Kọfị - Ọ Dị Mma Ka Ọ Dị Njọ?

Ndinaya

• Kọfị nwere ụfọdụ ihe ndị dị mkpa ma dị oke oke na Antioxidants
• Kọfị nwere kọfị, ihe na-akpali akpali nke nwere ike ime ka ọrụ ụbụrụ gị dịkwuo mma ma mee ka metabolism dịkwuo elu.
• Kọfị nwere ike ichebe ụbụrụ gị site na Alzheimer na Parkinson’s
• Kọfị Ndị Na-arinụ Kọfị Nwere Ọtụtụ Nsogbu Dị Ala nke Ọrịa shuga Typedị 2
• Kọfị na-arinụ nwere obere ihe ize ndụ nke Ọrịa Imeju
• Kọfị na-a Dụ nwere ọtụtụ ihe egwu dị ala nke ịda mba na igbu onwe ha
• Studiesfọdụ Nyocha Na-egosi na Ndị Na-affeeụ kọfị na-adị ogologo oge
• Caffeine Pụrụ usekpata Nchegbu na ruptra Nsogbu
• Caffeine na-eri ahụ ma na-efu obere iko nwere ike iduga na ndọrọ ego
• Ihe dị iche n’agbata mgbe nile na Decaf
• Otu esi eme ka uru ahụike bara ụba
• I Kwesịrị rin Dụ Kọfị?
• Isi Okwu

Mmetụta ahụike nke kọfị bụ arụmụka.

N’agbanyeghi ihe ị nuru, enwere ọtụtụ ihe ọma banyere kọfị.

Ọ dị elu na antioxidants ma jikọta ya na mbelata ọtụtụ ọrịa.

Agbanyeghị, ọ nwekwara caffeine, ihe na - akpali akpali nke nwere ike ibute nsogbu na ụfọdụ mmadụ ma mebie ụra.

Isiokwu a na-enyocha nkọwa zuru ezu na kọfị na mmetụta ahụike ya, na-elele ma ihe ọma na ihe ọjọọ.

Kọfị nwere ụfọdụ ihe ndị dị mkpa ma dị oke oke na Antioxidants

Kọfị bara ọgaranya n'ọtụtụ nri na-adịkarị na kọfị kọfị.

Otu iko kọfị dị ounce (240-ml) nwere (1):

• Vitamin B2 (riboflavin): 11% nke DV
• Vitamin B5 (pantothenic acid): 6% nke DV
• Vitamin B1 (thiamine): 2% nke DV
• Vitamin B3 (niacin): 2% nke DV
• Chepụta: 1% nke DV
• Manganese: 3% nke DV
• Potassium: 3% nke DV
• Magnesium: 2% nke DV
• Site: 1% nke DV

Nke a nwere ike ọ gaghị adị ka ọ dị ọtụtụ, mana gbalịa ịbawanye ya na ọnụ ọgụgụ iko ị na-a drinkụ kwa ụbọchị - ọ nwere ike ịgbakwunye akụkụ dị oke mkpa nke nri nri kwa ụbọchị.

Ma kọfị na-enwu gbaa na ọdịnaya ya dị elu nke antioxidants.

N'ezie, ụdị nri ndị Western na-enyekarị antioxidants si kọfị karịa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri jikọtara (,).

Na nchikota Kọfị nwere obere vitamin na mineral, nke na-agbakwunye ma ọ bụrụ na ị na-a manyụ ọtụtụ iko kwa ụbọchị. Ọ dịkwa elu na antioxidants.

Kọfị nwere kọfị, ihe na-akpali akpali nke nwere ike ime ka ọrụ ụbụrụ gị dịkwuo mma ma mee ka metabolism dịkwuo elu.

Caffeine bụ ihe akachasị emetụta na ụwa ().

Ihe ọ Softụ Softụ dị nro, tii na chocolate nwere caffeine, mana kọfị bụ isi kachasị.

Caffeine nke otu iko nwere ike ịdị site na 30-300 mg, mana mkpokọta iko bụ ebe gburugburu 90-100 mg.

Caffeine bụ ihe a maara nke ọma na-akpali akpali. N'ime ụbụrụ gị, ọ na - egbochi ọrụ nke neurotransmitter na - egbochi ụbụrụ (ụbụrụ ụbụrụ) a na - akpọ adenosine.

Site na igbochi adenosine, caffeine na-abawanye ọrụ na ụbụrụ gị ma wepụta ihe ndị ọzọ dị ka norepinephrine na dopamine. Nke a na - ebelata ike ọgwụgwụ na - eme ka ị dịkwuo nkọ (5,).

Ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na caffeine nwere ike ibute mkpalite dị mkpirikpi na ụbụrụ, imeziwanye ọnọdụ, oge mmeghachi omume, ịmụrụ anya na ịrụ ọrụ ọgụgụ isi (7, 8).

Caffeine nwekwara ike ịkwalite metabolism site na 3-1% na mmega ahụ site na 11-12%, na nkezi (,, 11,).

Otú ọ dị, ụfọdụ n'ime mmetụta ndị a nwere ike ịbụ obere oge. Ọ bụrụ na ị na-a coffeeụ kọfị kwa ụbọchị, ị ga-ewulite ndidi - yana ya, mmetụta ya agaghị adị ike ().

Na nchikota Isi ihe na-arụ ọrụ na kọfị bụ ihe na-akpali akpali caffeine. O nwere ike ibute nkwado dị mkpirikpi na ogo ike, ọrụ ụbụrụ, ọnụ ọgụgụ metabolic na mmega ahụ.

Kọfị nwere ike ichebe ụbụrụ gị site na Alzheimer na Parkinson’s

Ọrịa Alzheimer bụ ọrịa na-ahụkarị neurodegenerative ụwa na ihe na-akpata isi mgbaka.

Nnyocha egosiwo na ndị na-a coffeeụ kọfị nwere ihe dị ka pasent 65% nke ịmalite ọrịa Alzheimer (14,,).

Ọrịa Parkinson bụ nke abụọ na-ahụkarị neurodegenerative ọrịa na-akpata ọnwụ nke dopamine na-amụba akwara ozi na ụbụrụ.

Ndị na-a Coụ kọfị nwere 32-60% obere ihe ize ndụ nke ọrịa Parkinson. Ọtụtụ ndị kọfị na-a drinkụ ihe ọ theụ ,ụ, obere ihe egwu ahụ (17, 18,, 20).

Na nchikota Ọtụtụ nnyocha na-egosi na ndị na-a coffeeụ kọfị nwere nnukwu nsogbu nke isi mgbaka, ọrịa Alzheimer na ọrịa Parkinson na nká.

Kọfị Ndị Na-arinụ Kọfị Nwere Ọtụtụ Nsogbu Dị Ala nke Ọrịa shuga Typedị 2

Diabetesdị shuga nke shuga na-arịa oke shuga dị n'ọbara n'ihi iguzogide mmetụta nke insulin.

Ọrịa a na-arịakarị amụbaala okpukpu iri n'ime iri afọ ole na ole, ma ugbu a, ọ na-emetụta ihe karịrị nde mmadụ 300.

N'ụzọ na-akpali mmasị, ọmụmụ ihe na-egosi na ndị na-a coffeeụ kọfị nwere ike ịnwe 23-67% belata nsogbu nke ịmalite ọnọdụ a (21,, 23, 24).

Otu nyocha nke ọmụmụ 18 na ndị 457,922 metụtara iko kọfị kwa ụbọchị na 7% belata ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga 2 ().

Na nchikota Ọtụtụ nnyocha egosiwo na ndị na-a coffeeụ kọfị nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ọrịa shuga nke ụdị 2.

Kọfị na-arinụ nwere obere ihe ize ndụ nke Ọrịa Imeju

Imeju gị bụ akụkụ dị oke mkpa dị mkpa nke nwere ọtụtụ narị ọrụ dị iche iche na ahụ gị.

Ọ na-emetụta oke mmanya na oriri fructose.

A na-akpọ njedebe nke imeju imeju cirrhosis ma na-agụnye ọtụtụ n'ime imeju gị na-atụgharị anụ ahụ.

Ndị na-a Coụ kọfị nwere ihe ruru pasent 84% nke ọrịa cirrhosis, yana mmetụta kachasị ike maka ndị na-a 4ụ iko 4 ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị (,,).

Ọrịa imeju bụkwa ihe a na-ahụkarị. Ọ bụ ihe nke abụọ na-ebute ọrịa kansa n'ụwa niile. Ndị na-a Coụ kọfị nwere ihe ruru 40% obere nsogbu nke ọrịa kansa imeju (29, 30).

Na nchikota Ndị na-a Coụ kọfị nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịrịa cirrhosis na ọrịa cancer imeju. Ka ị na-a coffeeụkwu kọfị, ọ ga-eme ka ihe ize ndụ gị belata.

Kọfị na-a Dụ nwere ọtụtụ ihe egwu dị ala nke ịda mba na igbu onwe ha

Da mba ụwa bụ nsogbu ọgbụgba ụwa kachasị emetụta ma na-eduga n'ịdị ndụ dị oke ala.

