Achọpụtara m Akwụkwụ na -amaghị na m na -enwe ihe ọdịdọ

Ndinaya

• Ịlụso Ahụike m ọgụ
• Ịmata na enwere nsogbu
• Ịmụta na m nwere ihe ọdịdọ
• Ịchọpụta Akwụkwụ
• Otú m si nagide nchoputa ahụ
• Ihe m mụtara
• Nyochaa maka

N'October 29, 2019, achọpụtara m ọrịa akwụkwụ. Anọ m ọdụ n'akụkụ onye na -ahụ maka akwara ozi m na Brigham na Hospitallọ Ọgwụ ụmụ nwanyị dị na Boston, anya m na -eme nke ọma na obi na -egbu mgbu, ebe ọ na -agwa m na enwere m ọrịa na -enweghị ọgwụgwọ nke m ga -ebi na ndụ m niile.

M hapụrụ ọfịs ya na akwụkwọ ndenye ọgwụ, broshuọ ole na ole maka otu nkwado, yana otu nde ajụjụ: "Ego ole ka ndụ m ga -agbanwe?" "Gịnị ka ndị mmadụ ga -eche?" "Ọ dị mgbe m ga -enwe mmetụta nke ọma ọzọ?" - ndepụta na -aga n'ihu.

Amaara m na ọtụtụ ndị mmadụ na -achọpụta na ha nwere ọrịa na -adịghị ala ala adịghị njikere maka ya, mana ikekwe ihe mere m ka ọ bụrụ ihe na -awụ akpata oyi n'ahụ bụ na amaghị m na m na -enwe ihe ọdịdọ ruo ọnwa abụọ tupu mgbe ahụ.

Ịlụso Ahụike m ọgụ

Ọtụtụ ndị gbara afọ 26 na-eche na ha enweghị ike imeri. Ama m na m mere ya. N'echiche m, abụ m ihe atụ nke ahụike: Arụrụ m ọrụ ugboro anọ ma ọ bụ isii kwa izu, ana m eri nri kwesịrị ekwesị, m na-eme nlekọta onwe m ma na-echekwa ahụike uche m site na ịga usoro ọgwụgwọ oge niile.

Mgbe ahụ, na Machị 2019, ihe niile gbanwere.

Ruo ọnwa abụọ, anọ m na -arịa ọrịa - nke mbụ nwere ọrịa ntị wee were ọrịa flu abụọ (ee, abụọ). Ịbụ na nke a abụghị nke mbụ influenza ihu m (#tbt na ọrịa ezì na '09), amaara m-ma ọ bụ opekata mpe echiche Ama m - ihe m ga -atụ anya ya mgbe m gbakere. Agbanyeghị, ọbụlagodi mgbe ahụ ọkụ na akpata oyi mechara, ahụike m eyighị ka ọ maliteghachi. Kama nwetaghachi ume m na ume m dịka m tụrụ anya ya, ike na -agwụkarị m mgbe niile wee wee nwee mmetụta na -ama jijiji n'ụkwụ m. Nnwale ọbara mere ka m mara na enwere m nnukwu ụkọ B-12 — nke a na-achọpụtabeghị ruo ogologo oge nke na o metụtara oke ume m nke ukwuu wee mebie akwara m n'ụkwụ. Ọ bụ ezie na adịghị ike B-12 bụ ihe a na-ahụkarị, imerime ọbara ọbara enweghị ike inyere ndị dọkịta aka ịchọpụta ihe kpatara m ji nwee ụkọ na mbụ. (metụtara: Gịnị kpatara vitamin B ji bụrụ ihe nzuzo nye ike karịa)

Obi dị m ụtọ na azịza ya dị mfe: gbaa izu B-12 kwa izu iji bulie ọkwa m. Mgbe ọgwụ ole na ole gachara, ọgwụgwọ ahụ yiri ka ọ na -arụ ọrụ, ka ọnwa ole na ole gachara, ọ gara nke ọma. Ka ọ na -erule ngwụsị ọnwa Mee, echekwara m echiche nke ọma ọzọ, na -enwekwu ume, na -enwekwa obere ihe mgbu ụkwụ m. Ọ bụ ezie na mmebi akwara adịghị agbanwe agbanwe, ihe na -amalite ile anya na, n'ime izu ole na ole, ndụ laghachiri na nkịtị -ya bụ, ruo otu ụbọchị ka ị na -ede akụkọ, ụwa gbara ọchịchịrị.

O mere ngwa ngwa. Otu oge m na -ele okwu juputara na kọmputa n'ihu m dị ka m mere ọtụtụ ugboro na mbụ, na nke ọzọ, enwere m mmetụta nke oke mmụọ nke si n'olulu afọ m pụta. Ọ dị ka a ga -asị na mmadụ enyela m akụkọ kacha jọgburu onwe ya n'ụwa - ya mere akwụsịrị m kwusi ịkụ bọọdụ ahụ. Anya m juputara, ọ fọrọ nke nta ka m jide n'aka na m ga -amalite ịma jijiji. Mana mgbe ahụ, amalitere m ịhụ ọhụụ ọwara ma emesịa ahụghị ihe niile, n'agbanyeghị na anya m ghere oghe.  

Mgbe m mechara bịa - ma ọ bụ sekọnd ma ọ bụ nkeji ka e mesịrị, amatabeghị m - m nọdụrụ na tebụl m wee malite ibe ákwá ozugbo. Gịnị kpatara? Ọ bụghị. a. ntụzi. Amaghị m na WTF mere, mana agwara m onwe m na ọ nwere ike bụrụ naanị nsonaazụ nke ahụ m gabigara n'ime ọnwa ole na ole gara aga. Yabụ, ewepụtara m obere oge iji kpokọta onwe m, tụọ ya ka akpịrị kpọọ nkụ, wee gaa n'ihu na -ede ihe. (Njikọ: Gịnị kpatara m ji ebe akwa n'ihi enweghị ihe kpatara ya? Ihe 5 nwere ike ịkpalite ịkwa akwa akwa)

Mana ọ mekwara ọzọ n'echi ya - na ụbọchị na -eso ya na ụbọchị na -eso ya na, n'oge na -adịghị anya, “usoro” ndị a dịka m kpọrọ ha, siri ike. Mgbe m gbachapụrụ agbachapụ, m ga -anụ egwu na -anaghị akpọ IRL na ọnụ ọchị onyinyo na -agwa ibe ha okwu, mana enweghị m ike ịchọpụta ihe ha na -ekwu. Ọ na -ada ka nrọ ọjọọ, ama m. Mana ọ naghị adị ka otu. Ọ bụrụ na ihe ọ bụla, enwere m mmetụta ọupụ mgbe ọ bụla m banyere ụdị nrọ a. Siri ike - ọ dị m yabụ na -enwe a thatụrị na, ọbụlagodi n'echiche efu, echere m na m na -amụmụ ọnụ ọchị. Otú ọ dị, ozugbo m si na ya pụta, enwere m oké mwute na ụjọ, nke na -esokarị oké ọgbụgbọ.

Mgbe ọ bụla ọ mere, m na -anọ naanị m. Ahụmịhe ahụ niile dị oke egwu ma dịkwa egwu nke mere na m na -egbu oge ịgwa onye ọ bụla gbasara ya. N'ikwu eziokwu, ọ dị m ka ara na -agba m.

Ịmata na enwere nsogbu

Bịa Julaị, amalitere m ichefu ihe. Ọ bụrụ na mụ na di m na -akparịta ụka n'ụtụtụ, enweghị m ike icheta mkparịta ụka anyị n'abalị. Ndị enyi na ndị otu ezinụlọ kwuru na m nọgidere na -ekwughachi onwe m, na -ebute isiokwu na ihe omume ndị anyị kwurula banyere ogologo oge naanị nkeji ma ọ bụ awa gara aga. Nanị nkọwa enwere ike maka mgba niile m na -echeta? “Ihe omume” a na -eme ugboro ugboro —n'agbanyeghị na ọ na -eme mgbe niile, ka bụụrụ m ihe omimi. Achọghị m ịma ihe kpatara ha ma ọ bụ tọọ ụfọdụ ụdị ụkpụrụ. N'oge a, ha na -eme awa niile n'ụbọchị, ụbọchị ọ bụla, n'agbanyeghị ebe m nọ ma ọ bụ ihe m na -eme.

