Ụdị Ọdịmma Ahụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

TINA ON ... EZIGBO EZINỤLỌ "Mụ na nwa m nwanyị dị afọ atọ nwere mmasị ime vidiyo yoga ụmụaka. Enwere m mgbapụ ịnụ ka nwa m nwanyị na-ekwu 'namaste.'" RECIPE MAKEOVERS Ahụla m ahụ abụba site na nri achịcha zucchini kacha amasị m, ọ nweghịkwa onye maara na ọ bụ abụba n'ihi na ọ na -atọ ụtọ nke ukwuu. " ỊGỤ ỤMỤ ỌHỤRỤ "Agụla m klaasị dị ka ịkwọ ụgbọ mmiri, igwu mmiri na nka ọgụ. M na -amụta ihe ọhụrụ ka m wee pụọ na mgbatị ahụ ike."

Ihe ịma aka TINA Tupu ọ pụọ n'ụlọ ịga mahadum, Tina Beauvais buru kilogram 135 dị mma na okirikiri ya dị 5-ụkwụ-8. "M na-eri nri nke ọma ebe ọ bụ na mama m na-esi nri ndị na-edozi ahụ kwa abalị," Tina na-echeta. "Ma mgbe m gara mahadum, nri ụra adịghị mma na ndụ mmekọrịta m na -eme mere ka m buru ibu." Mgbe ahụ n'ime afọ abụọ Tina nke mahadum, nne ya nwụrụ na mberede. Nke ahụ mere Tina n'oké ịda mbà n'obi, o chigharịkwara gaa nri maka nkasi obi. N'oge na-adịghị anya, ịdị arọ Tina ruru kilogram 165. "Echere m na ndụ dị mkpụmkpụ maka iri nri ma rie afọ ojuju nke obi m," ka ọ na -ekwu.

Oge ntụgharị ya Otu afọ na ọkara mgbe nne ya nwụsịrị, Tina hụrụ onwe ya na foto wee mee ihe ugboro abụọ. "Echere m, 'Ọ bụ n'ezie ụdị m dị?'" Ọ na -echeta. "Enwere m nnukwu ibu na enweghị m ahụ. Adịghị m ka onwe m."

Atụmatụ Mbelata Ibu & Mmega Ahụ ya Tina gara ndị na-ahụ maka ịdị arọ na-ezukọ n'echi ya. Ọ sịrị: “Mama m akwụsịla ibu n’usoro ihe omume ha, n’ihi ya, ekpebiri m inyocha ya. Na nzukọ ahụ, Tina mụtara na ọ kwesịrị ịrapagidesi ike na calorie 1,800 kwa ụbọchị iji felata. Tina nyekwara onwe ya ime mgbatị ahụ ugboro 2-3 n'izu, na-eme nkeji 30 nke cardio na igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ na-eje ije na treadmill, na nkeji 20 nke ọzụzụ ịdị arọ na ogige mgbatị ahụ.

Ime ihe ịga nke ọma na-eme Tina esighị n'ụlọ ezumike ma na-ebi naanị ya, ya mere ọ dịịrị ya mfe iweta nri ndị na-edozi ahụ n'ụlọ. "M gbakwunyere obere abụba, nri nwere eriri dị elu dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri m ka m wee nwee ike imeju calorie ole na ole," ka ọ na-ekwu. Mgbe ụfọdụ Tina na-emeso onwe ya ihe oriri ọ na-amasịkarị, dị ka chọkọleti, ka ọ ghara inwe mmetụta na a napụ ya.

Site na mmelite ndị a na omume iri nri ya, Tina tụfuru ihe dị ka kilogram abụọ kwa izu. Ọ sịrị, "Ọ bụ ihe obi ụtọ ịhụ mgbanwe dị n'ahụ m, ịda mbà n'obi m bidoro jiri nwayọ nwayọ," ka ọ na -ekwu. Tina dị kilogram 30 ọkụ mgbe ọ lụrụ onye chọrọ ịlụ otu afọ ka e mesịrị.

Tina nọgidere na -enwe oke ibu ruo afọ atọ, ruo mgbe ọ dị ime mbụ. Mgbe amụrụ nwa ya nwanyị, Tina chọrọ ịlafu kilogram iri abụọ ka ọ laghachite n'ịdị arọ ya tupu ịtụ ime. Ọ sịrị, "Naanị m furu efu 5 n'ime oge nwa m nwanyị gbara ọnwa atọ," "Paund 15 ikpeazụ kacha sie ike ịla n'iyi - m na-emega ahụ ma na-ekiri ihe m na-eri, ma agịga na ọnụ ọgụgụ ahụ emeghị ka ọ pụta ìhè." N'ịbụ onye nwere nchegbu, ọ gakwuuru dọkịta ya wee chọpụta na ọ nwere ọrịa hypothyroidism. E nyere Tina ọgwụ iji mezie thyroid ya ma mezie metabolism ya. "Etufuru m pound 15 ikpeazụ n'ime ọnwa isii," ka ọ na -ekwu.

Tina enweela nwa ọzọ, na ọnwa anọ ka ọ mụsịrị nwa ọ laghachiri na 135 pound, n'ihi mmega ahụ ya na àgwà iri nri ya. Ụbọchị ndị a, iri nri dị mma na ịrụ ọrụ nwere ebumnuche ọhụrụ, Tina kwuru. "Enwere m ume m kwesịrị iji soro ụmụaka m nọ, nke bụ ụgwọ ọrụ kacha mma niile."

AKWỤKWỌ ỌRỤ Ọzụzụ nke ịdị arọ: nkeji iri atọ/ugboro atọ n'izu Ije ije, vidiyo yoga ma ọ bụ ịkụ ọkpọ: nkeji iri anọ na ise/4-5 ugboro n'izu

Nyochaa maka