Intanọgide Na-enwe Ahụike Dị Mma

Ndinaya

• Oriri na-edozi ahụ
• Ibu ibu
• Ihe agaghị eri
• Vitamin tupu a mụọ nwa
• Mmega
• Habitsgbanwe àgwà
• Na-arịa ọrịa n’oge afọ ime
• Nlekọta nke nlekọta nwa

Mgbe ịchọtara na ị dị ime, ajụjụ nwere ike ịgbata gị n’obi ozugbo: Gịnị ka m nwere ike iri? Enwere m ike ịmega ahụ? Ndị m sushi ụbọchị gara aga? Ilebara onwe gị anya dịtụbeghị mkpa, mana ọ naghị esiri gị ike ịmụ ihe.

Nke a bụ otu esi edozi afọ ime dị mma site na nri, vitamin, ezigbo omume, na ndị ọzọ.

Oriri na-edozi ahụ

Iri nri na-edozi ahụ n’oge afọ ime bụ ihe metụtara ezi mmepe ụbụrụ na ibu ọmụmụ ọmụmụ siri ike, ma nwee ike belata ohere nke ọtụtụ ntụpọ ọmụmụ.

Iri nri zuru oke ga-ebelata ihe ize ndụ nke anaemia, yana mgbaàmà ime afọ ndị ọzọ na-adịghị mma dị ka ike ọgwụgwụ na ọrịa ụtụtụ.

Nri ime afọ zuru oke gụnyere:

• protein
• vitamin C
• calcium
• mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
• dum grains
• nri juputara na igwe
• ezigbo abụba
• folic acid
• ndị ọzọ na-edozi ahụ dị ka choline

Ibu ibu

Simplezọ dị mfe iji gboo mkpa nri gị n'oge afọ ime bụ iri nri dịgasị iche iche site na nke ọ bụla n'ime otu nri kwa ụbọchị.

Inwe ibu mgbe ị dị ime bụ ihe okike na-atụ anya ya. Ọ bụrụ na ibu gị dị na ọkwa nkịtị tupu ị tụrụ ime, The American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) na-atụ aro ka ị nweta uru dị ihe dị ka 25 ruo 35 pound.

Ọ dị mkpa ka gị na dọkịta gị tụlee ma lebara mkpa gị na nri gị anya n’oge ị dị ime.

Nkwado inweta uru ga-adịgasị iche maka ndị na-erughị oke tupu ha atụrụ ime, maka ndị buru oke ibu, yana maka ndị nwere afọ ime buru ibu, dị ka ejima.

Ihe agaghị eri

Iji chebe gị na nwa gị pụọ na ọrịa nje ma ọ bụ nke nje, dị ka listeriosis, gbaa mbọ hụ na mmiri ara ehi nile, chiiz, na ihe ọ juiceụ juiceụ bụ ndị e tere mmanụ.

Erila anụ si na mmiri ma ọ bụ nkịta na-ekpo ọkụ ọ gwụla ma ha ekpo ọkụ nke ọma. Zerekwa nri mmiri anwụrụ na anụ ndị na-esichaghị oyi na mmiri.

Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ọ bụla nọ n’ezinụlọ gị nweburu ọrịa na-efe efe, gwa dọkịta gị gbasara nri ndị ọzọ ị ga-ezere.

Vitamin tupu a mụọ nwa

Imirikiti nri ndị dị mkpa n'oge afọ ime kwesịrị isite na nri, mana ihe mgbakwunye vitamin na-arụ ọrụ dị mkpa iji mejupụta oghere ọ bụla. O siri ike ịnọgide na-eme atụmatụ nri na-edozi ahụ kwa ụbọchị.

Folic acid (folate) bu vitamin B nke dikwa oke mkpa nye ndi di ime. Ihe mgbakwunye folic acid were izu ole na ole tupu afọ ime na izu nke iri na abụọ nke afọ ime achọpụtala na ọ ga-eme ka nwatakịrị nwee nsogbu nkwonkwo akwara dịka spina bifida.

