Uru ahụike nke anụ ehi na kabeeji

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mgbe ị na-eche banyere nri Irish, ị nwere ike na-eche banyere arọ, na-ejuputa anụ na poteto na-eme ka nri dị mma maka enyi gị nwoke karịa maka gị. Mana, ihe ijuanya bụ na ọtụtụ nri ụbọchị St. Patrick na -edozi ahụ nke ukwuu, na -ebunye ụdị vitamin na mineral niile. Yabụ na n'ụbọchị ihe niile na -acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, jiri efere Irish ndị a mee mmemme ụbọchị St.

Anụ ọka. Nnukwu protein, zinc, vitamin B na thiamin, 3-oz. nri anụ ehi ọka nwere calorie 210. Dị ka anụ ehi ọ bụla, ọ nwere abụba dị elu, yabụ kpachie oke gị wee nwee anụrị ọ bụla!

Kabeji. Ị nweghị ike ịnweta beef ọka na-enweghị kabeeji! Ọ bụ ezie na kabeeji nwere ike ọ gaghị adị ka ihe na-edozi ahụ dị ka broccoli ma ọ bụ Brussels pulite, ọ bụ, n'ezie, ezigbo isi iyi nke vitamin C na folic acid, vitamin dị mkpa maka ụmụ nwanyị. Ọ nwekwara nnukwu eriri, nke na-enyere aka imeju gị!

Nduku. Nduku mgbe ụfọdụ na-enweta rap ọjọọ maka ịdị elu nke carbohydrates, mana poteto bụ carbohydrate dị mgbagwoju anya zuru oke maka lassies na-arụ ọrụ. Poteto nwere ụfọdụ protein na calcium, yana ígwè, potassium, zinc na vitamin C. Jide n'aka na ị ga-eri anụ ahụ iji nweta ọbụna uru ahụike karị, gụnyere eriri!

Guinness. Achọtara biya Irish a gbara ọchịchịrị -- mgbe a na-eri ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị - iji belata ihe ize ndụ nke mkpụkọ ọbara nke na-akpata nkụchi obi ma mee ka ọbara na-erugharị na nrụgide dị elu, dị ka ndị nchọpụta na Mahadum Wisconsin si kwuo. Ọzọkwa, ụdị biya a nwere nnukwu flavonoids, nke bụ antioxidants. Anyị ga -eme nke ahụ!

Ụbọchị St Patrick nwere obi ụtọ na ahụike nye mmadụ niile!

Jennipher Walters bụ onye isi na onye nchoputa webụsaịtị ahụike FitBottomedGirls.com na FitBottomedMamas.com. Onye nkuzi mara mma, onye na -ahụ maka ndụ na onye na -ahụ maka ịdị arọ yana onye nkuzi mmega ahụ, ọ na -ejikwa MA na akwụkwọ akụkọ ahụike ma na -edekarị ihe niile gbasara ahụike na ịdị mma maka mbipụta dị iche iche n'ịntanetị.

Nyochaa maka