'ọnwa Ọktoba gara aga, na n'ime izu ole na ole ọ nwetalarị ahụ nwa ọhụrụ ya.

Ugbu a, ọ bụrụ na ị na-eche na ọ bụ akụkụ nke enviable ngwaahịa nke kpakpando na tụlee nwa arọ dị ka na-ma ọ bụ mgbe enwetaghị ya na mbụ ebe-eche echiche ọzọ.

Landry kwuru, "Ibelata ibu mgbe nwa gị gachara bụ nnukwu nkwa na ọrụ siri ike." "M ka nwere ihe dị ka paụnd 8 fọdụrụ ka m gaa, mana ị ga -aghọta na ọ bụ usoro ma bụrụ ihe ezi uche dị na ya. Enweghị ndozi ngwa ngwa."

Ọrụ siri ike maka Landry malitere ọbụna tupu a mụọ nwa ya nwoke. "M na-arụ ọrụ tupu, n'oge, na mgbe m dum ime ime na dị nnọọ nọgidere na-agbanwe agbanwe," ọ na-ekwu.

Mgbatị ahụ ogologo oge ugboro atọ n'izu yana iri nri dị ọcha na ahụike nyere Landry aka ịnọ n'ụzọ. Mgbe ọ dị ime, ọ na -eri nri dị ụtọ dị ka mango kpọnwụrụ akpọnwụ na cinnamon na agave sirop na smoothies na strawberries, blueberries, na acai berries iji mejuo ezé ya na -atọ ụtọ n'ebughị ụzọ gafere.

Bọlụ brunette na -arụkọ ọrụ na onye nkuzi ya, Helene Guzman nke LA ROX, onye ọ toro maka iweghachi ozu ya n'ụdị nwanyị mara mma. Ha ji bọọlụ Bosu mee mgbatị ahụ iji lekwasị anya na isi, ogwe aka, na ụkwụ ka ha na-atụgharị ọzụzụ ike site na ogologo oge cardio siri ike.

Guzman, onye ya na ya rụkwara ọrụ Selma Blair na Poppy Montgomery n'oge afọ ime ha, na-atụ aro ka ọ malite obere mgbe ọ na-abịa mgbatị ahụ nwa ọhụrụ.

"Mgbe dọkịta gị nyechara gị OK, malite na obere ihe mgbaru ọsọ dị ka ịga ije maka nkeji 20 ruo 40 maka ụbọchị abụọ ruo atọ kwa izu iji nyere aka mee ka ahụ gị na-emegharị," Guzman na-ekwu. "Mgbe ahụ, tinye ụfọdụ isi kwa ụbọchị, pelvic, na azụ azụ (planks dị mma!) Iji mee ka ebe ndị na-ebute mmụọ ozi ọhụrụ na ndụ gị sie ike."

Ozugbo ị nwetaghachiri ume gị, nwaa ọzụzụ oge iji nweta nsonaazụ na-ere abụba ngwa ngwa.

Guzman na-ekwu, "Mee otu setịpụ nke ike atọ ma ọ bụ anọ na mmega ahụ bụ isi, wee mee nkeji oge cardio na treadmill, elliptical, steepụ, ma ọ bụ eriri," Guzman na-ekwu. "Ihe ọ bụla iji bulie ọnụego obi gị ruo nkeji abụọ ruo atọ, yabụ a na-eme ka ọkụ na-ere abụba gị n'oge mgbatị ahụ. ! "

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmatakwu gbasara usoro ahụike Landry, na -agụ ya! Anyị nwere obi ụtọ mgbe Guzman kesara otu n'ime usoro mgbatị ahụ nke mere Landry ahụ ya tupu ọ mụọ nwa ọzọ!

Mgbatị mgbatị nwa nwa Ali Landry

Ị ga-achọ: Pilates Magic Circle, bọọlụ Bosu, otu ụzọ dumbbells

Na-ekpo ọkụ n'elu igwe ihe maka nkeji ise, wee gbatịa n'elu akwa iji gbochie mmerụ ahụ.

1. Pilates Ime Anwansi

Dinara n'azụ gị jiri ụkwụ kwụ ọtọ na okirikiri anwansi n'aka gị. Site na ogwe aka kwụ ọtọ, malite ịpị okirikiri ahụ na mgbawa dị mkpụmkpụ na ngwa ngwa ka ị na-erute mkpịsị ụkwụ gị maka mpịakọta afọ. Gaa n'ihu na ịpị ka ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-emegharị ahụ gị azụ na ute na mmalite ọnọdụ.

Tinyegharịa 20-25 reps.

2. Plank

Mee atụmatụ, na -ejide otu ụkwụ n'ala maka sekọnd 15 ụkwụ ọ bụla, maka ngụkọta nke 30 sekọnd.

3. Bicep Curls

Iji 5 ruo 7 lb. dumbbells, nọdụ na bọọlụ Bosu nke nwere ụkwụ n'ala iji mee ka isi gị rụọ ọrụ mgbe ị na-eme curls bicep. Ị nwekwara ike mezue mgbanwe na nke a site na ịkwaga otu ụkwụ n'ala n'otu oge ka ị na-atụgharị curls.

Mezue 15-25 reps.

4. Bosu Ball Knee Taps with Raises

Guzo n'elu Bosu wee banye n'ọnọdụ squat. Mee mgbata ikpere site na ibughari ụkwụ gị n'otu akụkụ, na n'otu oge ahụ na -ebuli akụkụ ihu na ihu n'ihu na -eji 3 ruo 5 lb. dumbbells.

Mezue 20-30 reps.

5. Mgbawa Cardio

Ugbu a ị dịla njikere maka mgbawa cardio nkeji atọ nke ịgba ọsọ na igwe igwe na-agba na ọsọ 6.8. Mgbe ahụ mụbaa ruo 7.5 wee gbaa ọsọ ruo n'isi!

Nke ahụ bụ otu set. Site na mgbatị a, mee nkeji atọ ma ọ bụ ise na nnọkọ gị ka mmadụ niile nwee mmega ahụ dị iche iche nwere naanị otu iji mee ka elekere ahụ na -atọ ụtọ.

"Naanị etinyela onwe gị nrụgide," Landry na-ekwu. "Ihe kacha mkpa gị bụ nwa gị mana echefula banyere onwe gị, kwa, bụrụ ihe okike, malite obere, nye onwe gị ezumike ma nwee obi ụtọ na usoro ahụ!"

Maka ozi nzuzo nzuzo nwa ọhụrụ, soro Guzman na Twitter ma ọ bụ lelee weebụsaịtị ya. Jide n'aka na ị ga -ejide Landry ka ọ na -apụta Hollywood Girls Night, ụbọchị ụka na 9/8c na TVGN!

Nyochaa maka