Etu ị ga -esi mee mmiri ara ara ara (gbakwunyere 3 Ntụziaka smoothie dị mma)

Ndinaya

• Almond-Cashew mmiri ara ehi
• 3 Ntụziaka dị ụtọ Milk Smoothie
• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na echiche nke mmiri ara ehi a na-eme n'ụlọ na-eme ka egwu Pinterest daa ada ma ọ bụ mee ka ị maa jijiji n'echiche ịhapụ ụbọchị izu ụka niile ka ị nọrọ na kichin, vidiyo a na-achọ ịfụ uche gị. Sarah Ashley Schiear, onye guzobere Ahịa Nnu, ụlọ ahịa e-commerce na saịtị ndụ nke na-edozi ihe niile maka kichin na ụlọ gị (yana ụfọdụ nri na-atọ ụtọ na echiche na-atọ ụtọ na ngwakọta), na-egosi gị otu esi eme mmiri ara ehi a na-eme n'ụlọ. na -enweghị ịmị mkpụrụ ma ọ bụ jiri eriri.

Emere ka o kwe omume site na anwansi nke ngwa ngwa ngwa ngwa ngwa ngwa, nke ị kwesịrị itinye ego na ya karịa maka ebumnuche mmiri ara ehi, BTW. (Ihe atụ nke mbụ: Ndị a ga-anwale ntụpọ blender nke na-abụghị naanị ire ụtọ.)

Nke mbụ, ị ga-achọ ịmụta aghụghọ nke ahia ahụ ma kpoo ihe nchịkọta mmiri ara ehi na-edozi ahụ nke almọnd na cashews (nke bụ ihe ọ bụla ma ọ bụghị "isi"). Ị nwere ike idowe mmiri ara ehi dị larịị maka achịcha gị niile, ịgwakọta ya na mkpa nri-Schiear kwuru na ọ ga-anọ ihe dịka ụbọchị anọ ma ọ bụ ise n'ime ngwa nju oyi. (Chọpụta ntụziaka mmiri ara ehi na-enweghị mmiri ara ehi maka nri na ụtọ ọ bụla.)

Mgbe ahụ, ị ​​ga -achọ imepụta ihe ma jiri ọmarịcha mmiri ara ehi a na -eme n'ụlọ mara mma. Schiear na-egosi gị otu esi eme atọ n'ime ọkacha mmasị ya: Strawberry-Goji, Blueberry-Lavender, na Mango-Turmeric. Nwalee ha niile, chọta ọkacha mmasị gị, ma nụ ụtọ mkpụrụ nke obere ọrụ gị.

Almond-Cashew mmiri ara ehi

Efrata

1/2 iko almọnd raw

1/2 iko raw cashews

5 medjool ụbọchị, pitted

2 1/2 iko mmiri

1/2 teaspoon ọcha vanilla wepụ

1/4 teaspoon nnu mmiri

Ntuziaka

Tinye ihe niile na ngwakọta ngwa ngwa, wee gwakọta nke ọma. Tinyekwuo mmiri ka ọ dị mkpa, na ngwakọta maka ịdị na -agbanwe agbanwe.

3 Ntụziaka dị ụtọ Milk Smoothie

Were nhọrọ gị site na ụtọ atọ ndị dị n'okpuru. Naanị tinye ihe ndị na -eme ka ọ bụrụ blender, jikọta ya na mmiri!

Strawberry-Goji Nut Milk Smoothie

3/4 iko mmiri ara ehi almond-cashew

1/4 iko mmiri

1 iko strawberries oyi kpọnwụrụ

1 ụbọchị medjool, tụfuru

1 tablespoon goji tomato

Blueberry-Lavender Nut Milk Smoothie

3/4 iko almond-cashew mmiri ara ehi

1/4 iko mmiri

1 iko blueberries oyi kpọnwụrụ

1/2 teaspoon lavender culinary

Mango-Turmeric Nut Milk Smoothie

3/4 iko almond-cashew mmiri ara ehi

1/4 iko mmiri

1 iko mango oyi kpọnwụrụ

1/2 teaspoon ala turmeric

Nyochaa maka