10 Ndụmọdụ iji nweta ụra ka mma na ọrịa ogbu na nkwonkwo Psoriatic

Ndinaya

• 1. Jụọ dọkịta gị ma ị nwere ụra ụra
• 2. Yiri uwe mara mma
• 3. Mee ka nkwonkwo gị zuru ike site na iji ọgwụgwọ okpomọkụ ma ọ bụ nke oyi
• 4. Moisturize tupu ị lakpuo ụra
• 5. Na-a waterụ mmiri ụbọchị niile
• 6. Na-atụgharị uche tupu ị lakpuo ụra iji wepụ nrụgide
• 7. Anọla ogologo, igwe mmiri ọkụ ma ọ bụ ịsa ahụ
• 8. Na-ehi ụra n’oge
• 9. Kwụpụ ngwá electronic gị
• 10. Chegharịa usoro ọgwụ gị
• Wepụ ya

Ọrịa ogbu na nkwonkwo Psoriatic

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic na ị na-enwe nsogbu ịda ma ọ bụ ihi ụra, ọ bụghị naanị gị. Ọ bụ ezie na ọnọdụ ahụ anaghị ebute nsogbu ehighị ụra nke ọma, mmetụta ndị ọzọ na-adịkarị dịka itchy, akpọnwụ akpụkpọ na nkwonkwo mgbu nwere ike ime ka ị mụrụ anya n’abalị.

N'ezie, otu nnyocha chọpụtara na ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo na-ehi ụra nke ọma.

Dị ka ihe nkoropụ dị ka ọ nwere ike ịbụ ịtụgharị na ntụgharị n’abalị, nke a ekwesịghị ịbụ kpamkpam nke njikwa gị. Nke a bụ ndụmọdụ 10 nwere ike inyere gị aka ịrahụ ụra nke ọma mgbe ị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic.

1. Jụọ dọkịta gị ma ị nwere ụra ụra

Nsogbu ihi ụra bụ nsogbu na-emetụta otú ị si eku ume n'abalị, ọ na-emetụta ndị psoriasis na ọrịa ogbu na nkwonkwo na-ezighị ezi. Ebe ọ bụla sitere na ndị nwere ọrịa psoriasis nwekwara ike ịnwe iku ume ụra na-egbochi mmadụ, ma e jiri ya tụnyere naanị pasent 2 ruo 4 nke mmadụ niile.

Mkpịsị ura nke ụra enweghị ike ịpụta mgbaàmà ọ bụla doro anya, yabụ ị nwere ike ịnwe ọnọdụ ahụ n’amaghị ama. Ọ bụrụ n ’ehighị ụra nke ọma, ị ga-achọ ịgwa dọkịta gị ihe ga-eme ka ị ghara ihi ụra nke ọma.

2. Yiri uwe mara mma

Iji mee ka akpụkpọ gị kpọrọ nkụ ma ọ bụ nke na-adịghị mma, na-eyi uwe owu ma ọ bụ nke silk na-eyikwasị ụra. Nke a nwere ike igbochi gị ịmekwu ahụ ike gị ma ọ bụrụ na ị tụda ma tụgharịa n'abalị.

Iji mee ka onwe gị dịkwuo mfe, ịnwere ike ịtụle ịzụta akwa dị nro. Dị ka ebe ịmalite, tụlee ịchọ akwa akwụkwọ nwere eriri eri dị elu nke ejiri akwa dị elu.

3. Mee ka nkwonkwo gị zuru ike site na iji ọgwụgwọ okpomọkụ ma ọ bụ nke oyi

Tupu ị lakpuo ụra, jiri usoro ọgwụgwọ okpomọkụ mee ka nkwonkwo gị nwee ahụ efe. Zọ dị iche iche na-arụ ọrụ nke ọma maka ndị dị iche iche, yabụ nwalee nnwale dị ọkụ na oyi iji hụ nke kacha arụ ọrụ maka gị. Nwere ike ịhọrọ ịsa ahụ ọkụ, ịnọdụ ala na karama mmiri ọkụ, ma ọ bụ iji ngwugwu ice.

Tinye usoro nke ị hụrụ n ’ọ kachasị dị mma n’abalị ị na-ehi ụra tupu ị lakpuo ụra. Na ihu ọ bụla, ị ga-enwe ike iwepu ụfụ ogologo oge iji hie ụra ngwa ngwa.

4. Moisturize tupu ị lakpuo ụra

Otu ụzọ dị mfe ị ga - esi mee ka anụ ahụ gị dị jụụ bụ ime ka mmiri ghara ịmịcha gị. Tinye ude mmiri n’ahụ gị tupu ị lakpuo ụra ka ọ ghara igbochi gị ịmụrụ anya.

Mgbe ị na-ahọrọ moisturizer, chọọ ngwaahịa ndị na-eleba akpụkpọ anụ akpọrọ. I nwekwara ike ịtụle ihe ndị ọzọ dị ka shea butter ma ọ bụ mmanụ aki oyibo.

