Ọrịa Na-echegbu Onwe: Nchegbu ahụike na Nsogbu M Na-enwe

Ndinaya

• Na-ese okwu Dr. Google
• Nchegbu ahụike 101
• Ihe na-akpali agụụ mmekọahụ nke nchegbu ahụike
• Sayensị n'azụ okirikiri
• Adrenaline na nzaghachi ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu
• Not naghị eche ya
• Nwere ike ịnwe ntụ ahụ?
• Ppingkwụsị usoro mmesi obi ike ahụ
• Ọ na-aka mma?
• Cheta: ’re nọghị sọ gị

You nwere ọrịa na-egbu egbu? Ikekwe ọ bụghị, mana nke ahụ apụtaghị na nchegbu ahụike abụghị anụ ọhịa dị egwu nke aka ya.

Ọ bụ oge ọkọchị nke afọ 2014. Enwere ọtụtụ ihe na-atọ ụtọ na kalenda ahụ, onye bụ isi na-apụ n'obodo iji hụ otu n'ime egwu egwu kachasị amasị m.

Mgbe m na-asọfụ ụgbụ n'ụgbọ okporo ígwè, ahụrụ m vidio ole na ole dị iche iche maka Ice Bucket Challenge. N'ịchọ ịmata ihe, agara m Google ka m gụọ maka ya. Gịnị kpatara ọtụtụ ndị mmadụ - ndị ama ama ma ọ bụ n'ụzọ ndị ọzọ - na-atụba mmiri oyi-atụ n'isi ha?

Nzaghachi Google? Ọ bụ ihe ịma aka iji mee ka ndị mmadụ mara banyere ALS, nke a makwaara dị ka ọrịa Lou Gehrig. The Ice ịwụ Chama Aka bụ n'ebe nile na 2014. N'ụzọ ziri ezi otú ahụ. Ọbụna afọ 5 na, ALS bụ ọrịa anyị na-amaghị nke ọma.

Ka m na-agụ ihe, akwara dị n’ụkwụ m malitere ịtụgharị ma ọ gaghị akwụsị.

Maka ihe kpatara ya, agbanyeghị na ọ dị m ka ọ bụ nzuzu, m maara Enwere m ALS.

Ọ dị ka a ga - asị na mgbanwe agbanweela n'uche m, nke gbanwere njem ụgbọ oloko oge niile na - ejide ahụ m na nchekasị maka ọrịa m na - anụtụbeghị - nke mere ka m mata WebMD na mmetụta dị egwu nke Googling ahụike.

Ọ baghị uru ikwu, enweghị m ALS. Otú ọ dị, ọnwa 5 m nwere nchegbu ahụike bụ ụfọdụ n'ime ihe siri ike na ndụ m.

Na-ese okwu Dr. Google

Ebe nrụọrụ weebụ m gara leta n'oge okpomọkụ bụ obodo WebMD na Reddit gbadoro ụkwụ n'ọrịa ọ bụla m chere na m nwere n'oge ahụ.

Abụghị m onye ọbịbịa na tabloids ndị na-akpali akpali, na-agwa anyị na anyị na-achọ ịhụ ebili nke Ebola kụrụ United Kingdom, ma ọ bụ na-ekerịta akụkọ ọjọọ nke ndị dọkịta na-eleghara ihe mgbaàmà yiri nke na-adịghị mma nke mechara bụrụ ọrịa kansa.

Onye ọ bụla yiri ka ọ na-anwụ n'ihe ndị a. Ndị a ma ama na ndị m na-amaghị niile na-akụda ihu ihu nke mgbasa ozi mgbasa ozi ọ bụla na stratosphere.

WebMD kacha njọ. Ọ dị mfe ịjụ Google: "Gịnị bụ ihe a dị egwu uhie lumps na akpụkpọ m?" Ọ dịkarịrị mfe ịpị na "mkpịsị afọ" (dịka akụkụ, emela nke a ka ị ghara ida ụra abalị dum na-elekwasị anya na ọrịa aortic nke 99.9 percent enweghị)

Ozugbo ịmalite nyocha, a ga-enye gị ọtụtụ ọrịa nke otu mgbaàmà nwere ike ịbụ. Tụkwasịkwa m obi, na nchegbu ahụike, ị ga-agabiga ha niile.

