Ezi ntụziaka ụbọchị St. Patrick

Ndinaya

• Achịcha Soda Irish
• Achịcha Ọzụzụ Atụrụ Potato
• Stew Irish na beef na guinness
• Azụ na Chips Ọka-Ọkụ
• Kegs na (Green) akwa
• Ofe kabeeji
• Ụbọchị St Patrick's Spinach Cake
• Nyochaa maka

Ịkwesighi ịgafe akwụkwọ ochie Irish dị ka achịcha soda, na stew anụ ehi, ma ọ bụ akwa na akwa St. Paddy kwa afọ yana mgbagọ ọma ndị a na usoro nri ụbọchị St. Patrick.

Achịcha Soda Irish

Zuru oke maka ịmịkọrọ mmanya mmanya ụbọchị St. Patrick, achịcha soda Irish nwere ike ịbụ kalori na nrọ abalị mana ọka a dum, ụdị ọka ga-akwagide gị site n'ụtụtụ ụtụtụ ruo oriri oriri ụbọchị St. Patrick gị.

Na -eje ozi: 16

Oge nkwadebe: minit 35

Oge nri: 10-30 nkeji

Efrata:

1 ½ iko Bircher mueslix (nhazi ka a na-eso)

2 iko ntụ ọka niile

1 iko ntụ ọka wheat dum

1 tbsp. ntụ iji koo achịcha

1 tsp Maldon nnu

1 tbsp. mkpụrụ osisi caraway

2 oz. bọta

¾ cup Granny Smith apple, grated

¾ iko apricots mịrị amị, julienned

Iko currants a mịrị amị

¾ iko walnuts, sie ya na chopped

2 oz. mmanụ aṅụ

8 oz. mmiri ara ehi nke obere abụba

Maka Mueslix Bircher:

Emepụtara site na ụlọ oriri na ọṅụṅụ New York Central na Grand Hyatt New York

1 akpa Quaker Rolled Oats

1 quart apụl cider

1 ½ quarts mmiri ara ehi amịpụtara

1 tsp. Ceylon cinnamon, ala

1/2 tsp. nutmeg, ala

1 ½ tsp. Tahitian vanilla wepụ

6 oz. mmanụ aṅụ

Ntuziaka:

Maka mueslix jikọta ihe ndị dị n'elu wee hapụ ka anyị nọdụ n'abali. Jiri ruo otu izu.

1. Kpochapu ọkụ ọkụ ruo 380 degrees Fahrenheit.

2. Sichaa ntụ ọka na mmiri soda wee tinye ya na igwekota nke jikọtara ya na ngwongwo. Tinye nnu na mkpụrụ caraway.

1. Tinye bọta diced na paddle ruo mgbe bọta dị nha pea. Tinye mueslix na paddle ruo mgbe ọ dị nro.

2. Tinye apụl, aprịkọt, na currants, kpoo maka sekọnd 10 iji kesaa.

3. Gbakọọ ọnụ mmanụ a honeyụ na mmiri ara ehi mmiri ara ehi. Tinye na mgwakota agwa, gwakọta ruo mgbe agwakọtara ya.

4. Form 16 mpịakọta na scoop ma ọ bụ nnukwu ngaji na ntụ ọka aka, ma ọ bụ mepụta 2 ogbe achịcha na-etinye na parchment lined tray.

5. Acha na asacha akwa wee fesaa ya na shuga na nnu.

6. Bee X n'elu mpịakọta ma ọ bụ ogbe achịcha ọ bụla

7. Ime mpịakọta 10 nkeji na achịcha 30 nkeji, ruo mgbe ọlaedo.

Nri nri kwa nri (otu mpịakọta ma ọ bụ 1/16 nke ogbe achịcha):

Kalori: 189

Abụba: 6g

Carbohydrates: 39g

Protein: 6 g

Ntụziaka sitere n'ikike Executive Pastry Chef nke ụlọ oriri na ọ Newụ Newụ New York Central na Grand Hyatt Katzie Guy-Hamilton.

Achịcha Ọzụzụ Atụrụ Potato

Nri nkasi obi nri achịcha mara mma nke onye ọzụzụ atụrụ na-enweta mgbanwe dị mma site na iji poteto na-atọ ụtọ nke nwere vitamin na-anọchi nduku ọcha. Gbanwee ara turkey maka anụ ehi na -adịghị ahụkebe iji belata ọbụna abụba na kalori.

