Nri ahụike dị mma nke na-enweta ndị ndezi nhazi site na kwarantaini

Ndinaya

• Bowl Granola arụrụ n'ụlọ nwere Berries, Banana na Bọta ahụekere
• Kọlịflawa a ṅara n'ọkụ Burrito Bowl
• Pasta esiri esi na protein + akwụkwọ nri
• Ihe ọ bụla na-aga oatmeal
• Hummus kpochapụwo
• The Tost na Kasị
• Nyochaa maka

Na mbido ịpụ iche coronavirus n'oge ndụ (aka izu 10+) gara aga, ị nwere nnukwu olile anya maka nri niile na-atọ ụtọ, nke na-arụsi ọrụ ike nke ị ga-eji oge efu gị mee. Ị ga-esikwa bred ntụ ọka nke gị maka brunches toast French mara mma, n'ikpeazụ mụta ka esi eme crème brûlée na obere kichin gị, ọbụnakwa chọpụta ka esi eji oven pizza ahụ nke nọ ọdụ n'azụ ụlọ mposi ruo afọ atọ. .

Mana ka ụbọchị na -aga n'ihu, ị na -arịakwa ọrịa na -arịwanye elu, nri abalị na -atọ ụtọ ghọrọ efere ọka, na iju, nri ụlọ mere ka ọ bụrụ aka Oreos.

Iji nyere gị aka ịpụ na nri nri gị, ihe Ọdịdịndị editọ na-ekerịta nri kwarantaini dị mma ha na-eri na-akwụsịghị n'ime ọnwa atọ gara aga. Ha abụghị efere Michelin, mana ha ga-enwe obi ụtọ maka isi nri, iri nri, na ikwugharị ọzọ.

Bowl Granola arụrụ n'ụlọ nwere Berries, Banana na Bọta ahụekere

"Dị ka ọ na-adịkarị, m na-eme nnukwu smoothie akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'ụtụtụ, dọkpụrụ ya na m ka m rụọ ọrụ, mụọ ya ka m na-agagharị site na ozi ịntanetị. Ugbu a, m na-arụ ọrụ n'ime ogwe aka ogologo nke kichin m (ọ dịghịkwa m mkpa ime ihe na-eme enyi na enyi), akwalitela m nri ụtụtụ nke na-enwe mmetụta na-atọ m ụtọ n'ezie: granola a na-eme n'ụlọ (otis, mkpụrụ osisi mịrị, mkpụrụ osisi a mịrị amị, na aki oyibo a kpụrụ akpụ tụbara na agave, mmanụ aki oyibo, na pawuda, akpọọ nkụ maka ~ 25 mins na ogo 300. F.

Ọ dịtụbeghị mgbe m mere granola nke m, ma ugbu a enwere m ike ịrapara ya na oven mgbe m bụ WFH, ọ ghọwo mmasị ọhụrụ m - ọ na-amasịkwa m ịmalite ụbọchị m na ya kwa ụtụtụ." -Lauren Mazzo, onye nchịkọta akụkọ weebụ.

Kọlịflawa a ṅara n'ọkụ Burrito Bowl

"Nri nri ehihie m n'oge na-adịbeghị anya bụ efere kọlịflawa burrito a ṅara n'ọkụ. Ọ na-adị mfe ịkwadebe nri na ngwụsị izu, ọ na-ejupụtakwa SUPER ma na-eju afọ na-enweghị oke arọ nke na ọ na-eme ka m gafere n'elekere atọ nke abalị Ọ na-akpọ osikapa (aja aja ma ọ bụ aja aja). ọcha), ọka (ana m eji mkpọ, mana isi ego ma ọ bụrụ na ị nwere ọka dị ọhụrụ na cob), na pico de gallo (TBH, ị nwere ike zụta pico premade ma ọ bụrụ na ọ naghị adị gị ka ịkwadebe ya - mana ọ bụ naanị tomato chara acha, yabasị, cilantro, na ntakịrị ihe ọṅụṅụ lime) mana ezigbo kpakpando nke ihe nkiri a bụ kọlịflawa na-esi ísì ụtọ nke ị na-asa na oven (nhazi ya na-akpọ naanị ka esi nri florets na taco seasoning, mana m na-agbakwunye cumin na ose cayenne n'ihi na IMO , kọlịflawa nwere ike ịbụ ntakịrị ihe na-adịghị mma ma ọ bụrụ na ị gaghị emebiga ya ókè na ngwa nri).