Na tiori, Google bu ngwa oru di nma, karisia maka ndi no na mba nwere usoro nlekọta ahuike di oke onu ahia. M pụtara, ọ bụrụ na ị naghị akwado onwe gị, olee otu ị ga-esi mara ma ị ga-aga hụ dọkịta ma ọ bụ na ị gaghị?

Mana maka ndị nwere nchekasị ahụike, nke a anaghị enyere aka ma ọlị. N’ezie, ọ ga-eme ka ihe ka njọ.

Nchegbu ahụike 101

Kedu ka isi mara ma ị nwere ahụ ike ahụike? Ọ bụ ezie na dị iche iche maka mmadụ niile, ụfọdụ n’ime ihe ịrịba ama ndị a gụnyere:

• na-echegbu onwe gị banyere ahụ ike gị nke ukwuu na ọ na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị
• ịlele ahụ gị maka akpụ na akpụ
• ị attentiona ntị na mmetụta ndị na-adịghị njọ dị ka nsị na ụfụ
• na-achọkarị mmesi obi ike n'aka ndị gbara gị gburugburu
• ịjụ ikwere ndị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa
• jiri nlezianya na-achọ nyocha dị ka nyocha ọbara na nyocha

Ọ bụ hypochondria? Ọfọn, ụdị.

Dị ka otu akụkọ 2009, hypochondriasis na nchekasị ahụ ike bụ otu. A na-amata ya dị ka nsogbu nchegbuọ bụ, kama otu na-eguzogide ọgwụ psychotherapy.

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, a na-ahụta anyị hypochondriacs dị ka onye na-enweghị isi na karịa enyemaka, nke na-anaghị eme ọtụtụ ihe maka mmụọ.

N'amaghi anya, na "Na Narcissism," Freud mere njikọ n'etiti hypochondria na narcissism. Nke ahụ na - ekwu ya niile, n'ezie - a na - ewere hypochondria ka ihe ọ na - abụghị. Ya mere, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na anyị bụ ndị nwere ike ịnwe ihe mgbaàmà mgbaàmà ndị a nwere ike ịhụ karịa onwe anyị na-arịa ụdị ọrịa kansa na-adịghị ahụkebe, karịa ịnwe ya niile n'uche.

Mgbe ị nwere nchekasị ahụike, a manyere gị iji aka gị na-egwu egwu na egwu gị kachasị egwu - ka emechara, ha niile bi n'ime ahụ gị nke ị na-enweghị ike ịpụ ozugbo. Na-enyocha anya, na-achọ ihe ịrịba ama: Ihe ịrịba ama ndị na-apụta mgbe ị tetara, saa ahụ, hie ụra, rie nri, ma jee ije.

Mgbe mkpịsị ụkwụ ọ bụla na-atụ aka na ALS ma ọ bụ ihe ọ bụla ndị dọkịta gị ga-enwerịrị, ị ga-amalite inwe mmetụta nke enweghị njikwa.

Maka m, atụfuru m oke nke m na-ejizi ya dị ka ọkpọ: Nchegbu bụ nri kachasị mma m megoro. Ọ bụghị ihe ọchị, mana mgbe ahụkwa, ọ nọghị n'ọnọdụ ọnọdụ uche.

Yabụ ee, hypochondria na nchegbu ahụike bụ otu. Mana hypochondria abughi ihe ojoo - na o bu ya mere o jiri di nkpa ighota ya na nsogbu nke nchegbu.

Ihe na-akpali agụụ mmekọahụ nke nchegbu ahụike

N’ime nchegbu nke ahụ ike m, a na m agụ “Ọ Bụchaghị Isi Gị.”

