Omume Scoliosis Can nwere ike ime n'ụlọ

Ndinaya

• Abụọ re-agụmakwụkwọ erukwa
• Atọ omume maka scoliosis
• Kwụpụ ma otu ogwe aka iru
• Elu na ala nkịta
• Kewaa stance na ogwe aka iru
• Ofdị scoliosis
• Ijikwa scoliosis gị
• Wepụ ya

Nchịkọta

Scoliosis bụ ihe yiri S ma ọ bụ C nke na-eme ka ọkpụkpụ azụ dị na spain. A na-ahụkarị ya na nwata, mana ọ nwere ike ịbịa na okenye. Scoliosis na ndị okenye nwere ike ime n'ihi ọtụtụ ihe kpatara ya, gụnyere mkpụrụ ndụ ihe nketa, ọnọdụ pelvic na-adịghị mma, ịwa ahụ gara aga ma ọ bụ nkwonkwo nkwonkwo, ikpere ma ọ bụ ụkwụ ụkwụ, ma ọ bụ ọbụna mmerụ ahụ. Fọdụ akụkụ dị omimi karịa ndị ọzọ. N'ime ọnọdụ dị oke oke ma bụrụ nke siri ike, a na-edozi scoliosis site na ịwa ahụ. Ọ bụrụ na ị na-enyo enyo na scoliosis, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị gbasara usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

Anyị gwara Rocky Snyder, onye na-enye ọzụzụ na mgbatị mmega ahụ dabere na Santa Cruz, California, onye tụụrụ aro ole na ole maka ndị nwere scoliosis, yana ịgbatị nke nwere ike inye aka mee ka ọ dịkwuo mma.

Ọ dị iche na ọdịiche dị n'etiti ọkpụkpụ azụ na nke onye nwere scoliosis, ọ kọwara, bụ na onye nke mbụ nwere ike ịkwaga site n'akụkụ ruo n'akụkụ. Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-eje ije, ọkpụkpụ azụ gị na-ehulata ma na-agbagharị aka ekpe na aka nri, na-emecha laghachi azụ n'etiti. Ndị nwere scoliosis nwere oge siri ike na-agagharị n'otu ụzọ n'ihi ntụgharị nke spain ha.

Abụọ re-agụmakwụkwọ erukwa

Chọta ụzọ ọhụrụ ịkwaga nwere ike inye aka weghachite ụfọdụ adịghị mma nke scoliosis, Snyder na-ekwu. Ọ na-atụ aro ụzọ abụọ iji mee nke a. Otu bụ ịkwọga ahụ gị na ntụziaka ọ na-ehulata ịgbatị ọbụna n'ihu. Nke a nwere ike ime ka akwara ahụ ị na-esetị mee ịdọghachi azụ ma belatatụ. Scoliosis na-emetụta ike nke usoro ụjọ nke etiti iji nyere aka mọzụlụ ma belata. Snyder kwuru, sị: “Ikwesiri ịgbatịkwu ha ka o mee ka ọnọdụ ha dị mkpụmkpụ.

Approachzọ nke abụọ gụnyere ịme nke ọzọ: Ọ bụrụ na ọkpụkpụ azụ gị dabere n'aka ekpe gị, gbado ya n'aka nri. Usoro a, Snyder na-ekwu, ọ dị ka ọ naghị arụ ọrụ nke ọma. A na-agbatị ihe ndị a iji nyere ahụ ike gafere. O kwuru, sị: “Cheedị echiche iwere otu rọba ma dọgbue ya ruo ogologo oge ma hapụ ya ka ọ laa. "Ọ ga-amaghị otú e si ebelata azụ elu ọzọ."

Atọ omume maka scoliosis

Omume ndị a bụ maka ndị nwere scoliosis. Mmega ahụ dị mkpa maka ahụike zuru oke, n'agbanyeghị na ndị nwere oke oke ma ọ bụ nnukwu scoliosis, Snyder na-atụ aro nyocha nke dọkịta na mbụ.

Kwụpụ ma otu ogwe aka iru

1. Legkwụ ọ bụla ga-egosi ogologo oge mgbe ị dina n'azụ gị, kwụpụ obere igbe ma ọ bụ nzọụkwụ.
2. Gbada ụkwụ na-abụghị nke ala ala ka ị na-ehulata ikpere.
3. Ka ị na-agbadata, bulie ogwe aka ahụ n'otu akụkụ dị ka ụkwụ agbadata elu dị ka o kwere mee. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ụkwụ aka ekpe na-agbada n'ala, bulie aka ekpe.
4. Mee usoro 2 ruo 3 nke 5 gaa na 10 reps n'akụkụ a naanị. Emela mmega ahụ n'akụkụ nke ọzọ.