Na -eje ozi: 6

Oge nkwadebe: nkeji iri atọ

Oge nri: nkeji iri isii

Efrata:

Maka ndochi:

3 tbsp. mmanụ olive na -amaghị nwoke

1-½ lbs anụ ehi a mịrị amị

1 ọkara yabasị, finely chopped

2 obere carrots, finely chopped

2 ụyọkọ celery, gbachapụrụ agbachapụ

3 cloves nke galik, bee

½ tsp. ose talugwu

2 tbsp. nzube niile ma ọ bụ ntụ ọka wit dum

2 tsp. soy ihendori

1 tbsp. tomato mado

1 iko obere ọkụkọ ọkụkọ sodium

1 iko chopped tomato mkpọ

1 iko peas jụrụ oyi

nnu na ose nụrụ ụtọ

Maka poteto puree:

4 nnukwu poteto dị ụtọ, peeled ma bee n'ime mpekere nha nha

2 tbsp. mmanụ aṅụ

1 ½ tbsp. soy ihendori

Tsp. pawuda

2 tbsp. bọta a na -eteghị ete

1 tbsp. mmanụ olive

nnu na ose nụrụ ụtọ

Ntuziaka:

Maka ndochi:

Kpoo ngaji 3 nke mmanụ oliv n'ime ite ma gbanye yabasị, celery, na karọt maka nkeji ise. Tinye na galik a gbuturu nke ọma wee sie nri maka nkeji 2 ọzọ. Oge na nnu na ose. Tinye anụ ala na akwụkwọ nri. Gwakọta ya na oge ọzọ ya na nnu na ose. Ka anụ ahụ hapụ ihe ọṅụṅụ ya.

Mgbe anụ ahụ malitere ịcha aja na ala tinye n'ime ntụ ọka, ose cayenne, soy sauce, tomato chara acha, stalk ọkụkọ, na tomato mado. Gwakọta ma kwe ka simmer na obere mkpuchi kpuchie maka nkeji 10. Kpuchie mkpuchi ma simmer maka minit 10 ọzọ. Jide n'aka na ị na-emegharị ahụ n'ihi na anụ ahụ nwere ike ịrapara na ala. Lelee ihe na -esi ísì ụtọ ma kpoo peas oyi kpọnwụrụ. Gbanyụọ ọkụ ma nọrọ n'akụkụ ruo mgbe ị dị njikere ịgbakọta.

Maka purée nduku dị ụtọ:

Jupụta nnukwu ite na mmiri gbakwunye mpekere nduku dị ụtọ. Weta mmiri na obụpde ma belata okpomọkụ ka ọ dị ọkụ. Mgbe poteto dị nro, gbanye ha na mmiri.

Gwakọta poteto na bọta, mmanụ oliv, cinnamon, soy sauce, mmanụ aṅụ, nnu, na ose.

Kpoo oven ruo 350 degrees Fahrenheit.

Jupụta ala nke efere achịcha 9-inch site na anụ ọhịa 11 nke ngwakọta anụ. Top na mkpụrụ pọmigranet dị ụtọ ma gbasaa ka ọ na -erute n'ọnụ ya. Tinye n'elu ebe a na-esi nri (ọ bụrụ na ọ ga-adaba) na akpọọ nkụ na oven maka nkeji iri atọ. Wepu na oven wee jee ozi ozugbo.

Akara nri kwa square square 4 ma ọ bụ 1/6 nke uzommeputa:

Ihe dị kalori: 400

Ibu: 18.2g

Abụba juru eju: 3.6g

Carbohydrates: 34.4g

Nnukwu protein: 27.9 g

Ígwè: 3.2g

eriri: 6g

Calcium: 94g

Ọchịchịrị: 526 g

Ntụziaka sitere n'ikike Eden Grinshpan, onye ọbịa nke Eden Na -eri na ọwa nri.

Stew Irish na beef na guinness

Kedu ihe dabara adaba maka ụbọchị St. Patrick karịa ofe anụ ehi nke ejiri Guinness sie? Nri ọka bali na-ebelata abụba na kalori mana ọ na-eme ka uzommebe a nwee obi ụtọ na ahụike. Na mgbakwunye, uzommebe a na -enye 110% mkpa gị kwa ụbọchị nke vitamin A.

