Ngwá Ọrụ Ibu Ibu Ibu Ụlọ Akwụkwọ Ochie nke Na-arụ Ọrụ Mgbe Nile

Ndinaya

• Ihe kpatara akwụkwọ akụkọ nri maka ọrụ mbelata ibu
• Yabụ, ekwesịrị idobe akwụkwọ nri?
• Otu esi eji akwụkwọ akụkọ nri
• Nyochaa maka

Onye ọ bụla nke nọbu n'ọchịchọ ịbelata ibu maara ihe ọ dị ka itinye onwe gị na usoro nri kachasị ọhụrụ ma ọ bụ ịtinye nnukwu ego na ngwa ahụike kachasị ọhụrụ. Chefuo ihe ndị ahụ niile - enwere otu ngwa dị mfe ma dị irè nke na-ebelata ibu arọ nke dịworo kemgbe ọtụtụ iri afọ, ma ọ kwụgoro ule nke oge maka ezi ihe kpatara ya: Ọ na-arụ ọrụ.

Ọmụmụ ihe ọhụrụ na-egosi na iji akwụkwọ edetu nri bụ mbanye anataghị ikike ibu ibu nke ka na-aga n'ihu na-arụ ọrụ. (metụtara: Ụmụ nwanyị 10 na-ekerịta ndụmọdụ kachasị mma maka mweta ibu)

Ihe kpatara akwụkwọ akụkọ nri maka ọrụ mbelata ibu

M na-eji ụdị akwụkwọ akụkọ nri na omume m ruo ọtụtụ afọ n'ihi na m na-ahụ nsonaazụ ya.

Ọ nwere ike bụrụ ụzọ dị ike iji wulite mmata gbasara omume na ịkọwa ọganihu ka oge na -aga. Otu n'ime ihe mbụ m na-ajụ onye ahịa ọhụrụ bụ otú ọ na-adị ha maka nyochaa oriri ha. Mgbe ọtụtụ nọ n'ụgbọ, ọ bụghị ihe ọhụrụ mmadụ ịsị, "Agbalịrị m ya, mana ọ were ogologo oge."

Nchọpụta ọhụrụ na -egosi idekọ nri ekwesịghị ịdị ndụ ebighị ebi ka ọ dị irè. Ọmụmụ ihe e bipụtara na akwụkwọ akụkọ Ibu oke nyochara ka isiokwu 142 si debanyere aha na mmemme njikwa oke agwa dị n'ịntanetị si jiri onwe ya nyochaa nri ha. N'ime izu iri abụọ na anọ nke mmemme ahụ, ndị sonyere na-etinye aka na nnọkọ otu ịntanetị nke onye na-ahụ maka nri na-eduzi. Ha na-enyochakwa ihe oriri ha na-eri. Enyere ndị niile sonyere ihe mgbaru ọsọ maka oriri kalori na pasent abụba sitere na kalori (ihe na -erughị ma ọ bụ hà ka pasent 25 nke kalori ha niile). Ejiri elektrọnikọnụ oge ha nọrọ na -egbu osisi (ma ọ bụ akwụkwọ nri).

N'ikpeazụ, ndị sonyere nke ọma "ndị na-eme nke ọma"-ndị furu ụzọ 10 nke oke ahụ ha-were nkezi nkeji 14.6 na nlele onwe ha site na njedebe nnwale ahụ. Nke ahụ na-erughị nkeji iri na ise kwa ụbọchị! Eleghị anya ị na-etinye oge ise n'echeghị echiche na-agagharị na ntanetịime mgbasa ozi ọha gị ma ọ bụ na-efegharị aka ekpe ma ọ bụ aka nri na ngwa mkpakọrịta nwoke na nwaanyị.

Ihe baara m uru gbasara nyocha a bụ na ndị dere jiri ma akụkụ agụmakwụkwọ yana ngwa nleba anya nke onwe iji nyere ndị mmadụ aka ịzụlite mmata gbasara omume ha, wee jiri ihe ha mụtara mepụta mgbanwe omume. Nke a nwere ike inye aka wulite nkwụsi ike na ntụkwasị obi ka oge na-aga, nke nwere ike inyere mmadụ aka ịnọ na egwu ogologo oge.

Ịchọpụta ọnọdụ gị yana otu o siri metụta ihe ị na -eri nwekwara ike inye ọkụ. Ịkọwapụta mmetụta ị na-enwe tupu na mgbe ị risịrị nri ma ọ bụ ịgbakwunye nkọwa gbasara ebe nri gị ma ọ bụ ụlọ ọrụ iri nri gị nwekwara ike igosi otú ihe ndị ọzọ si emetụta nhọrọ gị.

Yabụ, ekwesịrị idobe akwụkwọ nri?