Choline bụ ihe ọzọ dị mkpa bara uru nke nwere ike inye aka gbochie ntụpọ ọmụmụ nke ụbụrụ na ọkpụkpụ azụ. Imirikiti vitamin ndị a na-amụ amụ anaghị enwe ọtụtụ ma ọ bụ choline ọ bụla yabụ gwa dọkịta gị gbasara itinye mgbakwunye choline.

Mmega

A naghị ewere mmega ahụ dị oke mma maka ndị dị ime, ọ na-agba ume ma na-eche echiche ịbara gị na nwa gị na-eto eto uru.

ACOG na-atụ aro ka ị na-achọ ma ọ dịkarịa ala minit 150 iji arụ ọrụ ikuku na-arụ ọrụ kwa izu. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ị gwa dọkịta gị tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ihe egwu ọ bụla.

Ọ bụrụ na ị naghị emega ahụ tupu ị tụrụ ime, soro dọkịta gị kwurịta banyere mmega ahụ dị mma ị nwere ike ịme n’oge afọ ime gị.

Maka ihe ka n'ọnụ ọgụgụ nke ịtụrụ ime, mmega ahụ nwere ike:

• mụbaa ogo ike
• melite ụra
• ewusi mọzụlụ na ntachi obi
• belata azụ mgbu
• belata afọ ntachi
• dịkwuo mgbasa
• belata nrụgide

Omume aerobic, dị ka ịga ije, ịgba ọsọ ọsọ, na igwu mmiri, na-akpali obi na ngụgụ yana ọrụ ike na nkwonkwo, nke na-enyere aka ịhazi na iji oxygen.

E nwere ọtụtụ klaasị mmega ahụ maka ụmụ nwanyị dị ime nke na-enyere aka iwulite ike, meziwanye ọnọdụ na nhazi, ma kwalite mgbasa na iku ume ka mma. Na mgbakwunye, ị nwere ike izute ndị nne na nna ndị ọzọ maka nkwado!

A ga-agbakwunye mgbatị na Kegel na usoro mmega ahụ. Omume Kegel na-elekwasị anya na mọzụlụ akwara. A na-eme mmega ahụ n'otu ụzọ ahụ ị kwụsịrị ma malite mmamịrị nke mmamịrị.

A na-eme ka akwara perineal sie ike maka ọnụọgụ nke atọ, wee jiri nwayọ nwayọ. Oge a na - eme ka uru ahụ nwee ike ịbawanye na oge ka njikwa ahụ ike na - adị mfe.

Ighagharia akwara perineal nwere ike inye aka n’oge ọmụmụ nwa. A na-eche na mmega ahụ Kegel na-enyere aka ịnọgide na-enwe ezigbo akwara na njikwa na mpaghara perineal, nke nwere ike inye aka na nnyefe na mgbake mgbe amuchara nwa.

Habitsgbanwe àgwà

Ime nhọrọ dị mma maka ibi ndụ ga - emetụta ahụike nwa gị. Ọ dị mkpa ịkwụsị ị tobaccoụ sịga ọ bụla, ị drugụ ọgwụ ọjọọ, na ị alcoholụbiga mmanya ókè. Ejikọtara ihe ndị a na nnukwu nsogbu na ihe egwu dịịrị gị na nwa gị.

Iskingụ ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n'anya n'oge afọ ime na ọtụtụ nsogbu na-etolite na nwa ọhụrụ. Mmanya ọ bụla na-egbu egbu na-abanye n'ọbara nwa ebu n'afọ site n'ọbara nne.

Ụ mmanya n'oge afọ ime niile nwere ike ibute ọrịa mmanya nwa ebu n'afọ (FAS). Academylọ akwụkwọ American Academy of Pediatrics dọrọ aka na ntị na FAS nwere ike ime ka nwa gị nwee ụkọ, dị ka ịdị arọ na / ma ọ bụ mkpụmkpụ n'ogo, ma nwee nsogbu na usoro ụjọ ha.

