4 Ntụziaka Laxative Can nwere ike ịnwale n'ụlọ

Ndinaya

• Chọta ọgwụgwọ kacha mma
• 1. Fiber nwere nri n'ụtụtụ nri ụtụtụ
• 2. Castor mmanụ na ihe ọ juiceụ juiceụ
• 3. Mkpụrụ osisi a mịrị amị
• 4. Ọtụtụ na ọtụtụ mmiri
• Ihe ngwọta ndị ọzọ

Nkọwapụta afọ ntachi

Ọ bụghị isiokwu na-ewu ewu nke mkparịta ụka, mana ịbụ afọ ojuju nwere ike iru ala na ọbụna na-egbu mgbu. Ọ bụrụ na i nwere ihe na-erughị afọ atọ na izu, mgbe ahụ, a na-ewere gị na afọ ntachi. Ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị na-eme ma ọ dịkarịa ala otu eriri afọ kwa ụbọchị, na-efu naanị otu nwere ike ime ka ị ghara iru ala.

Mgbe ụfọdụ, afọ ntachi bụ ihe a na-ahụkarị ma ọ bụ ọgwụ, mgbanwe nri, ma ọ bụ nrụgide na-ebute ya. Ọgba afọ na-adịghị ala ala mgbe ọ na-aga n'ihu ruo ọtụtụ izu ma ọ bụ karịa. N'ọnọdụ ọ bụla, ọgwụgwọ ụlọ nwere ike ịdị irè.

Chọta ọgwụgwọ kacha mma

Enwere ọtụtụ ihe ngwọta maka afọ ntachi, gụnyere ọgwụ na ọgwụ ọgwụ. Ha na-eme ihe dị ka ihe na-akpali akpali, ite mmanụ, na ihe dị nro, ihe niile iji mee ka ọ dịrị gị mfe inwe eriri afọ.

Ma enwerekwa ihe ngwọta na kichin gị ma ọ bụ ụlọ ọgwụ. Fọdụ n'ime usoro ọrụ ịsa ụlọ a na-arụ n'ụlọ na-eji ụzọ ndị yiri nke a, gụnyere ịba ụba nri gị na nri nwere ọgaranya, yana ịtinye mmanụ nri gị. N’akụkụ ịba uru, ọgwụgwọ ụlọ nwere ike ịdị nro karịa n’akwara nri gị ma dịkwa mfe na mmefu ego gị.

1. Fiber nwere nri n'ụtụtụ nri ụtụtụ

Nri nri kachasị mfe maka afọ ntachi bụ ịbawanye nri gị. Iri nri ụtụtụ n'ụtụtụ nwere ike ịhazigharị eriri afọ gị n'ime ụbọchị ole na ole. Agbanyeghị, jide n'aka na ị na-abawanye mmiri gị ka ị na-abawanye nri gị, ma ọ bụ ị nwere ike ịkawanye njọ. Faiba chọrọ mmiri iji nyere ya aka ịgagharị n’akụkụ nri.

Gbalịa ịgwakọta oatmeal na flax nri. Nri flax bụ mkpụrụ flax, bụ nke nwere nnukwu fiber na omega-3 fatty acids. Nwere ike ịbawanye eriri ihe site na ịmịpụta na ụfọdụ mịrị. Mkpụrụ osisi a mịrị amị dịkwa elu na fiber kwa.

2. Castor mmanụ na ihe ọ juiceụ juiceụ

Castor mmanụ na-atọ ụtọ jọgburu onwe ya, mana nsonaazụ ya bụ ngwa ngwa. You nwere ike ịtụ anya enyemaka site na afọ ntachi n'ime awa abụọ ma ọ bụ isii iji were ya, yabụ ọ kachasị mma ịnara ya mgbe ị nwere oge iji nọrọ n'ụlọ. Womenmụ nwanyị dị ime ekwesịghị ị oilụ mmanụ castor.

Iji kpuchie uto ahụ, dobe mmanụ castor gị na friji ma gbakwunye dose gị na iko mmanya oroma.

3. Mkpụrụ osisi a mịrị amị

Onye ọ bụla maara na prun dị mma maka ahụike nri, mana iri ọtụtụ prun nwere ike dị ka ị takingụ ọgwụ. Tụlee ịtinye pureed ma ọ bụ nwa ọhụrụ na nri dị iche iche dịka oatmeal.

Gwakọta ihe site na ịtinye mkpụrụ osisi ndị ọzọ dị elu dị ka aprịkọt na mịrị. Mkpụrụ fig a mịrị amị bụ nhọrọ dị oke mma. Rie ha dika nri ma obu na nri ututu gi.

4. Ọtụtụ na ọtụtụ mmiri

Ọ dị mma, ọ bụghị n'ezie uzommeputa, mana ọ nweghị ihe nwere ike ịnweta ihe na-agagharị dị ka hydration dị mfe. Akpịrị afọ na-eme nke ukwuu n'ihi na eriri afọ amịkọrọ mmiri dị ukwuu site na nsị n'ime eriri afọ gị, na-ahapụ nkụ na ike siri ike n'azụ. Nọgide na-ede mmiri nwere ike igbochi afọ ntachi ma mee ka ihe na-agagharị ọzọ.

Ihe ngwọta ndị ọzọ

Inwe mmega ahụ dị ukwuu, ị cupsụ iko kọfị ole na ole, na ịmachi oke mmiri ara ehi na nri gị kwa ụbọchị bụ ihe ole na ole ị nwere ike ịnwa iji nyere aka belata onwe gị ka ọ bụrụ oge. Pụ na ịkwaga nwere ike inyere ahụ gị aka ịmegharị ihe site na akụkụ nri gị.Ọ bụrụ na afọ ntachi na-aga n'ihu na-abụ nsogbu, gwa dọkịta gị. Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịbụ akara nke ihe ka njọ.