Uru Ahụike nke Saunas kpọrọ nkụ, na otu ha si atụnyere Stelọ Steam na Saunas Infrared

Ndinaya

• Uru nke saunas akọrọ
• Mmetụta dị mma na ahụike obi
• Belata mgbaàmà nke ọrịa na-agba ume
• Omume ka mma
• Enyemaka site na ụfọdụ akpụkpọ ọnọdụ
• Ole na ole mgbaàmà nke ụkwara ume ọkụ
• Obere nsogbu nke mgbaka
• Kedu ka saunas akọrọ si tụnyere ụlọ uzuoku
• Kedu ka saunas akọrọ jiri tụnyere saunas infrared
• Ndị saunas dị mma iji?
• Arndọ aka na ntị
• Nchedo nchekwa
• Wepu

Ojiji nke saunas maka igbochi nchekasị, izu ike, na nkwalite ahụ ike adịla kemgbe ọtụtụ iri afọ. Studiesfọdụ ọmụmụ ugbu a na-arụtụ aka na ahụike obi ka mma site n'iji sauna akọrọ.

Ọ bụ ezie na ịnọdụ ala na sauna maka oge a tụrụ aro ka ọ bụrụ nke na-enweghị nsogbu, enwere ụfọdụ ndụmọdụ na nchekwa ị ga-atụle tupu ịnye ụlọ a kpụ ọkụ n'ọnụ, nke nwere osisi.

Nọgide na-agụ iji mụtakwuo gbasara ndụmọdụ ndị a, yana ọtụtụ uru nke saunas akọrọ na otu esi atụnyere ụlọ uzuoku na saunas infrared.

Uru nke saunas akọrọ

Iji sauna akọrọ mgbe nile nwere ike ịbara ahụ ike gị uru n'ọtụtụ ụzọ.

Mmetụta dị mma na ahụike obi

Nnyocha e bipụtara na 2015 chọpụtara na itinye oge na sawụna oge niile nwere ike inye aka mee ka obi dị mma ma gbatịkwuo ndụ. N'ikwu ya n'ụzọ doro anya, a na-ejikọ ugboro ugboro ya na mbelata nke:

• mberede obi obi
• akwara obi
• ọrịa obi
• ihe nile na-akpata onwu

Belata mgbaàmà nke ọrịa na-agba ume

A nke lere anya na nsonaazụ ahụike nke ịsa ahụ na-asa ahụ mgbe niile, na-atụ aro na saunas nwere ike ịbara ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo ume dịka fibromyalgia, ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ankylosing spondylitis.

Oge mmechi nwekwara ike ịbara ndị mmadụ uru:

• adịghị ike ọgwụgwụ na ọrịa mgbu
• na-adịghị ala ala na-egbochi ọrịa akpa ume
• nfụkasị rhinitis

Omume ka mma

Ndị na-eme egwuregwu, ndị na-eme mgbatị ahụ, na onye ọ bụla na-emega ahụ nwekwara ike irite uru site na itinye oge na sauna. Ihe achọpụtara bụ na ịsa ahụ ịsa ahụ nwere ike ime ka mmega ahụ dịkwuo mma.

Ekwesiri ighota na nchoputa ndi a dabere na obere ule ndi ozo na-achoghi anya nke guru omumu ihe omumu nke ndi ozo.

Enyemaka site na ụfọdụ akpụkpọ ọnọdụ

Psoriasis, nke bụ ọnọdụ autoimmune na-adịghị ala ala, na-akpata mbuli elu, na-acha uhie uhie, na-acha uhie uhie na-adịkarị n'èzí nke ikpere, ikpere ma ọ bụ isi. Mpekere ndị a nwere ike ọkọ, gbaa, ma ọ bụ gbaa ọkụ.

Harvard Health na-akọ na ụfọdụ ndị ọrịa psoriasis nwere ahụmịhe site na ọkọ mgbe ha na-eji sauna.