Ọ bụ ezie na akwụkwọ akụkọ nri bụ echiche ochie, enwere ọtụtụ ụzọ isi tinye ya na ndụ nke oge a na-aga. Maka onye na-arụ ọrụ iji nweta ebumnobi mbelata ibu ma ọ bụ onye chọrọ ịnọgide na-aga n'ihu na-eme mgbanwe ndụ, akwụkwọ nri nwere ike ịbụ ihe na-atụgharị uche na nke a na-ahụ anya. Ee, ọ nwere ike igosipụta ebe ị na-agbasi mgba ike (donuts office, ikekwe?), Mana ọ nwekwara ike igosi gị ihe na-arụ ọrụ (ị na-eri nri nri dị mma kwa ụbọchị).

Otu nnukwu ihe mgbochi na -egbochi ndị mmadụ ịnwale akwụkwọ nri bụ egwu ikpe. Ọtụtụ ndị mmadụ achọghị ịbanye nri ma ọ bụ nri ha anaghị enwe "nganga," ma ha na -ekerịta ya na onye ọzọ ma ọ bụ na ha achọghị. Mana m ga-agba onye ọ bụla ume ka ọ kwụsị ilele ihe oriri anya ka ọ dị mma ma ọ bụ ihe ọjọọ, kama, jiri ndekọ nri dị ka naanị data enwere ike iji mee ka mkpebi gị mara.

Dịka ọmụmaatụ, kama ịsị, "Ana m eri nri maka nri ụtụtụ-WTF adịghị m mma?" ị nwere ike ịsị, "Ọ dị mma, n'ihi ya, m na-eri nri donut, nke na-abụkarị calorie efu site na shuga, ma enwere m ike ịhazi nke ahụ site n'ịhụ na nri ehihie m nwere ọtụtụ veggies na protein ka ọbara shuga m wee kwụsie ike ma anaghị m ' agụụ na-agụ."

Ọ bụ ezie na enwere ọtụtụ oke ibu na uru ahụike n'iji akwụkwọ nri, enwere ụfọdụ ndị m agaghị eme kwadoro ngwa a. Enwere ndị mmadụ na -achọpụta na nsuso ihe ha na -eri nwere ike ịkpalite echiche na -adịghị mma ma ọ bụ kpasuo ájá metụtara nsogbu iri nri gara aga ma ọ bụ akparamagwa iri nri. (Lee: Ihe kpatara m ji ehichapụ ngwa ọnụ ọgụgụ calorie m maka ịdị mma)

Soro onye na -ahụ maka nri na -arụkọ ọrụ ka ịchọta atụmatụ ọzọ nke ka ga -enyere gị aka ịbịaru nso na ebumnuche gị, mana agaghị ewepụ gị.

Otu esi eji akwụkwọ akụkọ nri

Ihe kacha mkpa ị ga-eme ma ọ bụrụ na ịchọrọ inwe ihe ịga nke ọma n'idebe akwụkwọ nri? Mee ya ka ọ bụrụ akụkụ nke usoro ị na-eme kwa ụbọchị-nke ahụ pụtara ime ka ọ dị mma!

Ọ bụrụ na iburu akwụkwọ ndetu na mkpịsị mkpịsị aka gị adị oke oke, ịnwere ike iji ekwentị gị. Enwere m nnukwu mmasị na ngwa nsuso ebe ị nwere ike banye nri na ọrụ, m na -ejikwa ngwa m na ndị ahịa m niile maka akwụkwọ akụkọ ha yana ozi na nnọkọ vidiyo. Ọbụna ngalaba ndetu ma ọ bụ Google doc nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma. (Ị nwekwara ike ịtụle nbudata otu n'ime ngwa ịbelata oke ibu n'efu.)

A gbara ndị sonyere ọmụmụ ihe ume ka ha soro ụbọchị dum (aka "dee mgbe ị na-ata") na ileba anya na nguzozi calorie ha maka ụbọchị ahụ dị ka ụzọ isi nyere ha aka ime atụmatụ n'ihu ma zere ịgafe na mberede na mberede.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọta na ọ na-arụ ọrụ ka mma ka ị deba ihe niile na njedebe nke ụbọchị, ọ bụrụhaala na ị nwere ike ịnọgide na-agbanwe agbanwe, gaa maka ya. Gbalịa ịtọ ọkwa na ekwentị gị ka ọ bụrụ ncheta ka ị soro.

Ihe ọ bụla usoro nsuso ibu ibu gị dị, jide n'aka na ọ bụ ihe ezi uche dị na ya, ahụike, yana na-arụ ọrụ maka ya, ọ bụghị imegide ụdị ndụ gị.

Nyochaa maka