Yabụ, ihe dị ka otu ọnwa mgbe m gbachapụrụ agbachapụ, emesịrị m gwa di m. Mana ọ bụ ruo mgbe ọ hụrụ n'onwe ya ka mụ na ya - ghọtara n'ezie ọnọdụ a. Nke a bụ nkọwa di m maka ihe merenụ, ebe m na -echetaghị ihe omume a: O mere mgbe m guzo n'akụkụ ebe a na -asa ahụ. Mgbe ọ kpọkuru m ugboro ole na ole na-enweghị nzaghachi, di m gawara n'ụlọ ịsa ahụ ka ọ banye, naanị hụ m, ubu dara, na-elegide anya na ala, na-akụkọta egbugbere ọnụ m ọnụ ka m na-ada. Ọ bịa n'azụ m jidere m n'ubu na -agbalị ime ka m maa jijiji. Mana m dabara na aka ya, na -anabataghị nke ọma, anya m na -amazi nke ọma.

Ọtụtụ nkeji gafere tupu m teta. Mana nye m, oge gafere dị m ka ọ dị nzuzu.

Ịmụta na m nwere ihe ọdịdọ

N'ọnwa Ọgọstụ (ihe dị ka izu abụọ ka e mesịrị), agara m ịhụ dibịa nlekọta nke mbụ m. Mgbe ọ kọsịrị ya banyere mgbaàmà m, ọ kpọgara m ozugbo na ọkachamara n'ihe gbasara akwara ozi, ebe ọ na -echepụta na ọ nwere ike bụrụ ihe ọdịdọ.

"Ihe ọdịdọ? Ọ dịghị ụzọ," ka m zara ozugbo. Ihe ọdịdọ na -eme mgbe ị dara n'ala wee maa jijiji mgbe ị na -asụ afụ. Ahụtụbeghị m ụdị ihe a na ndụ m! Nrọ ndị a dị ka mgbanyụ ọkụ nwere ịbụ ihe ọzọ. (Mkpesa onye na -apụnara mmadụ ihe: ha abụghị, mana agaghị m enweta nchoputa enwetara maka ọnwa abụọ ọzọ ka m mechara nweta ọhụhụ na onye na -ahụ maka akwara ozi.)

Ka ọ dị ugbu a, GP m meziri nghọta m, na-akọwa na ihe m kọwara ugbu a bụ ọdịdọ tonic-clonic ma ọ bụ nnukwu-mal. Ọ bụ ezie na ọnọdụ ịda ada mgbe ahụ bụ ihe na-abata n'uche ọtụtụ ndị mmadụ mgbe ha na-eche ọdịdọ, ọ bụ naanị otu ụdị ọdịdọ.

N'ịkọwa ya, ọdịdọ bụ nsogbu eletrọniki a na -achịkwaghị achịkwa n'ụbụrụ, ka ọ kọwara. Ụdị ihe ọdịdọ (nke enwere ọtụtụ n'ime ha) kewara n'ime ụzọ abụọ bụ isi: Ọdịdọ zuru oke, nke na -amalite n'akụkụ abụọ nke ụbụrụ, yana ọdịdọ ọdịdọ, nke na -amalite n'otu akụkụ ụbụrụ. Mgbe ahụ enwere ọtụtụ ụdị ọdịdọ - nke ọ bụla dị iche na nke ọzọ - n'ime otu ọ bụla. Cheta ihe ọdịdọ tonic-clonic m kwuru maka ya? Ọ dị mma, ndị ahụ na -adaba n'okpuru nchekasị 'jịkọrọ ọnụ' ma na -ebutekarị nsụhọ ma ọ bụ zuru oke, dị ka Epilepsy Foundation si kwuo. N'oge ọdịdọ ndị ọzọ, agbanyeghị, ị nwere ike ịmụrụ anya ma mara. Ụfọdụ na -ebute mmegharị ahụ na -egbu mgbu, ugboro ugboro, na -ama jijiji, ebe ndị ọzọ na -agụnye mmetụta pụrụ iche nke nwere ike imetụta mmetụta gị, ma ọ bụ ịnụ ihe, ịhụ ụzọ, ụtọ, imetụ aka, ma ọ bụ isi. Ma ọ bụchaghị egwuregwu nke a ma ọ bụ nke ahụ - n'ezie, ụfọdụ mmadụ na -enweta naanị otu ụdị ọdịdọ, mana ndị ọzọ nwere ike nwee ọdịdọ dị iche iche nke na -egosipụta n'ụzọ dị iche iche, dị ka erslọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC) si kwuo. .

