Na-emeso ọkụ ọkụ na-acha menopausal na ọsụsọ abalị

Ndinaya

• Zere ihe ndị na-akpali akpali
• Omume na-enyere aka ịmalite
• Nweta ahụ iru ala mgbe ị na-achọ ihi ụra
• Tinye ihe oriri na mgbakwunye na nri gị
• Wepu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nchịkọta

Ọ bụrụ na ị nweta ọkụ ọkụ na ọsụsọ abalị, ọ bụghị naanị gị. A na-eme atụmatụ na ihe ruru pasent 75 nke ụmụ nwanyị nọ na nsọpụrụ oke ma ọ bụ na-eto eto na United States na-akọ na ha nwere.

Omụrụ ọkụ na-acha menopausal bụ mmetụta na-ekpo ọkụ na mberede nke nwere ike ime n'ehihie ma ọ bụ n'abalị. Abalị na-agbaze abalị bụ oge nke oké sweating, ma ọ bụ hyperhidrosis, nke metụtara ọkụ ọkụ na-eme n'abalị. Ha nwere ike ibili ụmụ nwanyị mgbe ụra.

Ọ bụ ezie na ha na-apụtakarị, ụmụ nwoke na-acha ọkụ ọkụ na-acha ọkụ ọkụ na ọsụsọ abalị nwere ike ghara iru ala, ọbụnadị na-akpata nsogbu ụra na nkasi obi.

Ha bụ mmeghachi omume nke ahụ gị na mgbanwe mgbanwe hormonal metụtara na perimenopause na menopause. Ọ bụ ezie na ekwenyeghị na ịgbaso ụdị ndụ ga-egbochi mgbaàmà ndị a, enwere ụfọdụ ihe dị mfe ị nwere ike ịnwale.

Zere ihe ndị na-akpali akpali

Zere ihe ndị a, nke ụfọdụ ndị maara na-eme ka ọkụ na-ekpo ọkụ na ọsụsọ abalị:

• ịụ sịga na-ese anwụrụ anwụrụ
• yi akwa, na-egbochi mmadụ
• na-eji akwa mkpuchi ma ọ bụ akwa akwa n’elu akwa gị
• na-a alcoholụ mmanya na caffeine
• na-eri nri nwere uda
• ịnọ na ụlọ ọkụ
• enwe nrụgide gabigara

Omume na-enyere aka ịmalite

E nwere àgwà ndị ọzọ a na-adị kwa ụbọchị nwere ike inye aka gbochie ịmị ọkụ na ọsụsọ abalị. Ndị a gụnyere:

• iguzobe usoro ihe di nma tutu ihi ura ura iji belata nkasi obi
• na-emega ahụ n'ehihie iji belata nrụgide ma nyere gị aka ihi ụra na-ehi ụra n'abalị
• yi akwa, uwe dị mfe mgbe ị na-ehi ụra iji nọrọ jụụ
• mgbakwasa na akwa ka i wee wepu ha tinye ha dika odi n’ahu gi
• eji akwa ndina
• ịgbanye thermostat ala tupu ị lakpuo ụra
• na-atụgharị ohiri isi gị mgbe mgbe
• ịnọgide na-enwe ahụ ike

Nweta ahụ iru ala mgbe ị na-achọ ihi ụra

Ọ bụrụ na ọkụ na-enwu ọkụ na ọsụsọ abalị na-ada mgbe ị na-achọ ihi ụra, ịmara otu esi achọta enyemaka ngwa ngwa nwere ike ịchebe gị abalị mgbakasị ahụ. Ihe ụfọdụ ị ga-anwale gụnyere:

• ịgbanye ọnọdụ okpomọkụ n'ime ụlọ ihi ụra gị
• na-agbanye fan
• na-ewepu akwa na blanket
• iwepu akwa akwa ma ọ bụ gbanwee uwe dị jụụ
• iji ihe eji eme ka ihe jụrụ oyi, gel dị jụụ, ma ọ bụ ohiri isi
• ịppingụ mmiri dị jụụ
• jiri nwayọọ na iku ume ume gị iji nyere ahụ gị aka izu ike

Tinye ihe oriri na mgbakwunye na nri gị

Gbakwunye nri ndị sitere n'okike na mgbakwunye na nri gị ogologo oge nwere ike inye aka belata nchapu ọkụ na ọsụsọ abalị. Achọpụtawo nchọpụta banyere otu esi arụ ọrụ ndị a maka ịgwọ ọkụ ọkụ na ọsụsọ abalị, mana ụfọdụ ụmụ nwanyị achọtala enyemaka site na iji ha.

N'ihi na ngwaahịa ndị a nwere ike ịnwe mmetụta dị egwu ma ọ bụ nwee mmekọrịta n'etiti ọgwụ ndị ọzọ, ị ga-agakwuru dọkịta gị tupu ị were ha.

Ndị a bụ ụfọdụ ị nwere ike ịnwale:

• na-eri nri otu ugboro ma ọ bụ abụọ nke soy kwa ụbọchị, nke egosiputara iji belata oge ọkụ ọkụ na-adị na etu ha siri sie ike.
• na-eri obere cohosh mgbakwunye capsules ma ọ bụ oji cohosh mgbakwunye nri mmanụ, nke enwere ike iji maka ọgwụgwọ dị mkpirikpi nke ọkụ ọkụ na ọsụsọ abalị (agbanyeghị, ọ nwere ike ibute nhụjuanya nri, ọbara ọgbụgba, ma ọ bụ mkpịsị ọbara na-ekwesịghị iji ma ọ bụrụ ị nwere nsogbu imeju)
• na-ewere mgbede primrose supplement capsules ma ọ bụ mgbede primrose mmanụ-nri ọkwa, nke a na-eji agwọ ọkụ ọkụ (mana ọ nwere ike ibute ọgbụgbọ na afọ ọsịsa na ndị na-a takingụ ọgwụ ụfọdụ, dịka ndị na-edozi ọbara)
• iri mkpụrụ osisi flax ma ọ bụ iwere capsules mgbakwunye flaxseed ma ọ bụ mmanụ flaxseed, nke a na-akpọkwa mmanụ linse, iji nyere aka belata nchapụ ọkụ

I nwekwara ike ịgwa dọkịta gị gbasara ọgwụ ịgwọ ọgwụ ma ọ bụ ihe mgbakwunye (OTC) nke nwere ike inyere gị aka ịchọta ahụ efe. Ha nwere ike ịtụ aro:

• ọgwụ na-agbanwe ọgwụ (HRT) site na iji ọgwụ kachasị dị mkpa maka obere oge
• Gabapentin (Neurontin), nke bụ ọgwụ antiseizure eji agwọ ọrịa akwụkwụ, mpụga, na mgbu akwara mana ọ nwekwara ike belata ncha ọkụ
• clonidine (Kapvay), nke bụ ọgwụ ọbara mgbali nwere ike belata ọkụ ọkụ
• antidepressants dị ka paroxetine (Paxil) na venlafaxine (Effexor XR) nwere ike inye aka mgbu ọkụ
• ọgwụ ụra, nke na-anaghị akwụsị ikpo ọkụ ma ọ nwere ike inye aka gbochie gị ịkpọte ha
• vitamin B
• vitamin E
• ibuprofen (Advil)
• acupuncture, nke choro otutu nleta

Wepu

Ihe na-arụ ọrụ maka otu nwanyị iji belata ọkụ ọkụ na ọsụsọ abalị nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka nwanyị ọzọ. Ọ bụrụ na ị na-anwale ọgwụgwọ dị iche iche, ọ nwere ike ịba uru idebe akwụkwọ ụra ka ị nwee ike ikpebi ihe ga-enyere gị aka.

Ọ nwere ike iwepụta oge ịchọta ọgwụgwọ ga-adịrị gị mma. Jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị tupu ịnwale ọgwụ ọ bụla ma ọ bụ mgbakwunye.