Omume kachasị mma maka Urinary Incontinence

Ndinaya

• 1. Mmega ahụ Kegel
• 2. Igwe mmega ahụ Hypopressive

Omume egosiri iji luso urinary incontinence, bụ omume Kegel ma ọ bụ mmemme hypopressive, nke bụ ụzọ magburu onwe ya iji wusi akwara pelvic, yana meziwanye ọrụ nke eriri afọ ureral.

Iji nwee ike ịchịkwa urinary incontinence naanị site na ịme ihe omume ndị a, ọ dị mkpa iji mee nkwekọrịta n'ụzọ ziri ezi, kwa ụbọchị, ruo mgbe mkpebi zuru oke nke nsogbu ahụ. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị na-ewe ogologo oge karịa ndị ọzọ iji weghachi, n'ihe dị ka ọnwa 1, ọ ga-ekwe omume ịlele nsonaazụ ya, agbanyeghị, oge ọgwụgwọ zuru oke nwere ike ịdị iche site na ọnwa 6 ruo 1 afọ.

Enwere ike ịme mmega a n'ihe banyere mmamịrị nke nwanyị ma ọ bụ nke nwoke. Muta otu esi amata enweghi mmamiri nke urinary.

1. Mmega ahụ Kegel

A na-egosi mmega Kegel maka urinary incontinence, n'ihi na ha na-enyere aka iwusi akwara nke pelvic mpaghara, na ịbawanye mgbasa ọbara na mpaghara ahụ.

Iji mee omume Kegel n'ụzọ ziri ezi, ọ bụ ihe mbụ dị mkpa iji chọpụta akwara perineum. Iji mee nke a, eriri akpa ahụ ga-atọrịrị, na-egbochi iyi nke mmamịrị, si otú a na-anwa ịchọpụta akwara nke ejiri na usoro ahụ. Mgbe ahụ, ịmalite mmemme ahụ n'ụzọ ziri ezi, ọ dị mkpa:

• Mee nkwekọrịta iri 10 n'usoro ma kwusi;
• Tinyegharịa nkwekọrịta ahụ iji mee ma ọ dịkarịa ala usoro 3 zuru ezu;
• Tinyegharịa usoro 2 ruo 3 ugboro n'ụbọchị. Na mkpokọta, ọ dị mma ime opekata mpe 100 kwa ụbọchị, mana ọ gaghị adị mma ịme ihe niile n'otu oge, n'ihi na akwara nke pelvic taya na-adị mfe.

Mgbe ihe dị ka ụbọchị 15 gaa ọnwa 1, enwere ike ịme ọganihu, na-eme ka mmega ahụ sie ike karị. Iji mee nke a, jigide nkwekọrịta ọ bụla maka ihe dịka 10 sekọnd. Usoro zuru ezu gụnyere ịme, ma ọ dịkarịa ala nkwekọrịta 20 kwadoro, na 2 oge dị iche iche nke ụbọchị, n'ụtụtụ na n'ehihie, dịka ọmụmaatụ.

N'agbanyeghị na ọ bụ mmega ahụ dị mfe enwere ike ịme n'oge ọ bụla na ebe ọ bụla, ihe kachasị mma bụ ịtọ oge elekere nke ụbọchị iji mee ya, n'ihi na nke ahụ na-eme ka ọ dị mfe iji mezue usoro ahụ ruo ọgwụgwụ.

Omume a nwere ike ịrụ na ịnọ ọdụ, dina ma ọ bụ guzoro ọtọ, mana ịmalite ịmalite ọ dị mfe ịmalite ịgha ụgha. Na omume, ọ bụ ihe nkịtị ịchọrọ ịme mkpịsị ọsọ ọsọ, mana nke a ekwesịghị ime, n'ihi na ihe kachasị mma bụ na a na-achịkwa nkwekọrịta ọ bụla nke ọma ka o wee nwee mmetụta a tụrụ anya ya.

Lelee vidiyo na-esonụ iji ghọta nke ọma otu esi eme omume ndị a:

2. Igwe mmega ahụ Hypopressive

Mgbatị mgbatị ahụ na-enye ohere ka akwara 'perineum' dị elu ', na-emegharị eriri afọ ya ma na-emekwa ka akwara ndị na-akwado ya sie ike, na-aba oke uru maka ịlụ ọgụ urinary incontinence. Na mgbakwunye, ụdị mmega a na-enye aka ịchịkwa nsị nsị ma gbochie prolapse nke akpanwa.

Iji mee mgbatị ahụ na-eme ka ị gwọọ mmamịrị ịghaghị, ị ghaghị:

• Dina n'azu ikpere gi gbue aka na ogwe aka gi na aru gi;
• Wepu ngụgụ kpamkpam, na-eme ka a na-agba ume n'ike ruo mgbe afọ malitere ịmalite nkwekọrịta n'onwe ya;
• Mgbe i wepụsịrị ikuku niile, 'kuo' afọ n'ime, dị ka a ga-asị na ị chọrọ imetụ otubo ahụ azụ;
• Jide ọnọdụ a na-enweghị iku ume maka 10 ruo 30 sekọnd ma ọ bụ ruo ogologo oge o kwere mee na-enweghị iku ume.

N'oge a 'inu' nke afọ, akwara nke perineum ga-enwetakwa nkwekọrịta, na-eweli akụkụ niile dị n'ime ma gbagoo dị ka o kwere mee, dị ka a ga - asị na onye ahụ chọrọ ka onye ọ bụla debe ya azụ ọgịrịga.

Ọ dị mkpa na a na-ejikarị eriri afọ efu eme ihe ndị a, iji zere cystitis, nke bụ mbufụt nke eriri afo kpatara site na nchịkọta nke microorganisms n'ime. Ebumnuche nke mmemme ndị a bụ iji weghachite ụda akwara na ike nke perineum na ala pelvic dum, na-egbochi mmamịrị nke mmamịrị, ọbụna meziwanye mmekọrịta chiri anya.

Leekwa vidiyo na-esonụ ma lee usoro aghụghọ 7 iji kwụsị urinary incontinence: