Nlekọta akpụkpọ ahụ Electrolyte dị ka ihe ọ Dụ Sportsụ egwuregwu maka ihu gị

Ndinaya

• Nke mbụ, a na-enye ume ọhụrụ (ntụgharị uche) na electrolytes.
• Ọ dị mma, mana gịnị gbasara electrolytes na nlekọta anụ ahụ gị?
• Ngwaahịa nlekọta anụ ahụ kachasị mma nke Electrolyte
• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị gbaruola ogologo oge, were klaasị yoga kpụ ọkụ n'ọnụ, gbadata na flu, ma ọ bụ, ahem, jiri mmanya na -egbu mmụọ teta n'ụra, ikekwe ị rutela ihe ọ electroụ electroụ electrolyte. Nke ahụ bụ n'ihi na igwe eletriki dị na karama Gatorade nwere ike nye ahụ gị mineral ndị dị mkpa na -ejigide mmiri ma na -eme ka mmiri gwụ gị.

Ugbu a, were ya na enwere onye inyeaka na -agba mmiri dị ka nke ahụ mana maka akpụkpọ gị! Nrọ nrọ? Mba—nke bụ eziokwu. Na-ewebata nlekọta akpụkpọ anụ electrolyte, usoro ịma mma kachasị ọhụrụ bụ maka itinye electrolytes n'elu iji nweta uru yiri nke ahụ maka akpụkpọ ahụ gị. (metụtara: Gịnị bụ nkwekọrịta na Performance Water?)

Nke mbụ, a na-enye ume ọhụrụ (ntụgharị uche) na electrolytes.

Ndị electrolytes niile, ma ọ bụ site na mmiri oyibo ma ọ bụ mmiri oyi na-agba mmiri, na-arụ otu ọrụ. Electrolytes—gụnyere magnesium, calcium, potassium, sodium, chloride, na phosphate—na-eduzi ọkụ eletrik mgbe agwakọta ya na mmiri, ka Peterson Pierre, MD, ọkà mmụta banyere akpụkpọ ahụ na Pierre Skin Institute na Thousand Oaks, California na-ekwu. Ọ bụrụ na ị na-eche ọkụ eletrik na ahụ na-ada futuristic (ma ọ bụ dị ize ndụ), atụla egwu. Igwe ọkụ eletrik dị n'ime ahụ na electrolytes dị mkpa maka ọrụ nke mkpụrụ ndụ na akụkụ ahụ.

Mgbe a na-eri ya, "electrolytes na-enyere gị aka ijide mmiri ma na-amụba akpịrị ịkpọ nkụ, yabụ ị na-aṅụ mmanya," Melissa Majumdar, R.D., onye na-ahụ maka nri nri maka Brigham na Women's Center for Metabolic and Bariatric Surgery kwuru na mbụ. Ọdịdị.

Ọ dị mma, mana gịnị gbasara electrolytes na nlekọta anụ ahụ gị?

N'ihi na mmiri na-esochi eruba nke electrolytes, iji electrolyte na-enye nlekọta anụ ahụ ga-ekwe ka a dọba mmiri n'ime akpụkpọ ahụ si otú ahụ na-amụba ọnọdụ hydration akpụkpọ ahụ, ka Dr. Pierre na-akọwa. (Psst ... ị maara na enwere ihe dị iche n'etiti ịgbara mmiri na ngwaahịa ịcha mmiri ?!)

Electrolytes kacha mma maka ụdị akpụkpọ anụ ma ọ bụ akpụkpọ anụ nke chọrọ hydration ọzọ ebe ọ bụ na ọzọ, electrolytes na-ebubakwu mmiri n'ime akpụkpọ ahụ iji tinye uche, ka Nazanin Saedi, MD, onye nduzi nke Jefferson Laser Surgery na Cosmetic Dermatology Center na-ekwu. Electrolytes nwekwara ike na-enye anụ ahụ agbam ume ka ọ na-eme ka ọ dịkwuo mma, na-afụ ụfụ na ahụ ike.

Kedu ihe ọzọ, nlekọta akpụkpọ elektrọnik nwere ike ọ bụghị naanị iwelie ọdịnaya mmiri dị na akpụkpọ ahụ kamakwa ọ nwere ike ikwe ka ihe ndị ọzọ (vitamin ma ọ bụ ceramides, dịka ọmụmaatụ) na ngwaahịa ị na -eji eme nke ọma ugbu a, Dr. Pierre kwuru. Chee echiche otu a: Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ gị bụ ụzọ yana ngwaahịa nlekọta anụ ahụ bụ ụgbọ ala, mgbe ahụ, electrolytes bụ gas. Electrolytes na-enye ike maka ihe ndị ọzọ iji mee ka ha banye n'ime sel akpụkpọ gị.

Ọ bụ ezie na, ndị juri ka na-apụta na mmiri ole a na-adọta n'ime akpụkpọ ahụ site na ngwaahịa ndị a sitere na electrolyte, ọ dịghị ihe ọjọọ ọ bụla na-anwale ha. Dị ka usoro nlekọta anụ ahụ ọ bụla ma ọ bụ ngwaahịa ọhụrụ, ịdị n'otu bụ isi mgbe a bịara ịhụ nsonaazụ. Rita Linkner, MD, onye na-ahụ maka akpụkpọ ahụ na Spring Street Dermatology na New York City na-ekwu, "Ọ bụrụ na mụ na onye ọrịa ahụ ahụ nkwalite mgbe ha na-eji ngwaahịa elebara elektrọnik anya, aga m agba ha ume ka ha gaa n'ihu na ya." (Njikọ: Ihe kpatara Royal Jelly ji kwesị inwe ntụpọ na usoro nlekọta anụ ahụ gị.)

Ebe ọ bụ na electrolytes na -arụ ọrụ na mmiri, ị ga -ahụ na ọtụtụ usoro dị n'ụdị a bụ moisturizers ma ọ bụ ihe mkpuchi mmiri. Ugbu a, lelee ngwaahịa iri kachasị elu ịzụta ma ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ gị chọrọ ị drinkụ mmanya.

Ngwaahịa nlekọta anụ ahụ kachasị mma nke Electrolyte

Nhọrọ Paula Mmiri na-enye Electtrolyte ihu Moisturizer

Igwe ihe ncha oyi a bụ nke kachasị m elu maka Dr. Pierre. "Site na calcium, magnesium, na potassium iji nye gị uru elektrọnik niile, yana antioxidants eke, yana ceramides na vitamin B, usoro a ga -arụ nnukwu ọrụ na -emeju mmiri n'ime akpụkpọ gị." (Enweghị ike iyi ka ọ na-awụpụ akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ? Lezienụ anya maka ihe ndị a na-edozi mmiri nke ndị ọkachamara n'ihe gbasara anụ ahụ kwadoro.)

Zụrụ ya: Nhọrọ Paula Mmiri na-enye Electrolyte Face Moisturizer, $35, amazon.com

Ihe ọṅụṅụ Oké Osimiri Tarte nke H2O Hydrating Boost Moisturizer

Nke a dị fechaa, mmiri mmiri gel ga-adị ịtụnanya ka oge oge na-amalite ibili. Hyaluronic acid, electrolytes, na antioxidant-ọgaranya algae (a la sea moss) jikọtara imenyụ akpụkpọ ahụ yana ihe ọṅụṅụ oyi na-atụ mgbe ogologo oge gasịrị.

Zụrụ ya: Ihe ọṅụṅụ Oké Osimiri Tarte nke H2O Hydrating Boost Moisturizer, $39, sephora.com

Nzọpụta nnapụta nke ihe mgbagwoju anya nke BareMinerals nwere ọmarịcha mmiri jelụ ude mmiri sara mbara SPF 30

Ngwa a na-eme ya-niile dị mma maka ime ụlọ mkpuchi ụtụtụ - ị na-enweta hydration site na electrolytes, nchebe anyanwụ site na titanium dioxide, na tint na-eme ka akpụkpọ ahụ dị mma n'otu tube. Ahịrị ahụ na-abịa na ndo 20, nke nwere oke obosara maka ngwaahịa mkpuchi ọkụ.

Zụrụ ya: Nnapụta mgbagha nke BareMinerals nwere ọmarịcha mmiri jelụ ude mmiri sara mbara SPF 30, $ 33, ulta.com

Foto Smashbox mechie mmiri mbụ

Ma spritz n'ụtụtụ iji nweta ume, n'etiti ụbọchị ị ga-eburu m ka ị na-arụ ọrụ, ma ọ bụ mgbatị ahụ na-enye ume ọhụrụ iji mee ka akpụkpọ ahụ dị jụụ, ihu igwe na-enwe mmetụta dị egwu. Otú ahụ ka ọ dịkwa maka ịgba mmiri a, bụ́ nke na-ejikwa ike nke magnesium, calcium, sodium, potassium, na caffeine mee ka akpụkpọ ahụ dị nro pụta ìhè.

