Odee: Judy Howell
OfbọChị Okike: 2 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 21 Septemba 2024
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Vidio: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Ndinaya

Laghachi n'ịwa ahụ na-agbanwe ikpere nwere ike iwe oge. O nwere ike ịdị gị mgbe ụfọdụ ka ọ naghị akarị gị, mana ndị otu ahụike gị nọ n’ebe ahụ iji nyere gị aka ịnagide ya.

Na ngbanwe nke ikpere, ịwa ahụ bụ nzọụkwụ mbụ na usoro.

Otu ị si ejikwa mgbake gị, site na enyemaka nke ndị ọrụ ahụike gị, ga-ekpebi etu ọrụ ahụ siri dị.

N’isiokwu a, chọpụta ihe mere ịgbasochi ihe anya, na otu o si enyere gị aka.

Gịnị bụ nsonazụ?

Dọkịta dọkịta gị ga-ahazi ọtụtụ nhọpụta ndị na-esochi n'ime afọ mbụ mgbe ịwachara ahụ. Ha nwekwara ike ịhazi oge nyocha mgbe nke ahụ gasịchara.

Usoro ịgbasochi gị anya ga-adabere na dọkịta na-awa gị yana otu ị si arụ ọrụ nke ọma.

Nwere ike ịjụ ajụjụ ma ọ bụ nchegbu n'oge oge mgbake gị. Dọkịta gị na onye na-agwọ ọrịa ahụ chọkwara nyochaa mmelite gị.

Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka gị na ndị otu ahụike gị na-akpakọrịta mgbe emechara ịwa ahụ. Ha nwere ike inyere gị aka ime mkpebi kachasị mma ka ị na-agabiga usoro mgbake.


Mụta otu esi ejikwa mgbake gị

Ndị otu ahụike gị nọ ebe ahụ iji nyere gị aka ịmụ:

  • otu esi elekọta onwe gị mgbe a wachara gị ahụ
  • otu esi eji akụrụngwa ọ bụla ha nyere iwu

Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ịdị mkpa ka ị mụta otu esi:

  • lekọta ọnya ịwa ahụ ma ọ bụ saịtị mbepụ
  • jiri igwe na-aga n'ihu (CPM)
  • jiri ihe enyemaka na-enye aka, dị ka mkpanaka ma ọ bụ onye na-agagharị agagharị
  • bufee onwe gị n’àkwà gị gaa n’oche ma ọ bụ sofa
  • na-agbaso usoro mmemme ụlọ

N'oge nhọpụta ndị na-esochi, ị nwere ike ịkekọrịta ajụjụ ọ bụla ma ọ bụ nchegbu ị nwere gbasara usoro nlekọta onwe gị.

Dọkịta dọkịta gị na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike inyere gị aka ịmụta etu ị ga-esi nọrọ nchekwa ma bulie mgbake gị.

You na-agbake na oge?

Usoro mgbake na usoro mgbanwe nke onye ọ bụla dịtụ iche. Ọ dị mkpa ịtọọ onwe gị ezigbo atụmanya ma nyochaa ọganihu gị.

Ndị otu ahụike gị ga-enyocha ọganiihu gị ma nyere gị aka ịzọ ụkwụ.


Dọkịta dọkịta gị na PT ga-elele ọganihu gị n'ọtụtụ ebe, gụnyere:

  • gị mgbu etoju
  • ka ọfụma gị si agbake
  • ngagharị gị
  • ike gị imeghari ma gbatịa ikpere gị

Ha ga-enyochakwa maka nsogbu nwere ike ịdị, dịka ọrịa. Bịakọta ga-enyere gị aka ime ihe ngwa ngwa, ọ bụrụ na nsogbu bilitere.

Kedu ihe bụ usoro iheomume maka mgbake?

Mbugharị na mgbanwe

N'etiti nhọpụta, ị ga-arụ ọrụ iji bulie usoro mmegharị gị, ma ọ bụ otu ị ga-esi mee ikpere gị. Ka ị na-eme nke a, na-agbaso ọganihu gị. Nke a ga - enyere gị na dọkịta gị aka ikpebi ihe ọzọ ị ga - eme.

N'ọtụtụ ọnọdụ, ị kwesịrị iji nwayọ rụọ ọrụ iji nweta ogo 100 nke mgbatị ikpere na-arụ ọrụ ma ọ bụ karịa.

Ikwesiri ighota ikike igha eme ihe ma na aru oru ulo.

Kpesa ọganihu gị na dọkịta dọkịta na-awa gị na ọgwụgwọ anụ ahụ gị. Jụọ ha mgbe ị ga-atụ anya ịrụ ọrụ, ịkwọ ụgbọala, njem, na isonye na mmemme ndị ọzọ.


Ikpere gị ọ na-arụ ọrụ nke ọma?

Dọkịta dọkịta gị ga-achọ ijide n'aka na ikpere gị na-arụ ọrụ nke ọma. Ha ga-enyochakwa ihe ịrịba ama nke ọrịa na nsogbu ndị ọzọ.

Ọ bụ ihe dị mma ịnweta ụfọdụ mgbu, ọzịza, na nkwesi olu ike mgbe a gbasịrị ịwa ahụ ikpere. Ndị a nwere ike ọ gaghị abụ ihe akaebe nke ajọ ihe ọ bụla.

Agbanyeghị, ị ga-agwa dọkịta na-awa gị ma ọ bụrụ na ịnwere nke ọ bụla n'ime ihe ndị a, ọkachasị ma ọ bụrụ na ha bụ ihe atụghị anya, njọ, ma ọ bụ na-aka njọ karịa mma:

  • mgbu
  • ọzịza
  • isi ike
  • ụfụ

Lezienụ ikpere gị anya ma kọọ ọganihu gị na oge. Ọzọkwa, mee ka dọkịta gị mara banyere nchegbu ọ bụla ma ọ bụ ihe ịrịba ama nke nsogbu.

Ikpere aka adịghị ike nwere ike ọ gaghị adị ka ikpere anụ arụ.

Ka ike na nkasi obi gị na-akawanye mma, ị nwere ike ịmụta etu ikpere ọhụrụ gị si arụ ọrụ oge ọ bụla, dịka ịga ije, ịkwọ ụgbọala, na ịrị elu steepụ.

Na-a theụ ọgwụ kwesịrị ekwesị?

Ozugbo ịwa ahụ, ị ​​nwere ike ịchọ ọtụtụ ọgwụ iji nyere gị aka ijikwa mgbu, afọ ntachi, na ikekwe igbochi ọrịa.

Mgbu mgbu

Ka ị na-agbake, ị ga-eji nwayọ kwụsị iji ọgwụ mgbu gị. Dọkịta gị nwere ike inyere gị aka ịhazi maka usoro ọ bụla, gụnyere mgbe ị gbanwere ụdị ọgwụ ọzọ, na mgbe ị ga-akwụsị kpamkpam.

Ọtụtụ ndị dọkịta ga-atụ aro ịpụ site na ọgwụ opioid ozugbo enwere ike, mana enwere nhọrọ ndị ọzọ.

Fọdụ ndị mmadụ ga-achọ ọgwụ enyemaka mgbu oge ụfọdụ maka ihe ruru otu afọ ma ọ bụ karịa mgbe a wachara gị ahụ.

Nyochaa mgbaàmà gị, mkpa njikwa ihe mgbu, yana usoro ọgwụgwọ gị na dọkịta gị.

Ọgwụ ndị ọzọ na ọgwụgwọ

Ọ dịkwa mkpa iji kwurịta ọrụ eze ọ bụla ma ọ bụ usoro ịwa ahụ ndị ọzọ ị ga-achọ.

Dọkịta dọkịta gị nwere ike ịkọwa ọgwụ mgbochi iji belata ihe ize ndụ nke ibute ọrịa site na ihe omume ndị a.

Ọ dịkwa mma ịgwa dọkịta gị gbasara ọgwụ ọhụrụ ma ọ bụ mgbakwunye ọ bụla ị malitere ị takingụ, yana ọnọdụ ahụike ọ bụla ị malitere.

Medicationsfọdụ ọgwụ nwere ike iji ọgwụ ndị ọzọ ma ọ bụ mgbakwunye na-emekọrịta ihe n'ụzọ na-adịghị mma. Ha nwekwara ike ime ka ụfọdụ ọrịa sie ike.

Nlekọta nlekọta dị mkpa

Oge nchụso na-esochi bụ akụkụ dị mkpa nke usoro mgbake gị.

Ha na-enye gị ohere:

  • juo ajuju
  • ịkọrọ nchegbu
  • tụlee ọganihu gị
  • ịmụta banyere gị ghara ịgbanwe

Nleta ndị ọzọ na-enyekwa dọkịta na-awa gị na onye na-agwọ ọrịa ahụ ohere iji lelee ọganihu gị na idozi nsogbu ọ bụla bilitere.

Were ọrụ maka ahụ ike gị site na ịga nhọpụta na-esochi oge niile na ịgbaso usoro ọgwụgwọ ị gwara gị.

Na-elekọta onye a waara ịwa ahụ ikpere? Nweta ụfọdụ ndụmọdụ ebe a.

Isiokwu Gị

Ọrịa ngụgụ - akụrụngwa

Ọrịa ngụgụ - akụrụngwa

Organization tù ndị a bụ ezigbo ego maka ozi gba ara ọrịa ngụgụ:American Lung A ociation - www.lung.orgNational Heart, Lung, na Ọbara In titute - www.nhlbi.nih.govRe ource maka kpọmkwem akpa ume ...
Asthma

Asthma

A thma bụ ọrịa na-adịghị ala ala nke na-eme ka ikuku nke ikuku ume na-aza ma dị warara. Ọ na - ebute n ogbu iku ume dị ka iku ume, ume iku ume, imechi obi, na ụkwara.A na-ebute A thma ite na ọzịza (mb...