Alụ ihe ọholụholụ na-aba n’anya n’oge afọ ime nwekwara ike ibute nsogbu, dị ka:

• ime ọpụpụ
• akaghi aka oru na nnyefe
• ịmụ nwa

Taba ụtaba tupu afọ ime amalitela bụ ihe ize ndụ nye nwa na-eto eto. E nwekwara ị smokingụ sịga n'oge afọ ime dị ize ndụ.

Ise siga na-emetụta ọbara na oxygen nnyefe nwa, ya mere uto ha.

Sịga anwụrụ bụ ihe egwu nye ụmụ obere ebu ibu, nke n'aka nke ya bụ ihe egwu maka ọnwụ ụmụaka na ọrịa mgbe a mụsịrị ha.

Ise siga na-jikọrọ a dịgasị iche iche nke afọ ime nsogbu, gụnyere:

• ọbara ọgbụgba
• ime afọ ime
• akaghi aka placental detachment
• akaghi aka oru na nnyefe

Ọ bụrụ n ’ịchọrọ enyemaka n’ihe metụtara ị misụbiga mmanya oke ọ bụla, gwa dọkịta gị ozugbo enwere ike.

Na-arịa ọrịa n’oge afọ ime

E wezụga ihe mgbaàmà niile a na-atụ anya na-agakọ na afọ ime, ụmụ nwanyị dị ime na-arịa ụfọdụ ọrịa, dị ka oyi ma ọ bụ oke oyi.

Nwanyị dị ime nwere ike ịrịa ọrịa nke ukwuu ma ọ bụrụ na ọ butere flu (nje influenza). N’agbanyeghi na flu nwere ike ime ka ahu adighi gi nma, o yikariri ka o gaghi emetuta nwa ohuru gi.

Fọdụ ọrịa ma ọ bụ mgbaàmà ndị a na-ahụkarị gụnyere:

• oyi na-atụ
• sizinal flu
• imi na-agba agba
• iwe afo

Ọ dị mkpa ka gị na dọkịta gị kwurịta gbasara ọgwụgwọ dị mma iji ọrịa ọ bụla n’afọ ime. Enwere ike ịgaghị atụ ọtụtụ ọgwụ na mgbakwunye, dịka aspirin ma ọ bụ ibuprofen, n'oge ụfọdụ nke afọ ime.

Mgbochi bụ ụzọ kachasị mma iji zere ịrịa ọrịa. Iri nri na-edozi ahụ na imega ahụ yana izu ike na ịkwọ aka nke ọma kwesịrị inye aka ịhụ na ahụ siri ike.

Ihe ọkụ ọkụ nke oge a bụ usoro nchebe kachasị mma n'oge oge flu. A na-akwado ya maka ndị niile dị ime.

Ndị dị ime nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu nke ịmalite nsogbu site na nje virus oge, ọrịa swine (H1N1), na COVID-19 (dịka).

Womenfọdụ ụmụ nwanyị ndị nwere ụkwara ume ọkụ n'akụkọ ụkwara ume ọkụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na anaghị achịkwa ya, nwere ike ịchọpụta na mgbaàmà ha na-akawanye njọ n'oge afọ ime. Nke a bụ obere n'ihi ọtụtụ homonụ na usoro ahụ.

Gwa dọkịta gị gbasara akụkọ gbasara ahụike gị. Ha nwere ike ịgwa gị ma enwere nsogbu na ahụike nwa gị.

Nlekọta nke nlekọta nwa

Ga nyocha ọ bụla tupu ị ga-amụ nwa ga-enyere dọkịta gị aka ilekọta gị na nwa gị na-eto eto n’oge niile ị dị ime.

Ọ ga-enyekwa gị oge a haziri iji jụọ dọkịta gị gbasara nchegbu ọ bụla ị na-enwe banyere afọ ime gị. Tọọ usoro gị na ndị na - enye gị ahụike iji jikwaa ihe mgbaàmà gị niile na ajụjụ gị.