Kuki kuki ndị a gbara ọchịchịrị enweghị shuga a nụchara anụcha

Ndinaya

• Kuki cherry gbara ọchịchịrị
• Nyochaa maka

Ụbọchị Valentine dị nso n'akụkụ, anyị niile makwa ihe na pụtara: igbe chọkọletị nwere ihe mejupụtara na-edepụta otu mile ogologo na-anwa gị ọnwụnwa ebe ọ bụla ị tụgharịrị. Iji mejuo ezé gị dị ụtọ, anyị kpuchiri gị na kuki cherry chocolate dị mma. (metụtara: Kuki 10 nwere ahụike ị nwere ike iri maka nri ụtụtụ)

Cherry a mịrị amị bara ụba na vitamin na mineral dị iche iche, gụnyere potassium, vitamin A, vitamin C, na iron.Na chocolate gbara ọchịchịrị juputara na antioxidants, gụnyere flavanols, nke nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Kuki ndị a nwekwara bọta almond na ntụ ọka almond, bụ́ ndị nwere abụba dị mma na eriri afọ-ha abụọ na-enyere gị aka inwe afọ ojuju na afọ ojuju. Na mgbakwunye na ha enweghị mmiri ara ehi na enweghị shuga nụchara anụcha. Kedu ihe ị na-eche?

Kuki cherry gbara ọchịchịrị

Efrata

• 1/2 iko ntụ ọka almond
• 1/2 iko ntụ ọka wheat dum
• 1/2 teaspoon nnu
• 1/2 teaspoon mmiri soda
• 1/2 iko maple sirop dị ọcha
• 1/4 iko + 2 tablespoons ude eke almond
• 1/4 iko eke applesauce
• 1/4 iko mmiri ara, dị ka almọnd ma ọ bụ mmiri ara ehi cashew
• 1 teaspoon vanilla wepụ
• 1/3 iko (enweghị mmiri ara ehi) achịcha chocolate gbara ọchịchịrị
• 1/2 iko cherị a mịrị amị, gbachapụrụ agbachapụ

Ntuziaka

1. Kpoo oven ruo 350 ° F. Debe nnukwu mpempe achịcha na akwụkwọ akpụkpọ anụ.
2. Gwakọta ntụ ọka almọnd, ntụ ọka wheat dum, nnu, na mmiri soda n'ime nnukwu efere, na-eji obere ngaji osisi eme ihe.
3. Na nnukwu efere ọzọ, jikọta maple sirop, bọta almọnd, applesauce, mmiri ara ehi ara, na mwepụta vanilla. Gwakọta ọnụ ruo mgbe ire ụtọ.
4. Tinye ihe mgbochi mmiri na ihe ndị akọrọ. Tinye na ibe chocolate na cherị a mịrị amị, ma kpalie ruo mgbe agwakọtara ya.
5. Tinye ntụ ọka kuki ahụ n'elu mpempe akwụkwọ, na-eme kuki 18.
6. Nri maka minit 12 ruo 15, ma ọ bụ ruo mgbe ala kuki na -acha aja aja aja.
7. Nyefee kuki na akwa jụrụ oyi nke waya ma hapụ ka ọ dịtụ jụụ tupu ịnụ ụtọ ya.

Nchịkọta nri maka kuki: calorie 120, abụba 6g, 1g abụba jupụtara, carb 17g, eriri 2g, shuga 7g, protein 3g

Nyochaa maka