Ụzọ na -enye ike iji mechie ngwụcha izu ụka

Ndinaya

• 1. Soro ndị enyi lelee nraranye ahụ.
• 2. See ụzọ mpaghara gị.
• 3. Gaa ịgba egwu.
• 4. Kwupu.
• 5. Debanye aha maka ọrụ afọ ofufo nke ụtụtụ Satọde.
• 6. Nwee ọ happyụ nri.
• 7. Kpuchie ihe ọchị.
• 8. Nabata nnọkọ oriri na ọṅụṅụ abụghị-ọgwụgwụ-nke-ụwa.
• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na enweghị afọ ojuju maka nsonaazụ ntuli aka ahụ, ị ​​nwere ike ịnwe ngwụcha izu ụka siri ike n'ihu gị. Mana ụzọ kachasị mma isi mee ya nwere ike ịbụ n'ezie ime ka ọ dịtụ ntakịrị. Loretta LaRoche, ọkachamara na -ahụ maka nrụgide, onye na -ahụ maka ịkpa ọchị, na onye edemede Ndụ dị mkpụmkpụ-yiri ogologo ọkpa oriri gị.

Ma ị na -ekiri nraranye na Fraịde, na -esonye na ngagharị ụmụ nwanyị na mba niile na Satọde, ma ọ bụ na -anwa idozi ya niile wee chekwaa ahụike gị, onye ọ bụla nwere ụzọ ọzọ ọ ga -esi anagide ya, nke ahụ dịkwa mma. Mana ọ bụrụ na ịchọrọ ụfọdụ echiche, anyị achịkọtala ụzọ ahụike ole na ole iji mebie ihe ọjọọ ahụ.

1. Soro ndị enyi lelee nraranye ahụ.

Ọtụtụ n'ime anyị ga-ege ntị n'agbanyeghị mmetụta ọ ga-akpali, yabụ gbaa mbọ hụ na ị na-ekiri ya nke ọma. Kpọkọtanụ otu ndị enyi nwere otu echiche wee lelee (ma ọ bụ chegharịa ọzọ) emume ehihie na mgbede. tinyere bọọlụ mmalite. Ndị mmadụ na -etinye ahụmịhe na -adịghị mma na ezigbo ndị enyi ha na -emepụta homonụ nrụgide dị ole na ole karịa ndị na -eche ihu oke mmiri ozuzo naanị, dị ka ọmụmụ na Psychology mmepe. Na kama ilekwasị anya naanị na enweghị olileanya, lekwasị anya na ike, na-adụ ọdụ Ben Michaelis, Ph.D., ọkachamara n'akparamàgwà ụlọ ọgwụ, na onye dere akwụkwọ akụkọ. Nnukwu Ihe Na -esote Gị: Obere Nzọụkwụ 10 iji nweta mmegharị ma nwee anụrị. "Ịtụgharị uche nwere ike inyere gị aka ịchekwa ike ị ga-achọ ịlụ ọgụ. Jiri oge ahụ dị ka oge iji tụgharịa uche ma chetara onwe gị na ọ bụrụgodị na ọ dịghị ọtụtụ ihe ị ga-eme ugbu a, ị ga-enweta ohere gị n'oge na-adịghị anya, " kwuru. (N'ọnụ ọnụ nke freakout? Gbalịa ndụmọdụ ndị a ka iwe dajụọ.)

2. See ụzọ mpaghara gị.

Were mkpagharị n'ụtụtụ Satọdee, ka Elizabeth Lombardo, Ph.D., ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ na onye ode akwụkwọ kwuru Ọ dị mma karịa zuru oke: Atụmatụ asaa iji mebie nkatọ gị wee mepụta ndụ ị hụrụ n'anya. Nnyocha e mere na Japan chọpụtara na osisi na -ewepụta ogige ndị a na -akpọ phytoncides nke na -enyere aka belata mgbali ọbara gị na ọkwa cortisol, n'etiti uru ndị ọzọ. Ndị mmadụ ji nkeji 90 na-eje ije n'akụkụ ahịhịa na osisi nwere obere ọrụ n'akụkụ ụbụrụ ndị na-eche echiche ọjọọ ma e jiri ya tụnyere ndị na-aga n'akụkụ okporo ụzọ na-ekwo ekwo, ka nnyocha Stanford kwuru. Lombardo na-agbakwụnye, "E gosipụtala mmega ahụ na ọdịdị iji belata nchekasị, yabụ jiri nke a otu-abụọ na-echegbu onwe gị." Ọ bụ ka Hillary si lebara anya na nhọpụta ntuli aka ya, ka emechara.

3. Gaa ịgba egwu.

Ọ nwere ike ịdị ihe dị egwu, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe na-ezighị ezi, ịnwale na inwe obi ụtọ na enweghị nchekasị n'oge oge dị arọ dị otú ahụ, mana ịgba egwú bụ ụzọ dị mma isi na-echegbu onwe gị na ichetara onwe gị banyere akụkụ ntụrụndụ nke ndụ, Michaelis na-ekwu. Jide gị S.O. ma ọ bụ ụmụ agbọghọ gị-ndị ha na ha na-eme egwuregwu na-agba egwu nwere obere nchekasị ma na-enwe mmetụta nke inwe mmekọahụ na ahụ iru ala karị, ka otu nnyocha German na-ekwu. (Ịrụ ọrụ nwekwara ọtụtụ uru ahụike uche.)

4. Kwupu.

LaRoche kwuru, "Otu n'ime ụzọ kacha mma ị ga -esi gafere ngwụsị izu a bụ ịgbanyụ ọkụ ka i wee nwee ike ijigide ike gị." Gbanyụọ TV, laptọọpụ na ekwentị. Nabata iche maka mgbede ma ọ bụ ngwụsị izu. Na -agụ akwụkwọ, na -eri nri nke ọma, na -a aụ mmanya, ma na -alakpu ụra n'oge. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ilele nraranye ahụ, tulee ịpụpụ na ngwụsị izu ndị ọzọ kama ịbụ ụbọchị mkpuchi mkpuchi ndọrọ ndọrọ ọchịchị ga-abụ nke zuru oke na Satọde na Sọnde ma nwee ike ịgwụ ike ọbụna ndị ndọrọ ndọrọ ọchịchị. "Mgbe ị na-ewepụ onwe gị na mwakpo nke ozi mgbe niile, ọ na-eme ka ụbụrụ nwee ike ịmaliteghachi, dị ka obere ezumike," ka ọ gbakwụnyere. (N'ezie, ekwentị gị na -emebi oge izu ike gị.)

5. Debanye aha maka ọrụ afọ ofufo nke ụtụtụ Satọde.

"Mee onye ọzọ ihe ọma - nke a ga - enyere gị aka ilekwasị anya ike gị n'ụzọ dị mma ma chetara gị na, ọ bụrụgodị na ị naghị enwe obi ụtọ na ndọrọ ndọrọ ọchịchị mba, e nwere ihe ndị obodo ị nwere ike ime iji mee mgbanwe," Michaelis na-ekwu. Ọbụna ime ihe dị nta, dị ka ịdaba na onye agbata obi owu na-ama ma ọ bụ ịkpọ enyi chọrọ ịkpọrọ m, nwere ike inyere gị aka inwe obi ụtọ karịa ebe ọ na-enyere onye ọzọ aka, Lombardo na-agbakwụnye.

6. Nwee ọ happyụ nri.

Mba, anyị anaghị eziga gị Mickey D's. Kpọkọtanụ ndị enyi wee rie nri otu abalị na ngwụcha izu a nke hiwere isi na obi ụtọ. Mgbe ị nọdụrụ ala iri nri, mee ka onye ọ bụla bụrụ ebe mkparịta ụka ruo nkeji ise. Onye ọ bụla nọ na tebụl ga -ekerịta àgwà ha nwere mmasị na ya maka onye ahụ. Ọ nwere ike ịdị ka cheesy, mana ọ bụghị naanị na anyị na-enweta ọtụtụ uru site na ịnọnyere ndị enyi, mana ekele bụ ụzọ dị mma isi belata nchekasị na inwe obi ụtọ karịa, Lombardo na-ekwu. (Ị maara ihe ọzọ na-eme gị obi ụtọ? Puppies. na ihe ndị a nke onye ọ bụla nwere ike ikweta dị ịtụnanya.)

7. Kpuchie ihe ọchị.

Gbanyụọ akụkọ ahụ wee nye onwe gị ikike ịbanye n'ihe ndina wee banye n'ime ezigbo rom-com, Lombardo tụrụ aro. "Ọ bụ ezie na ịge ntị n'okwu ndị na-adịghị mma banyere ihe na-eme n'ụwa nwere ike ịbawanye nchekasị, ọchị bụ ụzọ dị mma isi belata nchekasị," ka ọ na-ekwu. Ọbụlagodi inwe ihe nkiri n'abalị n'akwụkwọ nwere ike inye aka, dịka ọmụmụ gosiri na naanị ịtụ anya ọchị ọchị na-ebelata homonụ na-akpata nchekasị.

8. Nabata nnọkọ oriri na ọṅụṅụ abụghị-ọgwụgwụ-nke-ụwa.

N'agbanyeghị njikọ ndọrọ ndọrọ ọchịchị gị, enwere opekata mpe otu eziokwu: Trump ga -abụ onye isi ala anyị, anyị ga -aga n'ihu na ndụ anyị n'ụwa ahụ. Iso ndị enyi ma ọ bụ ezinụlọ na-ezukọ iji rie ihe, ṅụọ ihe ọṅụṅụ na inwe obi ụtọ nwere ike inye aka weda adịghị mma, LaRoche kwuru. Na mgbakwunye, ịgbanwe mgbado anya gị nwere ike inye aka dọpụ uche gị n'echiche na -adịghị mma nke nwere ike na -agafe ụbụrụ gị, ọ gbakwụnyere. Mee ya n'ụzọ gị: nọrọ n'ụlọ na-atọ ụtọ mmanya, nwee oriri abalị na-aga n'ihu, ma ọ bụ tufuo ụmụaka enweghị ihe kpatara ya. Mee iwu ịhapụ okwu ndọrọ ndọrọ ọchịchị n'ọnụ ụzọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ, ma ọ bụ gbaa okwu ahụ ume. Ihe ọ bụla nhọrọ gị, LaRoche na-atụ aro ụfọdụ ụdị egwuregwu oriri na ọṅụṅụ, ebe ọ bụ na itinye aka na egwuregwu na-enyere anyị aka ịghọkwu ụmụaka na enweghị mmasị. (Isi ego maka inye nri AFR na ihe ọ drinksụ drinksụ nke ịhụ mba n'anya).

Nyochaa maka