Ime Mgbakwunye Ketone Na-arụ Ọrụ Maka Ọnwụ Ibu?

Ndinaya

• Gịnị Na-eme n'Ahụ Mgbe Ketosis Nọ?
• Kedu ihe mgbakwunye Ketone dị oke egwu?
• Akpụkpọ anụ dị iche iche nwere ike ibelata agụụ
• Ikpe ahụ megide Ketones dị egwu maka ụkọ ibu
• Ketones Na-egbochi Mmebi Abụba
• Ketones nwere Calories
• Mmetụta
• Isi Okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nri ketogenic ma ọ bụ keto bụ obere obere carb, nri dị oke abụba.

Nọ na nri ruo ụbọchị ole na ole na-etinye ahụ gị na ketosis, ọnọdụ na-edozi ahụ nke ketones na-ebu ọbara na ọnwụ nha ().

Ọ bụ ezie na nri nwere ike ịba uru, ọ ga-esikwa ike ịgbaso mgbe niile.

Fọdụ na-atụ aro na mgbakwunye ketone nwere ike ketomie ketosis ma bulie ogo nke ketone na-agbanweghị nri gị.

Otú ọ dị, nke ahụ abụghị kpọmkwem otú ahụ gị si asụgharị ya.

Isiokwu a na-agwa gị ma ihe mgbakwunye ketone nwere ike inyere gị aka ịkwụsị pound ọzọ.

Gịnị Na-eme n'Ahụ Mgbe Ketosis Nọ?

Ọ bụrụ na ị na-agbaso ụkpụrụ nri carb dị elu, sel ahụ gị na-adaberekarị na glucose maka mmanụ.

Glucose sitere na carbs na nri gi, tinyere sugars na nri starchy dika nri, pasta na akwukwo nri.

Ọ bụrụ n ’igbochi nri ndị ahụ, dị ka nri nri ketogenic, ị na-amanye ahụ gị ka ị chọọ ebe ọzọ mmanụ dị.

Ahụ gị ga-abụ abụba maka mmanụ, nke na-emepụta ahụ ketone mgbe etinyere ya karịa.

Ngbanwe a na metabolism na-etinye ahụ gị n'ọnọdụ nke ketosis.

Imirikiti ndị mmadụ na-ahụkarị ọnọdụ dị ala nke ketosis n'oge oge ibu ọnụ ma ọ bụ mmega ahụ siri ike (,).

Isi ozu ketone abụọ mepụtara n'oge ketosis bụ acetoacetate na beta-hydroxybutyrate. Acetone bụ nke atọ, erughị ala, ahụ ketone ().

Igwe ketone ndị a na-anọchi glucose dị ka mmanụ ma nye ụbụrụ, obi na akwara gị ume.

A na-eche na ozu ketone n'onwe ha nwere ike ibute oke ọnwụ metụtara nri nri ketogenic ().

Ketosis bụ usoro nke ahụ gị na-emepụta ọtụtụ ketones ma jiri ya mee ihe maka ume kama glucose sitere na carbs.

Kedu ihe mgbakwunye Ketone dị oke egwu?

Enwere ike ịmepụta ahụ Ketone n'ime ahụ gị (ma ọ bụ si na sịntetik na-abụghị ahụ gị).

Ya mere, ketones dị na mgbakwunye bụ ketones dị egwu.

Ihe mgbakwunye ndị a nwere naanị beta-hydroxybutyrate ketone. Isi ozu ketone ọzọ, acetoacetate, adịghị edozi ahụ dị ka mgbakwunye.

E nwere ụzọ abụọ dị mkpa nke mgbakwunye ketone:

• Ketone salts: Ndị a bụ ketones agbụ na nnu, nke a na-ahụkarị sodium, potassium, calcium ma ọ bụ magnesium. A na-ahụkarị ha na ntụ ntụ ma jikọta ya na mmiri mmiri.
• Ndị estone: Ihe ndị a bụ ketones jikọtara na ngwakọta ọzọ akpọrọ ester ma tinye ya n'ụdị mmiri. A na-eji esters Ketone mee ihe na nyocha ma ọ bụghị dị ka ngwa ngwa maka ịzụta dị ka ketone salts ().

Egosiputara ụdị ihe abụọ nke ketone na-eme ka ọkwa ketone dịkwuo elu, na-eickingomi ihe na-eme na ketosis mgbe ị na-agbaso nri ketogenic (,,,).