Elu na ala nkịta

1. N'ebe a na-enwekarị ogwe aka gị gbatịrị agbatị, kpoo úkwù gị azụ wee gbagoo otu o kwere mee.
2. Jide nke a ka Sekọnd abụọ, wee gbadaa úkwù gị gbadata n’ala.
3. Gbalịa ịda mbà dị ka o kwere mee n’agaghị enyeghachi onwe gị ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu.
4. Mee nhazi 2 ruo 3 nke 5 gaa na 10 reps.

Kewaa stance na ogwe aka iru

1. Gaa n'ihu n'ogologo ụkwụ dị n'ihu n'ihu n'ogologo nke ịga ụkwụ dị ntakịrị.
2. Mee ka ahụ gị dị ka o kwere mee n'oge niile.
3. Bido ịgbanye ibu gị na-aga n'ihu, na-ekwe ka ikpere na-aga ihu ihu ka ị na-eche ka ibu ahụ na-agbanwe na ya.
4. Ka ị na-agbanwe ibu gị n’ihu, bulie ogwe aka nke na-abụghị akụkụ nke ụkwụ gị n’ihu dị ka o kwere mee n’eluigwe.
5. Mgbe ogwe aka ahụ na-eru elu, rute ogwe aka nke ọzọ were nkwụ na-efe elu dị ka o kwere mee. Nke a na-eme ka ozu na spain tụgharịa n'akụkụ akụkụ nke ụkwụ na-aga n'ihu.
6. Mee mmega ahụ naanị n'akụkụ a. Mee nhazi 2 ruo 3 nke 5 gaa na 10 reps.

Ofdị scoliosis

Exercisesfọdụ omume nwere ike họpụtara site dibịa ma ọ bụ ọgwụgwọ anụ ahụ iji nyere gị aka na usoro ị rụpụtara dị iche, mana ha abụghị ụzọ ọgwụgwọ. Ọgwụgwọ maka oke scoliosis ga-abụkarị ịwa ahụ.

Mmetụta dị nro, ọ gaghị achọkarị nlekọta ahụike dị mkpa ma ọ bụghị dị ka anya anya dị ka nsogbu ndị ọzọ. Mild scoliosis bụ okwu a na-eji akọwa scoliosis ebe Cobb angle, ma ọ bụ curvature nke spain, bụ ihe na-erughị ogo 20. Mild scoliosis bụ ihe na-anabata ọgwụgwọ ọgwụgwọ.

A na-ejikwa mgbatị ahụ mee ka scoliosis na-adịte aka, mana ị na-atụ nkwado nkwado ọgwụ nke enyere ọgwụ mgbe ụfọdụ. Scoliosis na-adabaghị adaba nwere ike ịmalite nnukwu scoliosis, akọwapụtara dịka ntụgharị azụ n'etiti ogo 40 na 45. Oké scoliosis na-achọkarị ka a gbanwee ya na ịwa ahụ.

Ijikwa scoliosis gị

A na-ejikarị mmega ahụ, nlekọta ahụike, na ọgwụgwọ anụ ahụ nke scoliosis na-ejikwa nwayọọ nwayọọ. Maka ụfọdụ ndị nwere scoliosis, a na-atụ aro yoga ka ibelata ihe mgbu ha ma nwekwuo mgbanwe.

Scoliosis na-adịkarị mma na-agụnye nkwado iji mee ka ọkpụkpụ azụ kwụsị ịga n'ihu. Dabere na akụkụ nke azụ azụ, dọkịta gị nwere ike ịkwado ụba nyocha ahụike ma ọ bụ usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ.

Ozugbo ọkpụkpụ azụ ruru ụfọdụ akụkụ, na ozugbo onye nwere scoliosis ruru afọ ole, ịwa ahụ na-aghọ nhọrọ ọgwụgwọ kachasị atụ aro. Wa ahụ iji dozie scoliosis nwere ike ịme ọtụtụ ụdị ma dabere na ọtụtụ ihe, gụnyere:

• ụzọ e si kee ọkpụkpụ gị
• kedụ ogologo gị
• ma akụkụ ndị ọzọ nke ahụ gị enweela oke nsogbu site na uto nke spain gị

Wepụ ya

A na-atụ aro ka ị na-emega ahụ ka ọ bụrụ ọgwụgwọ maka scoliosis dị obere. Site na ịmalite ime ihe a ma nwee ike ime ihe omume a, ịnwere ike iwelata mkpịsị ụkwụ nke azụ gị ma belata ihe mgbu ị na-enwe n'ihi scoliosis gị. Omume Pilates na yoga emere maka ndị na-adịghị ike mgbanwe ntụgharị ụkwụ nwere ike bụrụ ọgwụgwọ iji belata ihe mgbu. Ọ dị mkpa ịnwe echiche nke onye ọkpụkpụ gị mgbe niile tupu ịmalite usoro ọgwụgwọ scoliosis, ọbụlagodi nke gụnyere mmemme dị mfe. Nke a na-eme ka o doo anya na ị gaghị emerụ usoro ọkpụkpụ gị site na ịme mmemme ndị a.