Na-elekwasị anya na Fitness

Ndinaya

• Nyochaa maka

N'ụlọ akwụkwọ sekọndrị, abụ m onye ọchị, onye egwuregwu basketball na onye na -agba ọsọ egwu. Ebe ọ bụ na m na -emega ahụ mgbe niile, agaghị m echegbu onwe m maka oke ibu m. Mgbe m gụsịrị akwụkwọ sekọndrị, a kụziiri m klas aerobics na ịdị arọ m na-adịru ihe dị ka kilogram 135.

Nsogbu arọ m malitere n'oge mbụ m dị ime: Adịghị m aṅa ntị n'ihe m na-eri ma ọ bụ otú m si emega ahụ, na mgbe m na-amụ nwa m ruru 198 pound. Ebe ọ bụ na anaghị m emega ahụ mgbe niile ma ọ bụ na-eri nri nke ọma, o were m afọ atọ tufuo kilogram iri isii wee laghachi n'ịdị arọ m tupu m dị ime. Otu afọ ka e mesịrị, amalitere m ime ime ọzọ, ịdị arọ m wee ruo kilogram 192.

Mgbe nnyefe ahụ gasịrị, amaara m na achọghị m ichere ogologo afọ atọ ọzọ na-enweghị obi ụtọ ịlaghachi n'ogo m tupu ime ime. Izu isii ka nwa m nwanyị bịarutere, etinyere m ihe mgbaru ọsọ ịme mgbatị ahụ na iri nri nke ọma iji rute kilogram 130.

Achọpụtara m ihe oriri m wee chọpụta na ọ nwere oke kalori na abụba. Ejiri m calorie na abụba m na-eri site na ịdekọ ihe m na-eri kwa ụbọchị n'ime akwụkwọ nri. M belatara nri ndị junk ndị a haziri nke nwere abụba buru ibu, tinyekwuo nri ndị ka mma nke juputara na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, eriri na ọka, ma ṅụọ mmiri buru ibu.

M na -emegakwa ahụ́ ugboro atọ n’izu. Amalitere m site n'ime nkeji iri na ise nke vidiyo aerobics wee jiri nwayọọ nwayọọ malite ime nkeji iri anọ na ise n'otu oge. Iji mee ka metabolism m ka mma, amalitere m ibu ibu. Ọzọkwa, amalitere m nwayọ nwayọ ma mụbaa oge na ibu m ka m na -agbasi ike. N'ikpeazụ, akwụsịrị m ise siga, nke, ya na mgbanwe nri na mgbatị ahụ, mụbara ike m, enwekwara m ike ime ihe ụmụaka abụọ chọrọ.

N'akụkụ ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ, ejiri m otu ụzọ jeans 14 buru ibu karịa ime ime iji mara ọganihu m. Otu afọ na ọkara ka m tụchara ime nke abụọ, erutere m ihe mgbaru ọsọ m wee daba n'ime otu ụzọ jeans 5 nha.

Ide ihe mgbaru ọsọ m na -eme maka ahụ ike bụ isi ihe na -eme m nke ọma. Mgbe ọ bụla enwere m mmetụta na -enweghị mkpali imega ahụ, ịhụ ebumnuche m n'ihe edere na -akpali m ịga n'ihu. Amaara m ozugbo m na -emega ahụ, ọ ga -adị m mma karịa 100 % na m ga -adịkwa nso iji ruo ebumnuche m.

Mgbe m ruru ibu tupu m dị ime, ihe mgbaru ọsọ m ọzọ bụ ịghọ onye na-enye ọzụzụ onwe onye. Emezuru m ebumnobi ahụ ma ugbu a, m na-akụzi ọtụtụ klas aerobics kwa izu. Ka m malitere ịgba ọsọ, ana m agba mbọ ịbanye n'ọsọ obodo. Amaara m na site na ọzụzụ, m ga-eme ya. Ama m na m nwere ike ime ihe ọ bụla ma m tinye uche m na ya.

Nyochaa maka