10 mgbaàmà nke oke vitamin B6 na otu esi emeso

Ndinaya

• Otu esi eme ọgwụgwọ ahụ
• Mgbe ọ dị mkpa iji mgbakwunye

Njupụta nke vitamin B6 na-ebutekarị na ndị na-agbakwunye vitamin na-enweghị nkwanye nke dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ, ọ na-esikwa ike ịme naanị site na iri nri bara ụba na vitamin a, dịka salmon, banana, poteto ma ọ bụ mkpụrụ osisi mịrị amị, maka atụ.

Iji gosipụta mgbaàmà nke ị vitaminụbiga mmanya ókè nke vitamin B6, ọ dị mkpa iji ihe karịrị 500 ruo 3000 ugboro ugboro ọgwụ a na-atụ aro kwa ụbọchị, nke siri ike na naanị nri.

Vitamin B6 dị ezigbo mkpa maka ịchekwa irighiri akwara na akwara akwara, ọ na-atụ aro ka okenye ọ bụla na-eri ihe dị ka 1 ruo 2 mg kwa ụbọchị. Otú ọ dị, mgbe ego a karịrị 3000 mg karịa ọnwa 2, vitamin ahụ nwere ike imebi akwara, na-akpata mgbaàmà dịka:

1. Tinging na aka na ụkwụ;
2. Ọkpụkpụ akwara na spasms;
3. Isi ọwụwa;
4. Nausea na agụụ nke agụụ;
5. Mụbara ọbara mgbali;
6. Ike gwụrụ;
7. Nsogbu ihi ụra;
8. Mgbu na ọkpụkpụ mgbu;
9. Dizziness na ahaghị nhata;
10. Mgbanwe mberede na ọnọdụ.

Mgbaàmà ndị a na-apụkarị izu 1 ruo 2 mgbe e belatara vitamin, na-ahapụ onye ọ bụla ihe ọ bụla.

Otú ọ dị, n'ọnọdụ ebe a na-echekwa vitamin gabigara ókè ruo ọtụtụ ọnwa, mmebi akwara na-adịgide adịgide nwere ike ime, na-akpata nsonaazụ dị ka ike ịga ije, mgbu mgbe niile na ụkwụ na adịghị ike nke akwara.

Otu esi eme ọgwụgwọ ahụ

A na-eme ọgwụgwọ maka mgbaàmà nke vitamin B6 na-akpata site na mbenata ma ọ bụ na-egbochi nri vitamin, na mgbaàmà ahụ ga-apụ n'anya izu ole na ole.

Agbanyeghị, mgbe mmebi akwara na-adịgide adịgide adịworị, ọ nwere ike ịdị mkpa ịnweta ọgwụgwọ anụ ahụ, dịka ọmụmaatụ, iji mesoo sequelae ahụ ma melite ogo ndụ.

Mgbe ọ dị mkpa iji mgbakwunye

Vitamin B6 na-atụ aro ka ị gwọọ nsogbu ahụike dị iche iche, dịka ịda mba, ọgbụgbọ ugboro ugboro, mgbaàmà PMS, ọrịa carpal tunnel na ọbụlagodi iji belata mgbaàmà kpatara site na iji ọgwụ mgbochi.

Otú ọ dị, iji ụdị ihe mgbakwunye a ga-eduzi ma lekọta ya mgbe niile site n'aka dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ, ebe ọ bụ na, iji gosipụta mmetụta ọgwụgwọ ha, ọ dị ha mkpa iji ha mee ihe dị ukwuu, na-abụkarị na ihe karịrị 2000 mg kwa ụbọchị, na-eme onye nwere ike ịta ahụhụ mmetụta ndị ọzọ na-akpata site na ngafe nke vitamin.

Hụ ihe ndị ọzọ na-egosi maka mgbakwunye vitamin B6, yana ego akwadoro.