Ihe ọ Greenụ Greenụ na-acha akwụkwọ ndụ ọ na-aba uru? Niile I Kwesịrị Knowmara

Ndinaya

• Gịnị bụ ihe ọ juiceụ greenụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ?
• Enwere ike ịba uru
• Enwere ike ịdaba
• Obere eriri
• Nwere ike ibuli shuga dị n'ọbara
• Nwere ike imerụ akụrụ gị
• Kwesịrị ịmalite ị juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ na-acha akwụkwọ ndụ?
• Isi okwu

Ihe ọ juiceụ juiceụ Green bụ otu n'ime ọnọdụ ahụike na ahụike kachasị nke afọ iri gara aga.

Ndị a ma ama, ndị mgbasa ozi na-elekọta mmadụ, ndị na-eri nri, na ndị na-ede blọgụ na-a drinkingụ mmanya - ma na-ekwu maka ị talkingụ mmanya - ihe ọ juiceụ greenụ na-acha akwụkwọ ndụ.

Ndị na-anụ ihe ọ Greenụ Greenụ Green na-ekwu na ihe ọ drinkụ thisụ a na-enye ọtụtụ uru ahụike, gụnyere mgbaze ka mma, ụkọ ọnwụ, belata mbufụt, ma bulie ọgụ.

Agbanyeghị na ebubo ndị a nwere ike ime ka ọ dị ka nhọrọ doro anya, ihe ọ greenụ greenụ na-acha akwụkwọ ndụ nwere nsogbu.

Isiokwu a na-enyocha ihe niile ịchọrọ ịma gbasara ihe ọ greenụ greenụ na-acha akwụkwọ ndụ ka ị nwee ike ikpebi ma ị ga-agbakwunye ya na usoro gị.

Gịnị bụ ihe ọ juiceụ greenụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ?

Ihe ọ juiceụ juiceụ Green bụ ihe ọ madeụ madeụ nke si na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Enweghị usoro nhazi ọ bụla, mana ihe ndị a na-ahụkarị gụnyere celery, kale, chard Switzerland, akwụkwọ nri, ọka wheat, kukumba, pasili, na mint.

Nyere na ihe ọ juiceụ greenụ na-acha akwụkwọ ndụ na-atọ ụtọ, ọtụtụ ntụziaka na-agbakwunye obere mkpụrụ osisi - nke nwere ike ọ gaghị adị ndụ - iji mee ya ụtọ ma melite ọfụma ya niile. Nhọrọ mkpụrụ osisi ndị mara mma gụnyere apụl, tomato, kiwi, lemons, oroma, na mkpụrụ osisi grepu.

Ndị na-a juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-ahọrọ ihe ọ freshụ freshụ ọhụrụ, nke a na-eme n'ụlọ, mana ị nwekwara ike ịzụta ya na kọfị ihe ọ juiceụ juiceụ pụrụ iche.

A na-enwekwa ihe ọ greenụ greenụ na-acha akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ, ma ụfọdụ ụdị dị iche iche nwere shuga agbakwunyere, nke na-ebelata ihe ọ theụ theụ na-aba n'anya. A na-ejikọkwa oke shuga na ọtụtụ nsogbu ahụ ike.

Ọzọkwa, ọtụtụ ihe ọurụ greenụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ pasteurized. Usoro a na-egbu ihe ọ theụ juiceụ ahụ iji gbuo nje na-emerụ ahụ ma gbatịkwuo ndụ, mana ọ nwere ike imebi ụfọdụ n'ime nri na-ekpo ọkụ na ihe ọkụkụ dị na ihe ọ juiceụ juiceụ ọhụrụ ().

A na-eme akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị iche iche na akwụkwọ nri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị iche iche. A na-etinyekarị mkpụrụ osisi iji mee ka ngwaahịa ikpeazụ dị ụtọ.

Enwere ike ịba uru

Ihe ọ juiceụ juiceụ Green adịghị eji dochie anya nri kwesịrị ekwesị na ahụike, mana ọ na-ekenye ọtụtụ uru ndị na-abịa yana irikwu mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Green veggies na ihe ọ theirụ theirụ ha bụ ụzọ magburu onwe ya nke ọtụtụ vitamin dị mkpa, mineral, na ogige ihe ọkụkụ bara uru. Iji maa atụ, chard na kalenda Switzerland juputara na vitamin A na K, ebe ọka wheat na-enye ọtụtụ vitamin C na iron (,,).

Nnyocha na-egosi na iri akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị nwere ike inye aka belata mbufụt, ọrịa obi obi, yana ihe ọghọm nke ịda mbà n'obi metụtara afọ (,).

E nwekwara ihe akaebe na ụfọdụ ogige dị na mmiri ọ freshụ canụ ọhụrụ nwere ike ịrụ ọrụ dị ka ọgwụ mgbochi, nke na-eri nri ma na-akwado uto nke nje bacteria bara uru na-ebi na tract digestive gị,,,.

A na-ejikọ ihe oriri na-ebute ihe oriri na ọtụtụ uru, gụnyere mbelata afọ ntachi, mmezi ahụ, na ịrụ ọrụ nchebe ka mma ().

Ọzọkwa, ọtụtụ ndị na-achọpụta na ị drinkingụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ha bụ ụzọ dị mfe na nke ọma iji bulie nri ha bara uru ().

N'ikpeazụ, ụfọdụ ndị, dị ka ndị a waara afọ na eriri afọ, nwere ike irite uru na ihe ọ juiceụ juiceụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ebe ọ bụ na ọ dị mfe igwu. Maka ndị a, ị juụ mmiri bụ oge dị mkpirikpi n'oge mgbake.

Gwa onye nlekọta ahụike gị ma ọ bụ onye na-edozi ahụ maka ịicingụ mmiri maka ọnọdụ gị.

Iri nri veggie mgbe nile nwere ike belata mbufụt, yana ịkwado obi na ụbụrụ. Ihe ọ juiceụ juiceụ ohuru nwekwara ike iso rụọ ọrụ mgbaze dị mma. Ọzọkwa, ndị mmadụ a kapịrị ọnụ nwere ike irite uru site na ịicingụ mmiri na obere oge ka ha na-agwọ ọrịa.

Enwere ike ịdaba

Ọ bụ ezie na ị drinkingụ ihe ọ juiceụ greenụ na-acha akwụkwọ ndụ bụ ụzọ dị mma iji mee ka ị na-eri ọtụtụ nri dị mkpa, enwere ọtụtụ ndọghachi azụ ị kwesịrị ịtụle tupu ịzụrụ ihe ahụ.

Obere eriri

Iri mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwukwo nri na-ewepu ọtụtụ eriri ya ().

Faiba dị ezigbo mkpa maka nri dị mma. Iri nri nke faiba na-akwado ahụ ike nke obi site na inye aka ijikwa ọbara mgbali elu, shuga dị n’ọbara, na ọkwa cholesterol. O nwekwara ike ịkwụsị ụfọdụ nsogbu nri, dị ka acid reflux, diverticulitis na ọnya afọ ().

Oflọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọgwụ na-atụ aro ka ụmụ nwanyị na-eri gram 25 kwa ụbọchị na gram 38 maka ụmụ nwoke.

Nyere na ihe ọ greenụ juiceụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ anaghị enwe ọtụtụ eriri, ekwesighi iji ya dochie veggie gị ma ọ bụ mkpụrụ osisi.

Ọ bụrụ na ị na-atụle ịgbakwunye ihe ọ greenụ juiceụ na-acha akwụkwọ ndụ na usoro ahụike gị, echefula iri ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọ bụla.

Nwere ike ibuli shuga dị n'ọbara

Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa shuga ma ọ bụ ọnọdụ ahụike ọzọ nke na-eme ka njikwa shuga na-adịghị mma, ihe ọ juụ juụ nwere ike ọ gaghị abụ nhọrọ kacha mma maka gị.

Ihe ọ drinksụ drinksụ ndị a na-adịkarị obere fiber na protein, ihe oriri abụọ na-akwado shuga ọbara na-edozi (,).

Ihe ọ Greenụ Greenụ Green na-eme naanị site na veggies dị obere na carbs ma ọ ga-abụ na ọ ga-emetụta shuga shuga gị n'ụzọ na-adịghị mma. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ihe ọ yourụ yourụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gị na mkpụrụ osisi, shuga ndị dị na mkpụrụ osisi ahụ nwere ike inye aka na mmụba achọghị na ọkwa shuga dị n'ọbara gị.

Can nwere ike belata mmetụta a site na ijikọta ihe ọ juiceụ yourụ gị na nri ma ọ bụ nri nke na-enye eriri na protein, dị ka flax crackers na cheese, veggie stick with tuna tuna, or oatmeal with unsweetened plant milk and almond butter.

Nke ahụ kwuru, ị kwesịrị ịkpachara anya maka ihe ọ greenụ greenụ na-acha akwụkwọ ndụ zụrụ ahịa, ebe ndị a nwere ike ibunye shuga agbakwunyere. Lelee akara ma hụ na mkpụrụ osisi ma ọ bụ veggies bụ naanị ihe ndị mejupụtara.

I nwekwara ike nyochaa akara oriri na-edozi ahụ maka agbakwunye shuga, nke kwesịrị ịbụ efu. Nke a dị iche na "shuga zuru ezu," nke ga-aza maka shuga shuga dị na mkpụrụ osisi.

Nwere ike imerụ akụrụ gị

Juice Dụ ihe ọ juiceụ juiceụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na imeru ihe n'ókè nwere ike ịkwalite nri gị n'ọtụtụ nri, mana oke nwere ike ibute nsonaazụ dị egwu.

Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ ezigbo ihe na-enye oxalic acid, ma ọ bụ oxalate, nke a na-ahụta dị ka onye na-adịghị mkpa n'ihi na ọ na-ejikọtakwa mineral na nri ma na-egbochi akụkụ nri gị ịmịkọrọ ha.

Ọnụ ọgụgụ nke oxalates ị na-erikarị site na akwụkwọ nri niile na nri kwesịrị ekwesị anaghị emerụ ahụ. Otú ọ dị, ihe ọ greenụ greenụ ndị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-abụkarị ebe ndị a na-enweta oxalate.

Ọtụtụ oxalates nwere ike ibute mmetụta ahụike na-adịghị mma, gụnyere nkume akụrụ na ọbụna ọdịda akụrụ ().

A na-ekwu na ọnụ ọgụgụ ole na ole na-adịbeghị anya nke nnukwu ọdịda akụrụ na ị oxụbiga ihe ọ oxụ oxụ oxalate site na mmiri na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na smoothies gụnyere na usoro ọcha ma ọ bụ ibu ọnụ (,)

Ọ bụ ezie na ihe ọ juiceụ juiceụ na-asachapụ, nhichapụ, na ibu ọnụ bụ ihe a ma ama, na-adabere na ihe ọ juiceụ greenụ na-acha akwụkwọ ndụ - ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ ọ bụla ọzọ - dịka isi iyi nri na-edozi ahụ adịghị mkpa ma ọ nwere ike imerụ ahụike gị.

Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ itinye ihe ọ greenụ greenụ na-acha akwụkwọ ndụ na nri gị, kpọọ ya nke ọma site na ịme ihe ziri ezi na iri nri kwesịrị ekwesị gụnyere nri dịgasị iche iche.

Ihe ọ juiceụ juiceụ Green dị mma mgbe ejiri ya na-eri nri mana ọ nweghị ụfọdụ nri dị mkpa dị ka eriri. Ọzọkwa, ị drinkingụbiga mmanya ókè nwere ike imetụta ọbara shuga gị na ọrụ akụrụ.

Kwesịrị ịmalite ị juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ na-acha akwụkwọ ndụ?

Ọ bụ ezie na a na-erekarị ihe ọ greenụ greenụ na-acha akwụkwọ ndụ dị ka ọgwụgwọ-niile nwere ike ịgwọ ọrịa pụrụ iche, ọ naghị enye gị ihe ọ bụla ị na-enweghị ike inweta site n’iri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dum.

Dịka, ihe ọ ,ụ drinkụ na-abụkarị overhyped.

Nke ahụ kwuru, ọ nwere ike ịbụ akụkụ na-edozi ahụ nke nri gị ọ bụrụhaala na ị na-a itụ ya na-erughị oke ma ghara iji ya dochie nri na mkpụrụ osisi niile. Ọzọkwa, ị nwere ike ịchọpụta na ọ bụ ụzọ dị mfe iji bulie ọtụtụ nri.

Naanị cheta ịgụ akwụkwọ nri ma ọ bụrụ na ị zụta ụdị dị iche iche echekwara, n'ihi na ndị a nwere ike ibute agbakwunye agbakwunye. Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa shuga ma ọ bụ ọnọdụ shuga dị n'ọbara ọzọ, ị nwekwara ike ịhapụ ịbelata naanị ndị nwere naanị akwụkwọ nri.

N'ikpeazụ, buru n'uche na ị gaghị adabere na ihe ọ juiceụ juiceụ iji gboo mkpa ahụ gị niile.

Ihe ọ juiceụ juiceụ Green anaghị enye uru ọ bụla karịa ndị metụtara ngwaahịa ọhụrụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ọ na-enyere gị aka inweta ihe ndị na-edozi ahụ na nri gị, ọ dị mma ma dị mma na oke.

Isi okwu

A na-ewepụta ihe ọ Greenụ Greenụ Green site na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka kale, inine, na celery. Greenfọdụ ihe ọ greenụ greenụ ndị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwekwara ike ịgụnye mkpụrụ osisi.

Ihe ọ beụverageụ a bụ isi iyi dị ukwuu nke ọtụtụ nri na ogige osisi na-akwado ahụike obi, mgbaze, na ọgụ. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ na-enweghị eriri ma nwee ike inye aka na njikwa shuga ọbara na-adịghị mma ma ọ bụ nsogbu akụrụ ma ọ bụrụ na ị consumedụbiga ya ókè.

Ọ bụrụ na ị na-a juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ na-acha akwụkwọ ndụ, jide n'aka na ị gaghị etinye oke nri gị ma tinye ya dị ka akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị.