Àgwà ọma nri na-alụ ọgụ Cellulite

Ndinaya

• 1. Tọọ usoro nri nri.
• 2. Rie ọka zuru oke.
• 3. Mee enyi na abụba.
• 4. Họrọ nri aghụghọ.
• 5. Kwadebe nri gị.
• 6. Na -eri nri onye anaghị eri anụ ọtụtụ oge.
• 7. Mgbanwe ikike gị.
• 8. Tinye ọnụ efere mmalite ndochi.
• Nyochaa maka

Site na ndị a ma ama na ezigbo enyi gị, naanị banyere nwanyị ọ bụla ị maara-ma ọ bụ mara banyere-emekọ ihe na cellulite. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị mmadụ na -agabiga ma na -agbalịa ịgbaze abụba dị ukwuu, ọ nweghị otu ụzọ dị mkpa iji belata dimples ndị ahụ. Otú ọ dị, enwere nri na usoro mmega ahụ nke nwere ike ịrụ ọrụ ebube na -enyere aka belata ọdịdị cellulite. Dị ka ndị ọkachamara n'ihe oriri, anyị bịara ebe a iji nye gị nri dị ala nke na -alụ ọgụ megide cellulite, yana omume iri nri dị mma ị nwere ike ịnabata iji mee ka abụba dị oke mma dị mma. Gbalịa ụzọ iri nri asatọ ndị a dị mfe iji mee ka ị banye n'ụzọ ngwa ngwa ka akpụkpọ ahụ dị nro ma dị mma.

1. Tọọ usoro nri nri.

Susan B. Roberts, Ph.D., onye prọfesọ nke nri na-edozi ahụ na Mahadum Tufts na-ekwu, "Ịrapagidesi ike na-eme kwa ụbọchị na-azụ ụbụrụ gị mgbe ị ga-atụ anya nri na mgbe ị na-agaghị eme ya, yabụ na ị gaghị enwe ike ịbanye n'etiti nri." ngalaba-ede akwụkwọ nke Nri "M".. Ọ sịrị, "Ọ bụ nri ndị ahụ a na-emeghị atụmatụ na-achọkarị imebi gị n'ihi na ha na-abụkarị kalori ma ọ bụ nri nwere shuga." Ebumnuche gị: ebumnuche iri nri ụtụtụ gị, nri ehihie, na nri abalị gị n'otu oge kwa ụbọchị (ee, ọbụlagodi na ngwụsị izu), na kwakọta nri mara mma ị nwere ike ịtụgharị mgbe ike gị dara n'etiti ehihie. (Ị Maara Ihe Mgbakwunye 3 a nwere ike ịkpata Cellulite?)

2. Rie ọka zuru oke.

Nnyocha achọpụtala na ndị na -eri ọka zuru oke, kama ịcha ntụ ọka ọcha, nwere abụba dị obere n'afọ karịa ndị na -eri obere carbs dị mgbagwoju anya. Obere abụba afọ na-apụta ohere ole na ole nke ịka nkịka nke cellulite na-arị elu, yabụ mkpụrụ ọka dum na-adaba na ụdị nri mgbochi cellulite. Sitekwa n'ụdị ngwaahịa ọka dị iche iche na shelf ụlọ ahịa taa, ọ dị mfe karịa mgbe ọ bụla iji snub ihe ndị a nụchara anụcha. Na mgbakwunye, ọdịnaya fiber dị elu na achịcha ọka wit na pasta na-eme ka afọ ju gị ogologo oge, yabụ na ị gaghị alụ ọgụ na afọ na-ama jijiji. (Nke a bụ nri iri isii kacha eleghara anya maka ifelata.)

3. Mee enyi na abụba.

Ọ nwere ike ịdị ka enweghị echiche, mana tụkwasịnụ anyị obi: Ka ị ghara ibu abụba, ị ga -ewepụrịrị phobia abụba gị. Abụba dị mma dị ka mkpụrụ, mkpụrụ, ube oyibo, na mmanụ oliv nwere ike inye aka n'ezie ibu ibu, ya mere ọ bụ nri iji kpochapụ cellulite. (Ngwọta ụlọ ndị a nwere ike inye aka belata Cellulite, oke.) Ọzọkwa, abụba dị mma na-enyekarị aka ịgbakwunye ụtọ, udidi, na afọ ojuju maka nri-ihe niile ịchọrọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịrapara na atụmatụ iri nri dị mma. Iji dobe akụkụ gị, jiri ha dị ka condiments, kama ịbụ isi ihe na-adọrọ mmasị, ka Delia Hammock, R.D., onye na-ahụ maka nri na New York City na-atụ aro. Ọmụmaatụ: Gbasaa otu tablespoon nke ube oyibo mashed na sanwichi maka nri ehihie, ma ọ bụ gbalịa nri ndị a nwere oke abụba dị na nri ọ bụla.

