Ihuenyo: otu esi ahọrọ SPF kacha mma na otu esi eji ya

Ndinaya

• Kedu ihu igwe iji họrọ
• Etu esi etinye anwu anwu oma
• Ihe ndi mara mma nke nwere nchedo anwu
• Nri na-echebe anụahụ

Ihe na-echekwa anyanwụ ga-adị mma karịa 50, agbanyeghị, ndị na-acha aja aja nwere ike iji akara ala dị ala, n'ihi na akpụkpọ ahụ gbara ọchịchịrị na-enye nchebe dị ukwuu ma e jiri ya tụnyere ndị nwere anụ ọkụ.

Iji hụ na nchebe nke anụ ahụ megide ụzarị ultraviolet, ọ dịkwa mkpa itinye sunscreen n'ụzọ ziri ezi, na-etinye akwa edo, nke a ga-enyerịrị kwa elekere abụọ ọ bụla nke ikpughe anyanwụ ma ọ bụ mgbe ị kpọtụrụ ya na oke osimiri ma ọ bụ mmiri ọdọ mmiri, dịka ọmụmaatụ. Na mgbakwunye, iji chebe akpụkpọ ahụ ka ukwuu, ị nwekwara ike iji sunscreen na-a drinkụ ma ọ bụ were ihe mgbakwunye na carotenes na antioxidants, nke na-enyere aka, yana sunscreen, iji kpuchie akpụkpọ ahụ site na mbibi nke anwụ na-akpata.

Akpụkpọ agba aja aja: SPF n'etiti 20 na 30

Agbanyeghi ichebe akpukpo ahu site na nsogbu nke anwu, anwu anwu na-ebelata ikike mmeputa nke vitamin D. Ya mere, maka inweta vitamin D zuru oke, o di nma ka sunbathe dikwa opekata mpe nkeji iri na ise tupu elekere iri nke abali na elekere ano. na-ejighi ihe anwu anwu. Nke a bụ otu esi eme ka edobe vitamin D n’ahụ.

Kedu ihu igwe iji họrọ

Ọ bụ ezie na ọ dị mma iji sunscreen nwere ndekpọ nchebe nke 50, skins gbara ọchịchịrị nwere ike iji ọkwa dị ala, n'enweghị nsogbu, dị ka egosiri na tebụl:

Ozi dị mkpa nke a ga-ahụrịrị na akara ngosi ihu igwe bụ nchebe megide ụzarị ọkụ A na B (UVA na UVB). UVB nchebe na-eme ka nchebe pụọ na ntachu, ebe nchekwa UVA na-eme ka nchebe pụọ na nká na ọrịa kansa.

Etu esi etinye anwu anwu oma

Iji jiri sunscreen, a ga-akpachara anya, dị ka itinye ngwaahịa ahụ ọbụlagodi na igwe ojii na obere anwụ na-acha ọkụ, dị mkpa:

• Tinye sunscreen na akpụkpọ ahụ nke ka na-akọrọ, ọ dịkarịa ala minit 15 tupu anyanwụ apụta;
• Gaa na sunscreen kwa awa 2;
• Họrọ ihe anwuru anwu anwu maka agba aru gi;
• Jiri kwa mmanu egbugbere onu na anwu anwu nke kwesiri maka ihu;
• Gafere onye n'echebe ahụ niile na anụ ahụ, kpuchie ụkwụ na ntị;
• Zere iwebiga oge buru ibu ozugbo na anwụ na n'oge kacha ekpo ọkụ.

Tupu i jiri anwu anwu mee ihe na nke izizi, aga-eme obere nnwale iji chọpụta ma ahụ ọ na-arịa ngwaahịa ahụ. maka nke a, ị nwere ike imefu obere ego n’azụ ntị, hapụ ya ka ọ rụọ ọrụ maka ihe dịka awa 12, iji hụ ma ọ bụrụ na anụ ahụ na-emeghachi omume na ngwaahịa ahụ. Ọ bụrụ na enweghị mmeghachi omume, ọ pụtara na enwere ike itinye ya n'ọrụ niile.

Hụ ihe bụ ihe mgbaàmà nke ahụ nfụkasị na anwụ na-acha na ihe ị ga-eme.

Lelee vidiyo na-esonụ na nchebe anyanwụ ma lelee ndụmọdụ ndị a na ndụmọdụ ndị ọzọ:

Ihe ndị ọzọ dị mkpa iji chebe onwe gị pụọ na anyanwụ bụ ịnọ n'okpuru parasol, yiri ugogbe anya maka anwụ na okpu sara mbara ma zere ikpughe anyanwụ n'oge oge ọkụ, n'etiti 10: 00 na 16: 00.

Ihe ndi mara mma nke nwere nchedo anwu

Ọtụtụ ngwaahịa mara mma, dị ka ude na etemeete, nwere nchebe anyanwụ na ngwakọta ha, na-enyere aka na nlekọta anụ ahụ. Na mgbakwunye, enwere ngwaahịa ndị emejuputara na ihe na-egbochi ọdịdị wrinkles na ntụpọ na anụ ahụ, dịka vitamin A, C, D na collagen.

Ọ bụrụ na ngwaahịa ndị ahụ enweghị nchebe anyanwụ ma ọ bụ nwee ndepụta dị ala, ịkwesịrị itinye ihe mkpuchi anwụ tupu etemeete, ọbụlagodi na ọ na-enyekwa ụdị nchebe a.

Nri na-echebe anụahụ

Nri ndị na - enyere aka igbochi anụ ahụ bụ ndị nwere ọgaranya carotenoids, ebe ha na - akpali mmepụta nke melanin, ihe na - enye anụ ahụ ụcha ma na - enyekwa nchebe pụọ na ụzarị anyanwụ. Na mgbakwunye na inyere anụ ahụ aka, carotenoids bụ antioxidants na-emekwa ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike ma gbochie ọrịa ndị dị ka kansa.

Isi nri ndị bara ọgaranya na carotenoids bụ: acerola, mango, egusi, tomato, ihendori tomato, guava, ugu, kabeeji na pọọpọ. A ghaghị iri nri ndị a kwa ụbọchị iji mee ka anụ ahụ dị ọkụ ma chebe akpụkpọ ahụ. Hụ nri ndị ọzọ bara ụba na beta-carotene.

Vidiyo na-esote na-enye ndụmọdụ iji mee ka nsị tanning dịkwuo ogologo: