Ibu Ibu Na-eweli Onwe Gị Ọ Na-akpata Eto?

Ndinaya

• Gịnị ka sayensị kwuru?
• Gini mere ndi mmadu ji kwenye na ibuli elu na-eme ka uto?
• Otu esi ebuli ibu
• Were nwayọ
• Ọ bụghị banyere otú ibu gị
• Afọ bụ naanị ọnụọgụ
• Bido site na isi ma mee ya obi uto
• Nlekọta kwesịrị ekwesị bụ isi

Industrylọ ọrụ ahụike na ahụike jupụtara na ọkara eziokwu na akụkọ ifo yiri ka ọ ga-arapara n'ahụ, n'agbanyeghị ihe sayensị na ndị ọkachamara kwuru.

Otu ajụjụ na-ebilikarị na ngalaba ahụike na ọfịs ahụike, yana ndị nkuzi ndị ntorobịa bụ, ibuli ihe dị arọ ọ na-eto eto?

Ọ bụrụ na ị bụ nne ma ọ bụ nna nke nwatakịrị n'okpuru afọ 18, ị nwere ike ịnọ na-eche ma mgbatị mgbatị ahụ ike ụmụaka na-eme n'ụlọ mgbatị ahụ ma ọ bụ dịka akụkụ nke otu egwuregwu na-egbochi uto nwa gị.

Ọ bụ ezie na nchegbu a banyere ito eto dị ka ihe ziri ezi, ozi ọma dịnụ bụ na nwa gị ekwesịghị ịkwụsị ibuli ibu arọ.

Gịnị ka sayensị kwuru?

Echiche ụgha nke ụmụaka ga-akwụsị itolite ma ọ bụrụ na ha ebuli ibu dị obere na-akwadoghị nkwado sayensị ọ bụla ma ọ bụ nyocha ọ bụla.

Ihe ihe omumu sayensị na nyocha na-akwado bụ nke a haziri nke ọma maka mmemme ọzụzụ nguzogide maka ụmụaka, gụnyere:

• ịbawanye ike na ọkpụkpụ ike index (BSI)
• na-ebelata mgbawa mgbawa na ọnụọgụ metụtara mmerụ ahụ metụtara egwuregwu
• na-eto eto na mmasi nke ahụike.

Gini mere ndi mmadu ji kwenye na ibuli elu na-eme ka uto?

O yikarịrị, akụkọ ifo nke na-ebuli ihe dị elu na-akpata uto sitere na nchegbu banyere ụmụaka na-emebi mbadamba uto ha ma ọ bụrụ na ha sonye na mmemme ọzụzụ ike.

Dr. Rob Raponi, bụ dibịa bekee na ọkachamara n'ihe banyere nri na-edozi ahụ, kwuru na echiche na-ezighi ezi na ibuli ibu na-ebute uto nwere ike bụrụ n'eziokwu bụ na mmerụ ahụ na mbadamba uto n'ọkpụkpụ akaghi aka nwere ike ịkwụsị uto.

Otú ọ dị, ọ rụtụrụ aka na nke a bụ ihe nwere ike ịpụta site n'ụdị na-adịghị mma, ibu ndị dị oke arọ, na enweghị nlekọta. Mana ọ bụghị nsonaazụ nke ibuli ibu dị mma.

Ihe akụkọ ifo a na-ekwughị banyere ya bụ na ikere òkè n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị egwuregwu ọ bụla ma ọ bụ ihe omume ntụrụndụ na-ebute ihe mmerụ ahụ. N'ezie, ihe dị ka pasent 15 ruo 30 nke ọgbụgba mbọ ụmụaka na-emetụta efere etolite.

Efere uto gị bụ akụkụ cartilaginous nke anụ ahụ na-eto eto na nsọtụ nke ọkpụkpụ ogologo (dị ka apata ụkwụ apata ụkwụ, dịka ọmụmaatụ). Efere ndị a na-aghọ ọkpụkpụ siri ike mgbe ndị na-eto eto tozuru etozu ma ha dị nro mgbe ha na-etolite, ọ na-adịkarị mfe ibibi.

