Ntuziaka gbasara mkparịta ụka Dọkịta: Gini Ka M Kwesịrị (Ma Na-ekwesịghị Ekwesịrị) M Eme Mgbe Mwakpo Obi?

Ndinaya

• Olee ot I um kwes ir i isi mee ihe banyere obi ilu na od imma?
• Ekwesịrị m isonyere ndị otu nkwado dịka akụkụ nke mgbake m?
• Kedu ụdị nkụda mmụọ bụ ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị ma ghara ileghara ya anya?
• M̀ kwesịrị ịgbanwe àgwà m?
• Kedụ ka m ga - esi kpebie m?
• Kedu mgbe m kwesịrị ịlaghachi n'ọrụ?
• Ekwesịrị m ikwu goodbye na mmekọahụ?
• Kedụ akara ahụike ka m kwesiri inyocha?
• Wepu

Inwe nkụchi obi bụ ihe gbanwere ndụ. Obu ihe kwesiri ka itu egwu inwe ihe obi obi nke abuo ma buru oke ibu nke ihe omuma banyere ogwu banyere ihe ndi dokinta.

Mara ihe ị kwesịrị na ihe ị na-ekwesịghị ime bụ ebe dị mma iji bido ndụ mwakpo post-heart attack. Ndị a bụ ajụjụ ole na ole ị ga-ajụ dọkịta gị ka ị na-amalite njem gị iji gbakee.

Olee ot I um kwes ir i isi mee ihe banyere obi ilu na od imma?

Site na ọtụtụ ozi ị natara mgbe nkụchi obi gị gasịrị, gị ma ọ bụ dọkịta gị nwere ike ileghara akụkụ mmetụta uche nke ọrịa gị anya.

Ọ bụ ihe nkịtị ma na-atụ anya ịnweta ọtụtụ mmetụta uche. Ikekwe ị na-atụ ụjọ, na-ada mba, na-atụ ụjọ, na-ewe iwe, ma ọ bụ na-enwe mgbagwoju anya. Ihe dị mkpa bụ ịmata, ịghọta, na ijikwa mmetụta gị ka ha wee ghara imetụta mmetụta gị na-enweghị isi ma mee ka ọnya obi nke abụọ nwee. Gwa dọkịta gị na / ma ọ bụ onye na-elekọta ahụike ọgụgụ isi banyere mmetụta gị ka ha wee mee ka ị laghachi azụ.

Ekwesịrị m isonyere ndị otu nkwado dịka akụkụ nke mgbake m?

Ahụike ọgụgụ isi, mmekọrịta mmekọrịta mmadụ na ibe ya, na isonye na mmemme a na - eme kwa ụbọchị na - arụ ọrụ dị ukwuu na mgbake ọrịa obi na-egbu oge na ịdị mma nke ndụ.

Ọ bụrụ na ị na-agbake site na nkụchi obi na ịnwa ịme mgbanwe ndụ obi-ahụike dị mma, ọ dị mkpa izere ịnọpụ iche. Ijikọ ezinụlọ, ndị enyi, na ndị otu nkwado ọ bụghị naanị na-enyere gị aka isoro ndị nọ n'ọnọdụ yiri nke a, kama ọ na-ebute nsonaazụ ahụike ka mma. Jụọ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ha kwadoro ụdị nkwado ọ bụla ha nwere ike igosi gị.

Kedu ụdị nkụda mmụọ bụ ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị ma ghara ileghara ya anya?

Nyere na ị nweelarị nkụchi obi, ikekwe ị ga-amatakwu ihe mgbaàmà na ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị. Ka o sina dị, ị ga-akpọ 911 ma ọ bụ gaa na ụlọ mberede ụlọ ọgwụ ozugbo ma ọ bụrụ na ịnweta otu n'ime ihe ndị a:

• erughị ala n'obi gị, otu ma ọ bụ abụọ ogwe aka, azụ, olu, ma ọ bụ agba
• mkpụmkpụ nke ume
• oyi na-atụ ọsụsọ
• ọgbụgbọ
• ọkụ isi

M̀ kwesịrị ịgbanwe àgwà m?

