Ịzụlite Mindfulness, Isi nke Ntụgharị Uche

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ntụgharị uche na -enwe oge. Omume a dị mfe bụ ihe ọhụrụ na -adị mma na ezi ihe kpatara ya. Omume ntụgharị uche na itinye uche na -ebelata nchekasị, na -enye ahụ mgbu dị ka opioids (mana enweghị mmetụta ọ bụla) na ọbụna wuo isi awọ na ụbụrụ. Ogologo ndepụta nke uru bụ ihe zuru ezu iji nwee mmasị.

Ọ bụrụ na ịmaghị ebe ị ga-amalite site na omume ntụgharị uche, vidiyo a nwere ihe ndabere. Ntụgharị uche ndị a dị mfe na ọkachamara Grokker David ga-enyere aka ịmalite ịmara echiche na mmetụta gị n'enweghị ikpe, ma zụọ uche gị ịnọ n'oge a.

Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịtụgharị uche, ọ bụghị naanị gị. Ọtụtụ ndị mmadụ na -ekwu na ha 'nwara' ịtụgharị uche ma daa, mana eziokwu bụ ma ọ bụrụ na ị nwedịrị ike gbalịa ịtụgharị uche, ọ na -arụ ọrụ. Ọ bụ omume-ka ị na-anọgide na-eme ya, ka ọ na-adịkwu mfe. Ka echiche ma ọ bụ mmetụta uche na -ebilite, hapụ ha ka ha bịa. Naanị rịba ama mmetụta ndị ahụ, ị ​​na -agakwa mmekọrịta na -aga n'ihu na usoro enyemaka enyemaka nrụgide ọhụrụ gị.

Banyere Grokker:

Ị nwere mmasị na klaasị vidiyo mgbatị ahụ dị n'ụlọ? Enwere puku kwuru puku mgbatị ahụ, yoga, ntụgharị uche na klaasị nri ahụike na-eche gị na Grokker.com, ebe a na-akwụsị ihe n'ịntanetị maka ahụike na ịdị mma. Lelee ha taa!

Ọrụ HIIT na-agbawa nkeji iri asaa gị

Ihe omume HIIT nke nkeji 30 iji merie mkpọda oyi gị

Flow Vinyasa Yoga nke na-akpụ Abs gị

Otu esi eme ibe ibe

Nyochaa maka