10 endometriosis Ndụ Hacks

Ndinaya

• 1. Sook n'ime ya
• 2. Tọghee aka
• 3. Na-acha akwụkwọ ndụ
• 4. Kwụpụ elu
• 5. Rie omega-3 gi
• 6. Were jụụ
• 7. Ghọtala gị
• 8. Jide ihe mgbu na-enyere gị aka
• 9. Chọpụta dọkịta ị tụkwasịrị obi
• 10. Nweta nkwado

Onweghị ihe dị na ndụ nke ga-ejide n'aka. Mana ọ bụrụ na ị bi na endometriosis, ị nwere ike ịme nzọ dị mma n'otu ihe: ’re ga-emerụ ahụ.

Oge gị ga-afụ ụfụ. Mmekọahụ ga-afụ ụfụ. O nwedịrị ike iwute gị mgbe ị na-aga mposi. Mgbe ụfọdụ, ụfụ na-adị oke njọ, ị ga-ahụ onwe gị okpukpu abụọ n’elu akwa, na-ekpe ekpere maka enyemaka.

Mgbe ihe mgbu malitere ịmalite, gbalịa ihe ndị a 10 hacks iji nweta nkasi obi.

1. Sook n'ime ya

Ọ bụrụ na ị nwere endometriosis, okpomọkụ bụ enyi gị, karịsịa mmiri ọkụ. Mịpụta afọ gị n’ime mmiri ọkụ, ọ na - eme ka uru ahụ na - arụ ike belata.

Ozugbo i mejupụtara tub ahụ, kpoo ụfọdụ nnu Epsom. Na mgbakwunye na ịbụ ihe enyemaka dị irè mgbu, kristal ndị a na-eme ka anụ ahụ dị jụụ.

Gbapụta na earbuds ma gbanye egwu na-atọ ụtọ iji gbanwee bathtub gị ka ọ bụrụ ụzọ mgbapụ spa. Mee ụwa ka ọ dịkarịa ala ma ọ dịkarịa ala minit 15 iji nweta uru kachasị.

2. Tọghee aka

A na-ekwusi okwu ike mgbe a na-ekwu okwu banyere ya, mana nke na-ewute oke, mgbaàmà endometriosis. Ebe ọ bụ na site na ọnọdụ a nweta afọ na-ama jijiji n'oge ụfọdụ n'oge oge ịhụ nsọ ha, ọ bara uru ịza ajụjụ.

Can nwere ike iru uju maka afọ gị dị larịị, mana agbalịa ịpinye n'ime jeans kachasị amasị gị. Ha ga-afụ ụfụ.

Chetara onwe gi na mgbanwe a adighi nwa oge ma chekwaa ya na uwe mwụda na-eyi akwa na akwa mkpuchi ị nwere ike ịmịba n'ime mgbe jeans gị siri ike.

Iji lee anya dị mma maka ọrụ ma ọ bụ ihe omume ọzọ, tụfuo nnukwu leggings dị mma.

3. Na-acha akwụkwọ ndụ

Iri nri ka mma, ọ ga-aka mma. Nke ahụ bụ eziokwu karịsịa mgbe ị nwere endometriosis.

Kedu njikọ dị n'etiti endometriosis na nri? Ndị ọkachamara nwere echiche ole na ole. Otu ihe ị pụrụ ime bụ na abụba ndị dị n’ahụ gị na-akpali mmepụta estrogen. Inwekwu estrogen pụtara ihe na-egbu mgbu nke endometrial.

Abụba na - emekwa ka ahụ gị na - emepụta prostaglandins, nke bụ kemịkalụ na - akpali mkpịsị nke akpanwa (gụọ: cramps).

4. Kwụpụ elu

Mgbe ị na-agbakọta n’elu ihe ndina gị na mpempe akwụkwọ kpo oku na afọ gị, ịga maka ịgba gburugburu ma ọ bụ iwere klaasị ụkwụ nwere ike ọgaghị anọ n’elu ndepụta ọrụ gị. Ma mmega ahụ kwesịrị ịdịkarịa ala ebe ọ bụla n'uche gị.

Nke a bụ ihe kpatara ya:

• Mmega ahụ na-eme ka ibu gị ghara ịdalata. Extra abụba abụba pụtara ọzọ estrogen, nke pụtara njọ endometriosis mgbaàmà.
• Mmega ahụ na-ewepụta kemịkal na-ebelata ihe mgbu a na-akpọ endorphins. Mgbe ihe dịka 10 nkeji kickboxing, na-agba ọsọ, ma ọ bụ mmega ahụ aerobic ọzọ, ndị a dị ike ihe mgbu na-enye aka na-abanye na.
• Mmega ahụ ga - eme ka ọbara gị daa. Ọbara ndị ọzọ bara ọgaranya na-eme ka akụkụ ahụ dị mma.
• Mmega ahụ na-ebelata nrụgide. Obere nrụgide ị na-enwe, obere ahụ ike ga-adị na mma ị ga-enwe.

5. Rie omega-3 gi

Enwere azụ? Ọ bụrụ na ọ bụghị, ị nwere ike. Omega-3 ha nwere nnukwu fatty acid kwesiri ime ka ndi a bi na mmiri buru ibu na efere gi.

