Kedu njikọ dị n'etiti ọnụ akọrọ na nchegbu?

Ndinaya

• Kedu ihe na-akpata ọnụ mmiri mgbe ị na-echegbu onwe gị?
• Na-eku ume n'ọnụ gị
• GERD
• Ọgwụ mgbochi nchegbu
• Ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke nchegbu
• Home ịgba akwụkwọ maka akọrọ ọnụ
• Ndụmọdụ iji belata nchegbu
• Ihe maka nchegbu
• Ngwa maka nchegbu
• Pọdkastị maka nchegbu
• Isi okwu

Nchegbu bụ akụkụ nke ndụ. Ọ bụ mmeghachi omume onye ọ bụla ga-enwe nrụgide ma ọ bụ ọnọdụ dị egwu. Ma ọ bụrụ na nchegbu gị na-adịte aka ma ọ bụ dị njọ, ị nwere ike ịnwe nsogbu nchegbu. Nsogbu nchegbu bụ ụdị ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi kachasị na United States.

Ma nchegbu na nchekasị kwa ụbọchị nwere ike ibute ọtụtụ mgbaàmà, ma nke uche na nke anụ ahụ. Ọnụ ọnụ nwere ike ịbụ otu n'ime mgbaàmà anụ ahụ nke nchegbu.

Kedu ihe na-akpata ọnụ mmiri mgbe ị na-echegbu onwe gị?

Enwere ọtụtụ ihe kpatara ị ga - eji nwee ọnụ akọrọ mgbe ị na - echegbu onwe gị. Ka anyị lebakwuo anya nke atọ n’ime ọtụtụ ihe kpatara ya.

Na-eku ume n'ọnụ gị

Iku ume n’imi gị bụ ezigbo ahụike na ịrụ ọrụ nke ọma iku ume. Ma ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị, ị nwere ike iku ume n'ọnụ gị. I nwekwara ike iku ume obere.

Ọ bụrụ na ị na-eku ume n'ọnụ gị, ikuku na-abata nwere ike ihicha ya. Inwe ọnụ gị na-eku ume pụkwara ịkpata nkụ.

Mgbe ị na-echegbu onwe gị, ị nwekwara ike ịnweta hyperventilate, nke bụ ụdị ngwa ngwa iku ume n'ọnụ gị. Hyperventilation nwere ike ime ka ọnụ kọọ.

GERD

Ọrịa reflux nke Gastroesophageal (GERD) bụ ọnọdụ nke afọ acid na-abanye n'ime akpịrị gị. O nwere ike ime ka ọnụ kọọ, karịchaa ụmụaka.

GERD na-arịakarị ndị nwere nchegbu. Na mgbakwunye, inwe nchekasị nwere ike ime ka ị nwee ike ibute GERD.

Ọgwụ mgbochi nchegbu

Ọ bụrụ na nchekasị gị anaghị azaghachi ọgwụgwọ ndị ọzọ ma ọ bụ na ọ karịrị akarị, dọkịta gị nwere ike ịkọwa ọgwụ mgbochi nchegbu ma ọ bụ ọgwụ mgbochi, nke nwekwara ike iji nyere aka ịgwọ nchekasị.

Akọrọ ọnụ bụ mmetụta dị n'akụkụ ọtụtụ ụdị antidepressants.

Ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke nchegbu

Mara ụfọdụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke nchekasị nwere ike inyere gị aka ịchọpụta ma ọ bụ nke ahụ na-eme ka ọnụ gị kpoo. Mgbaàmà ndị a nwere ike ịgụnye:

• erughị ala, mkpasu iwe, mgbakasi
• a ngwa ngwa obi ọnụego
• hyperventilation, ma ọ bụ iku ume ngwa ngwa
• ụba sweating
• isi ike itinye uche
• okwu nri, dị ka afọ ọsịsa ma ọ bụ afọ mgbu
• isi ọwụwa
• ike ọgwụgwụ
• nsogbu ihi ụra

Home ịgba akwụkwọ maka akọrọ ọnụ

N'ọtụtụ ọnọdụ, ịnwere ike inye aka belata mgbaàmà nke ọnụ gị kpọrọ nkụ site na iji ọgwụgwọ ụlọ. Nwere ike ịnwale ụfọdụ ọgwụgwọ ndị a oge ọzọ ọnụ gị ga-anọrọ:

