Ọ dị mma ịrụ ọrụ n'ime oke ọkụ?

Ndinaya

• Nyochaa maka

A ga -amalite oke oke ikuku site na ebili mmiri nwere ike igbu taa. Ihe karịrị pasent 85 nke ndị bi na ya ga -ahụ okpomọkụ karịa ogo Fahrenheit 90 na ngwụcha izu a, akụkọ CNN, na ihe karịrị ọkara ga -ahụ okpomọkụ dị elu karịa ogo 95. Ọ bụ ya mere e ji tinye nde ndị America 195 n'okpuru nche ọkụ, ịdọ aka ná ntị, ma ọ bụ ndụmọdụ ruo n'ụtụtụ a.

Mgbe ọ na -ekpo ọkụ ma na -apụ apụ, ihe ikpeazụ ị nwere ike ime bụ ịme mgbatị ahụ na ogige ahụ - nke ahụ bụkwa ezi echiche maka nchekwa gị. "Ịrụ ọrụ n'oké ọkụ na -eme ka ahụ gị rụọ ọrụ siri ike karịa ka ọ na -adịkarị," Narinder Bajwa MD, onye na -ahụ maka akwara obi na Sacramento, CA na -agwa. Ọdịdị. “Ka ahụ wee dị jụụ, ahụ gị na -atụgharị ọtụtụ ọbara n'ọbara gị banye na akpụkpọ ahụ gị. Nke a na-etinyekwu nchekasị n'ahụ ahụ gị, na-amanye gị iji ike karịa, nke nwere ike ịdị ize ndụ."

Ọ bụghịkwa naanị ọkụ n'onwe ya na -etinye ahụ gị n'ihe egwu; iru mmiri na -arụkwa ọrụ. Dr. Bajwa na-ekwu, sị: “Ọ bụghị nanị na iru mmiri na-eme ka ọsụsọ na-esiri gị ike, kama ọsụsọ gị na-esikwa nwayọọ nwayọọ na-ekupụ.” Nke a na-eme ka ahụ́ gị siere gị ike ịjụ oyi, ọ pụkwara ime ka ị na-ekpo ọkụ ma na-agwụ ike ngwa ngwa. (Njikọ: Kedu ka o kwesịrị ịdị na klaasị yoga na -ekpo ọkụ?)

Ọ bụ ezie na ihe ndị a niile metụtara, Dr. Bajwa na -ekwu na ọ dịghị mkpa izere ịrụ ọrụ na ọkụ kpam kpam, ọ bụrụhaala na ị na -akpachapụ anya nke ọma.

Iji malite, ọ na -atụ aro ka ị na -echeta oge ụbọchị ị na -ahọrọ mgbatị ahụ. "Gaa n'ebe ahụ n'isi ụtụtụ," ka ọ na-ekwu ma na-atụle ịbelata mgbatị ahụ gị. Ọ sịrị, "Ọ bụrụ na ị bụ onye na -arụkarị ọrụ, ọ baghị uru ma ọ bụrụ na ị na -agba ọsọ, ọzụzụ dị arọ, ma ọ bụ na -ewere klas yoga n'èzí," "Ihe dị mkpa bụ na ị na-amachi oke mgbatị ahụ ị na-eme iji zere ịgbalịsi ike imebiga ihe ókè." Ọ bụrụ na ị naghị enwe ahụ ike ma ọ bụ na ị na-arụ ọrụ ọhụrụ, ọ na-atụ aro ka ị zere ịrụ ọrụ n'èzí n'oge okpomọkụ zuru ezu. : Ihe ịgba ọsọ na -eme n'ahụ gị)

Uwe gị dịkwa mkpa. "Uwe na-acha ọkụ ọkụ ga-enyere aka igosipụta okpomọkụ, na owu ga-enyere aka ịpụpụ nke ọsụsọ," ka Dr. Bajwa na-ekwu. “Echefula uwe elu na obere mkpirisi na-emebi mmiri. Ngwa ha dị elu nwere ike nyere aka mee ka ahụ dị gị mma. Na-eyikwa okpu mgbe niile. Nọgidenụ na-atụgharị ma gbanwee ya iji chebe ihu gị na olu gị ka ọ ghara ịnwụ anwụ."

Otu n'ime ihe kacha mkpa ị ga-eburu n'uche? Mmiri mmiri. Bajwa kwuru, "Mmiri ọ drinkingụ drinkingụ dị ezigbo mkpa, ọkachasị mgbe ị na -eche ihu okpomọkụ na ọnụọgụ atọ. “Okpomọkụ na -eme ka ahụ gị nwee ọsụsọ karịa ka ọ dị na mbụ, nke nwere ike ibute mmiri mmiri ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị maara na ị na-eme atụmatụ ịrụ ọrụ n'èzí n'ụbọchị ọkụ, malite ịba ụba mmiri ị na-eri n'ụbọchị gara aga, wee ṅụọ mmiri buru ibu n'ụbọchị. " (Nke a bụ ụzọ ndị ọzọ ị ga -esi chebe onwe gị pụọ n'ọkụ ọkụ na ike ọgwụgwụ mgbe ị na -emega ahụ n'èzí.)

Na kama ịkwanye ihe ọṅụṅụ egwuregwu na ume ume, Dr. Bajwa na-atụ aro ịrapara na mmiri dị larịị n'oge okpomọkụ. "Mmiri bụ ihe kasị mfe mgbari na ịrụ ọrụ na oke okpomọkụ nwere ike ime ka ị na-enwe ọgbụgbọ," ka ọ na-ekwu. Ọ dịkwa mkpa iji zere mmanya na-aba n'anya, kọfị, na soda, ọ na-akọwa, ebe ọ bụ na ha niile nwere ike iduga akpịrị ịkpọ nkụ.

Ma mgbe ọ dị bụ enwere ike ịrụ ọrụ n'ime ọkụ n'enweghị nsogbu, ọ dịkwa mkpa ịmara oke gị. “Gee ntị n'ahụ gị,” ka Dr. Bajwa na -ekwu. "Ọ bụrụ na ị na-enwe isi ọkụ ma ọ bụ dizziness, ọ bụ oge ịkwụsị. Ihe mgbaàmà ọzọ ị ga-eleba anya bụ cramping. Ọ na-apụtakarị na ahụ gị na-abịaru nso ịmalite nsogbu ndị metụtara okpomọkụ na ị kwesịrị ịkpọ ya ozugbo."

Na njedebe nke ụbọchị, a na-egbochi ọrịa ndị metụtara okpomọkụ site na mmega ahụ. Were ihe ndị a dị mkpa, mana dị mkpa, ịkpachara anya na usoro gị ekwesịghị ịla n'akụkụ.

Nyochaa maka