N’otu nnyocha, na-agbakwunye ihe dịka gram iri na abụọ (12,000 mg) nke nnu nnu, mere ka ọnụ ọgụgụ ketone ọbara dị n’ihe karịrị 300% ().

Maka nkọwa, ọtụtụ ihe mgbakwunye ketone nwere 8-12 gram nke ketones kwa otu.

Ogologo a na ọkwa nke ketone na-esochi mgbakwunye bara uru maka ndị chọrọ ịgbanwe na ketosis na-enweghị iwu ịgbaso nri ().

Nke ahụ kwuru na ịgbakwunye na ketones na-eche ọtụtụ uru ahụ ike dị ka nri nri ketogenic, gụnyere ọnwụ.

Ndị mmadụ na-etinyekwa nri nke ketone yana nri nri nri, ọkachasị mgbe mbụ ha bidoro nri.

Nke a na-ebelata oge ọ na-ewe iji ruo ketosis ma belata mmetụta na-adịghị mma nke nwere ike ịbịa site na mgbanwe site na ụkpụrụ, nri carb dị elu karịa nke ketogenic.

Ihe mgbaàmà ndị na-esokarị mgbanwe na nri nri ketogenic, nke a na-akpọkarị "keto flu," gụnyere afọ ntachi, isi ọwụwa, ume ọkụ, ahụ ike na afọ ọsịsa.

Enweghi oke nyocha iji gosi na ihe mgbakwunye nke ketone nwere ike belata mgbaàmà ndị a ().

Nweta ihe mgbakwunye na ketone na-eme ka ọkwa ketone dịkwuo n'ahụ gị, na-e imomi ọnọdụ ketosis nke a na-enweta site na nri ketogenic.

Akpụkpọ anụ dị iche iche nwere ike ibelata agụụ

E gosipụtara ihe mgbakwunye Ketone iji belata agụụ, nke nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu site na iri obere.

N'otu nnyocha n'ime mmadụ iri na ise nke ịdị arọ ya dị mma, ndị na-a drinkingụ ihe ọ containingụ containingụ nwere keters esters nwere 50% agụụ na-agụ obere mgbe ha ga-ebu ọnụ n'abalị karịa ndị na-averageụ mmanya na-egbu egbu.

Edebere mmetụta a na-egbochi agụụ na ọkwa nke agụụ agụụ ghrelin n'etiti awa abụọ na anọ mgbe ị afterụ ihe ọ ketụ ketụ ketone ester ().

Agbanyeghị, mmeju nke ketone nwere ike ọ gaghị emetụta agụụ dị ka ọ dị n'ahụ ndị mmadụ rie nri tupu oge eruo.

Nnyocha achọpụtawo ọkwa dị elu nke ketone na ndị na-adịghị eri nri tupu ha ewere mgbakwunye ketone ma e jiri ya tụnyere ndị mere (,, 16).

Ebe ọ bụ na ọ bụ ketones dị elu nke ejikọtara na agụụ na-ebelata na obere ghrelin, ihe mgbakwunye ketone nwere ike ịba uru naanị n'oge ngwa ngwa, dịka mgbe ị na-ebili ụtụtụ, karịa mgbe nri riri nri nwere carbs ().

N’ikwu ya n’ụzọ ọzọ, ị takingụ nri nke ketone mgbe nri nwere carb ka ga-ebulite ọkwa ketone nke ọbara mana ọ gaghị adị elu dị ka à ga-asị na ị buru ọnụ, na-egosi na ahụ gị anaghịzi eji ketones eme ihe dị ka mmanụ ebe ọ bụ na e nwere glucose dị ukwuu na carbs ahụ .

Otu obere nnyocha chọpụtara na ihe ọzọ na-eme ka ketone gbakwunye agụụ maka ihe karịrị awa anọ, nke nwere ike ikwe nkwa ibu ibu. Otú ọ dị, a chọrọ ọmụmụ ihe ndị ọzọ tupu enwee ike ịgbakwunye ihe mgbakwunye maka njikwa agụụ.

Ikpe ahụ megide Ketones dị egwu maka ụkọ ibu

N'agbanyeghị mmetụta na-enweghị agụụ nke mmeju nke ketone, amabeghị uru ha bara uru.

Ya mere, enweghị ike ịkwado mmeju nke ketone maka ụkọ ọnwụ n'oge a. N'ezie, ụfọdụ ihe àmà na-egosi na ha nwedịrị ike igbochi ya.

Ketones Na-egbochi Mmebi Abụba

Ebumnuche nke nri ketogenic maka ọnwụ ọnwụ bụ imepụta ketones site na abụba echekwara dị ka isi iyi mmanụ.

Ọ bụrụ na ọkwa ketone gị dị elu, ọbara gị nwere ike bụrụ acidic dị egwu.

Iji gbochie nke a, ndị ahụike nwere usoro nzaghachi nke na-ebelata mmepụta nke ketones ma ọ bụrụ na ha adị elu nke ukwuu,,,,,.

N’ikwu ya n’ụzọ ọzọ, ka ọkwa dị elu nke ọbara gị dị, otu ahụ ka anụ ahụ gị na-amịpụta. N'ihi ya, ịnara ihe mgbakwunye ketone nwere ike igbochi iji abụba anụ ahụ eme ihe dị ka mmanụ ọkụ, opekata mpe n'oge na-adịghị anya (,).

Ketones nwere Calories

Ahụ gị nwere ike iji ketones mee ihe dị ka mmanụ ọkụ, nke pụtara na ha nwere calorie.

Ha nwere ihe dị ka calorie anọ na gram, otu calorie dị ka carbs ma ọ bụ protein.

Otu mkpụrụ nnu dị oke nnu na-erughị kalori 100, mana iji jigide ọnọdụ ketosis, ị ga-achọ ọtụtụ nri kwa ụbọchị.

Nke a bụ n'ihi na mmetụta nke mgbakwunye ketone na-adị naanị awa ole na ole wee si otú a na-achọ usoro ugboro ugboro kwa ụbọchị iji nọgide na-enwe ọnọdụ ketosis (,).

Ghara ikwu, ihe ruru $ 3 kwa otu, ha nwere ike ịdị ọnụ, kwa (22).

Ketone na-agbakwunye onwe ha abụghị ketogenic n'ihi na ha na-egbochi ahụ gị ịmepụta ketones. Ha bụkwa isi iyi nke calorie, nke, dabere na ole ị ga-eri, ị nwere ike ọ gaghị aba uru maka ọnwụ.

Mmetụta

A na-ahụkarị ihe mgbakwunye ketone dị ka ụzọ dị mma ma dị irè iji mee ka ahụ ike ketone dịkwuo elu, mana amabeghị mmetụta dị ogologo oge ().

A na-enwekarị mmetụta ndị a na-akọ na nnu nnu karịa keters esters ma na-agụnye ọgbụgbọ, afọ ọsịsa na ahụ erughị ala (,,).

A kọọrọ na ihe mgbakwunye Ketone nwere ezigbote nri ().

Ọzọkwa, iji ketone eme ihe na nnu adịghị atụ aro ya n'ihi nnukwu mineral ị ga-eri ().

Otu ọrụ nke nnu nnu na-enye (22):

• 680 mg nke sodium (27% nke DV)
• 320 mg magnesium (85% nke DV)
• 590 mg nke calcium (57% nke DV)

Otú ọ dị, iji nọgide na-enwe ketosis, ị ga-achọ ị everyụ ọgwụ ọ bụla n'ime awa abụọ ma ọ bụ atọ, na-emegharị ma ọ bụ na-emegharị nọmba ndị a.

Ndị na-emepụta ketone na-atụ aro ka ha were ihe ruru ugboro atọ kwa ụbọchị.

Ọ bụ ezie na ihe mgbakwunye nke ketone ka nwere ike inyere gị aka ịkwado ketosis ọbụlagodi mgbe ị risịrị nri, ịrị elu nke ọkwa nke ketones dị obere karịa ma ọ bụrụ na ị nọ ọsọ ọsọ ma ọ bụ na ị naghị eri nri nwere carb ().

Mmetụta ndị metụtara ihe mgbakwunye na ketone sitere na ahụ erughị ala afọ na afọ ọsịsa. N'ihi na mgbakwunye ndị a jikọtara na nnu, ị gaghị eri nnukwu oge.

Isi Okwu

A na-ekwu na ihe mgbakwunye Ketone na-etinye ahụ gị na kososis na-enweghị ịgbaso nri ketogenic.

Otu nnyocha chọpụtara na ihe mgbakwunye ketone nwere ike ibelata agụụ ruo ihe karịrị awa anọ mgbe a na-ewere ya na steeti ebu ọnụ, mana nchọpụta ndị ọzọ na-egosi na ha nwere ike igbochi mbọ ọnwụ ibu.

Ruo mgbe nyocha ndị ọzọ dị, enweghị ezigbo nkwado maka iji mgbakwunye ketone dị ka enyemaka ọnwụ.