Ọfụfụ mgbu mgbe ị na-agba ọsọ: isi ihe kpatara ya, ihe ị ga-eme na otu esi egbochi

Ndinaya

• Isi ihe kpatara ya
• Ihe ị ga-eme iji belata ihe mgbu
• Olee otú iji zere

Ihe mgbu Shin mgbe ọ na-agba ọsọ, nke a maara dị ka cannellitis, bụ nnukwu ihe mgbu na-ebili n'ihu nchara na nke na-eme n'ihi mbufụt nke akpụkpọ ahụ nke na-etinye ọkpụkpụ na mpaghara ahụ, ọ na-abụkarịkwa mgbatị na ogologo oge na-agba ọsọ. na ala siri ike.

Mgbu a enweghi ike iru ala, enwere ike inwe obi mgbe o na-agba oso, na-eje ije ma na-arigo ma na-arigo na steepụ, imaatu. Ya mere, n'ihe banyere mgbu mgbu, ọ dị mkpa ka onye ahụ zuru ike iji kwalite mgbake na enyemaka mgbaàmà. A na-atụ aro ka ị hụ dọkịta mgbe ihe mgbu ahụ anaghị akawanye oge.

Isi ihe kpatara ya

Ọfụfụ mgbu mgbe ị na-agba ọsọ nwere ike ime n'ihi ọtụtụ ihe, ndị bụ isi bụ:

• Ogologo na ọzụzụ siri ike na ala siri ike, dị ka korota na ihe, ma ọ bụ oge ụfọdụ;
• Enweghị ezumike n'etiti ụbọchị ọzụzụ;
• Jiri akpụkpọ ụkwụ tenis na-ekwesịghị ekwesị maka ọrụ ahụ;
• Nzọụkwụ mgbanwe;
• Otutu;
• Enweghị mmega ahụ na-ewusi mpaghara ahụ ike;
• Enweghị ịgbatị na / ma ọ bụ kpo oku.

Ya mere, n'ihi ihe ndị a, enwere ike ịmịnye akpụkpọ ahụ nke na-eme ka ọkpụkpụ gbaa, na-akpata ihe mgbu mgbe ị na-eje ije, na-agba ọsọ ma ọ bụ na-arịgo ma ọ bụ na-arịda steepụ.

Ọ dị mkpa na ozugbo ihe mgbu ahụ pụtara, ndị mmadụ na-eji nwayọọ nwayọọ belata ọzụzụ ha na-eme wee bido izu ike. Nke a bụ n'ihi na ọ bụrụ na emega ahụ na-aga n'ihu, mbufụt ahụ nwere ike ịka njọ ma oge mgbake ahụ dị ogologo.

Chọpụtakwa ihe ndị ọzọ na-akpatara mmadụ mgbu.

Ihe ị ga-eme iji belata ihe mgbu

Iji mee ka ihe mgbu na-egbuke egbuke, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ belata ike nke ọrụ ị na-arụ, iji zere mmerụ ahụ, izu ike na itinye ice na ntụpọ iji belata ihe mgbu ma kwalite ọgwụgwọ nke anụ ahụ ọkụ.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ihe mgbu anaghị akwụsị mgbe awa 72 ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ na-akawanye njọ, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ orthopedist maka nyocha a ga-eme na ọgwụgwọ kachasị mma iji gosipụta. Na mgbakwunye na izu ike, dị ka oke nke mbufụt ahụ, dọkịta nwere ike ịkwado iji ọgwụ mgbochi mkpali na usoro ọgwụgwọ anụ ahụ.

Physiorụ physiotherapy na cannellitis bụ ihe na-adọrọ mmasị n'ihi na usoro na omume ndị a rụrụ n'oge nnọkọ ahụ nwere ike inye aka iwusi ma gbatịa akwara ụkwụ, na mgbakwunye na ịkwalite mmegharị nke mmegharị, na-enyere aka belata ihe mgbu ma gbochie mbufụt ọhụrụ. Hụ ihe gbasara ọgwụgwọ maka mgbu mgbu mgbe ị na-agba ọsọ.

Olee otú iji zere

Iji zere mgbu mgbu mgbe ị na-agba ọsọ ọ dị mkpa ịgbaso ọzụzụ ahụ dịka nduzi nke ọkachamara, ịmara njedebe nke ahụ na ịkwanyere oge ezumike n'etiti mgbatị ahụ.

Tụkwasị na nke a, a na-atụ aro ka a ghara ịmalite ọzụzụ ozugbo site na ịgba ọsọ, na-adụ ọdụ na mbụ a na-aga ije wee jiri nwayọọ nwayọọ na-agba ọsọ, n'ihi na n'ụzọ a ọ ga-ekwe omume belata ihe egwu nke cannellitis na mmerụ ahụ.

Ọ dịkwa mkpa ị paya ntị na ụdị sneakers ndị e ji mee ihe, nke mere na ndị snịịka dabara adaba n'ụdị ụkwụ ụkwụ, na mgbakwunye na ịnwe mmasị na ụdị ala ọzọ nke arụ ọrụ ahụ, dị ka otu a. enwere ike igbochi mmetụta na mpaghara mgbe niile.