"Mgbe nke ahụ dị na oven, na stovu, ị na -eme ka agwa ojii, mmiri, na ihe ndị ọzọ taco na -atọ ụtọ (yana, ọ bụrụ na ị dị ka m, karịa ose cayenne na cumin), na -eji ngaji agwa agwa ya ruo mgbe ị ga -enweta oke ahụ, Uwe ude mmiri na-esi ísì ụtọ, refried-agwa mgbe ihe niile dị njikere, wuo nnukwu efere burrito gị wee were guac, ihendori dị ọkụ, ude ude, ma ọ bụ rie ya dị ka ọ dị! -dip. 😉) " -Allie Strickler, onye nchịkọta akụkọ

Pasta esiri esi na protein + akwụkwọ nri

"Chee echiche maka pasta ahụ dịka akụkụ nke akwụkwọ nri na protein niile dị na nri a. Enwere m ọ ofụ nke ukwuu ịnwale ihe dị iche iche ma enwere m ike ịgwa gị na 'ikike pasta' enweghị njedebe n'ezie. Nke a bụ usoro nzuzo m: 1/2 iko pasta (anọ m na-agbagharị n'etiti pasta Rao, Banza maka protein sitere na osisi, ma ọ bụ Trader Joe kọlịflawa gnocchi maka osisi ndị ọzọ), akwụkwọ nri (akwụkwọ nri na olu esiri garlic na-amasị m), protein (nri ụlọ tofu siri ike ma ọ bụ agwa cannellini abụrụla ihe m na-aga), na ntakịrị ihendori (pesto ma ọ bụ Rao's Marinara bụ ihe m na-eme na mbụ).

"N'izu a, agara m gnocchi kọlịflawa, kpụchaa ma sie nri kpọnwụrụ akpọnwụ, akwụkwọ nri oyi kpọnwụrụ nke a na-eghe na galik, na ihendori marinara nke Rao, were fesa flakes na-acha uhie uhie. Marinara Rao bụ ọkacha mmasị m n'ihi na ọ dị ala. BTW ma ọ bụrụ n'ezie na ị chọrọ ibubata ihe ọkụkụ, nwalee mbanye anataghị ikike m nwetara n'aka onye na -enye ọzụzụ na onye na -edozi ahụ Harley Pasternak. n'ezie na-ejupụta pasta gị.”—Marietta Alessi, onye isi njikwa mgbasa ozi ọha

Ihe ọ bụla na-aga oatmeal

"Anọ m na-eme nke ọma ma a bịa n'ihe isi nri. Mgbe ọ dị m mkpa iji nri dị mfe/dị mfe ịtọgharịa, ihe m na-aga bụ nnukwu efere oatmeal nwere ihe ọ bụla m nwere n'aka. Ọ na-amasị m ngwakọta nke otu mkpụrụ osisi. Taa, nke ahụ bụ okpokoro dị ụtọ nke ejiri mmanụ aki a ,ara n'ọkụ, yogurt vanilla Greek pịa mmanụ a honeyụ (naanị m ji ndụdụ), na pepitas. mgbe o sesịrị foto a, nke bụ kpọmkwem ihe ọ na-efu.”—Renee Cherry, onye edemede ọrụ

Hummus kpochapụwo

"M na-eme ezigbo nri hummus na-atọ ụtọ ma dị mfe nke na-agbasi m ike! M na-eri nri karịa ugbu a na m dị nanị mita ole na ole site na ngwa nju oyi m, ya mere ana m agbalị ike m ime ihe m. Nri nri dị ntakịrị mma yana edozighi ya. Hummus bụyabụ dị mfe ime - ekele maka onye na-edozi nri na-edozi ahụ-na enwere m obi ụtọ ịgbakwunye ihe na nhazi a iji gbanwee ya oge ọ bụla (ose uhie a ṅara n'ọkụ, ihe ọ bụla na-esi ísì ụtọ bagel, wdg). Anọ m na-eji karọt, ose, na ibe pita na-etinye ọnụ, ọ dịkwa mma ịkwa akwa na mkpuchi! " - Rachel Crocetti, SEO ọdịnaya strategist

The Tost na Kasị

"Echiche enweghị mmasị: Akpọrọ m ube oyibo asị. Nri ụtọ nke mkpụrụ osisi ahụ na ihe na -egbu egbu - ọbụlagodi na guac - na -eme ka m mee otu ihu dị ka nwata na -anwale lemon. Ọ bụghị ihe mara mma. Aga m aga maka toast butter almọnd nke mkpụrụ chia na mpekere banana, ma ọ bụ ịma mma a na -adịghị mma.

Ọ bụ iberibe achịcha ọ bụla m nwere n'oge a, chịkọtara elu ya na akwụkwọ nri sautéed, tomato a ṅara n'ọkụ, akwa abụọ dị mfe, feta crumbles, na Trader Joe's All But the Bagel Seasoning. Enwere ike ime concoction dị ụtọ n'ime ihe na -erughị nkeji iri, ọ na -eriju afọ maka nri ụtụtụ, nri ehihie, ma ọ bụ nri abalị mgbe agụụ anaghị agụ m nke ukwuu. Na mgbakwunye, ị nwere ike gbanwee akwụkwọ nri maka kale ma ọ bụ arugula, jiri akwa mkpọ ma ọ bụ nke anwụ na-acha, ma ọ bụ dochie tomato na mushrooms ma ọ bụ anụ ezi maka ekpomeekpo umami." - Megan Falk, onye enyemaka nchịkọta akụkọ.

Nyochaa maka