Njehie 3 na-ebelata metabolism ma ghara ikwe ka ị belata

Ndinaya

• 1. Rie obere
• 2. Ihi ụra obere
• 3. Ekiri ọtụtụ TV

Emefu ọtụtụ awa n’erighị nri ọ bụla, ịghara ihi ụra nke ọma ma were ọtụtụ awa n’ihu TV, kọmputa ma ọ bụ ekwentị bụ mmejọ 3 kachasị na-egbochi mmebi ibu n’ihi na ha na-ebelata metabolism.

Ọ dị njọ ka metabolism belata oge na mgbe ọ gwụchara afọ 30 mmadụ nwere ike irite ọkara kilogram kwa afọ, na-enweghị agbanwe ihe ọ bụla na nri ha, naanị n'ihi mmetụta nke ịka nká. Ma ụfọdụ ihe ịrịba ama nke nwere ike igosi na metabolism gị adịla nwayọ bụ uru dị arọ, ntutu isi, mbọ na-esighi ike na mmanu mmanu na akpụkpọ.

Ya mere, anyị na-egosi ebe a 3 nlekọta dị mkpa ị chọrọ iji nye nke ahụ mepụtara metabolism, na-eme ka ahụ gị tinyekwuo ike ọbụlagodi mgbe ịkwụsị. The 3 njehie bụ:

1. Rie obere

Ọtụtụ oge iji felata, calorie ndị a na-eri ogologo oge na-ebelata, mana nke a bụ ahụ na-abanye "ọnọdụ mberede" ma chekwaa calorie, na-eme ka usoro nha ahụ belata, ọ bụghị ịkọwa na nri ndị na-adịchaghị mkpa na-ahapụkwa Igwe na-adịghị mma ma na-adịghị ike, akpụkpọ na mbọ. Na mgbakwunye, ụda ọgbụgba na-ebelata ọtụtụ na eriri afọ na-eme ka ọ kwụsịlata mmegharị ya, afọ na-aka njọ.

Hụ otu esi edozi nri siri ike ka ị ghara ibu ibu ngwa ngwa n’etughi metabolism.

2. Ihi ụra obere

Ihi ụra obere oge karịa ihe ị chọrọ abụghị nanị na ọ na-ebelata metabolism n’ikpeazụ, kamakwa ọ na-eme ka agụụ na-agụkwu gị, na-eme ka o sie ike iguzogide ọnwụnwa nke ihe ụtọ na-atọ ụtọ ma ọ bụ nanị ịrapara na nri gị.

Ọ bụ ihe dị adị na mgbakasị na nkụda mmụọ na-achịkwa ọnọdụ ahụ mgbe ike gwụrụ gị nke ukwuu, yabụ mụta otu esi ahazi ezigbo ụra abalị site na ịpị ebe a.

3. Ekiri ọtụtụ TV

Ọ bụghị n'ezie telivishọn, kọmputa ma ọ bụ ekwentị, kama oge ịnọ ọdụ ma ọ bụ dinara ala na-enweghị ihe ọ bụla. Omume a na-ebelata mmefu ike gị ma oge a na-eme ka ahụ gị gbanwee ya, na ọchịchọ ịme ihe na oge ahụ na-ebelata karia ma ịdị umengwụ na-edozi.

Usoro dị mma iji gbochie nke a, na mgbakwunye na ịmachi oge ị na-ekiri telivishọn, bụ ịpụ n'ihe ndina n'oge ọ bụla ma ọ bụ nkeji 20 ọ bụla, ma ọ bụ were ọrụ aka n'ihu telivishọn ị nwere ike ime, dị ka ịpịgharị uwe ma ọ bụ plastic akpa. imetosi.

Mgbanwe gị na-emetụta ọrụ niile ahụ gị kwesịrị ime iji gbochie akụkụ ahụ niile na-arụ ọrụ site na obi rue ụbụrụ. Nke a gụnyere iji abụba eme ihe dị ka isi iyi ike yana akụ na ụba ya na-eme ka abụba a na-abawanye na-eme ka ọ ghara ịdị na-agba ọsọ ma na-abawanye na oke ahụ.

Lelee vidiyo na-esonụ maka 3 ezigbo ihe kpatara ifelata na ịdebe ihe niile n’elu: