Nri 25 Na-ejuputa Electrolytes

Ndinaya

• Nri vs. ihe ọ drinkụ drinkụ
• Gịnị bụ electrolytes?
• Gịnị bụ electrolyte ahaghị nhata?
• Mgbaàmà
• Otu esi nọrọ na nguzozi
• Isi okwu

Electrolytes bụ mineral na-eburu ụgwọ eletriki. Ha dị oke mkpa maka ahụike na nlanarị. Electrolytes na-enwu arụ ọrụ n'ime ahụ dum.

Ha na akwado hydration ma nyere ahu aka meputa ume. Ha bụkwa ọrụ maka ịkpalite mwepu mwepụ, gụnyere ndị na-eme ka obi gị na-akụ.

Ihe oriri a kwadebere nwere ụfọdụ ụdị electrolytes. Ya mere, mee ụfọdụ nri dum, dịka akwụkwọ nri, tolo, na oroma.

Nri nwere electrolytes gụnyere:

• akwụkwọ nri
• kale
• ube oyibo
• brọkọlị
• nduku
• agwa
• almọnd
• ahụekere
• soybean
• tofu
• strawberries
• anyụ
• oroma
• unere
• tomato
• mmiri ara
• buttermilk
• yogọt
• azụ, dị ka ndagharị
• toro toro
• ọkụkọ
• anụ nwa ehi
• mịrị
• oliv
• nri mkpọ, dị ka ofe na akwụkwọ nri

Nri vs. ihe ọ drinkụ drinkụ

Ọnụ ọgụgụ nke electrolytes ị chọrọ kwa ụbọchị dịgasị iche ma dabere na ọtụtụ ihe, gụnyere:

• afọ
• ọrụ ọrụ
• mmiri oriri
• ihu igwe

Imirikiti ndị mmadụ na-enweta electrolytes zuru oke site na nri na ihe ọveraụveraụ kwa ụbọchị ha na-a .ụ. N'oge ụfọdụ, ihe ọ electroụ electroụ electrolyte dị ka ihe ọ sportsụ sportsụ egwuregwu nwere ike ịbụ ụzọ dị mma maka ị gbanwere mmiri, carbohydrates, na electrolytes nke ị funahụrụ ngwa ngwa.

Electrolytes na-ahapụ ahụ site na ọsụsọ na mmamịrị. Ọ bụrụ na ọsụsọ na-agba gị nke ukwuu, na-emega ahụ na ihu igwe na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ na-arụsi ọrụ ike ruo ihe karịrị otu awa ma ọ bụ abụọ, ị nwere ike irite uru site na ị electroụ ihe ọ electroụ electroụ electrolyte tupu, mgbatị ahụ, na mgbe mgbatị gị.

Ndị mmadụ nwere ike ịnwụ akpịrị ịkpọ nkụ, dị ka ndị nwere nnukwu ahụ ọkụ ma ọ bụ afọ ọsịsa na agbọ agbọ, nwekwara ike irite uru na ihe ọ electroụ electroụ electrolyte.

Gịnị bụ electrolytes?

Electrolytes bụ eletriki ebubo mineral. Ka mkpụrụ ndụ gị, akwara gị na akụkụ ahụ gị wee rụọ ọrụ nke ọma, mmiri na electrolytes dị gị mkpa. Electrolytes na-enyere aka ịhazi ogo mmiri dị n’ahụ. Ofdị electrolytes bụ:

• sodium
• phosphate
• potassium
• calcium
• magnesium
• chloride
• bicarbonate

Na mgbakwunye na ịhazi mmiri, electrolytes nwere ọtụtụ ọrụ. Ndị a gụnyere:

• na-ebunye akara akwara site na obi, akwara, na sel akwara na sel ndị ọzọ
• ewu anụ ahụ ọhụrụ
• na-akwado nkwado ọbara
• na-eme ka obi gi na-eti site na ikpo okwu mkpali na-akpali akpali
• ịnọgide na-enwe ọkwa pH ọbara
• na-achịkwa ogo mmiri dị na plasma ọbara

Gịnị bụ electrolyte ahaghị nhata?