Anọlarị m n'oge okpomọkụ na-anwa ibi ndụ m mgbe m na-agbada n'ụlọ gọọmentị, n'ụgbọ njem ọha na eze, na ịwa ahụ nke ndị dọkịta. Ọ bụ ezie na m ka na-achọ ikwenye na nke a nwere ike ịbụ, nke ọma, niile n'isi m, emere m akwụkwọ ahụ wee chọpụta otu isi iyi ọjọọ ahụ:

• SENSATIONS: Ihe mgbaàmà ọ bụla ị na-ahụ dị ka akwara, iku ume iku ume, akpụ a na-ahụtụbeghị, na isi ọwụwa. Kedu ihe ha nwere ike ịbụ?
• AHERR:: Mmetụta ị na-enwe na-adị iche na ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, isi ọwụwa ma ọ bụ nkwarụ akwara na-adịte aka ka ọ bụrụ "ihe nkịtị."
• EJighi n'aka: Na-ajụ onwe gị ihe kpatara na enweghị mkpebi. Kedu ihe kpatara isi nri ji eme gị mgbe ị tetere ụra? Gịnị mere anya gị ji na-agbapụ agbapụ kemgbe ụbọchị?
• Akuko: N'ibute nkwubi okwu na ihe mgbaàmà ahụ ga-abụrịrị nsonaazụ nke nnukwu ọrịa. Dịka ọmụmaatụ: Ọ bụrụ na isi ọwụwa m adịruola awa ole na ole wee zere ihu na ekwentị m ma ọ ka dị, aghaghị m ịnwe ihe omumu.
• Ịlele: N'oge a, ị maara nke ọma banyere mgbaàmà ịchọrọ ịkwado ma ọ bụrụ na ọ dị. ’Re na-hyper-lekwasịrị anya. Maka isi ọwụwa, nke a nwere ike ịpụta itinye nrụgide n'ụlọ arụsị gị ma ọ bụ ịmacha anya gị oke. Nke a na - eme ka ihe mgbaàmà ị na - echegbu onwe gị ka njọ karịa na mbụ ma ịlaghachi n’otu akụkụ.

Ugbu a na m nọ n'èzí nke usoro ahụ, enwere m ike ịhụ ya nke ọma. Otú ọ dị, n'etiti nsogbu ahụ, ọ dị nnọọ iche.

Inwe echiche na-echegbu onwe ya nke jupụtara na echiche mkparịta ụka, na-enwe usoro nhụsianya a na-agwụ ike na mmetụta nke ọtụtụ mmekọrịta na ndụ m. Enwere naanị nke ukwuu na ndị hụrụ gị n'anya nwere ike ịnagide ma ọ bụrụ na ha enweghị ike inye aka.

Enwekwara akụkụ ọzọ nke inwe obi amamikpe n'ihi nsogbu ọ na-ewe ndị ọzọ, nke nwere ike iduga na ndakpọ olileanya na ịka njọ nke ùgwù onwe onye. Nchegbu ahụike bụ ihe ọchị dị ka nke ahụ: ’re na-etinye onwe gị oke oke ma ị na-asọkwa onwe gị oke.

Ana m ekwukarị mgbe niile: Achọghị m ịnwụ, mana ọ ga-adị m mma.

Sayensị n'azụ okirikiri

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị nchegbu ọ bụla bụ usoro nsogbu. Ozugbo o tinyere ya nko ya n’ime gị, ọ na-esiri gị ike ịpụ n’etinyeghị nnukwu ọrụ.

Mgbe dọkịta m gwara m banyere mgbaàmà mgbaàmà uche, m mechara gbalịa ịmegharị ụbụrụ m. Mgbe m mechibidoro Dr. Google site na ụtụtụ m, achọre m maka nkọwa banyere otu nchegbu nwere ike isi pụta na mgbaàmà nkịtị.

Na-agbanye, enwere ọtụtụ ozi n'ebe ahụ mgbe ị na-agaghị aga kpọmkwem na Dr. Google.