Ole na ole mgbaàmà nke ụkwara ume ọkụ

Asthma bụ ọnọdụ ahụike na-adịghị ala ala nke na-agbasa ma na-agbasa ikuku na akpa ume, na-eme ka o sie ike iku ume. Ndị mmadụ na-arịa ụkwara ume ọkụ nwere ike ịnwe obere iku ume ma ọ bụrụ na ha na-eji sauna mgbe niile.

Obere nsogbu nke mgbaka

Nsonaazụ sitere na nchọpụta 2017 chọtara njikọ dị n'etiti ugboro ole ị na-eji sawụna eme ihe ma belata ihe egwu nke isi mgbaka na ọrịa Alzheimer na ụmụ nwoke. Ha rụtụrụ aka na sauna ịsa ahụ, nke na-akwalite izu ike na ọdịmma, nwere ike bụrụ ihe nchekwa nchekwa ndụ maka ọrịa ncheta ndị a na-ahụkarị.

Kedu ka saunas akọrọ si tụnyere ụlọ uzuoku

Sawụna ma ọ bụ uzuoku? Ọ bụ ajụjụ a na-ajụkarị ọtụtụ ndị nwere mgbe ha na-achọ ikpebi ebe ha ga-eji oge ha. Lọ steam na-eji igwe na-ere ọkụ nke jupụtara na mmiri esi mmiri iji kpoo oghere ahụ, nke na-adịkarị gburugburu 110 ° F (43.3 ° F).

Mmiri ahụ na-ebute iru mmiri, n'ihi ya kwa, ọ na -emepụta ebe mmiri ga-adịrị gị ịnọdụ ala na ya.

Mmiri a mmiri ma ọ bụ mmiri mmiri dị nnọọ iche na ikuku akọrọ ị na-enweta na sauna kpọrọ nkụ. Maka nke a, ụfọdụ uru ahụike nke ụlọ uzuoku dị iche na uru nke sauna.

Steam ụlọ nwere ike inye aka melite mgbasa, atọpụ akwara na nkwonkwo siri ike, na-akwalite ahụike anụ ahụ site na ịmepe pores, ma mebie mkpọchi n'ime mmehie gị na ngụgụ.

Kedu ka saunas akọrọ jiri tụnyere saunas infrared

Sauna akọrọ na sauna infrared na-ekpo ọkụ n'ahụ gị, mana nke ahụ nwere ike ịbụ ebe myirịta dị na njedebe.

Mgbe ị na-anọdụ ala na sawụna infrared, ahụ ọkụ sitere na oriọna infrared na-eji radieshon electromagnetic arụ ahụ gị kpọmkwem. Saunas kpọrọ nkụ, n'aka nke ọzọ, kpoo ikuku gburugburu gị. Typedị ọkụ a na-eduga n'ahụ bụ ihe na-eme infrared saunas ebe a ma ama maka ọtụtụ ndị.

Infrared saunas na-arụkwa ọrụ na oke okpomọkụ, na-adịkarị n'etiti 120˚F (48.9 Celsius C) na 140˚F (60 Celsius C).You nwere ike ịnọ na ha ogologo oge karịa saunas akọrọ, yana nkeji 20 bụrụ oge nkezi.

Ọ bụrụ na ị bụ ọhụụ na ahụmịhe a, bido site na nkeji 10 ruo 15 nkeji, ma jiri nwayọ rụọ ọrụ gị. Peoplefọdụ ndị ga-anọ na sawụna infrared ruo minit 30.

Ndị saunas dị mma iji?

N'izugbe, saunas dị mma iji. Nke ahụ kwuru, enwere oge mgbe iji sawụna nwere ike ọ gaghị adị mma. Ọ bụrụ na mmiri adịghị edozi gị nke ọma, iji sauna nwere ike ibute akpịrị ịkpọ nkụ.