Elektrik kwesịrị ịdị na ahụ n'ime oke ọkwa. Ọ bụrụ na ọkwa dị oke elu ma ọ bụ dị ala, enwere ike ịnwekọ electrolyte. Enweghi aha nwere ike ibute:

• Akpịrị ịkpọ nkụ. Ọnwụ ngwa ngwa nke mmiri nke anụ ahụ kpatara site na ọrịa, ọkụ, ma ọ bụ oke ọsụsọ nwere ike ibute nrụrụ electrolyte ma ọ bụrụ na edochighị ha.
• Akụrụ ọrụ. Ọnọdụ ụfọdụ, dị ka ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala ma ọ bụ ọrịa Addison, nwere ike ibute nnukwu potassium. Nke a nwere ike ibute ọnọdụ nwere ike ịdị egwu a na-akpọ hyperkalemia.
• Ọnọdụ ndị ọzọ. Ndị nwere ọrịa shuga nke ụdị 1, ndị agadi, yana ndị nwere nsogbu iri nri, dị ka bulimia, nwekwara ike bụrụ ndị nwere nsogbu nha anya dị ka elektrik.
• Ọgwụ. Medicationsfọdụ ọgwụ nwere ike ime ka ọnọdụ a pụta, gụnyere:
  • ọgwụ ọgwụ
  • beta-blockers
  • ndị laxatives
  • ihe corticosteroids
  • diuretics

Mgbaàmà

Y’oburu n’icha nha anya n ’electrolyte, inwere ike iru ma obu ihe ndia nile.

• akwara, spaị, ma ọ bụ twitching
• ike adịghị ike
• oge ufodu ma obu ngwa ngwa obi
• isi ọwụwa
• oké akpịrị ịkpọ nkụ
• ụfụ
• ike ọgwụgwụ ma ọ bụ ike ọgwụgwụ
• mgbagwoju anya ma obu nkpapu
• mgbanwe obara obara
• ọdịdọ

Mgbaàmà nwere ike igosi nwayọ nwayọ dabere na ọkwa ọkwa electrolyte dị oke ma ọ bụ dị obere. Dịka ọmụmaatụ, obere obere calcium nwere ike ime ka ọkpụkpụ na ọkpụkpụ ghara isi ike.

Otu esi nọrọ na nguzozi

Otutu atumatu nwere ike inyere aka mee ka ndi electrolytes gi guzozie:

• Rie nri kwesịrị ekwesị, nke siri ike nke gụnyere nri nwere electrolytes.
• Na-a plentyụ nnukwu mmiri, ma a don’tụbigala ya ókè. Dụ mmiri nke ukwuu nwere ike iwepụ electrolytes na sistemụ gị.
• Ejila ọgwụ na-edozi ọgwụ na-ere ọgwụ ma ọ bụ were ha ruo ogologo oge na-enweghị nkwado dọkịta gị.
• Ejila nnu nnu. Ọ bụ ezie na sodium bụ electrolyte, iri oke nri nwere ike ịhapụ usoro gị.
• Gbalịa izere mgbatị ahụ siri ike n'èzí n'oge oge kachasị sie ike n'ụbọchị.
• Emegaghị ụlọ n'ime ụlọ na-enweghị ntụ oyi, ọkachasị ma ọ bụrụ na ịmalitere ọsụsọ nke ukwuu.
• Jiri mmiri dị ka mmiri ma ọ bụ ihe ọ sportsụ sportsụ na-emeju afọ mgbe ị gbalịsiri ike ruo ọtụtụ awa, ma ọ bụ mgbe ị na-emega ahụ oge dị mkpirikpi.
• Gwa dọkịta gị banyere ọgwụ ndị ị na-a ,ụ, ma jụọ ma ọ nwere nke ha nwere ike dochie anya ma ọ bụrụ na ị na-ahụ ihe na-adịghị mma. Jide n'aka na-ajụ maka ma ọgwụ ọgwụ na n'elu-na-na-counter ọgwụ.

Isi okwu

Electrolytes bụ ihe ọkụkụ na-ebu mmanụ na-enyere ahụ aka ịnọgide na-arụ ọrụ kacha mma. A na-ejikọkarị electrolyte maka ọtụtụ ebumnuche, ọ na - ejikọtakarị na akpịrị ịkpọ nkụ ma ọ bụ oke ọsụsọ.

Nwere ike izere nha anya nke electrolyte site na iri nri siri ike na ị drinkingụ mmiri zuru oke. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eme egwuregwu, ihe ọ drinksụ sportsụ egwuregwu nwere ike ịbụ ụzọ dị mma iji mejupụta ọkwa electrolyte gị ngwa ngwa.