• Rinkụọ mmiri ma ọ bụ ihe ọ drinkụ drinkụ na-enweghị shuga.
• Na-a Suụ na akpụrụ mmiri.
• Achọta chịngọm na-enweghị shuga, nke nwere ike ịbawanye mmepụta nke mmiri.
• Gbado anya iku ume n’imi gị kama isi n’ọnụ gị.
• Jiri humidifier n'ime ụlọ gị.
• Zere ihe ọ cafụ cafụ ndị nwere caffeine ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya.
• Belata ise siga, ma ọ bụ gbalịa ịkwụsị ya.
• Zere iji ihe mgbochi (OTC) antihistamines ma ọ bụ decongestants belụsọ na ịchọrọ n'ezie.
• Gbalịa iji dochie ihe OTC saliva nwere xylitol n'ime ya. Nwere ike ịchọta ụdị ngwaahịa a n'ọtụtụ ebe ahịa ọgwụ.

Ndụmọdụ iji belata nchegbu

Ibelata nchegbu gị nwekwara ike inyere ọnụ gị kpọrọ nkụ, yana mgbaàmà ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị, ụfọdụ n'ime usoro ndị a nwere ike inyere gị aka inwe obi iru ala:

• Mmega. Maka ụfọdụ ndị, mmega ahụ dị jụụ dịka yoga nwere ike inye aka. Ndị ọzọ na-achọpụta na ụdị mmega ahụ nke cardio na-enyere ha aka ịtụgharị. Ọbụna ikwu banyere ije ngwa ngwa nwere ike inyere gị aka belata nchegbu.
• Gbalịa ntụgharị uche. egosila na ịtụgharị uche nwere ike inye aka belata nchekasị ma chịkwaa mmetụta nke nchekasị. Nnyocha e mere ochie na-egosi na ntụgharị uche nwekwara ike belata mgbaàmà nke nsogbu nchekasị, dị ka ọgụ ụjọ, nchekasị nke ọha na eze, na ụjọ.
• Gbalịa akwụkwọ akụkọ. Idetuo nchegbu gị nwere ike inyere gị aka iwepụ ya n'isi gị ka ị nwee ike lekwasị anya n'ihe ndị ọzọ.
• Rie ezigbo nri. Iri nri ndị nwere protein, carbohydrates dị mgbagwoju anya, na abụba ndị dị mma nwere ike inyere gị aka izere spikes shuga, nke nwere ike ime ka mgbaàmà nchekasị gị ka njọ. Carlọ carbs dị mgbagwoju anya nwekwara ike ịbawanye ogo nke serotonin, nke bụ ụbụrụ ụbụrụ nwere mmetụta dị jụụ.
• Ụọ mmiri. Ọbụna akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike imetụta ọnọdụ gị na mmetụta zuru oke gị n'ụzọ na-adịghị mma.
• Chọpụta ihe ndị na-akpali gị. Gbalịa ị paya ntị na ihe omume na ọnọdụ ndị na-eme ka ị na-echegbu onwe gị. I nwere ike chee ụzọ ị ga-esi zere ma ọ bụ belata ihe na-eme ka ụjọ na-ebute gị.

Ọ bụrụ na nchekasị gị siri ike ma ọ bụ nwee mmetụta dị oke egwu, nhọrọ kachasị mma bụ ịgwa dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara ahụike ọgụgụ isi. Ha nwere ike ikwu ụdị ụdị psychotherapy ma ọ bụ dee ọgwụ iji nyere aka belata mgbaàmà gị.

Ihe maka nchegbu

Nchegbu nwere ike oge ụfọdụ na-emebi ndụ gị. Ihe na-echegbu gị nwere ike imebiga ihe ókè, na-egbochi gị ihi ụra ma ọ bụ ịnụ ụtọ ndụ gị kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ n ’ọ na-agụsi gị agụụ ike ịchọta ngwa ọrụ na atụmatụ dị iche iche sitere na nkasi obi nke ụlọ gị, ị nwere ike ịchọ ịtụle ngwa ngwa ama ndị a ma ọ bụ pọdkastị a.

Ngwa maka nchegbu

Enwere ngwa dị iche iche nwere ike iduzi gị site na usoro dị iche iche iji nagide nchekasị, site na ntụgharị uche na usoro ịkpa àgwà mmụọ. Ndị a bụ ụfọdụ ịchọrọ ịlele:

• Isi oche: Ngwa ntụgharị uche a gụnyere ịtụgharị uche maka ihe niile site n'ụra ruo na nrụpụta ọrụ na ọmịiko. O nwekwara ike inye aka mee ka uche gị dị jụụ ma nwekwaa obi iru ala ma na-ebelata mgbaàmà nke nchekasị.
• Obi nwayọọ: Ebe ọ bụ na nchekasị nwere ike ịkpata nsogbu ihi ụra, na nsogbu ụra nwere ike ime ka nchekasị ka njọ, ngwa a nwere ike inyere gị aka ihi ụra nke ọma ma belata nchekasị.
• Iku ume2 Ngwa a na - eduga gị site n’ikuku iku ume iji nyere gị aka ijikwa nrụgide. Dị ka onyinye, ịmụ ume iku ume nke ọma nwere ike inyere ọnụ gị kpọrọ nkụ.
• Kwụsị, iku ume & Chee echiche: Ngwa a na - enyere gị aka inyocha mmetụta gị, wee gosipụta obere ọrụ dị ka ntụgharị uche eduzi, mmega iku ume, ma ọ bụ usoro yoga dabara maka ọnọdụ gị ugbu a.

Pọdkastị maka nchegbu

Podfọdụ pọdkastị na-elekwasị anya na inyere gị aka izu ike, ebe ndị ọzọ nwere ike ịkụziri gị banyere nchegbu n'onwe ya ma nyere gị aka ịmara na ọ bụghị naanị gị.

• Nchegbu na Austin: Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ ndị ọkachamara na nchekasị na-akwado Podcast a. Ha na-ekpuchi ọtụtụ isiokwu metụtara nchekasị, site na ajụjụ ọnụ na ndị ọkachamara ndị ọzọ na atụmatụ maka ịnagide.
• Nchegbu Nkụzi: Oge nkeji iri abụọ a na-elekwasị anya n'otu mpaghara nchegbu, yana ndụmọdụ maka ịnagide na mgbanwe ndụ.
• Nchegbu Slayer: Pọdkastị a na mkparịta ụka gị na ndị ọkachamara ụjọ, yana ngwaọrụ ị nwere ike iji belata nchekasị gị. Ndị agha ahụ nwekwara usoro ntụgharị uche na usoro iku ume.
• Ezigbo Nchegbu: Na pọdkastị a, onye na-atọ ọchị na ọkachamara na akparamaagwa akparamaagwa na-enye ngwaọrụ maka ịnagide nchekasị, na-elekwasị anya na ntụgharị uche, nkwukọrịta ka mma, na ịmara onwe onye.
• Mee ka Obi dajụọ Gị: Podcast a na-enye ọtụtụ isiokwu metụtara nchekasị, site na nri na ntụgharị uche. Na mgbakwunye na ajụjụ ọnụ ndị ọkachamara, ọ na-enye azịza enyemaka iji belata nchegbu.

Isi okwu

Ọnụ ọnụ bụ otu n’ime ọtụtụ ihe mgbaàmà nke nchekasị. Enwere ike ibute site na iku ume n'ọnụ gị, ọgwụ, ma ọ bụ GERD.

Ọ na-esokarị ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke nchekasị, dị ka ngwa ngwa ngwa ngwa, ọsụsọ, ike itinye uche, na mmetụta nke izu ike ma ọ bụ mkpasu iwe.

Ọ bụrụ na nchekasị na-eme ka ọnụ gị kpọnwụọ, ịmụmụ iji belata nkụda mmụọ gị dị mkpa dị ka ịgwọ ọnụ gị kpọrọ nkụ. Mmega ahụ́, ntụgharị uche, na ide ihe ndị na-echegbu gị nwere ike inyere gị aka.

Ọ bụrụ na nchekasị gị karịrị akarị, ọ dị mkpa ka ị gwa dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara ahụike ọgụgụ isi. Ha nwere ike inyere gị aka ịghọta na ọ bụghị naanị gị nakwa na e nwere ọtụtụ ụdị ọgwụgwọ na ọgwụ nwere ike inye aka belata mgbaàmà gị.