Physiotherapy iji luso ihe mgbu ọgụ ma belata mgbaàmà ogbu na nkwonkwo

Ndinaya

• Kedu ka usoro ọgwụgwọ si agwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo
• Home ọgwụgwọ maka ogbu na nkwonkwo
• Omume Ogbu na nkwonkwo

Physiotherapy bụ ụdị ọgwụgwọ dị mkpa iji lụsoo mgbu na ahụ erughị ala nke ọrịa ogbu na nkwonkwo na-akpata. Ekwesịrị ịrụ ya ọkacha mma ugboro 5 n'izu, yana opekempe oge nke 45 nkeji oge ọ bụla. Ihe mgbaru ọsọ nke physiotherapy maka ogbu na nkwonkwo bụ:

• belata ihe mgbu na ahụ erughị ala;
• melite nso nke ngagharị;
• gbochie ma kwụsị nkwarụ nkwonkwo;
• nọgide na-enwe ma ọ bụ dịkwuo akwara ike na
• hụ na emere ihe omume kwa ụbọchị n’adabereghị.

Lee ụfọdụ omume enwere ike ịme n'ụlọ, na vidiyo a:

Kedu ka usoro ọgwụgwọ si agwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo

Iji mezuo ebumnuche ndị a kpọtụrụ aha n'elu, physiotherapist nwere ike iji usoro 3 mee ihe, electrotherapy iji lụso mgbu ọgụ, mmiri ọkụ iji nyere aka mebie nkwonkwo na omume iji nweta njupụta nkwonkwo na ike ahụ ike.

Akpa nke mmiri ọkụ, ikuku mmiri na paraffin, bụ ụfọdụ ihe atụ nke ọgwụgwọ na okpomọkụ na-ekpo ọkụ, nke na-agwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo na aka, nkwojiaka, ụkwụ ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ n'ihi ịdị mfe nke ngwa nke usoro ahụ. Mmiri ọkụ nwere ike ịbawanye metabolism nke obodo, meziwanye mgbasa ọbara, na-ebelata ihe mgbu, na-eme ka mmegharị na, n'ihi nke a, na-alụ ọgụ mbufụt, na-ekwe ka arụmọrụ ka mma nke mmegharị ahụ na nkwonkwo emetụtara.

Mgbe ojiji nke ude mmiri, usoro iji mee ka nkwonkwo na nkwonkwo akwara nke mpaghara emetụtara ga-amalite site na mkpokọta nkwonkwo, uru nke mgbatị na ịgbatị. Dabere na ngbanwe nke onye ọ bụla, a ga-amalite mmemme ụfọdụ iji nweta ike site na iji eriri roba na / ma ọ bụ ibu, na njedebe nke ọgwụgwọ ọ bụla.

Enwere ike igbanwe okpomoku maka akpụrụ mmiri, mana ice anaghị enweta ọfụma dị ka nke izizi. Ọ dị n'aka physiotherapist mgbe ị nyochachara onye ahụ iji kpebie ihe kacha mma ọgwụgwọ maka ya.

Home ọgwụgwọ maka ogbu na nkwonkwo

Usoro ọgwụgwọ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ iji zere mgbalị na ọnọdụ ọjọọ, mana ịkwesighi ịnọdụ ala ma ọ bụ dinara ụbọchị niile. Ọ dị mkpa ịnweta ndụ na-arụsi ọrụ ike iji hụ na ọ dị obere mbọ ike ma melite mgbasa ọbara. N'ihe banyere ọrịa ogbu na nkwonkwo na aka, nnukwu ọgwụgwọ ụlọ bụ itinye aka gị na bezin nke mmiri ọkụ maka minit 20 wee mepee ma mechie aka gị na mkpịsị aka gị ọtụtụ ugboro n'usoro n'ụbọchị ị na-enweghị ahụ. ọgwụgwọ.

Lelee ezigbo ọgwụ eji agwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo

Omume Ogbu na nkwonkwo

Na usoro ọgwụgwọ ka elu, ebe onye ọ bụla na-enwe obere ihe mgbu ma nwee ike ịme ụdị ike ụfọdụ na akwara emetụta, mmega ahụ nke anụ ahụ dị ka igwu mmiri, dịka ọmụmaatụ, nke ga-eme ka akwara sie ike, kwesịrị igosi. na-enweghị emerụ nkwonkwo ahụ na-anabata ya nke ọma ma nweta nnukwu nsonaazụ.

Omume ndị ọzọ akwadoro maka ndị na-arịa ogbu na nkwonkwo bụ ikuku aerobics, Pilates na Tai chi.