Na -eje ozi: 8

Oge nkwadebe: nkeji iri atọ

Oge nri: nkeji 55

Efrata:

3 tbps. mmanụ canola

1 lb. anụ stew anụ na-adabereghị, ọkacha mma sirloin dị elu

1 tsp. ezi nnu nnu

½ tsp. finely n'ala ọhụrụ ose

Iko ọka bali pearl

28 fl. oz. mmiri

12 fl. oz. Guinness

Carrots lb. karọt

½ lb. yabasị edo edo

1 tsp. thyme a mịrị amị

2 tbps. Horseradish na-ekpo ọkụ nke Inglehoffer

Ntuziaka:

Beecha abụba niile dị n'èzí ma bee anụ ehi ahụ n'ime cubes inch inch. Wụsa anụ ehi na nnu na ose

Na-asachapụ ọka bali na mmiri oyi na nsogbu. Na-asachapụ nke ọma karọt na mmiri oyi ma bee n'ime ogologo 1-inch. Wepu elu oyi akwa nke yabasị akpụkpọ finely mince. N'ọkụ ọkụ dị elu, na nkedo ma ọ bụ oven Dutch, gbanye anụ ahụ n'ime mmanụ canola. Tinye yabasị na sauté ruo mgbe caramelized. Tinye mmiri, 6 ounce Guinness, na ọka bali. Jiri akwụkwọ akpụkpọ anụ kpuchie ite ahụ ma debe mkpuchi ya n'elu akpụkpọ anụ ahụ ka ọ kaa akara. Weta na obụpde ma belata ọkụ na ọkara dị ala.

Gaa n'ihu na -esi nri maka ọkara elekere. Wepu akpụkpọ anụ na mkpuchi .Tinye carrots, fọdụrụ 6 ounces nke Guinness ma dochie mkpuchi. Esi nri maka nkeji iri na ise ọzọ na obere okpomọkụ. Weghachite stew na obụpde ngwa ngwa ma tinye thyme na horseradish. Gbalịa jikọta ihe ndị mejupụtara.

Akara nri maka otu iko na -eje ozi:

Calories: 200

abụba: 8g

Abuba gbara afọ: 2g

Sodium: 270mg

sugar: 4g

Protein: 11 g

Ntụziaka sitere n'ikike Beaverton Foods.

Azụ na Chips Ọka-Ọkụ

Achịcha ọka na-eme ka azụ ndị a na ibe ha kpụ ọkụ n'ọnụ na-enweghị frier miri emi.

Na -eje ozi: 6

Oge nkwadebe: nkeji 50

Oge nri: 30 nkeji

Efrata:

Maka azụ

1/2 iko ntụ ọka niile

1/2 tsp. Nnu

1⁄4 iko ihe ọ sauceụ hotụ dị ọkụ

1/4 iko mmiri ara ehi

4 iko ọka flakes, anuahade mee ihe dị ka 1 2/3 iko

6 Mpekere anụ ọhịa Alaska (4-6 oz. nke ọ bụla)

2 tbsp. mmanụ canola

Maka ibe

48 obere poteto, ọ redụ na -acha ọbara ọbara, ọla edo Yukon, ma ọ bụ acha anụnụ anụnụ Peruvian

3 tbsp. mmanụ olive

3/4 tsp. nnu kosher, kewara

ose ala nụrụ ụtọ

1⁄4 iko ọhụrụ herbs gụnyere chives, pasili, rosemary, thyme; minced

Ntuziaka:

Maka azụ

1. Na efere na-emighị emi mix ntụ ọka na nnu. Na efere ọzọ na -emighị emi, jiri ndụdụ tie buttermilk na ihendori dị ọkụ. Debe ọka ọ kụrụ akụ n'ime efere nke atọ na -emighị emi.

2. Tinye azụ na ntụ ọka, kpuchie nke ọma. Kpachapụ anya.

3. Ghichaa azụ na-esi ísì ụtọ na ngwakọta buttermilk na mgbe ahụ na ọka ọṅụṅụ, na-ekpuchi akụkụ niile kpamkpam. Debe azụ a kpuchiri ekpuchi na efere na -enweghị nri.

4. Na skillet 12-inch, kpoo mmanụ ọkụ na-ekpo ọkụ ruo mgbe ọkụ. Idobe opekata mpe 1-inch n'etiti fillet azụ, esi nri na batches, ma ọ bụrụ na achọrọ ya. Esi nri azụ na mmanụ 3 ruo 4 nkeji n'akụkụ nke ọ bụla, na-atụgharị otu ugboro, ruo mgbe agbachara agbacha nke ọma ma jiri ndụdụ mee ka azụ̀ dị mfe.

5. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dobe azụ azụ na akwa nhicha akwụkwọ na mpempe kuki wee kpoo ọkụ na oven Fahrenheit 225 ka ị na -esi azụ ndị nke ọzọ.