Dabere na ihe m kesara gbasara mgbaàmà m, GP m kwuru na m nwere ike nwee ụdị ọdịdọ, mana na anyị ga -eme nnwale wee gakwuru onye dibịa akwara ka ijide n'aka. Ọ haziri m ka m nweta electroencephalogram (EEG), nke na -enye ọrụ eletriki n'ụbụrụ, yana onyonyo resonance magnet (MRI), nke na -egosi mgbanwe ọ bụla n'ụbụrụ nke nwere ike ịdaba na ọdịdọ ndị a.

EEG nkeji iri atọ wee lọta nke ọma, nke a ga-atụ anya ya ebe ọ bụ na enweghị m ihe ọdịdọ n'oge ule. N'aka nke ọzọ, MRI gosiri na hippocampus m, nke bụ akụkụ lobe nke na -ahazi mmụta na ebe nchekwa, mebiri. Ọdịmma a, nke a makwaara dị ka hippocampal sclerosis, nwere ike ibute ọdịdọ ọdịmma, n'agbanyeghị na nke a abụghị maka onye ọ bụla.

Ịchọpụta Akwụkwụ

N'ime ọnwa abụọ sochirinụ, anọdụrụ m n'ozi na enwere ihe dị njọ na ụbụrụ m. N'oge a, naanị ihe m maara bụ na EEG m bụ ihe nkịtị, MRI m gosipụtara enweghị ntụpọ, agaghị m aghọta ihe nke a pụtara ruo mgbe m hụrụ ọkachamara. Ka ọ dịgodị, ihe ọdịdọ m bịara ka njọ. Agara m site n'inwe otu ụbọchị ruo ọtụtụ, mgbe ụfọdụ azụ na azụ na nke ọ bụla na-adịgide ebe ọ bụla n'etiti 30 sekọnd ruo nkeji 2.

Uche m wee na -agba aghara, ncheta m gara n'ihu na -akụda m, ka ọ na -erule n'ọnwa Ọgọst, okwu m kụrụ afọ n'ala. Ido ahịrịokwu ndị bụ isi chọrọ ike m niile, n'agbanyeghị nke ahụ, ha agaghị apụta dị ka ebum n'obi. Enwere m mmetụta nke ịbụ onye a kparịtara — ụjọ na -atụ m ikwu okwu ka m wee ghara ịpụ dị ka onye ogbi.

E wezụga na ike gwụrụ m nke ukwuu na mmetụta uche, ihe ọdịdọ m metụtara m n'ụzọ anụ ahụ. Ha emeela ka m daa, tụọ m isi, daba n'ime ihe, wee gbaa onwe m ọkụ mgbe m tụbọrọ n'oge na -adịghị mma. Akwụsịrị m ịnya ụgbọ ala n'ihi ụjọ na m nwere ike imerụ mmadụ ahụ ma ọ bụ onwe m ma taa, otu afọ ka e mesịrị, alaghachighị m n'oche onye ọkwọ ụgbọ ala.

N'ikpeazụ, n'ọnwa Ọktoba, mụ na dọkịta na -ahụ maka akwara gbasara ahụ. Ọ gafere m site na MRI, na -egosi m ka hippocampus n'akụkụ aka nri nke ụbụrụ m siri gbarie wee dị obere karịa nke dị n'aka ekpe. O kwuru na ụdị nkwarụ a nwere ike ibute ọdịdọ - Focal Onset Impaired Awareness Seizures, ka ọ bụrụ nke ọma.Nchoputa n'ozuzu ya? Ọkpụkpụ Lobe Akwụkwụ na -adọ (TLE), nke nwere ike si na mpụta ma ọ bụ n'ime ime nke lobe oge, dị ka Epilepsy Foundation si kwuo. Ebe ọ bụ na hippocampus dị n'etiti (n'ime) nke lobe nke nwa oge, a na m enwe ihe ọdịdọ nke metụtara nguzobe nke ncheta, mmata oghere, na nzaghachi mmetụta uche.

