Ọ dị akpụkpọ ahụ gị mkpa ịhụ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ?

Ndinaya

• Ndị na -akwalite Collagen
• Ndị na-ahụ anya na-acha akpụkpọ anụ
• Ndị na -akpata mbufụt
• Nyochaa maka

Akpụkpọ ahụ gị abụghịzi naanị ngalaba akpụkpọ ahụ gị. Ugbu a ndị dọkịta dịka ndị ọkachamara n'ọrịa gastroenterologist, ndị ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị, na otu ndị ọkachamara na-eto eto nke a na-akpọ psychodermatologist na-etinye echiche ha iji ghọta nke ọma ka ime anyị si emetụta akụkụ ahụ anyị kacha ukwuu: akpụkpọ ahụ. Ọhụrụ a na -ewere ihe otutu, mbufụt, na usoro ịka nká nwere ike ịnye ọmarịcha ịma mma nke na -agbagha gị. (Njikọ: Ihe kpatara na onye ọ bụla kwesịrị ịnwale ọgwụgwọ na mgbazinye otu oge)

Ndị na -akwalite Collagen

Ọnọdụ gị nwere ike imetụta ogo akpụkpọ ahụ gị n'ụzọ aghụghọ, ọ bụ ya mere ndị na-ahụ maka psychodermatologists (ndị dọkịta nwere akara na mgbaka na ọrịa anụ ahụ) ji na-eme nwayọ ka ha nyochaa epidermis. "Anaghị m ajụ onye ọrịa gbasara naanị akpụkpọ ahụ ya. Ana m ajụ maka ndụ ya," ka Amy Wechsler, MD, psych-derm na New York City na-ekwu. "Nke a gụnyere ajụjụ zuru ezu gbasara ụra, mmekọrịta, ọrụ, nri, mmega ahụ na echiche." Dịka ọmụmaatụ, ọnọdụ mmetụta na-adịghị mma, nwere ike igosipụta onwe ya dị ka nkwụsịtụ, isi ike, ọbụna ndọlị-ekele cortisol hormone nke nrụgide. "N'oge ịda mbà n'obi, nchekasị, ma ọ bụ ọnọdụ ọjọọ, ọkwa cortisol na-ebuli elu," Dr. Wechsler na-ekwu. "Nke ahụ cortisol na-agbaji agbaji collagen, nke bụ mmalite nke wrinkles, ma na-amụba mbufụt na mmepụta mmanụ, nke abụọ na-emepụta ihe otutu. "Ma ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na eczema, psoriasis, ma ọ bụ akpụkpọ anụ, mgbe ahụ, ha na-agbapụ," ka ọ na-agbakwụnye. Cortisol na-emekwa ka ihe mgbochi akpụkpọ ahụ ghara ịda mbà, na-eme ka mmiri na-efunahụ ma na-atụgharị mkpụrụ ndụ ngwa ngwa, nke na-eme ka akpụkpọ ahụ yie ihe na-adịghị mma ma na-agwụ ike.

Ịrahụ ụra awa asaa ruo asatọ na -aghọ ihe dị mkpa n'ahụ gị n'oge a. "Mgbe ị na-ehi ụra, cortisol nọ na nke kacha ala yana mgbochi mkpali dị ka beta endorphins na homonụ na-eto eto nọ n'ogo kachasị elu, yabụ na ọ bụ mgbe anụ ahụ na-agwọ ọrịa," Dr. Wechsler na-ekwu. Otu awa tupu ị lakpuo ụra, gụọ kama ikiri ihe nkiri TV na-akpali akpali dị ka akụkọ. Igodo ọzọ: Ịchọta ụzọ isi mebie oge ịmụrụ anya gị. (Maka otu, nwaa aghụghọ nkeji iri a iji wepụ nchekasị). Malite site na ịnweta mmekọrịta. "Nnyocha na-egosi na mgbe ndị enyi na-ahụ ibe ha ihu na ihu, ọkwa cortisol na-ebelata," ka ọ na-ekwu. "Mmega ahụ, iku ume miri emi, ma ọ bụ ịpụ apụ na -emekwa ya."

Na mgbakwunye, nweta ngwaahịa ndị na-esi ísì ụtọ na-enwekwa antioxidants na-agwọ ọrịa, ebe ọ bụ na akpụkpọ ahụ na-enwe mmetụta nke ukwuu n'oge ndị a na-enwe mmetụta uche. Gbalịa Malin+Goetz Vitamin E Face Moisturizer (Zụrụ ya, $84, bloomingdales.com) ma ọ bụ Chanel La Solution 10 De Chanel (Zụrụ ya, nordstrom.com).