Adrenaline na nzaghachi ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu

Mgbe m na-achọ ịntanetị maka ụzọ ụfọdụ isi kọwaa otu m ga - esi "gosipụta" mgbaàmà nke m, achọtara m egwuregwu egwuregwu n'ịntanetị. Egwuregwu a, nke e lekwasịrị anya ụmụ akwụkwọ ahụike, bụ ihe nchọgharị pikselụ na-ekwu okwu na-akọwa ọrụ adrenaline dị na ahụ - otu esi ebido nzaghachi ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu anyị, na ozugbo ọ na-agba ọsọ, o siri ike ịkwụsị.

Ihe a tụrụ m n’anya. Hụ ka adrenaline si arụ ọrụ site na ọnọdụ ahụike kọwara dị ka m bụ onye egwuregwu 5 afọ bụ ihe niile m na-amaghị na m chọrọ. Abbreviated adrenaline rush bụ otu a:

Sayensị, ụzọ iji kwụsị nke a bụ ịchọpụta nnwere onwe nke adrenaline ahụ. Maka m, ọ bụ egwuregwu vidio. Maka ndị ọzọ, na-emega ahụ. Kedu ụzọ ọ bụla, mgbe ị hụrụ ụzọ ị ga - esi hapụ homonụ gabigara ókè, nchekasị gị na - ebelata.

Not naghị eche ya

Kiet ke otu akamba usung emi ami nnamde ekedi ndibuana ke mme idiɔk ŋkpɔ emi ami nnamde.

A maara mgbaàmà ndị a na ụwa ahụike dịka mgbaàmà "psychosomatic" ma ọ bụ "somatic". Ọ bụ okwu na-enweghị isi ọ dịghị onye n’ime anyị kọwara anyị n’ezie. Psychosomatic nwere ike ịpụta "n'isi gị," mana "n'isi gị" abụghị otu ịsị "ọ bụghị ezigbo."

Na a site neuroscientists, ọ na-eche na ozi sitere na adrenal glands na akụkụ ndị ọzọ na ụbụrụ nwere ike n'ezie kee ahụ mgbaàmà.

Onye ọka mmụta sayensị bụ Peter Strick kwuru banyere mgbaàmà mgbaàmà uche uche, na-asị "Okwu a bụ 'psychosomatic' bu ibu ma na-egosi na ihe dị n'isi gị niile. Echere m na ugbu a, anyị nwere ike ịsị, ‘Ọ dị n’isi gị, n’ụzọ nkịtị!’ Anyị gosiri na e nwere ezigbo okirikiri nke na-ejikọ akụkụ ndị dị na akụkụ ahụ nke na-agagharị, mmata, na inwe mmetụta na njikwa akụkụ ahụ. Ya mere, ihe a kpọworo 'nsogbu ndị na-akpata nsogbu uche' abụghị ihe e chepụtara echepụta. ”

Nnaa, enwere m ike iji mmesi obi ike ahụ 5 afọ gara aga.

Nwere ike ịnwe ntụ ahụ?

Ikpe mara m na m na-eleta weebụsaịtị maka ndị n'ezie a chọpụtara na-arịa ọrịa. Ọrịa Cancer na MS na-ahụ ọtụtụ ndị na-eche ihu iji jụọ ma ihe mgbaàmà ha ọ nwere ike ịbụ ọrịa X.

Onwe m erutaghi isi ebe m juru, mana enwere uzo zuru oke iji guo ya na ajuju ndi m choro iju: I si a knowaa mara…?

Chọta mmesi obi ike na ị naghị arịa ọrịa ma ọ bụ na ịnwụghị bụ n'ezie omume mmanye, ọ bụghị n'adịghị ka ihe ị ga-ahụ n'ụdị ndị ọzọ nke nsogbu na-agwụ ike (OCD) - nke pụtara kama ibelata nchekasị ị na-eche, ọ na-eme n'ezie ihe ibu.

