6 Ndozi akpụkpọ anụ oyi ngwa ngwa

Ndinaya

• Họrọ Ude Karịrị Ude
• Mafee ihe nsure ọkụ ahụ
• Bee ihe ịsa ahụ dị mkpirikpi
• Na -a Moreụkwu mmiri
• Yiri nri gị
• Rie ụfọdụ Omega-3s
• Nyochaa maka

Anyị agafeela ọkara oyi, mana ọ bụrụ na ị dị ka anyị, akpụkpọ ahụ gị nwere ike na-eru nkụ. Ekele maka ihu igwe oyi, okpomọkụ dị n'ime ụlọ, yana mmetụta mmiri mmiri nke ogologo mmiri na -ekpo ọkụ nke na -ekpo anyị ọkụ, n'ezie anyị na -emegide onye iro dị ukwuu n'oge ọnwa oyi ndị a.

"N'oge oyi, iru mmiri na -adịkarị ala na ikuku oyi, mgbe ọ na -adịkwa ikuku, ikuku kpọrọ nkụ na -ewepụ mmiri n'ime akpụkpọ ahụ ọbụna karịa ka ọ dị na mbụ. Anyị enweghị ike imeri: yabụ anyị na-agbalị ịbanye n'ime mmiri na-ekpo ọkụ, nke na-ekpo ọkụ iji nweta ntakịrị mmiri, ma ghara ịghọta na mmiri n'onwe ya na-ewepụ mmiri n'ime anyị site na osmosis," ka Jessica Krant, MD, otu bọọdụ na-akọwa. -onye na-ahụ maka ọrịa akpụkpọ anụ na onye enyemaka Prọfesọ na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ na SUNY Downstate Medical Center. "Ọ bụghị naanị nke ahụ, okpomọkụ, na mmiri na-ewepụ mmanụ anyị na-eme ka mmiri dị n'ahụ anyị. Mgbe ahụ, anyị na-esi na ịsa ahụ pụta, na ntakịrị mmiri ozuzo ikpeazụ na-ekpochapụ na-eme ka anyị kpoo anyị ọbụna karị."

Yabụ kedu ihe ị ga-eme? Anyị jụrụ ndị ọkachamara ka ha chọpụta.

Họrọ Ude Karịrị Ude

"Ụzọ kachasị mma iji dozie ma chebe akpụkpọ oyi bụ ịkachi ya ma gwọọ ya," Dr. Krant na -ekwu. "Ee, naanị m mere nke ahụ."

Nke ahụ pụtara na ị na-ahọrọ moisturizer nke na-ekpochi mmiri ma na-enye ụfọdụ nchebe nke dermis iji kwalite ọgwụgwọ, ma ka na-ahapụ akpụkpọ ahụ iku ume. Krant na-atụ aro ịhọrọ oke, enweghị ude na-esi ísì ụtọ kama ịte ude mmiri, nke nwere ike ịbụ mmiri, ma tinye ya mgbe ịsachara.

Bobby Buka, MD, ọkachamara n'ihe gbasara akpụkpọ ahụ na omume na New York City, na-akwadokwa mmiri mmiri siri ike.

“Ọ na-amasị m ndị na-etinye ihe na-esi ísì mmiri na-abụghị mmanụ ala,” ka Dr. Buka gwara HuffPost Healthy Living. "Ndị na-ahụ maka okike kwesịkwara ịmasị nke a! Ceramides bụ ihe na-eme moisturizers nke a na-ahụ n'ọtụtụ ihe na-ekpo ọkụ n'oge a."

Mafee ihe nsure ọkụ ahụ

Mmanụ a na -esi ísì gị nwere ike ịkpasu akpụkpọ gị iwe na, n'ihi ihe ọ alcoholụ alcoholụ na -aba n'anya ya, nwere ike igbochi ike akpụkpọ gị nwere idobe ọkwa mmiri.

"Zere isi ísì, n'ihi na nke a nwere ike ịkpata iwe dị nro nke na-eme ka ọrụ mgbochi megide ihe ndị na-ehicha ihe," ka Dr. Buka na-ekwu.

Bee ihe ịsa ahụ dị mkpirikpi

Mbelata oge ịsa ahụ na ịjụ oyi nke mmiri agaghị adị oke mma ugbu a, mgbe ọ ga -amasị gị obere ikuku uzuoku na ndụ gị, mana akpụkpọ ahụ gị ga -ekele gị ma emechaa, Dr. Krant kwuru, n'ihi na ọkụ, ogologo mmiri ozuzo na -adọpụ akpụkpọ gị mmanụ mmanụ na -esi ísì ụtọ.

Dr. Buka kwetara, na-ekwu na ị gaghị asa ahụ ihe karịrị otu ugboro n'ụbọchị.

Na -a Moreụkwu mmiri

“Na -a moreụkwu mmiri kwa ụbọchị karịa ka ị tụrụ anya na ị ga -achọ n'ezie,” ka Dr. Krant na -adụ ọdụ. Nke ahụ ga -enyere aka mejupụta mmiri ị na -efufu, n'ihi oke ikuku, ihu igwe na ụlọ na -ekpo oke ọkụ.

Yiri nri gị

Patricia Fitzgerald, MD, HuffPost Healthy Living's Wellness Editor kwuru, "mmanụ aki oyibo, mmanụ ube oyibo, na mmanụ oliv etinyere n'elu dị mma." Ọ na-ekele mmanụ ndị a na-edozi ahụ, nke na-enye nri, na-enyere ọtụtụ ndị ọrịa ya aka.

Rie ụfọdụ Omega-3s

Dr. Fitzgerald na-atụ aro iri ihe mgbakwunye mmanụ azụ̀ ma ọ bụ ihe ọzọ na-enye omega-3 dị mma n'obi. Nke ahụ nwere ike ịbụ n'ihi na akụkụ nke omega-3s, eicosapentaenoic acid-ma ọ bụ EPA-ga-enyere aka ịchịkwa mmepụta mmanụ akpụkpọ ahụ, akụkọ. Ahụ Ike Nchọpụta.

More na Huffington Post Healthy Living

11 Nsogbu ahụike nkịtị, edozila!

Otu esi enweta ihe kachasị na klaasị atụ ogho

Nri kacha njọ maka ụra

Nyochaa maka