Ndị na-ahụ anya na-acha akpụkpọ anụ

Ọ bụghị mkpughe na homonụ na -emebi ahụ anyị. (E kwuwerị, ha bụ ihe kachasị akpata ihe otutu okenye.) Ọtụtụ testosterone nwere ike ime ka ọkpụkpụ; estrogen dị ntakịrị, na akpụkpọ ahụ nwere ike ịpụta nkụ ma ọ bụ na-agwụ ike. Rebecca Booth, MD, ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị na Louisville na-ekwu, "Ị nweghị ike ịkwụsị usoro okirikiri gị kwa ọnwa, mana ị nwere ike iso ya kparịta ụka. Ụbọchị atọ mgbe oge nwanyị gachara, mmetụta dị mma na-amalite na akpụkpọ ahụ ka estrogen, antioxidant eke, na-abawanye. "Ọkwa estrogen ndị a dị elu na-emepụta mmụba nke collagen, elastin, na hyaluronic acid," ka Dr. Booth na-ekwu. Testosterone na -eso, na -agbakwunye ọnụọgụ sebum ma ọ bụ mmanụ chọrọ ka akpụkpọ ahụ dị nro. "Mgbe homonụ ndị a na -akarị elu n'ụbọchị 12 ma ọ bụ 13, tupu ime nwa, nke ahụ bụ akpụkpọ ahụ kacha mma," Dr. Booth kwuru. "Ọ na-enwu enwu, belatara pores, ọ na-abụkarị nke na-enweghị ntụpọ."

N'ihe dị ka ụbọchị iri abụọ na otu, ụbụrụ gị chọpụtara na ị naghị atụrụ ime ma malitekwa homonụ ndị a. "Mgbe ha dara, ihe otutu nwere ike ịgbawa, akpụkpọ ahụ nwere ike yie nke ọma," Dr. Booth kọwara. N'ime oge a, lelee oriri shuga na carbohydrates. Ha na-amụba insulin, nke na-akpali testosterone na ọkwa nke na-ebute nkwụsị. Kama, rie ọtụtụ protein iji mee ka insulin kwụsie ike. Nri ihe ọkụkụ, dị ka lentil, mkpụrụ, na chia na mkpụrụ osisi sunflower, dịkwa arọ na phytoestrogens, nke na -eme ka estrogen ahụ anyị na -eme, yabụ na ha ga -ewepụ mgbanwe mgbanwe homonụ nke na -akpali ihe otutu na ọbara ọbara. (metụtara: Ị Kwesịrị Iri Ihe dabere na okirikiri nsọ gị?)

Ị nwekwara ike ịhụ phytoestrogens na ngwaahịa nlekọta anụ ahụ. Ihe ndị a nwere ike ibelata ogo pore, mụbaa collagen na elastin, ma nyere aka gbanwee ihe ịrịba ama nke ịka nká nke hormonal. Gbalịa ọgwụ Murad siri ike na-agbasa afọ (zụrụ ya, $ 75, murad.com) ma ọ bụ Dr. Booth nwere VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer (Zụrụ ya, $ 185, dermstore.com).

Ndị na -akpata mbufụt

N'ihe ịrịba ama mbụ nke ihe otutu, ị nwere ike iru maka ọgwụgwọ salicylic acid kacha nso. Mana onye na-ahụ maka gastroenterologist ga-achọkwa ka ị lụọ ọgụ na-akpata isi ọkụ ahụ. "Akpụkpọ ahụ bụ ngosipụta nke nguzozi nke anụ ahụ," Roshini Raj, MD, onye gastroenterologist na New York City kwuru. Mgbe nje bacteria dị na eriri afọ gị adịghị ahazi, nsonaazụ nwere ike ịpụta na ihu gị. Ọtụtụ nje bacteria na-adịghị mma na-eme ka mmeghachi omume ahụ ji alụso ọrịa ọgụ pụta ma mepụta kemịkalụ a na-akpọ cytokines, nke na-akwalite mbufụt. Ha nwekwara ike ibibi mkpuchi nke eriri afọ, na-ekwe ka ụmụ irighiri ihe na-eme ka ọ banye n'ọbara - ma mebie akpụkpọ ahụ gị. "Ma nje bacteria na-adịghị mma dị ọ bụghị nanị na eriri afọ kamakwa na akpụkpọ anụ ụfọdụ," Dr. Raj na-ekwu. Ihe otutu nwere ike ịbụ ihe na -egosi na nje bacteria gị apụla. Ọgwụ mgbochi: probiotics, okwu na -ejikọkarị na yogọt. Microorganisms ndị a-nje bacteria, yist na nje-bara uru n'ihi na ha na-enyere aka idobe nje na-emerụ ahụ.

Iji kwalite probiotics n'ime nri gị, na-eri nri ndị gbasiri ike dị ka kimchi, miso, tempeh, na yogọt nwere omenala na-arụsi ọrụ ike, yana nri dị elu dị ka agwa, aki, na lentil, nke na-akwalite uto nke probiotics. (Ebe a: ụzọ ọhụrụ iji gbakwunye probiotics na nri gị.) "Ọ bụrụ na ị naghị eri nri ndị a, gwa dọkịta gị gbasara mgbakwunye probiotic," Dr. Raj kwuru.

Ụfọdụ ngwaahịa nlekọta anụ ahụ gụnyere probiotics. "Ewezuga igbochi mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ ka ọ ghara imeghachi omume na nje bacteria na-adịghị mma, ha na-ebelata ọbara ọbara ma na-akwado mmepụta nke collagen na elastin," Dr. Raj na-ekwu. Spritz na ụfọdụ Nne Dirt AO + Mist (Zụrụ ya, $ 42, motherdirt.com) ma ọ bụ tinye Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Zụrụ ya, $ 52, sephora.com). N'abalị, nwaa Dr. Raj's Tula Overnight Skin Rescue Treatment (Zụrụ ya, $85, dermstore.com) iji weghachi mmebi mgbe ị na-ehi ụra. Ị gaghị arọ nnukwu akpụkpọ anụ-ị nwere ike nwee ya n'ezie.

Nyochaa maka