Eleghị anya a mụrụ m na nkwarụ na hippocampus m, mana ọ bụ oke ahụ ọkụ na nsogbu ahụike m butere n'afọ gara aga kpatara ihe ọdịdọ ahụ. Ahụ ọkụ kpalitere ihe ọdịdọ ahụ ka ha na -eme ka akụkụ ụbụrụ m nwee mkparị, mana mmalite nke ihe ọdịdọ nwere ike ime n'oge ọ bụla ọzọ, na -enweghị ihe kpatara ma ọ bụ ịdọ aka na ntị. O kwuru na ụzọ kacha mma isi mee bụ ịga ọgwụ iji chịkwaa ihe ọdịdọ ahụ. Enwere ọtụtụ ịhọrọ, mana nke ọ bụla nwere ndepụta ogologo nke mmetụta, gụnyere ntụpọ nwa ma ọ bụrụ na m ga -atụrụ ime. Ebe ọ bụ na mụ na di m nwere atụmatụ ịmalite ezinụlọ, ekpebiri m isoro Lamotrigine, nke ekwuru na ọ kacha dị nchebe. (metụtara: FDA kwadoro ọgwụ sitere na CBD iji gwọọ ọgbụgbọ)

Ọzọ, dọkịta m gwara m na ụfọdụ ndị nwere ọrịa akwụkwụ nwere ike ịnwụ n'enweghị ihe kpatara ya-aka ọnwụ mberede mberede na Akwụkwụ na-adọ (SUDEP). Ọ na-eme ihe dị ka 1 n'ime mmadụ 1,000 ọ bụla nwere akwụkwụ wee bụrụ nnukwu ihe egwu maka ndị ọrịa nwere akwụkwụ na-adịghị ala ala nke na-aga n'ihu ruo ntozu oke.. Ọ bụ ezie na anaghị m adaba na teknụzụ dị elu na mkpokọta ihe egwu dị elu, SUDEP bụ isi ihe na-akpata ọnwụ na ndị mmadụ na-enweghị nchịkwa, dị ka Epilepsy Foundation si kwuo. Pụtara: ọ bụ (ma ọ ka dị) ka ọ dị mkpa ka m guzobe ụzọ dị mma ma dị irè nke ịchịkwa ọdịdọ m - ịgakwuru onye ọkachamara, ịṅụ ọgwụ, izere ihe ndị na-akpalite, na ndị ọzọ.

N'ụbọchị ahụ, onye na-ahụ maka akwara ozi m kagbukwara ikike m, na-ekwu na enweghị m ike ịnya ụgbọ ala ruo mgbe enwereghị m ike ijide ọ dịkarịa ala ọnwa isii. Ọ gwakwara m ka m zere ime ihe ọ bụla nke nwere ike ịkpalite ọdịdọ m, nke gụnyere ị drinkingụ obere mmanya na -aba n'anya, idobe oke nrụgide, ihi ụra nke ọma, na ịghara ịwụfe ọgwụ. E wezụga nke ahụ, ihe kacha mma m nwere ike ime bụ ibi ndụ dị mma na inwe olileanya maka ihe kacha mma. Banyere mgbatị ahụ? Ọ dị ka ọ nweghị ihe kpatara m ga -eji zere ya, ọkachasị ebe ọ nwere ike inye aka na oke mmetụta uche nke ịnagide nyocha m, ọ kọwara. (metụtara: Abụ m onye na-emetụta ahụ ike nke nwere ọrịa na-adịghị ahụ anya nke na-eme ka m nwee ibu)