Maka ibe

Kpoo oven ruo 425 degrees Fahrenheit. Na-asa ma hichaa poteto. Bee poteto na ọkara. Kpochapụ poteto na akwa nhicha akwụkwọ. Tinye poteto na mpempe akwụkwọ ma fesaa ya na 1 1/2 tablespoons mmanụ, 1/2 teaspoons kosher nnu na ose. Na -atụba poteto ka o wee fesa mmanụ na nnu.

Ebe poteto bee n'akụkụ ala na -etinye n'ime preheated oven. Ghee maka minit 30 ruo mgbe agba aja aja na poteto dị nro.

Ọ bụ ezie na poteto a astara n'ọkụ na -eme mmanụ ahịhịa site na ịbelata mkpá akwụkwọ gị nke ọma wee jiri ngaji 1/2 ikpeazụ nke nnu na ose wee tinye n'ime mmanụ fọdụrụ. Mee nke ọma.

Ozugbo poteto chara acha, wepụ ya na pan ma tinye n'ime efere. Wụsa mmanụ ahịhịa n'elu wee tụba ya.

Nri nri n'otu nri (otu fillet cod na poteto asatọ):

Ihe dị kalori: 281

Abụba: gram 6.5

Carbohydrates: 25.9 g

Protein: 28.1 g

Ntụziaka sitere n'ikike Chef Maxcel Hardy dere Ntụziaka nke ndụ.

Kegs na (Green) akwa

Ọ bụrụ na ị na-eji kegs na akwa na-agbapụ mmemme ahụ gafere na bagel akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ wee gbakwunye ụcha festive na ihe oriri na-edozi ahụ na akwa gị kama. Were àkwá achịcha ọka wit were akwa gị wee malite ezigbo mmalite! Na tupu ị na -ahọrọ ebe ị na -eme, jide n'aka na ị ga -elele kalori kalori ụbọchị St. Patrick.

Na -eje ozi: 2

Oge nkwadebe: nkeji 5

Oge nri: nkeji iri abụọ na ise

Efrata:

1 tsp mmanụ oliv

1 obere yabasị dị ụtọ, nke dị ntakịrị

4 akwa ọcha

2 akwa

1 1/2 iko juputara na arugula ma ọ bụ akwụkwọ nri akwụkwọ nri, ma ọ bụ ngwakọta

2 tbsp. nri Parmesan

nnu

ose nkịtị

Ntuziaka:

Kpuchie skillet na-enweghị osisi na-adịkarị obere mmanụ olive, wee gbanye yabasị n'elu ọkụ na-ajụkarị ajụ, na-akpalitekarị obere oge.Ozugbo ha dị nro ma malite ịcha nchara n'akụkụ nke ọ bụla, weghachi ọkụ ahụ ka ọ dị ala ma kwe ka iji nwayọọ nwayọọ mee caramelize. N'oge a, ọ dị mkpa ijide n'aka na eyịm na-agbasa ka o kwere mee n'ofe pan.

Jiri nwayọ kpoo yabasị ahụ maka ihe dịka nkeji iri abụọ. Kwa nkeji ole na ole, bechapụ ala ma kesaa yabasị ka onye ọ bụla wee nweta oke oke elu. Eyịm ga-atọ ụtọ site n'ịkọba na mmiri nke ha. Ọ bụrụ na ị na-akpalite ugboro ugboro, eyịm ga-aghọ mush.

Tie akwa na akwa akwa ọnụ na ¼ teaspoon nnu na ntụtụ nke ose uhie. Tinye eyịm n'akụkụ pan ahụ, wụsa àkwá n'etiti. Jiri nwayọọ nwayọọ na-awụgharị n'obere okpomọkụ, na-ekpokọta iberibe iberibe si na ala ma kesaa akwa nke dị n'ime. Mgbe ọ fọrọ nke nta ka ọ sie akwa ahụ, gbakwunye arugula na cheese. Mee ka ikpokọta ma sie nri maka nkeji ọzọ ma ọ bụ ihe ọzọ ruo mgbe esichara àkwá, ma ọ bụghị imebiga ya ókè. Ire maka nnu ma jee ozi ozugbo.

Nri nri kwa nri (ihe dị ka ½ cup):

Kalori: 152

abụba: 8g

Abụba abụba: 2g

Carbohydrates: 5g

Protein: 15 g

Ígwè: 3mg

Eriri: 1g

Calcium: 90mg

Sodium: 325mg

Ntụziaka sitere n'ikike Big Girls, Obere kichin.