A sị ka e kwuwe, ụbụrụ anyị kwadebere n'ụzọ nkịtị iji mepụta ma gbanwee maka omume ọhụrụ. Maka ụfọdụ ndị, nke ahụ dị mma. Maka ndị dị ka anyị, ọ na-emebi emebi, na-eme ka mmanye anyị dị egwu na-anọgidesi ike ka oge na-aga.

Ozugbo omume gị nke ịga na weebụsaịtị ma ọ bụ jụọ ndị enyi gị ma ọ bụrụ na ha nwere ike iche na mkpochi n'olu gị na-agagharị, ọ na-esiri ike ịkwụsị ya - mana dịka mmanye ọ bụla ọzọ, ọ dị mkpa iguzogide. Ọ bụkwa ihe ma ndị nwere ahụ ike na OCD na-eme, na-eme ka njikọ ha sikwuo ike.

Nke ahụ pụtara na ị na-eji ihe njin ọchụchọ gị eme ihe? Nke ahụ bụ mmanye, kwa.

Otu ụzọ kachasị mma iji kwụsị ịkpọtụrụ Google bụ naanị igbochi weebụsaịtị. Ọ bụrụ na ị na-eji Chrome, enwere ọbụna ndọtị maka ime nke a.

Gbochie WebMD, gbochie mkparịta ụka ahụike ị nwere ike ghara ịnọ, ị ga-ekelekwa onwe gị.

Ppingkwụsị usoro mmesi obi ike ahụ

Ọ bụrụ na onye ị hụrụ n'anya na-achọ ihe ga-emesi ya obi ike banyere ọrịa, ihe ga-akacha enyere gị aka bụ: “to ga-eji obi ọjọọ na-enwe obiọma.”

Ikwu okwu site na ihe omuma, igwa gi na odi nma nani na eme ka obi di gi nma… ruo mgbe o dighi. N'aka nke ọzọ, ihe nwere ike inye aka bụ ige ntị na ịbịa site n'ịhụnanya, n'agbanyeghị agbanyeghị ọ na-akụda mmụọ.

Ndị a bụ echiche ole na ole gbasara ihe ị nwere ike ikwu ma ọ bụ mee na onye ị hụrụ n'anya nke na-echegbu onwe ya gbasara ahụike:

• Kama itinye aka n'omume na-amanye ha amanye, gbalịa belata ihe ole ị na-eme. Dabere na onye ahụ, ịkwụsị ịlele ajụjụ ahụike maka ha kpamkpam nwere ike ime ka ha gbasaa, yabụ ịlaghachi azụ nwere ike ịbụ nhọrọ kacha mma. Ọ dị mma iburu n'uche na ọ dị mkpa ịlele lumps na bump mgbe niile na-abịa naanị obere ntakịrị enyemaka, yabụ na ị na-enyere aka n'ezie.
• Kama ịsị, "don’t nweghị kansa," ị nwere ike ịsị na i rughị eru ikwu ihe ọrịa kansa bụ ma ọ bụ. Gee ntị na nchegbu ha, mana ekwenyela ma ọ bụ gọnahụ ha - nanị kwupụta na ị maghị azịza ya nakwa na ị nwere ike ịghọta ihe kpatara ụjọ ga-eji bụrụ amaghị ama. N'ụzọ ahụ, ị ​​naghị akpọ ha enweghị isi. N’aka ozo, I na akwado ihe na-echegbu ha n’enweghi nri.
• Kama ịsị, “Kwụsị ịsụ ude!” i nwere ike ịgba ha ume ka ha wepụta “oge ụfọdụ.” Mee ka o doo anya na nrụgide na nchekasị ahụ dị adị n'ezie, na mmetụta ndị ahụ nwere ike ime ka mgbaàmà ka njọ - yabụ ịkwụsịtụ na ịlele ma emechaa ma ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ahụ agbasie ike nwere ike inyere aka gbuo oge ịkpa ike
• Kama ịchụga ụgbọala ha ka ha gaa oge ha, olee maka ịjụ ma ọ ga-amasị ha ịga ebe maka tii ma ọ bụ nri ehihie? Ma obu ka ihe nkiri? Mgbe m kacha njọ, enwere m ike ijikwa ndị nche nke Galaxy na sinima. N'ezie, ihe mgbaàmà m niile yiri ka ọ kwụsịrị maka awa 2 ihe nkiri ahụ kwụsịrị. Dọpụ uche onye na-echegbu onwe ya nwere ike isi ike, mana ọ ga-ekwe omume, ma ka ha na-eme ihe ndị a, ọ ga-eme ka ha ghara ịkpa àgwà ha.

