Agbalịrị m na ezi mwakpo maka ọnya afọ (UC)

Ndinaya

• 1. Jide hydrated
• 2. Mụta ihe ga-eme ka ihe mgbu gị belata
• 3. Ahapụla ụlọ na-enweghị ọgwụ
• 4. Na-a plentyụ ọtụtụ tii
• 5. Nweta mmekọrịta
• 6. Mee ka nri na ihe ọ drinkụ drinkụ gị dị mfe
• 7. Rie obere akụkụ mgbe ị na-eme njem
• 8. Gwa ndị enyi na ndị ezinụlọ gị okwu
• 9. Nwee obi ike ọbụlagodi mgbe ị na-atụ ụjọ

Mgbe ị na-ebi na ọnya afọ (UC), ọrụ ọ bụla na-eweta usoro ihe ịma aka ọhụrụ iji merie. Ma ọ na-eri nri n'ụlọ, na njem, ma ọ bụ naanị iso ndị enyi na ezinụlọ na-emekọ ihe, ihe ọtụtụ ndị mmadụ na-atụle akụkụ dị mfe nke ndụ kwa ụbọchị nwere ike ịba gị uru.

Enweela m ezigbo oke nke ahụmịhe na-adịghị mma dịka onye bi na UC. Ahụmahụ ndị a niile enyerela m aka ịmalite ịpụ apụ n'ụwa na ibi ndụ kachasị mma n'agbanyeghị ọrịa na-adịghị ala ala. Olileanya, ị ga-ahụ ndụmọdụ ndị a dịka m nyere.

1. Jide hydrated

Enweghi ike ikwusi ike mkpa odi nkpa. Akpịrị ịkpọ nkụ na-abụkarị nsogbu m. Kingụ mmiri kwesịrị ekwesị ezughị. Ekwesịrị m ịgbakwunye na ihe ọ drinksụ drinksụ nwere electrolytes.

Mgbe m gbalịrị ọtụtụ ihe ọ drinksụ electroụ electrolyte dị iche iche na azịza, ekpebiri m na Pedialyte Powder Pack na-arụ ọrụ kacha mma maka m. Ana m enwekarị kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na m na-eme njem, M na-akụpu ya ruo abụọ.

2. Mụta ihe ga-eme ka ihe mgbu gị belata

Enweela m mmetụta ole na ole na-adịghị mma na acetaminophen, n'ihi ya ana m atụ obere ọgwụ ọgwụ mgbu. Enwere m obi iru ala na-ewere Tylenol, ọ bụ ezie. Ana m agbalị ịkwụsịlata iji m eme ihe, mana wetara m ya ebe ọ bụla m na-aga, ọ bụrụ na.

Ọ bụrụ na m na-enwe ihe mgbu ma m nọrọ n’ụlọ, m ga-esi tii. Ọ na-abụkarị, m ga-eme ka galik e gwepịa, ginger grated, na mpekere nke ose cayenne nwere tii na-acha akwụkwọ ndụ ruo ihe dị ka minit 20. Mgbe m gbasasịrị ya, m ga-etinye mmanụ a honeyụ na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon. Nke a na-enyere aka oge niile nkwonkwo ma ọ bụ akwara m mgbu, ma ọ bụ ọ bụrụ na m na-akpata oyi ma ọ bụ ahụ ọkụ.

Usoro ọgwụgwọ ọzọ ndị ọzọ nyeworo aka mgbe m na-enwe ihe mgbu bụ usoro iku ume, yoga, na CBD mmanụ.

3. Ahapụla ụlọ na-enweghị ọgwụ

Kwesiri iweta ọgwụ ọ bụla ịchọrọ mgbe ị na-apụ n'ụlọ - ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eme njem. Inggagharị agit gị eme. Ọ bụ ihe ezi uche dị na ahụ gị iji meghachi omume. Ọbụna ma ọ bụrụ na ahụ dị m mma, m na-eweta agwakọta nke ọgwụ na ọgwụ edere iji nyere ahụ m aka ịhazigharị mmetụta ọ bụla njem nwere ike inwe n'ahụ m.

M na-ewetakwa ọgwụ ụfọdụ na-ere ọgwụ mgbe m na-eme njem. Oge ụfọdụ, a na m etinye Gas-X, Dulcolax na Gaviscon. Gas, afọ ntachi, na nri ndị na-agbari nri n’elu nri na-emetakarị m mgbe m na-agagharị. Inwe ihe ndị a n’akpa m nwere ike ịzọpụta ndụ.

