Mgbochi Fibromyalgia

Ndinaya

• Nweta ezigbo ụra
• Belata nkụda mmụọ nke uche na nke uche
• Na-emega ahụ oge niile
• Rie nri kwesịrị ekwesị
• Nyochaa mgbaàmà gị

Na-egbochi fibromyalgia

Enweghi ike igbochi fibromyalgia. Nlekọta kwesịrị ekwesị na mgbanwe ndụ nwere ike inye aka belata oge na ogo nke mgbaàmà gị. Ndị nwere fibromyalgia na-anwa igbochi iwe ọkụ kama ịnwa igbochi ọrịa ahụ n'onwe ya. Enwere ọtụtụ ihe ị ga - eme iji gbochie njọ nke mgbaàmà gị.

Nweta ezigbo ụra

Enweghị ụra mweghachi bụ ma ihe mgbaàmà nke fibromyalgia na ihe na-akpata iwe ọkụ. Sleepra na-ezighi ezi na-eme ka ihe mgbu na-emewanye, na-eme ka ụra sie ike, nke na-akpata ihe mgbu, na ihe ndị ọzọ. Nwere ike ịkwụsị okirikiri site na ị na-ehi ụra n'otu oge kwa abalị ma na-eme ezigbo ụra.

Gbalịa izu ike otu awa tupu ị lakpuo site na imechi televishọn na kọmputa. Readinggụ ihe, iji mmiri ọkụ saa ahụ, ma ọ bụ ịtụgharị uche bụcha ezigbo ụzọ isi zuru ike ma kwadebe maka ụra miri emi. Dọkịta gị nwere ike ịgwa gị onye na-enyere gị aka ihi ụra ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na-adịgide adịgide ịda ma ọ bụ ihi ụra.

Belata nkụda mmụọ nke uche na nke uche

Ihe mgbaàmà nke fibromyalgia na-akawanye njọ na nrụgide. Nwere ike belata njụ ọkụ site na ibelata ihe ndị na-eme ka ị na-echegbu onwe gị. Iwepụ ihe ndị na-akpata nrụgide, dị ka mmekọrịta na-adịghị mma ma ọ bụ gburugburu ebe ọrụ siri ike, bụ otu ụzọ isi mee nke a.

Enweghị ike izere ụfọdụ nsogbu. Mụta ịnagide usoro nwere ike inye aka belata mmetụta nke nrụgide na ahụ na uche gị.

Ezigbo ndị na-eme ihe nrụgide gụnyere:

• ntụgharị uche
• izu ike
• igba okpukpu
• usoro iku ume miri emi

Imega ahụ mmega ahụ gabigara oke bụkwa ụzọ dị mma iji gbapụ uzuoku n'ụzọ dị mma.

Fọdụ ndị na-echigharịkwuru mmanya na ọgwụ ike iji belata nrụgide. Àgwà a na-anagide adịghị arụpụta ihe. O nwere ike ime ka mgbaàmà ka njọ ma ọ bụ mụbaa ohere gị maka nsogbu ahụike dị egwu nke na-esite na ị alcoholụbiga mmanya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ oge niile.

Na-emega ahụ oge niile

Imega ahụ mgbe nile, imeru ihe n’ókè pụrụ ime ka akwara na nkwonkwo na-arụ ọrụ nke ọma. Agafela n’elu mmiri. Atụmatụ ahụike siri ike nwere ike ime ka mgbaàmà gị ka njọ. Ije ije bụ ezigbo ụzọ iji dịrị mma ma na-arụ ọrụ n’emeghị mgbalị siri ike.

Rie nri kwesịrị ekwesị

Fọdụ ndị nwere fibromyalgia achọpụta na ụfọdụ nri na-eme ka mgbaàmà ha ka njọ. Ọrịa afọ, dịka nsogbu ọnya afọ, mgbe ụfọdụ, esoro ọrịa a. Can nwere ike belata iwe ọkụ site na iri nri kwesịrị ekwesị na izere nri na ihe ọ drinksụ drinksụ na-eme ka mgbaàmà gị ka njọ. Ọ na-akacha mma iwelata:

• kafiin
• nri e ghere eghe
• nri ndị sodium dị elu

Nyochaa mgbaàmà gị

Idebe akwụkwọ banyere ihe mgbaàmà gị nwere ike inyere gị aka ịmata ihe ndị na-ebute gị iwe. Ingdepụta ihe ọmụma banyere ihe ị riri, mmetụta ị nwere mgbe i risịrị nri, na idekọ ihe ndị ị na-eme kwa ụbọchị nwere ike inye nghọta banyere ihe na-eme ka mgbaàmà gị ka njọ. Akwụkwọ edetu ahụ nwekwara ike ịbụ ngwá ọrụ bara uru maka dọkịta gị n'ịkọwapụta ọgwụgwọ kacha mma maka ọnọdụ gị.

Ọnọdụ ọ bụla nke fibromyalgia dị iche. May nwere ike ịchọta ụzọ ndị ọzọ na-arụ ọrụ nke ọma iji belata mgbaàmà gị ma belata iwe ọkụ. Gwa dọkịta gị gbasara nhọrọ ịgwọ ọrịa na mgbanwe ndụ nke ga-adabara mkpa gị.