Ọ na-aka mma?

Na nkenke, ee, ọ ga - akawanye mma.

Usoro ọgwụgwọ omume uche (CBT) bụ ụzọ kachasị mkpa iji lụsoo ụjọ ahụike. Dịka eziokwu, a na-ewere ya dị ka ọla edo nke psychotherapy.

Ọ na-amasị m ịsị nzọụkwụ mbụ na ihe ọ bụla na-achọpụta na ị nwere nchegbu ahụike. Ọ bụrụ na ịchọọ maka okwu ahụ otu oge, ị meela nnukwu nzọụkwụ dị. M na-ekwukwa oge ọzọ ị ga-ahụ dọkịta gị ka obi sie gị ike, jụọ ha ka ha zigara gị CBT.

Otu n'ime akwụkwọ mpempe akwụkwọ CBT kachasị enyere m aka iji merie ahụ ike m bụ akwụkwọ mpempe akwụkwọ na-akwụ ụgwọ na No More ụjọ site n'aka onye na-agwọ ọrịa Robin Hall, onye na-agbakwa CBT4Panic. Ihe ị ga - eme bụ ibudata ma bipụta ha ma ị ga - aga n’ụzọ iji merie ihe m na - agaghị achọ n’ebe onye iro m kacha ukwuu.

N'ezie, n'ihi na anyị niile ejiri eriri dị iche iche, CBT ekwesịghị ịbụ-njedebe-niile nke imeri nchekasị ahụike.

Ọ bụrụ na ịnwalela ya ma ọ rụpụtaghị gị, nke ahụ apụtaghị na ị karịrị enyemaka. Usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ dịka ikpughe na mgbochi nzaghachi (ERP) nwere ike ịbụ naanị igodo nke CBT abụghị.

ERP bụ ụdị ọgwụgwọ a na-ejikarị eme ihe iji lụso echiche na-akpali agụụ mmekọahụ. Mgbe ya na CBT kesara ụfọdụ akụkụ, ọgwụgwọ ikpughe bụ maka iche ụjọ gị. N'ikpeazụ, ebe CBT na-erute ala nke ihe kpatara na ị na-eche ụzọ ị na-eme na otu esi edozi ya, ERP na-ajụ ndị ghere oghe, “na, yabụ gịnị ma ọ bụrụ na x mere?”

N'agbanyeghị ụzọ ị na-eso, ọ dị mkpa ka ị mara na ị nwere nhọrọ na na ọ dịghị mkpa ka ị taa ahụhụ na nkịtị.

Cheta: ’re nọghị sọ gị

Kwenye na ị nwere nchekasị ahụike siri ike, mana enwere ihe mmụta sayensị na otu ụdị mgbaàmà ị na - enwe - yana omume niile - dị adị.

Nchegbu dị adị. Ọ bụ ọrịa! O nwere ike ime ka ahụ gị rịa ọrịa yana uche gị, na oge eruola ka anyị malite iji ya kpọrọ ihe dị ka ọrịa ndị na-eme ka anyị gbaga na Google na mbụ.

Em Burfitt bụ onye nta akụkọ egwu nke ọrụ ya gosipụtara na The Line of Best Fit, Magazine DIVA, na She Shreds. Nakwa dị ka a cofounder nke queerpack.co, ọ bụkwa incredibly omiiko nke na-eme ka ọgụgụ isi mkparịta ụka isi.