N'otu nnyocha Harvard si na 2011, ndị na-a theụ kọfị kachasị nwee 20% obere ihe ize ndụ nke ịda mbà ().

N'ime otu nyocha nke ọmụmụ atọ, ndị na-a drankụ iko kọfị anọ ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị bụ 53% nwere ike igbu onwe ha ().

Na nchikota Nnyocha na-egosi na ndị na-a coffeeụ kọfị nwere nsogbu dị ala nke nkụda mmụọ na o yikarịrị ka ha anaghị egbu onwe ha.

Studiesfọdụ Nyocha Na-egosi na Ndị Na-affeeụ kọfị na-adị ogologo oge

Nyere ndị na-a coffeeụ kọfị nwere obere nsogbu nke ọtụtụ ọrịa na - egbu egbu - yana igbu onwe ha - kọfị nwere ike inyere gị aka ịdị ogologo ndụ.

Nnyocha ogologo oge na mmadụ 402,260 dị afọ 50-71 chọpụtara na ndị na-a coffeeụ kọfị nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịnwụ na oge ọmụmụ 12-13 afọ ():

Ebe dị ụtọ yiri ka ọ dị na iko 4-5 kwa ụbọchị, ebe ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nwere 12% na 16% belatara ihe egwu ọnwụ n'otu n'otu.

Na nchikota Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na - na nkezi - ndị na-a coffeeụ kọfị na-adị ogologo ndụ karịa ndị na-abụghị ndị na-a coffeeụ kọfị. A na-ahụ mmetụta kachasị ike na iko 4-5 kwa ụbọchị.

Caffeine Pụrụ usekpata Nchegbu na ruptra Nsogbu

Ọ gaghị abụ ihe ziri ezi nanị ikwu maka ezi ihe na-ekwughị banyere ihe ọjọọ.

Eziokwu bụ, enwere ụfọdụ akụkụ na-adịghị mma na kọfị, ọ bụ ezie na nke a dabere na onye ahụ.

Cafụ ọtụtụ caffeine nwere ike iduga njakịrị, nchekasị, nkụda mmụọ obi na ọbụnadị ọgụ egwu (34).

Ọ bụrụ na ị na-eche banyere caffeine ma na-echekarị ka ị ghara ịba ụba, ị nwere ike izere kọfị kpamkpam.

Mmetụta ọzọ na-achọghị bụ na ọ nwere ike imebi ụra ().

Ọ bụrụ na kọfị na-ebelata ụra ụra gị, gbalịa ịkwụsị kọfị n'ime oge, dị ka elekere 2:00 nke ehihie.

Caffeine nwekwara ike ịmị mamịrị na mmụba na-ebute ọbara mgbali, n'agbanyeghị na ndị a na-efukarị n'iji oge niile. Otú ọ dị, ntakịrị mmụba na ọbara mgbali nke 1-2 mm / Hg nwere ike ịdịgide (,,).

Na nchikota Caffeine nwere ike inwe mmetụta dị iche iche na-adịghị mma, dịka nchekasị na imebi ụra - mana nke a dabere nke ukwuu na onye ahụ.

Caffeine na-eri ahụ ma na-efu obere iko nwere ike iduga na ndọrọ ego

Ihe ọzọ gbasara caffeine bụ na ọ nwere ike iduga mmadụ riri ya ahụ.

Mgbe ndị mmadụ na-a cafụ caffeine oge niile, ha na-anabata ya. Ọ na - akwụsị ịrụ ọrụ dịka o mere, ma ọ bụ ọgwụ dị mkpa iji mepụta otu mmetụta ahụ ().

Mgbe ndị mmadụ na-ezere ịfeụ caffeine, ha na-enweta ihe mgbaàmà nke iwepụ, dị ka isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ, ụfụ ụbụrụ na mgbakasị. Nke a nwere ike ịdịru ụbọchị ole na ole (,).

Ndidi na ndọrọ ndọrọ bụ njirimara nke iri mmadụ ahụ.

Na nchikota Caffeine bụ ihe na-eri ahụ. O nwere ike iduga ndidi na ederede ederede nke ọma dị ka isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ na mgbakasị.

Ihe dị iche n’agbata mgbe nile na Decaf

Peoplefọdụ ndị na-ahọrọ kọfị kọfị kọfị kama ị na-eme mgbe niile.

A na-ejikarị kọfị kọfị kọfị kọfị kọfị kọfị kọfị kọfeta kọfị kọfị kọfeta kọfị kọfị kọfị kọfị kọfeta kọfeta kọfeta kọfị kọfị kọfị kọfị kọfị kọfị kọfị kọfịa mee ya ihe.

Oge ọ bụla agwa rinsins, ụfọdụ pasent nke caffeine na-agbaze na ihe mgbaze. A na-emegharị usoro a ruo mgbe ewepụrụ ọtụtụ caffeine.

Buru n’uche na ọbụna kọfị kọfị nwere kọfị, nke na-erughị kọfị nkịtị.

Na nchikota A na-eme kọfị kọfị kọfị site na ịmịpụta kọfị site na kọfị kọfị. Decaf enweghị otu uru ahụ ike dị ka kọfị mgbe niile.

Otu esi eme ka uru ahụike bara ụba

Enwere ụfọdụ ihe ị ga - eme iji bulite uru ahụike kọfị bara uru.

Ihe kachasị mkpa bụ ịghara ịgbakwunye ọtụtụ shuga na ya.

Usoro ọzọ bụ iji kọchaa mpempe akwụkwọ kọfị. Kọfị na-adịghị edozi - dị ka site na ndị Turkish ma ọ bụ French pịa - nwere cafestol, ihe nke nwere ike ịbawanye ọkwa cholesterol (42,).

Buru n’uche na ụfọdụ kọfị na-a drinksụ ihe ọ atụ atụ na cafes na franchise nwere ọtụtụ narị calorie na ọtụtụ shuga. Ihe ọ drinksụ drinksụ ndị a adịghị mma ma ọ bụrụ na ị na-a consumedụ mgbe niile.

N'ikpeazụ, gbaa mbọ ghara ị drinkụ nnukwu kọfị.

Na nchikota Ọ dị mkpa ka ị ghara itinye ọtụtụ shuga na kọfị gị. Ime biya na nzacha akwụkwọ nwere ike iwepụ ngwakọta cholesterol na-akpọ cafestol.

I Kwesịrị rin Dụ Kọfị?

Peoplefọdụ ndị mmadụ - ọkachasị ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị izere ma ọ bụ belata oke ị orụ kọfị.

Ndị nwere nsogbu nchegbu, ọbara mgbali elu ma ọ bụ ehighị ụra nke ọma nwekwara ike ịchọ ibelata nri ha nwa oge iji hụ ma ọ ga - enyere aka.

Enwekwara ụfọdụ ihe akaebe na ndị mmadụ na-etinye caffeine nwayọ nwayọ nwere ihe egwu dị ukwuu nke nkụchi obi site n'ị drinkingụ kọfị ().

Ọzọkwa, ụfọdụ ndị na-eche na ị drinkingụ kọfị nwere ike ime ka ha nwee ike ịrịa kansa karịa oge.

Ọ bụ eziokwu na kọfị a roara n’ọkụ nwere acrylamides, ụdị nke ogige carcinogenic, enweghị ihe akaebe na obere acrylamides dị na kọfị na-emerụ ahụ.

N'ezie, ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na ị coffeeụ kọfị enweghị mmetụta ọ bụla na ọrịa kansa ma ọ bụ nwedịrị ike belata ya,,)

Nke ahụ kwuru, kọfị nwere ike ịba uru dị mkpa maka ahụike maka mmadụ niile.

Ọ bụrụ na ịnweghị ị drinkụ kọfị, uru ndị a abụghị ihe gbara ọkpụrụkpụ ịmalite ịmalite ya. O nwekwara ọghọm dị na ya.

Ma ọ bụrụ na ị drinkụọworị kọfị ma ọ bụrụ na ọ masịrị gị, uru ya ga-akarị ihe ndị na-adịghị mma.

Isi Okwu

Ọ dị mkpa iburu n'uche na ọtụtụ n'ime ọmụmụ ihe edepụtara n'isiokwu a bụ ihe nlebara anya. Ha nyochare mkpakọrịta dị n'etiti ị coffeeụ kọfị na nsonaazụ ọrịa mana ha egosighi ihe kpatara ya na nsonaazụ ya.

Agbanyeghị, nyere na mkpakọrịta ahụ siri ike ma na-agbanwe agbanwe n'etiti ọmụmụ ihe, kọfị nwere ike bụrụ ọrụ dị mma na ahụike gị.

Ọ bụ ezie na ọ dị mmụọ ọjọọ n'oge gara aga, kọfị nwere ike ịdị ezigbo mma maka ọtụtụ mmadụ, dị ka ihe ndị sayensị kwuru.

Ọ bụrụ na ihe ọ bụla, kọfị bụ otu ihe ọ asụ asụ dị mma dị ka tii na-acha akwụkwọ ndụ.