Zụrụ ya: Mmiri Smashbox Emechala Primer Mmiri, $ 32, ulta.com

Elephant mmanya na -egbu F Balm Electrolyte Ihe mkpuchi mmiri

"Enwere m ndị ọrịa hụrụ nkpuchi elele elektrọnik anya nke ukwuu. Ọ nwere ezigbo mmanya nke electrolytes iji mee ka akpụkpọ ahụ dị ọcha," ka Dr. Saedi na-ekwu. Na mgbakwunye na electrolytes, nkpuchi a nwere niacinamide na fatty acids maka uru mgbochi ịka nká na ịgbara mmiri. (Lekwakwa: Ihe mkpuchi ihu kachasị mma maka akpụkpọ kpọrọ nkụ, akpịrị na-akpọ nkụ.)

Zụrụ ya: Ihe nkpuchi ihu mmiri elephant F Balm Electrolyte, $52, sephora.com

Algenist Splash Absolute Hydration Replenish Sleeping Pack

Ngwakọta magnesium-sodium-potassium na-arụ ọrụ aka na aka na alguronic acid, na-eme ka mmiri dị ọcha, na-ewusi ihe mgbochi akpụkpọ ahụ ike ma nyere aka mee ka wrinkles dị nro. Mee ka nke a buru ibu, nke fesara jel jelụ n'ihu gị tupu ị lakpuo ụra ma teta n'ụra akpụkpọ ahụ dị nro, nke dị nro.

Zụrụ ya: Algenist Splash Absolute Hydration Replenish Sleeping Pack, $48, sephora.com

Ọsụsọ Wellth egbugbere ọnụ na-eme ka ọ dị mma HIIT Electrolyte Balm w/SPF 25

Slia nke a tupu mgbatị ahụ iji nyere aka gbochie mfu electrolyte n'egbugbere ọnụ gị, nweta nchebe pụọ na anyanwụ, na ịsacha agba. Na ndò atọ dị iche iche (gbakwunyere doro anya maka ndị minimalists), usoro jụrụ oyi, na ísì citrus, ị ga-achọ ịkwanye otu n'ime akpa na akpa ọ bụla.

Zụrụ ya: Ọsụsọ Wellth egbugbere ọnụ Quench Tinted HIIT Electrolyte Balm w/SPF 25, $13, amazon.com

Enyemaka Mbụ Mma Ndewo Ude mmiri Aki oyibo FAB

Dị ka karama mmiri aki oyibo ị zụrụ ka emechara klaasị ọsụsọ na-agbapụta, ude mmiri aki oyibo nwere ọtụtụ electrolytes karịa mmiri nkịtị iji dochie mmiri furu efu gị. Moisturizer nke na-enweghị mmanụ nwekwara amino acids, enzymes, na antioxidants iji mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo ike megide ndị na-eme ihe ike ka ọ na-emeju mmiri.

Zụrụ ya: Enyemaka Mbụ Mma Ndewo FAB Aki oyibo Ude, $34, nordstrom.com

Strivectin Re-Mechie Ude Mmiri Hyaluronic Acid Electrolyte Moisturizer

Ngwakọta dị ike nke na -eme ka mmiri dị elu dị ka electrolytes, hyaluronic acid, na mmiri ịnweta mmiri na -elekwasị anya n'akụkụ akpụkpọ ahụ nke kachasị mkpa iji dozie mmiri ma mee ka ihe mgbochi akpụkpọ ahụ sie ike. Ọ bụ ihe ngwọta maka mgbe ị na-ele anya n'enyo ma chee "ọbụna akpụkpọ ahụ m na-adị ka ike gwụrụ." (Leekwa: Ngwaahịa Nlekọta akpụkpọ anụ Melatonin na-arụ ọrụ mgbe ị na-ehi ụra)

Zụrụ ya: Strivectin Re-Mechie Ude Mmiri Hyaluronic Acid Electrolyte Moisturizer, $ 59, ulta.com

La Mer Crème de la Mer Moisturizing Ude

Omenala a na -eme ka mmiri hichaa mmiri bụ ngwaahịa na -enye afọ ojuju nke nwere ọnụ ahịa dabara. A na -eji ude mmiri dị ebube nke La Mer mepụta nnukwu ngwakọta, ngwakọta nke magnesium, calcium, na potassium, n'etiti ihe ndị ọzọ na -agba mmiri.

Zụrụ ya: La Mer Crème de la Mer Moisturizing Ude, $ 180, nordstrom.com

Nyochaa maka