Ofe kabeeji

Ofe a nwere ụfọdụ ihe ama ama ụbọchị St. Paddy dị ka kabeeji na pasili. Iji mee ka ọ bụrụ ihe gbagọrọ agbagọ nke Irish gbanye ham maka ọka ehi.

Na -eje ozi: 4

Oge nkwadebe: nkeji iri na ise

Oge nri: nkeji iri abụọ na ise

Efrata:

1 tsp. mmanụ olive

1/2 iko yabasị, diced

1 iko kabeeji, chopped

6 iko efere ọkụkọ

1 cup ham, bee na 1/2-inch dices

1 iko parsnips, bee n'ime 1/2-inch dices

1/2 iko rutabagas anwụ, bee n'ime cubes 1/2-inch

115 oz. nwere ike agwakọta akwụkwọ nri, drained

Ntuziaka:

N'ime ite dị arọ dị ala, kpoo mmanụ ahụ n'elu ọkara okpomọkụ ma gbanye yabasị ahụ ruo mgbe ọ ga-apụta. Gbakwunye kabeeji ma kpalite obere oge, tinyezie ofe ma weta ya na obụpde. Tinye ham, parsnip na rutabagas. Weghachite mmiri mmiri ka o sie. Belata okpomọkụ ka ọ dị ọkụ ma sie nri nkeji iri na ise. Tinye akwụkwọ nri agwakọtara, wee kpoo nkeji 5 ọzọ. Were achịcha na-eko achịcha na-efe efe nke ukwuu.

Nri nri kwa nri (1/4 nke uzommeputa):

Calories: 119

Abụba: 1g

Carbohydrates: 19g

Protein: 6 g

Ntụziaka sitere n'ikike www.allens.com.

Ụbọchị St Patrick's Spinach Cake

Chefuo agba agba nri! Achịcha a dị oke mmiri mmiri na-enweta agba mmemme ya, yana nkwalite ígwè, sitere na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Na -eje ozi: 15

Oge nkwadebe: nkeji iri na ise

Oge nri: 30 nkeji

Efrata:

500g nwa akwụkwọ nri, na-asa ya, gbapụrụ (ndụmọdụ: 1 nnukwu akpa nke akwụkwọ nri nwa)

3 akwa

1/4 iko agbazere mmanụ aki oyibo, gbakwunyere mgbakwunye maka ite mmanụ

1 1/4 iko mmanụ a .ụ

Ihe ọ andụ andụ na rind nke 1 lemon

1 tsp vanilla wepụ

2 1/2 iko ntụ ọka, fesaa

1 tsp ntụ ntụ

1 tsp mmiri soda (rịba ama: nke a bụ iwepụ acidity nke mmanụ a honeyụ)

Yogọt Greek adịghị abụba dị larịị maka ịchọ mma, nhọrọ

Ntuziaka:

1. Kpochapu oven ruo 375F.

2. Purée akwụkwọ nri na ihe oriri; wepụrụ. Tinye akwa na mmanụ aṅụ. Tinye mmanụ, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na rind, vanilla na akwụkwọ nri dị ọcha. Mgbe ahụ tinye ntụ ọka, ntụ ọka na soda. Mix maka nkeji ole na ole. Wunye n'ime pan achicha akụkụ anọ mmanụ.

3. Ime na oven maka odika nkeji iri atọ. (NDỤMỌDỤ: Lelee na nha nha iji nwalee ịdị irè; mee ya ruo mgbe nha nha ga-apụta dị ọcha.) Wepụ na oven ma hapụ ya ka ọ dị jụụ.

4. Ozugbo mma, wepụ achicha si pan. Dị ka ihe ịchọ mma nhọrọ, bepụ akụkụ nke achicha (ihe dị ka 1 inch n'obosara) na nhazi na nhazi ihe oriri iji mepụta ntụ ntụ; wepụrụ. Iberi achicha mgbe ọ dị njikere ije ozi ma gbasaa ya na yogọt Grik. Wepuzie ntụ ntụ achicha n'elu.

Nri kwa otu:

Calories: 124

abụba: 5g

abụba juru eju: 3.5g

Cholesterol: 33 mg

Sodium: 150 mg

Carbohydrates: 17g

eriri: 3g

Nri: 2g

Protein: 4.5

Ntụziaka sitere n'ikike Sammie Kennedy, onye isi ụlọ ọrụ na Onye Okike nke Booty Camp Fitness.

Nyochaa maka