Ihe nzuzo iji nweta orgasm dị ịtụnanya nwere ike na-ezo na mgbatị ahụ

Ndinaya

• My Orgasm Orgasm Routine
• Ngwọta Orgasm mgbatị ahụ na -arụ ọrụ
• Ụzọ 3 mmega ahụ nwere ike inyere gị aka inwe orgasm ka mma
• Nyochaa maka

Ụfọdụ asịrị bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha. Dị ka Jesse J na Channing Tatum — mara mma! Ma ọ bụ na ụfọdụ isi mmegharị nwere ike inye gị orgasm mgbatị ahụ. Screech. Chere, ị nụbeghị nke ahụ? Ọ bụghị m, ruo mgbe ụfọdụ ndị enyi bidoro na -agbanyere ya izu.

Akụkọ banyere nwanyị "coregasm" na-aga dị ka nke a: gbanye akwara pelvic ziri ezi, gwuo ala, wee gbasaa ụzọ gị n'ụzọ zuru oke nke ụfọdụ mmegharị ab dị ala. Mgbe ahụ, ebe ahụ na mgbatị ahụ, ụtọ, aka ya dị ọcha, nke dabara na-a-sweat-sesh, ị nwere nnukwu mgbatị ahụ.

Fantasy? Enwere ike. Ma na mberede, m na-emekarị ab mgbatị mkpali yiri a obere icha mmirimmiri ma e jiri ya tụnyere, anyị ga-asị, ọzọ ozugbo ụgwọ ọrụ. Ka m na-aga n'ihu, m kụrụ mgbatị ahụ iji nwalee ihe omume ab nwere ike ịkpalite orgasm nke m nwere ike iche. (Njikọ: Nke a nkeji iri Ab na-egosi na ịkwesighi imefu oge ebighi ebi iji wulite isi siri ike)

My Orgasm Orgasm Routine

Nbugharị #1: Ọkpụkpụ apata ụkwụ

M malitere na usu usu, a ala ab mgbatị ahụ pụrụ iche. Ntọala 4 nke 15 reps mgbe e mesịrị (gbakwunyere ọtụtụ echiche sexy) na enwere m ... ụfọdụ ike ọgwụgwụ ab.

Bugharịa #2: Njide afọ

Agbanwere m njide afọ site n'iji nwayọọ na-ebuli ma na-eweda ụkwụ m kama ijide naanị ha. Ọ na -esiri m ike na mọzụlụ, gbakwunyere na echere m na obere esemokwu enweghị ike imerụ ahụ n'ọchịchọ m ịchọta ụzọ m ga -esi bụrụ orgasm mgbatị ahụ siri ike. Atụmatụ m maka usoro 4 ọzọ nke 15 gbanwere ngwa ngwa n'ime atụmatụ ịgha ụgha n'elu ala na -agbake mgbe otu elekere asaa gachara (nke metụtara: Usoro mgbake ọrụ kacha mma maka nhazi oge gị)

Bugharịa #3: Knee ikpere na -ebuli elu

N'ikpeazụ, ejiri m mgbada ab wee chụwa ya wee chụpụ ụmụ okorobịa ahụ dị ka creme de la creme nke nnukwu O na -akpalite - ikpere kwụ ọtọ na -ewuli elu. Ka m si n'ụlọ mmanya na-adọkpụ, m weliri ikpere m elu ka m nọrọ ọdụ, wee jiri nwayọọ wetuo ha. Chaị, ọ dị m ka m nwere akwara ab. Chaị, bụ ihe niile m nwere.

Ngwọta Orgasm mgbatị ahụ na -arụ ọrụ

Mgbe m mechara mgbatị ahụ na-abụghị orgasmic, esoro m onye nkuzi onwe m Ashley Borden. "Ab na-akpali nke na-akpalite orgasm mgbatị ahụ?" ọ chịrị ọchị. "Nke ahụ emeghị m ma ọ bụ onye ọ bụla m zụrụ azụ, opekata mpe n'ihu ihu m. Mana ala pelvic siri ike, pasent 1,000 na -agbakwụnye na ndụ mmekọahụ gị." (Njikọ: 5 ihe nwanyị ọ bụla kwesịrị ịma gbasara ala pelvic ya)

Kama ịkwaga ballistic ab m nwara, ọ tụrụ aro ka emegharịrị ya. "Maka pasent 90 nke ndị mmadụ, ibuli otu ụkwụ n'otu oge, karịa abụọ n'otu oge, kacha mma." Ọ tụkwara aro mgbatị ahụ ọzọ n'ime. Ee, anwansi nke kegels. (BTW, nwanyị ọ bụla - dị ime ma ọ bụ na ọ bụghị - kwesịrị ime mmegharị pelvic a.)

Dị njikere izu ike na asịrị ndị na-agbagha asịrị, akpọrọ m enyi m Wendy ka ọ nyaa isi. "Coregasms, ha! Ya mere ihe ọchị, "M na-ekerịta.

"Ndị ọzọ nwekwara coregasms!?" Wendy jụrụ. "M na-eche mgbe niile na ọ bụ naanị m!" O doro anya na ebuli ụkwụ na-eme ya n'ezie.

Ụzọ 3 mmega ahụ nwere ike inyere gị aka inwe orgasm ka mma

Ọ dị mma, yabụ na ọ bụrụgodi na ịnweghị ike ịmịnye mgbatị ahụ apụtaghị na ọrụ ahụ niile agaghị enyere gị aka n'okpuru akwụkwọ. Ezigbo ọsụsọ sesh na -eme ka ahụ gị niile dị mma, na -eme ka ị nwekwuo obi ike, na -enye gị ume… na ọ na -eme ka orgasms gị sie ike, ka Debby Herbenick, Ph.D., prọfesọ na -akpakọrịta na Mahadum Indiana na onye edemede nke Mgbatị Coregasm.

Ihe niile na-agbadata n'ọgba aghara nke muscular, ọ na-ekwu, sị: "N'ịbụ onye na-eduga na njedebe, akwara ụmụ nwanyị na-esiwanye ike n'ime ahụ dum. N'oge orgasm, ọ ga-ahụ mkpụkọ n'ime akpanwa ya, ikpu, na mgbe ụfọdụ ike." Ọ bụrụ na mọzụlụ ndị ahụ siri ike, ị ga-enwe mmekpa ahụ nke na-atọ ụtọ karịa. (Mụta ihe mere akwara gị ji ama jijiji n'oge mgbatị ahụ siri ike.)

Herbenick na -agbakwụnye, "Anyị enweghị ike ikewapụ otu akwara nke na -ahụ maka orgasm," nke pụtara na onweghị mmegharị ọ bụla nke ga -eduga n'inwe mmekọahụ ka mma ma ọ bụ mgbatị mgbatị ahụ. (Agbanyeghị, ịkụ mgbatị ahụ eme mee nnukwu ihe ngosi.) Kama, nwalee ụzọ a nwere akụkụ atọ.

1. Malite na Cardio. Cardio na -eme ka ọbara na -erugharị n'ahụ niile, gụnyere ikpu, Herbenick kwuru. Na mma mgbasa ka Genital hà ọzọ lubrication n'oge (slo ma ọ bụ jikọtara) mmekọahụ, nke ups gị Ohere nke inwe oké O. Ịnya igwe bụ uru karịsịa, n'ihi na ọ na-akawanye obi gị ọnụego elu na ịgba ígwè na-akpali dị ka guzo climbs aka isi. (Njikọ: Ụzọ 10 iji nweta ọtụtụ ihe na klaasị ọ bụla)
2. Mgbe ahụ rụọ ọrụ Core gị. "Nnyocha anyị na -atụ aro na ịkwaga site na ọrụ cardio banye n'ọrụ ab nwere ike ịkwalite agụụ maka ọtụtụ ụmụ nwanyị," Herbenick na -ekwu. Ọ bụrụ na ịtụgharị abụghị ihe gị, nwaa ịgbaso usoro ịgba ọsọ ma ọ bụ elliptical na crunches ma ọ bụ nkwalite ụkwụ kwụ ọtọ. Ọbụlagodi na ịnweghị orgasm mgbatị ahụ, ọ nwere ike yikarịrị ka ị ga-esochi akwa ọsụsọ mgbatị ahụ gị na akwa mgbe ị lọtara. .
3. Na -eme mgbatị ahụ na -amasị gị. Ntụkwasị obi dị mkpa maka inwe ezi mmekọahụ, otu n'ime ụzọ kachasị mfe iji nwekwuo ọmarịcha onwe gị bụ site n'ịrụ ọrụ. "Mee mmega ahụ ga-enyere gị aka inwe ahụ iru ala," ka Herbenick na-atụ aro. "Ọ bụrụ na ọ na -adị gị ka gị na nwanyị na -enwe mmekọahụ mgbe a na -agba gị isi, lekwasị anya na nke ahụ. Ọ bụrụ na ị nwekwuo obi ike mgbe ị dị gịrịgịrị, tinye cardio. (Ọkwa smart: na-enye mgbatị ahụ ka mma inwe mmekọahụ gaa.)

Nyochaa maka