4. Họrọ nri aghụghọ.

Echiche nke ụbọchị aghụghọ bụ ihe na-efunahụ ibu, mana ọ bụkwa ikiri ụkwụ Achilles nke ọtụtụ atụmatụ iri nri. Otu ụbọchị iri ihe ọ bụla ịchọrọ nwere ike tinye puku kwuru puku (ee, puku) nke calorie ndị ọzọ. Ọ nwekwara ike ime ka ọ sie ike ịlaghachi na egwu n'echi ya, mgbe ụbụrụ gị nwere ihe eji megharịa ọnụ chocolate. Kama splurging maka otu ụbọchị dum, Lisa Young, Ph.D., R.D., odee nke Atụmatụ onye na -eketa oke, na -atụ aro ịrapara na naanị otu nri aghụghọ kwa izu. "Mee atụmatụ ya, kporie ndụ ya, ma ọ bụrụhaala na ọ na -eme naanị otu ugboro n'izu, ị gaghị emebi akụ kalori." (Ntụziaka nri nkasi obi ndị a bara uru nke ukwuu.)

5. Kwadebe nri gị.

Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe oriri na-ebelata cellulite, tụgharịa gaa na kabinet gị na-esi ísì ụtọ-mana jiri nlezianya mee nhọrọ gị. Iji ọtụtụ ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụ ihe ụtọ na-ebubata efere gị nwere ike ịkpalite mmepụta homonụ na-ebute agụụ nke nwere ike ime ka ị rie nri n'amaghị ama. Kama, mee ka ụtọ ahụ dị mfe, ma nwee obi ike. Nri dị ka ose na-acha uhie uhie, paprika, na ntụ ntụ chili niile nwere capsaicin, nke nwere ike ịbawanye satiety ma nyere gị aka iri obere nri, dịka nchọpụta e bipụtara na akwụkwọ akụkọ. Akwụkwọ akụkọ International nke oke ibu. Ọ bụghị n'ime nri mbukota nri gị? Gbalịa na -esi ísì ụtọ, dị ka cumin, turmeric, ma ọ bụ coriander.

6. Na -eri nri onye anaghị eri anụ ọtụtụ oge.

A ọmụmụ na Akwụkwọ akụkọ International nke oke ibu chọpụtara na ndị riri anụ kacha dị ihe dị ka pasentị iri abụọ na asaa nwere ike ibu oke ibu, yana pasentị iri atọ na atọ nwere ike nwee abụba afọ dị ize ndụ nke na -agbakọta n'akụkụ akụkụ ahụ ma na -abawanye ohere nke ịrịa ọrịa obi. Ha na -erikwa ihe dị kalori kalori 700 kwa ụbọchị, na nkezi. Ihe a niile pụtara na anụ abụghị kpọmkwem otu n'ime ihe ndị ị ga-eru mgbe ịzụrụ ihe oriri na-alụ ọgụ cellulite. Mana ọ bụrụ na ịchọghị ịhapụ anụ kpamkpam, gbasie mbọ ike itinye nri ndị anaghị eri anụ ole na ole n'ime nri gị kwa izu. Otu echiche: Gaa na-eri nri na nri ehihie, wee sie anụ ọcha-ọ dị mma karịa ọbara ọbara-na nri abalị. (Nke a bụ Ntụziaka ndị anaghị eri anụ 15 Ọbụna ndị na-eri anụ ga-ahụ n'anya.)

7. Mgbanwe ikike gị.

Mgbe a bịara n'ịhọrọ nri na-ewepu cellulite, omume na-eme ka ọ zuo oke-dị ka ọ na-eme n'omume ahụike ọ bụla ọzọ ịchọrọ ị nweta. Judith S. Beck, Ph.D., onye edemede nke Ngwọta Beck Diet, na -atụ aro iche echiche maka nhọrọ nke ọ bụla dị ka mmega mmegide. "Oge ọ bụla ị jụrụ iri ihe ị na -emebeghị atụmatụ ya, ma ọ bụ ịrapara na nhọrọ dị mma, ị na -ewusi 'akwara ike' gị ike, 'na -eme ka o yie ka oge ọzọ a nwara gị, ị ga -eguzogide agụụ ahụ, " ọ na-akọwa. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, mkpebi ndị ị na-eme taa na-emetụta ndị nke ị ga-eme echi, yabụ gaa n'ihu rute nri ndị ahụ na-emegide cellulite ugboro ugboro.

8. Tinye ọnụ efere mmalite ndochi.

Nnyocha na-egosi na ọ bụrụ na i wepụ agụụ tupu nri ehihie na nri abalị, ị ga-eri obere nri. Gbalịa rie obere nri na -atọ ụtọ tupu ị gwuo n'ime nri gị. Amaghị ihe ruru eru dị ka ngwa maka ọdịmma gị? Buru ụzọ nweta akwụkwọ nri-ndị ahụ kwesịrị iburu ihe dị ka ọkara efere gị-mgbe ahụ protein, yana carbohydrates zuru oke. "Inwe akwụkwọ nri na-ebu ụzọ na-eju afọ gị na Ụbụrụ gị," ka Young na-akọwa. "Na mgbakwunye, anya gị na-ahụ akụkụ buru ibu na efere gị, ya mere ụbụrụ gị na-eche na ị na-erikwu nri. Ka ọ na-erule mgbe ị rutere carbs-mpaghara ihe egwu maka ọtụtụ mmadụ-ị ga-adị njikere ịkwụsị. ”

Nyochaa maka