N'otu nnyocha, ụmụ nwanyị ndị na-erikarị nri dị elu na omega-3s dị pasent 22 nke nwere ike ịrịa ọrịa endometriosis karịa ụmụ nwanyị ndị na-eri obere nri ndị a.

Kedu ka azụ si enyere endometriosis? A na - ejikọ mmanụ azụ na ala nke prostaglandins na mbufụt, ha abụọ bụ ndị na - akpata mgbu.

Iji mee ka nri omega-3 dịkwuo elu, họrọ azụ nwere ọkwa kachasị elu, gụnyere:

• Salmọn
• tuna tuna
• pollock
• azụ okpo
• sardines
• trout
• azụ asa

6. Were jụụ

O siri ike ịgbanahụ nrụgide mgbe ihe ndị na-akpali ya dị ebe niile - site na njem ọsọ ọsọ na ikpo nke ọrụ na-arị elu na tebụl gị. Mgbe nrụgide rutere na ọkwa a na-enweghị ike ịchịkwa, ị ga-eche ya na afọ gị.

A na endometriosis chọpụtara na ikpughe na nrụgide mere endometriosis, na mgbaàmà ya, ka njọ. Ọ bụ ezie na ị nweghị ihe dịka oke, nrụgide nwere ike inwe mmetụta yiri ya na ahụ gị.

Nchegbu nrụgide nwere ike ịdị n'ụdị dị iche iche, gụnyere:

• ịhịa aka n'ahụ
• ntụgharị uche
• yoga
• iku ume miri emi

Họrọ otu usoro ị masịrị gị ma rapara na ya.

Intobanye usoro ịmekpa ahụ nwere ike inyere ahụ gị na uche gị aka ịnọ na mpaghara izu ike ogologo oge. Nwere ike ịchọta ụfọdụ usoro onyonyo eduzi na ntanetị iji gee ma ọ bụ chee echiche maka ịme klas njikwa nrụgide.

7. Ghọtala gị

Agịga nwere ike iyi ka ọ bụ ebe ị na-atụghị anya iji nweta ahụ efe na mgbu, mana acupuncture abụghị ọnụọgụ mkpa gị.

Kpalite isi ihe dị iche iche na ahụ dị mkpa dị mkpa na-ebute mwepụta nke kemịkal na-ebelata ihe mgbu. O nwekwara ike igbochi ụzọ ndị na-eme ka ahụ ghara iru gị ala.

Nnyocha na-achọpụta na usoro ọgwụ a ọzọ na-enyere aka na ụdị mgbu dị iche iche, gụnyere mgbu endometriosis.

8. Jide ihe mgbu na-enyere gị aka

Otu kalama nke ọgwụ ndị na-adịghị egbochi ọgwụ ọjọọ (NSAIDs), dị ka ibuprofen (Motrin, Advil) ma ọ bụ naproxen (Aleve), nwere ike ịbụ ezigbo enyi gị mgbe afọ jidere afọ gị.

Jiri ihe mgbu mgbu ndị a mgbe ịchọrọ ha, mana kpachara anya. Akingụ ọtụtụ ọgwụ mgbu nwere ike ibute nsonaazụ, dịka:

• ọnya afọ
• nsogbu imeju na akụrụ
• agba obara

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ịchọrọ karịa ọgwụ a tụrụ aro, gwa dọkịta gị gbasara nhọrọ enyemaka mgbu ndị ọzọ.

9. Chọpụta dọkịta ị tụkwasịrị obi

Inweta ọgwụgwọ maka endometriosis pụtara ịnwe dọkịta gị iji kwurịta ahụmịhe gị kachasị mkpa. Ọ dị mkpa ịchọta onye ị tụkwasịrị obi ma nwee obi iru ala imeghe ya.

Chọrọ ịhọrọ dọkịta na-ewere mgbaàmà gị nke ọma. Ọ bụrụ na onye ọrụ ahụike gị ugbu a anaghị erute njirisi ndị a, bido ịgba ndị ọhụụ ọhụrụ ajụjụ ọnụ.

Dọkịta ọkachamara na endometriosis nwere ike ịgwọta ịwa ahụ ma ọ bụrụ na njikwa nchekwa anaghị enye enyemaka.

10. Nweta nkwado

Mgbe ị nọ n'oké njụ ọkụ, ọ nwere ike ịdị ka ọ bụ naanị gị nọ n'ime ụwa a na-enwe nnukwu ihe mgbu a. Ị bụghị.

Chọọ n'ịntanetị ma ọ bụ nyochaa na nzukọ endometriosis maka otu ndị na-akwado mpaghara gị. Ga-achọta ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị ọzọ nwere ahụmihe nke gị.

Enwere ezi mmetụta nke ịdị n'otu na-elegharị anya n'ime ụlọ ahụ ma hụ otu ìgwè ụmụ nwanyị ndị lụrụ ọgụ banyere mgbaàmà ndị na-egbu mgbu dịka gị.

Nkwado ndị otu bi na endometriosis ruo nwa oge nwekwara ike ịnye hacks ndụ ndị ọzọ na-enye aka ị nwere ike ịtụlebeghị.