4. Na-a plentyụ ọtụtụ tii

M na-a teaụ tii kwa ụbọchị, mana m na-arị elu mgbe m na-eme njem.

Elara n'ọkụ dandelion tii na enyere m aka na nri na ntughari. M na-a itụ ya mgbe nri nwere ọdịnaya dị oke abụba (ọbụlagodi na ọ nwere abụba dị mma).

Ngwakọta enyemaka gas nyere aka mgbe m nwere mgbu gas maọbụ ọ bụrụ na m rie nri ndị na-akpata gas. Ngwakọta ndị nwere ngwakọta nke fennel ma ọ bụ caraway, pepemint, coriander, lemon balm, na chamomile niile dị mma.

Pepemint zuru oke maka mgbe m na-agbọ agbọ ma ọ bụ chọọ enyemaka iji zuru ike.

Chamomile dịkwa mma maka izu ike yana inye aka na mgbaze.

Jinja dị mma maka nhụjuanya na ihe mgbu ma ọ bụ na-eme ka ị na-ekpo ọkụ site n'ime mgbe ị nwere oyi.

Akwukwo utu bu ihe m ga-aga mgbe m no na onyonyo m. Ọ bụrụ n ’ị nwee UC, ahụ erughị ala nke ahụrụ gị nwere ike bụrụ ihe na-esiri gị ike karịa ka ọ bụ maka ọtụtụ mmadụ. Tii akwukwo akwukwo akwukwo na enyere m aka inye m nsogbu.

5. Nweta mmekọrịta

Ndụ mmekọrịta gị na mmadụ nwere ike buru oke ibu mgbe ị nwere UC, mana ọ dị mkpa ka gị na ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị kpakọrịta. Inwe nkwado ha ga - enyere gị aka ime ka isi dị gị mma ka ị na - anagide nsogbu UC kwa ụbọchị.

Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmata oke ahụ gị. Ọ bụrụ na ọ dị gị mma ka ị na-elekọta mmadụ, mana ụjọ na-atụ gị ịhapụ ụlọ ịsa ahụ, kpọọ ndị mmadụ ka ha bịa n'ụlọ gị. Ọ na-amasị m ị bụbiga mmanya ókè-kirie ihe nkiri na-amasị m ma ọ bụ ihe nkiri na ndị enyi m. M na-agbalị iburu ihe ndị m hụrụ na mbụ ka m ghara ịkọ ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na m ga-eji ụlọ mposi.

6. Mee ka nri na ihe ọ drinkụ drinkụ gị dị mfe

N'ihe banyere nri gị, tụlee ịhọrọ nri ndị na-enweghị ọtụtụ ihe. Nri dị mfe na-enyekarị m nsogbu nke nri ma ọ bụ ihe mgbu dịkarịa ala.

Nri etinyere ma ọ bụ nke a na-ahọ ma ọ bụ nke a ma ama bụ nke magburu onwe ya n’ihi na ọ dịkarịghị ntakịrị oge, ọ nweghịkwa ezigbo efere. Ole na ole ihe ndị ahụ mejupụtara, obere ka mgbaàmà gị ga-amalite.

Maka protein, azụ bụ nhọrọ dị nchebe n’ihi na ọ na-adịkarị mfe kwa. Ọkụkọ bụ nke dị nso na nke abụọ, wee bụrụ anụ ehi, na anụ ezi.

Gbalisie ike idozi ihe ị na-eri na ihe ị na-a drinkingụ. Nye m, ịribiga nri ókè bụ ihe kacha njọ ime. Mgbe m gara n’ụlọ oriri na ọ restaurantụ restaurantụ, ana m ajụ ndị sava maka igbe aga-aga tupu nri m erute. Mkpọkọta akụkụ nri m tupu oge eruo na-egbochi m iriju afọ na ịrịa ọrịa.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-aga ụlọ oriri na ọ restaurantụ restaurantụ dị anya site n'ụlọ gị, ọ bụ ihe dị mma mgbe niile ịkwakọba uwe ime na uwe ogologo ọkpa, ọ bụrụ.

Dika ị drinkingụ mmanya na-aba n’anya, ọ bụrụ na ọ dị gị mma zuru oke maka otu abalị gị na ndị enyi gị, gbaa mbọ drinkụọ na ị inụbiga mmanya oke.