Ọ bụrụ na ị na-a smụ sịga, mee nkwa na atụmatụ ịkwụsị. Baccotaba bụ ihe kacha njọ na-akpata ọrịa obi.

Enwere obere ụlọ na nri-obi dị mma maka nri na-ekpuchi akwara dị ka abụba jupụtara na abụba, ngwaahịa mmiri ara ehi nwere abụba dị elu, na nri esiri esi. Dochie ndị nwere mkpụrụ osisi ọzọ, akwụkwọ nri, na protein na-edozi ahụ. Iri nri ahụike karị nwekwara ike ịchọ ịme mgbanwe na gburugburu gị, dị ka iri nri ugboro ugboro na ijide nri nri dị mma maka mgbe munchi ga-akụ.

Chọta usoro ahụike ị masịrị ma jigide ya. Ime mgbatị ahụ mgbe nile na-eme ahụ nke ọma. Ọbụna ịmega 30 nkeji kwa ụbọchị nwere ike belata cholesterol na ọbara mgbali gị, belata nchekasị, ma mee ka ike gị dị elu.

Kedụ ka m ga - esi kpebie m?

Nwere ike gbakọọ gị ahu uka index (BMI) na iji Center for Disease Control and Prevention’s. Ndị dọkịta na-ejikwa oge ha na eriri ha eme ihe iji gbakọọ abụba buru ibu.

Ibu ibu bu ihe butere oria obi na oria obi ozo. Ọ bụ ezie na ifelata na-ewe oge, ume, na itinye onwe ya n’ọrụ, ọ ga-abara ya uru. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu, dọkịta gị nwere ike ịkwado mmemme mmebi ibu ma ọ bụ atụmatụ ọgwụgwọ.

Kedu mgbe m kwesịrị ịlaghachi n'ọrụ?

Dabere na oke nkụchi obi gị yana ụdị ọrụ ọrụ gị, dọkịta gị nwere ike ịhapụ gị ịmaliteghachi ọrụ gị na-arụ ọrụ site na izu abụọ ruo ọnwa atọ.

Site na ịgbaso usoro mgbake siri ike, ịnwere ike - na - laghachi na usoro ị na-emebu tupu ị mara ya.

Ekwesịrị m ikwu goodbye na mmekọahụ?

O nwere ike ịbụ na ị na-eche etu nkụchi obi gị ga-esi metụta ndụ mmekọrịta gị, maọbụ ọ bụrụ na ị nwere ike inwe mmekọahụ ọzọ ma ọlị. Dabere na American Heart Association, ọtụtụ mmadụ nwere ike ịga n'ihu n'otu ụdị mmekọahụ ha mere izu ole na ole mgbe mgbake.

Emela ihere maka ịmalite mkparịta ụka gị na dọkịta iji chọpụta mgbe ọ dị mma maka gị.

Kedụ akara ahụike ka m kwesiri inyocha?

Lelee cholesterol na ọbara mgbali elu, yana BMI gị. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, gbaa mbọ hụ na ị gbasoro ọgwụ gị ma lekwaa anya n'ọbara shuga dị n'ọbara gị nke ọma. Idebe ọnụọgụgụ ndị ahụ na ahụike dị mma nwere ike ime ka ahụike obi gị ka mma ma belata ihe ize ndụ gị maka ọrịa obi na nkụchi obi nke abụọ.

Wepu

Ka nwere ike ime ọtụtụ n'ime otu ihe ahụ ị mere tupu nkụchi obi gị ugbu a ị na-agbake. Ma ọ dịkwa mkpa ka ị gbanwee ihe ụfọdụ ị na-eri, otú i si emega ahụ́, na otú ị na-a smokingụ sịga. Kọrọ dọkịta gị nchegbu gị nwere ike inyere gị aka ịghọta oke gị na n'ikpeazụ ịlaghachi azụ n'ụzọ na-adịghị anya.