Lemongrass tii ebughibu?

Ndinaya

• Lemongrass tii na lemon maka ibu ọnwụ
• Ihe ị ga-eri iji felata
• Ihe ị na-ekwesịghị iri

Lemọn balm bụ osisi ọgwụ, nke a makwaara dị ka Cidreira, Capim-cidreira, Citronete na Melissa, nke enwere ike iji mee ihe dị ka usoro ọgwụgwọ iji belata ibu n'ihi na ọ na-alụ ọgụ na nchekasị, ụjọ, nhụjuanya, na mgbakwunye ịbụ diuretic ma meziwanye mgbaze mgbaze. na aza aza, na-abawanye mma.

Lemọn balm na-enyere aka idalata tumadi n'ihi na ọ na-eme ka uche dị jụụ, na-alụ ọgụ maka nchekasị nke nwere ike iduga agụụ iri nri. Yabụ, ọ nwere ike ịbụ ezigbo enyemaka na mbubata ibu, ọ bụrụhaala na emere nri zuru oke.

Lemongrass tii na lemon maka ibu ọnwụ

Iji mee ka ị ghara ibu ibu site na ị teaụ tii mmanụ bọlsọm, ọ ga-adị mma ma ị atụọ opekata mpe 3 kwa ụbọchị. Nke mbụ na afo efu, na ndị ọzọ abụọ, naanị mgbe isi nri ụbọchị, nri ehihie na nri abalị.

Efrata:

• 3 teaspoons nke Fikiere lemon Balm epupụta
• ihe ọ juiceụ juiceụ nke ọkara lemon
• 1 iko esi mmiri

Nkwadebe mode:

Tinye akwukwo na iko ma kpuchie ya na mmiri esi. Kpuchie ma zuo ike maka nkeji ole na ole. Mgbe ahụ nje na tinye ọkara a squeezed lemon na-ewe ya na-esote, ọkacha mma na-enweghị sweetening.

Ihe ị ga-eri iji felata

Iji mebie ọnwụ, ọ dị mkpa ịkọwa ihe ahụ, site na nri nri nke nwere ike ịga otu ụbọchị, na-eme nri mmiri mmiri na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na nri niile.

Mgbe ị gbusịrị ya, ị ga-eri nri siri ike na nri 5 ruo 6 kwa ụbọchị, nke kwesịrị ịgụnye nri nwere ụba maka ibelata agụụ gị dị ka ọkaBran niile, mkpụrụ osisi pọọpọ, pọọpọ ma ọ bụ almọnd. Hụ ndepụta nke nri ndị a na: Nri nwere fiber.

Na mgbakwunye, a ga-eri nri thermogenic dịka cinnamon na ginger kwa ụbọchị iji nyere aka wepu abụba, ebe ha na-abawanye metabolism ma na-eme ka abụba na-ere ọkụ. Mụtakwuo maka ihe oriri na-ekpo ọkụ na: Gịnị bụ nri thermogenic. Enwere ike ịgbakwunye pawuda na mkpụrụ osisi esiri esi na ginger dị ka ihe sizịrị anụ, sie ma ọ bụ ofe.

Tipsfọdụ ndụmọdụ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu ngwa ngwa bụ:

• Rie oge ọ bụla 3 ma ghara ịgafe karịa 8 awa na-enweghị eri (dịka ọmụmaatụ, n'abalị);
• Bido nri na ofe a na-emighị emi nke akwukwo nri ofe;
• Rie mkpụrụ osisi 3 kwa ụbọchị;
• Na-etinye otu akwukwo nri na isi nri, dị ka tomato, kukumba ma ọ bụ broccoli;
• Rie azụ dị ka sardines, salmon, hake ma ọ bụ tuna otu ugboro n’ụbọchị;
• Na-a atụ ma ọ dịkarịa ala 1.5 L mmiri otu ụbọchị.

Imega ahụ mgbe niile dị ezigbo mkpa iji melite mgbasa ọbara, na-emegharị ma na-emefu ike ike, ịbụ akụkụ bụ isi nke usoro nhalata ibu.

Ihe ị na-ekwesịghị iri

A gaghị eri nri dị na abụba na shuga n'ihi na ha bara ụba na toxins na calorie, yabụ n'oge nri a, ị gaghị eri:

• Ihe ọ :ụ :ụ: Ihe ọ juiceụ juiceụ ntụ ntụ, ihe ọ juiceụ juiceụ mepere emepe, soda, gụnyere nsụgharị efu na ọkụ, ihe ọ artificialụ artificialụ ndị ọzọ;
• Emepụtara: Kuki, crackers, achịcha ọcha, breadcrumbs, nkịtị tost,
• Mkpọ: ọka, peas, agwa, ero, tuna, sardines, oliv, lentil,
• Wuru na: sọseji, salami, anụ ezi, chorizo, pepperoni, mortadella, ham, ham,
• Eghe: nri dị ka kibbeh, coxinha, rolls, nuggets, egg, codfish achicha, risole,
• Ejiri arụ ọrụ: ketchup, mọstad, Mayonezi, rosé, parmesan, ose, tartar, shoyo,
• Yellow chiiz: mozzarella, roquefort, brie, provolone, camembert, gorgonzola, gouda, parmesan, provolone.

Zọ kachasị mma iji mara ihe ị ga - eri na nke ị na - agaghị eri n’oge nri a bụ ịgụ ihe edere na nri niile, yana mgbakwunye na ịlekọta calorie ọnụ, ịlele ọnụọgụ shuga na abụba dị na ya. Yabụ, ụzọ kachasị mma ịghara agụụ na ijikwa ibu ibu bụ ịhọrọ mgbe niile maka nri ndị sitere n'okike, n'ihi na ọbụlagodi na ha nwere ụfọdụ carbohydrate ma ọ bụ egbugbere ọnụ, ha ga-enwe ahụ ike karịa ụdị ndị edoziri tupu oge ahụ.