5. Na-a waterụ mmiri ụbọchị niile

Na mgbakwunye na ịmịcha anụ ahụ na ude mmiri, ị ga-achọ ijide n'aka na ị ga-anọrọ mmiri site na ị drinkingụ mmiri zuru oke. Ọ bụghị naanị na mmiri na-enyere gị aka idebe mmiri mmiri, kamakwa ọ na-enyere gị aka ite na fom na nkwonkwo gị. Nke a na - eme ka mmiri bụrụ ezigbo enyi na - alụ ọgụ gị megide mgbaàmà ogbu na nkwonkwo psoriatic gị.

Echefukwala ịgbasa mmiri mmiri gị ụbọchị niile kama ịmịcha mmiri tupu ị lakpuo ụra. Chọghị ịrahụ ụra naanị ka ị hụ onwe gị na-eteta iji ụlọ ịsa ahụ!

6. Na-atụgharị uche tupu ị lakpuo ụra iji wepụ nrụgide

Nchegbu nwere ike ime ka ọrịa ogbu na nkwonkwo mmụọ gị ka njọ, ọ ga - echekwa gị ụra n’abalị. Belata nrụgide nrụgide gị site na ịnwa usoro ntụgharị uche dị jụụ iji mebie echiche gị tupu ị lakpuo ụra.

Ntughari uche ekwesighi mgbagwoju anya. Malite site na imechi anya gị na ilekwasị anya na ume gị ka ị na-eku ume ma na-agba ume. Mee ka ahụ gị dị jụụ ma zuru ike ma gbalịa ịnụ ụtọ mkpọtụ ahụ.

7. Anọla ogologo, igwe mmiri ọkụ ma ọ bụ ịsa ahụ

Ọ bụ ezie na echiche nke ogologo, ịsa ahụ ọkụ nwere ike ịdị ka ụzọ zuru oke iji zuru ike tupu ị lakpuo ụra, mmiri ọkụ nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ dịkwuo njọ. Debe igwe ịsa ahụ gị na minit 10 ma ọ bụ obere ka akpụkpọ gị wee ghara iwe oke iwe.

Iji gbochie nkụ, họrọ mmiri ọkụ n’elu mmiri ọkụ. Mgbe ị sachara ụlọ gị, jiri nwayọ hichaa akpụkpọ gị ka ọ ghara ịmịchaa ya. Showersa ahụ ọkụ nwere ike ịbụ akụkụ nke oge ị na-ehi ụra, ọ bụrụhaala na ị na-akpachara anya.

8. Na-ehi ụra n’oge

Iji zere ike ịgwụ gị gabiga ókè, gbalịa ịlakpu n'oge. Ọ bụrụ na ị naghị anọgide na-ehi ụra nke ọma, ike ọgwụgwụ nwere ike imebi usoro mgbochi gị. Nke a nwere ike iduga n ’usoro nsogbu nke ihe mgbaàmà gị na - akawanye njọ, na - eme ka ọ ghara ịrakpu ụra.

Okirikiri ahụ nwere ike isi ike ịkwụsị, mana otu ụzọ isi bido bụ ịhọrọ oge ụra tupu ị rapara na ya. Ọbụna ma ọ bụrụ na ọ na-ewe oge iji hie ụra, ị ga-enwe ike izu ike ma felata ọsọ ọsọ gị. Ọ bụrụ na ị lakpuo ụra n’otu oge kwa abalị, ị nwere ike ime ka rhythms circadian gị kwụsie ike ma ọ nwere ike ịkara gị mfe ịrahụ ụra.

9. Kwụpụ ngwá electronic gị

Ngwa ngwa ị nwere ike ịpụ na ekwentị gị tupu ị lakpuo ụra, nke ka mma. Iji elektrọnik tupu ị lakpuo ụra nwere ike imebi ụra gị.

N'agbanyeghị eziokwu na a maara nke ọma na ihe ndọghachi azụ ndị a, pasent 95 nke ndị mmadụ na-ekwu na ha na-eji ihe elektrọnik elekere elekere tupu ha dinara ala. Debe usoro ị ga-eji zite elekere elekere elekere elekere elekere 30 tupu ịrahụ ụra.

10. Chegharịa usoro ọgwụ gị

Ọ bụrụ na ịnwalela ndụmọdụ niile dị n'elu mana ị gaghị enwe ike ihi ụra dị mma n'ihi mgbaàmà gị, ọ nwere ike ịbụ oge iji nyochagharịa usoro ọgwụ gị.

Na-edekọ ihe edeturu na-egosi otú i si ehi ụra, ihe mgbaàmà gị, na ihe ndị ọzọ metụtara ya. Mgbe ahụ, gwa dọkịta gị banyere nsogbu ihi ụra, ma jụọ ma ọ dị usoro ọgwụgwọ ọhụụ ọ bụla ma ọ bụ nke ọzọ nwere ike inye gị enyemaka ụfọdụ.

Wepụ ya

Ibi na ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic apụtaghị na ị ga-achụ ụra gị. Site n'usoro kwesịrị ekwesị na usoro ahụike dị mma, ihi ụra abalị nwere ike iru eru. Site na ịme ihe iji kwado mgbede zuru ike, ị nwere ike ịkwalite ike gị kwa ụbọchị.