Nri Cholesterol dị elu anaghị esonye na ndepụta nri nri

Ndinaya

• Nyochaa maka

Gafee abụba! Ka ọ dị taa, enwere otu nri nri ikpe mara nke ọma n'obodo: A gaghịzi ewere nri dị elu cholesterol dị ka ihe egwu ahụike, dị ka akụkọ sitere na Kọmitii Ndụmọdụ Nduzi Dietary. (Ànyị kwesịrị ịkwụsị agha na abụba?)

"Kọmitii ahụ adịghị agbanwe ndụmọdụ ha banyere ihe ize ndụ nke nnukwu ọkwa LDL cholesterol, kama ha na-emegharị cholesterol nri dị ka 'ihe na-edozi ahụ nke nchegbu," ka Penny Kris-Etherton, Ph.D., RD, prọfesọ nke nri na-edozi ahụ na-akọwa. Mahadum Pennsylvania State na ọnụ na-ekwuchitere American Heart Association.

Nke mbụ, anyị na -ekwu maka ụdị cholesterol abụọ dị iche iche ebe a. A na -ahụ cholesterol ọbara (ma HDL, ma ọ bụ "ezigbo" cholesterol, na LDL, ma ọ bụ cholesterol "ọjọọ") n'ọbara gị, ọkwa adịghị mma nwere ike ibute nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok. Nke ahụ dị iche na kọlestrọl na-eri nri, nke bụ ngwakọta a na-ahụ n'ime nri dị ka nkochi ime akwa, anụ uhie, na cheese.

Ọ bụ nnukwu echiche na-ezighị ezi na cholesterol na-eri nri na-emetụta ọkwa cholesterol ọbara - nchọpụta mgbe ọmụmụ ihe agbaghawo nke a, ka Jonny Bowden, Ph.D., onye edemede nke na-akọwa. Akụkọ ifo Cholesterol dị ukwuu. (What else has been wrongly convicted? Ndị a iri na otu nri ọjọọ maka gị nke na-adịghị njọ maka gị.) > Enwere n'ezie ihe akaebe siri ike na-ejikọta abụba jupụtara na abụba trans na ọkwa cholesterol dị elu-ezuru iji kwado ndụmọdụ nri nri ugbu a. iji belata ha abụọ iji mee ka obi sie gị ike, Kris-Etherton kọwara. (Jụọ Dọkịta Nri: Kedu abụba juru eju ka m kwesịrị iri?)

N'ezie, iwepụ ihe oriri cholesterol dị elu na ndepụta kụrụ nwere ike inyere ahụike gị aka n'ezie. Bowden na-agbakwụnye, "A na-ahụ kọlestrọl nri na nri ndị a na-anaghị edozi ya na nnukwu nri, na-eme ha nke ọma. Dịka ọmụmaatụ, akwa nwere ọtụtụ nri na -enyere ụbụrụ gị na ahụike gị aka, ịghara ịkọ, ha bụ nnukwu ihe na -enye protein.

Ọ bụ ezie na kọmitii ahụ ewepụtabeghị akụkọ ikpeazụ ya, ọ ga -abụ na ọ ga -etinye otu ọnọdụ ahụ dị ka akwụkwọ ahụ siri dị Akwụkwọ akụkọ Washington Post. Kọmitii ahụ ga -eziga ndụmọdụ ikpeazụ ya na Ngalaba Ahụike na Ọrụ Ndị Mmadụ na Ngalaba Ọrụ Ugbo nke United States, nke ga -ewepụta okwu nri ikpeazụ n'ikpeazụ afọ a.

Ruo oge ahụ, kedu ụzọ kachasị mma iji dobe ọkwa cholesterol ọbara dị mma? Kris-Etherton na-ekwu, "Ndị mmadụ ka kwesịrị ịhazi nri dị mma nke nwere ụdị nri dịgasị iche iche sitere na nri dị iche iche, gụnyere nri cholesterol dị elu - mana, dịka otu nri niile, ọ bụghị oke oke," Kris-Etherton na-ekwu. (Ma rie ọtụtụ mkpụrụ osisi kacha mma maka nri nwere ahụike.) Lee anya gabiga nri gị: Nchegbu, ise anwụrụ, na oke ibu bụ nnukwu ihe kpatara oke cholesterol dị elu karịa ka cholesterol nri nri mara, Bowden kwukwara.

A na-enye ikpe ziri ezi - ugbu a na akwa na cheese omelet. (Maka mmelite nri ahụike ka mma, budata mbipụta pụrụ iche kachasị ọhụrụ nke enweghị akwụkwọ akụkọ dijitalụ anyị!)

Nyochaa maka