Ebe ọ bụ na ọsụsọ ahụ gị dị ka ụzọ iji nọgide na-enwe okpomọkụ dị elu, ogologo oge ị na-anọ na sawụna, ị ga-enwekwu mmiri. Nke a nwere ike ibute nsogbu nye onye ọ bụla nke anaghị edozi nke ọma tupu oge sawụna.

Ọtụtụ ndị toro eto nwere ike izere mmetụta ndị na-adịghị mma ma ọ bụrụ na ha agbaso usoro nchekwa kwesịrị ekwesị maka iji sawụna.

Arndọ aka na ntị

Womenmụ nwanyị dị ime, yana ndị nwere oke ọbara mgbali elu, ụda obi na-adịghị mma, angina na-adịghị agbanwe agbanwe, yana ọrịa obi dara ada ma ọ bụ ọrịa obi obi kwesịrị ịgwa dọkịta okwu tupu iji sauna.

Nchedo nchekwa

Knowingmara ụzọ kwesịrị ekwesị iji sauna tupu oge izizi gị ga - enyere gị aka ịchekwa ma mee ka ahụmịhe gị baa uru.

Ogologo oge. Ntuziaka kachasị na-ekwu na nkeji iri na ise bụ oge kwesịrị ekwesị maka ọtụtụ ndị toro eto. Agbanyeghị, ogologo oge ị nọrọ na sawụna dabere na ọkwa nkasi obi gị.

Nwere ike ịmalite site na obere oge ma rụọ ọrụ gị ruo oge kachasị. I nwekwara ike gbarie oge buru ibu gaa na obere agba yana oge jụrụ ajụ n'etiti oge. Imirikiti saunas na-abịa na ngụ oge, yabụ gbaa mbọ tinye ya maka oge kwesịrị ekwesị tupu ịbanye.

Nkịtị okpomọkụ àmà. Ọnọdụ okpomọkụ dị na sauna kpọrọ nkụ nwere ike ịdị site na 150 Celsius F ruo 195 ° F (65.6 Celsius C ruo 90.6 Celsius C) na njedebe dị elu bụ karịa nke ogo okpomọkụ.

Oge jụrụ oyi. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe karịrị otu sawụna otu oge, gbaa mbọ pụọ na sawụna ahụ ma nye ahụ gị oge oyi tupu ịlaghachi. Jiri oge a nọdụ ala, zuru ike, ma kuo mmiri.

Na mgbakwunye na ntuziaka maka iji sawụna, enwerekwa ụzọ dị iche iche ị ga-esi tụlee tupu gị abanye na nnọkọ sauna izu ike.

• Agafela oge a tụrụ aro.
• Ụọ mmiri buru ibu tupu ị ghaa sauna.
• Kwe ka ahụ gị dị jụụ jiri nwayọọ nwayọọ hapụ sauna.
• Zere mmanya na-aba n'anya tupu na mgbe ị gachara sauna.
• Bilie nwayọ iji zere anya ntughari. Ọ bụrụ na ọ na-adị gị ka isi awọ ma ọ bụ ike gwụrụ gị, nọdụ ala ma mee ka ahụ gị dị jụụ.
• Were mmiri saa ahụ tupu oge sauna gị.

Wepu

Itinye oge sauna gị kpọrọ nkụ n'ime usoro ọdịmma gị nwere ike ibute ọtụtụ uru ahụike. Maka ndị toro eto ahụike, iji sauna na ọnọdụ atụ aro maka 10 gaa na 15 nkeji oge ọ bụla ka a na-ahụta dị ka nchekwa.

Jide n'aka na ị gbasoro usoro nchekwa niile tupu ị na-eji sawụna, ma hapụ ahụ gị oge zuru oke iji jụụ ma ị gụchaa.

Ọ bụrụ na ịnwee ọnọdụ ahụike ma ọ bụ nsogbu ahụike ọ bụla, ọ dị mma ka gị na dọkịta kwurịta tupu ịnọ ọdụ na sauna.