Otú m si nagide nchoputa ahụ

O were ọnwa atọ iji nweta ọgwụgwọ ọdịdọ m. Ha mere m ka ike na -agwụ m nke ukwuu, m na -agbọ agbọ, na igwe ojii, nyekwara m mgbanwe mgbanwe ọnọdụ uche - nke a niile bụ mmetụta na -emetụtakarị mana agbanyeghị aka. Agbanyeghị, n'ime izu ole na ole ịmalite ọgwụ ahụ, ha malitere ịrụ ọrụ. Akwụsịrị m inwe ọtụtụ ihe ọdịdọ, ikekwe n'izu ole na ole, mgbe m mere nke a, ha esighi ike. Ọbụna taa, enwere m ụbọchị mgbe m na-amalite ịdapụ na tebụl m, na-agbasi mbọ ike na-akpali ma na-eche na anọghị m n'ime ahụ m-aka an aura (nke, ee, ị nwekwara ike ịnweta ma ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na migraines ocular). Ọ bụ ezie na aura ndị a enwebeghị ọganihu na ọdịdọ kemgbe ọnwa Febụwarị (Febrụwarị), ha bụ “akara ịdọ aka na ntị” maka ọdịdọ, yabụ, mee m ụjọ na onye na -abịa - nke ahụ nwere ike na -agwụ ike ma ọ bụrụ na mgbe Enwere m 10-15 auras kwa ụbọchị.

Ikekwe akụkụ kacha sie ike gbasara ịchọpụta ọrịa na ime mgbanwe ka ọ dị ọhụrụ, na-ekwu okwu, bụ ịgwa ndị mmadụ banyere ya. Dọkịta m kọwara na ikwu maka nchoputa m nwere ike ịtọhapụ m, ịghara ikwu ihe dị mkpa maka ndị gbara m gburugburu ma ọ bụrụ na m nwee ihe ọdịdọ ma chọọ enyemaka. Achọpụtara m ngwa ngwa na ọ dịghị onye maara ihe ọ bụla banyere ọrịa akwụkwụ—na ịgbalị ịkọwa ya na-akụda mmụọ, n'ikwu ya n'ụzọ kacha nta.

"Ma ị naghị arịa ọrịa," ụfọdụ ndị enyi m gwara m. Ndị ọzọ jụrụ ma m ga-anwa “iche echiche pụọ” ọdịdọ ahụ. Nke ka mma, a gwara m ka m nweta nkasi obi n'eziokwu ahụ bụ na "ma ọ dịghị ihe ọzọ, enweghị m ụdị ajọ ọrịa akwụkwụ," dị ka à ga-asị na e nwere ụdị ọ bụla dị mma.

Achọpụtara m na oge ọ bụla nkụda mmụọ na -enweghị isi site na nkwupụta na aro amaghị ama, enwere m ike ọgwụgwụ - ọ na -esiri m ike ikewapụ onwe m na nchoputa m.

O were m ịrụ ọrụ na onye na -agwọ ọrịa na ịhụnanya na nkwado nzuzu ka m wee ghọta na ọrịa m emeghị na ọ bụghị ịkọwa m. Mana nke a emeghị otu abalị. Yabụ, mgbe ọ bụla m na -enweghị ike mmetụta uche, m na -anwa imezi ya n'ụzọ anụ ahụ.

Na nsogbu ahụike niile m na -alụ na afọ gara aga, ịga mgbatị ahụ eburula oche azụ. Bịa Jenụwarị 2020, ka ikuku nke ihe ọdịdọ m kpatara bidoro chawa, ekpebiri m ịmalite ịgba ọsọ ọzọ. Ọ bụ ihe nyeere m aka nke ukwuu mgbe a chọpụtara na m dara mbà n’obi mgbe m dị afọ iri na ụma, ma enwere m olileanya na ọ ga-emekwa otú ahụ ugbu a. Ma maa gịnị? Ọ mere - ka emechara, ịgba ọsọ na -ebubata n'uche na uru anụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ dị otu ụbọchị m na -agba mbọ n'okwu m wee nwee ihere, m kechiri akpụkpọ ụkwụ m wee gbapụ ya. Mgbe ụjọ tụrụ m n'abalị n'ihi ọgwụ m, m ga-abanye kilomita ole na ole n'echi ya. Ịgba ọsọ mere ka m nwee ahụ iru ala: obere akwụkwụ na -adọka yana mụ onwe m, onye na -achịkwa, nwee ike na ike.