Na ahụmahụ m, ị drinkingụ mmanya na-enweghị ihe ọ bụla mixers kacha dịrị nchebe n'ihi na enwere obere ihe. ,Nnɛ, nnipa mpempem pii a wɔwɔ wiase nyinaa reyɛ saa ara. Gbaa mbọ hụ na ị na-akwụ mmiri n’abalị niile. Nwee ma ọ dịkarịa ala otu iko mmiri na ihe ọ drinkụ everyụ ọ bụla, ma hapụ otu iko mmiri n'akụkụ ihe ndina gị tupu ị lakpuo ụra n'abalị ahụ.

7. Rie obere akụkụ mgbe ị na-eme njem

Firstbọchị njem mbụ bụ nke kacha sie ike. Gaa nfe n’ahu gi. Ghichaa nri karie ka ọ dị na mbụ ma rie obere nri mgbe niile n'ụbọchị.

Achọpụtala m na yogọt probiotic na mkpụrụ osisi dị arọ mmiri dị ka anyụ mmiri, kantaloupe, na mmanụ a honeyụ na-enyere m aka inweta ezigbo nje na afọ m ma nọgide na mmiri. A na-enye ha abụọ nri ụtụtụ ọ bụla.

O nwere ike isiri gị ike ịrapara na nri gị mgbe ị na-enyocha ebe ọhụrụ. Kama ịkwụsị maka nri ehihie na nri abalị na iri nri abụọ buru ibu, tụlee ịme nkwụsị ole na ole maka nri ụbọchị niile. Smalltụ obere efere n'oge ọ bụla. N'ụzọ dị otú a, ọ bụghị naanị na ị ga-anwale ọtụtụ ebe, mana ị ga-egbochikwa iri oke nri ma ọ bụ agụụ na-agụ gị n'etiti nri.

Ana m akwado ịga ije na ịnya ụgbọ ala. Ije ije nke oma ga - enyere gi aka na - agbari nri, ma nye gi ohere ihu obodo!

8. Gwa ndị enyi na ndị ezinụlọ gị okwu

Ọ dị mma ịnwe ohere iji kwuo maka ihe ọ bụla na-enye gị nsogbu. Ma ọ bụ otu ndị na-akwado ntanetị, gị na enyi gị na-ekwu okwu ihu na ihu, ma ọ bụ na-ede ihe n'akwụkwọ akụkọ, iwepụta ya niile ga-enyere gị aka iwepụ uche gị ma nwekwaa obi erughị ala.

Ihe abụọ na-atụle mgbe ịgwa ndị ọzọ banyere UC bụ:

• Eziokwu. Ọ dị gị n’aka otú ị ga-esi emeghe, ma buru n’uche na ka ị na-emekwu ihe n’eziokwu, o yikarịrị ka ndị ị hụrụ n’anya nwere ike inye ndụmọdụ bara uru. Ana m enwe ekele maka ndị enyi m nwere nke nwere ike ijikwa eziokwu m ma nye oke nghọta.
• Ọchị. Inwe ike inwe ihu ọchị banyere ịrụ ọrụ nke anụ ahụ nwere ike inye aka gbanwee ọnọdụ dị egwu n'ime ihe ị ga-achịrị ọchị.

9. Nwee obi ike ọbụlagodi mgbe ị na-atụ ụjọ

Nwere ike ịgụ ndụmọdụ niile dị n'ụwa, mana na njedebe, ọ na-agbadata ikpe na njehie. Ọ nwere ike were ole na ole iji nweta ya, mana ịmụ ihe na-arụ ọrụ iji jikwaa mgbaàmà UC gị kwesịrị mgbalị ahụ.

Ọ bụ ihe kwere nghọta ma ọ bụrụ na UC gị na-eme ka ị tụọ ụjọ ịhapụ ụlọ, mana imeri egwu anyị bụ ihe na-eme anyị obi ike.

A chọpụtara na Megan Wells nwere ọnya afọ mgbe ọ dị afọ iri abụọ na isii. Mgbe afọ atọ gasịrị, o kpebiri iwepụ colon ya. Ya na J-pouch na-ebi ndu ugbu a. N'oge njem ya niile, ọ na-edebe ịhụnanya maka nri site na blọgụ ya, megiswell.com. Na blog, ọ na-emepụta usoro nri, na-ese foto, ma na-ekwu maka mgba ya na ọnya afọ na nri.