Ka ọnwa Febụwarị na -agbagharị, emekwara m ka ọzụzụ ike bụrụ ihe mgbaru ọsọ wee malite ịrụ ọrụ na onye nkuzi na GRIT Training. Amalitere m site n'usoro ihe omume were izu 6 bụ́ nke na-enye mgbatị ahụ n'ụdị sekit atọ kwa izu. Ebumnobi ahụ bụ ibu ibu na-aga n'ihu, nke pụtara ịbawanye ihe isi ike nke mgbatị ahụ site n'ịbawanye ụda, ike na nguzogide. (Ihe metụtara: 11 Nnukwu ahụike yana uru ahụike nke ibuli ibu)

Kwa izu, m na -agbasi ike ma na -ebuli ibu karịa. Mgbe m malitere, ọ dịtụbeghị mgbe m ji ogbunigwe mee ihe ná ndụ m. Enwere m ike ịme naanị squats asatọ na 95 pound na bench presses na 55 pound. Mgbe ọzụzụ izu isii gasịrị, agbagoro m ndị nnọchianya squat m okpukpu abụọ ma nwee ike ịme igwe nrụpụta bench 13 n'otu nha. Enwere m mmetụta nke ike ma nke ahụ nyere m ume ịnagide nsogbu na ndapụta nke ụbọchị m.

Ihe m mụtara

Taa, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọnwa anọ enweghị ike ijide m, na-eme ka m bụrụ otu n'ime ndị nwere ihu ọma. Enwere nde mmadụ 3.4 bi na ọrịa akwụkwụ na US, dị ka CDC si kwuo, na maka ọtụtụ n'ime ha, ọ nwere ike were ọtụtụ afọ iji chịkwaa ọdịdọ. Mgbe ụfọdụ, ọgwụ anaghị arụ ọrụ, n'ọnọdụ nke ịwa ahụ ụbụrụ na usoro mmegide ndị ọzọ nwere ike ịchọ. Maka ndị ọzọ, ngwakọta ọgwụ na onunu ogwu dị iche iche dị mkpa, nke nwere ike were ogologo oge ịchọpụta.

Nke ahụ bụ ihe na Akwụkwụ na-adọ-ọ na-emetụta onye ọ bụla. otu. onye. dị iche -na nsonaazụ ya gafere ihe ọdịdọ n'onwe ha. E jiri ya tụnyere ndị okenye na -enweghị ọrịa ahụ, ndị nwere akwụkwụ na -enwe nsogbu nlebara anya nke ukwuu (ADHD) na ịda mba. Mgbe ahụ, enwere mkparị metụtara ya.

Ịgba ọsọ mere ka ahụ́ ruo m ala: obere ọrịa akwụkwụ na karịa onwe m, onye na-achịkwa, nwee ike, na ike.

M ka na -amụta ka m ghara iji anya onye ọzọ na -ekpe onwe m ikpe. Ibi na ọrịa a na -adịghị ahụ anya na -eme ya yabụ siri ike ịghara. Ọ na -ewe m ọtụtụ ọrụ ka m ghara ikwe ka amaghị nke ndị mmadụ kọwaa ihe m na -eche banyere onwe m. Mana ugbu a enwere m mpako maka onwe m na ikike m ime ihe, site na ịga ọsọ ruo na njem ụwa (ọrịa na-efe efe tupu coronavirus, n'ezie) n'ihi na amaara m ike ọ na-ewe iji mee ha.

Nye ndị dike akwụkwụ m niile nọ ebe ahụ, enwere m nganga na m so na obodo siri ike ma na -akwado. Ama m na ikwu okwu banyere nchoputa gị siri ike, mana na ahụmịhe m, ọ nwekwara ike na-atọhapụ. Ọ bụghị naanị nke ahụ, mana ọ na-ewetara anyị otu nzọụkwụ nso n'ileda ọrịa Akwụkwụ na-adọ anya na ime ka amara ọrịa ahụ. Yabụ, kwuo eziokwu gị ma ọ bụrụ na ị nwere ike, ma ọ bụrụ na ịnweghị, mara na ọ bụghị naanị gị na mgba gị.

Nyochaa maka