Mana naanị na efere mbadamba uto nwere ike imebi apụtaghị na onye nọ n'afọ iri na ụma ma ọ bụ onye nọ n'afọ iri na ụma kwesịrị izere ibuli ibu.

Echiche ndị ọkachamara ahụ ike n'etiti ndị ọkachamara ahụike bụ na ibuli ụmụaka dị n'okpuru 18 adịghị mma ma ọ bụrụ na etinyere ha nke ọma, kwuru Chris Wolf, DO, ọgwụ egwuregwu na ọkachamara n'ịgwọ ọrịa ọkpụkpụ na Bluetail Medical Group.

Otu esi ebuli ibu

Ọ bụrụ na nwa gị nwere mmasị ịmalite mmemme dị arọ, enwere ọtụtụ ihe ị ga-ebu n'uche, gụnyere ihe ndị a.

Were nwayọ

Imeri ibu arọ anaghị eme n’otu ntabi anya. Mgbe ị bụ nwata, ọ dị mkpa iji nwayọ nwayọ ma wulite nwayọ.

Nke a pụtara ịmalite site na ihe nfe dị mfe na nnukwu elu ma na-elekwasị anya na ogbugbu nke mmegharị ahụ karịa ọnụọgụ na dumbbell.

Ọ bụghị banyere otú ibu gị

Shouldmụaka ekwesịghị ibuli ihe dị arọ na ebumnuche nke ịbawanye ụba ahụ, kwuru Dr. Alex Tauberg, DC, CSCS, CCSP. N'ezie, ọ na-ekwu na ọtụtụ uru nwatakịrị ga-enweta site na ibuli elu ga-abụ neuromuscular.

"Mgbe nwatakịrị nwere ike ibuli arọ dị arọ n'ihi ike ọzụzụ ọ na-abụkarị n'ihi ịmịkọrọ akwara nke ọma karịa ịba ụba nke akwara," ka ọ na-akọwa. Ọzụzụ ọzụzụ ka ekwesịrị iji nke a n'uche wee mepụta ya.

Afọ bụ naanị ọnụọgụ

Chọpụta mgbe nwatakịrị ma ọ bụ onye dị afọ iri na ụma dị njikere ịmalite mmemme dị elu kwesịrị ịrụ na usoro nke onwe, ọ bụghị naanị site na afọ.

Dr. Adam Rivadeneyra, onye dibịa bekee na Hoag Orthopedic Institute kwuru, sị, "nchekwa n'ihe gbasara ibuli ihe bụ ihe gbasara ntozu oke na nlekọta kwesiri ekwesi." Ọ bụkwa maka inwe ike ịgbaso iwu na ntuziaka iji mụta ezigbo usoro ije na ụdị dabara adaba.

Bido site na isi ma mee ya obi uto

Raponi kwenyere na ọ bụrụhaala na ebuchara ihe na-enweghị nsogbu, na nlekọta, ma na-atọ onye ọ bụla ụtọ, ọ nweghị afọ na-ezighi ezi ịmalite ịmalite ọzụzụ iguzogide.

N'ikwu ya, ọ na-akwado ịmalite site na mmega ahụ. "Mgbanwe ndị a gbanwere, nkwụsị nke ibu arọ, ịnọdụ ala, na osisi bụ ụdị niile dị mma nke ọzụzụ iguzogide ndị na-adịghị ize ndụ ma ghara ịchọ ibu," ka ọ na-ekwu.

Nlekọta kwesịrị ekwesị bụ isi

Ọ bụrụ na nwa gị ma ọ bụ onye nọ n’afọ iri na ụma nwere mmasị isonye na mmemme ọzụzụ ike, gbaa mbọ hụ na onye nkuzi, onye nchịkwa, ma ọ bụ onye nkuzi nke nwere asambodo na-ahụ maka ọzụzụ maka etu esi ahazi ụmụaka ebuli elu.

Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla gbasara ikere nwa gị na mmemme nnabata, gwa dọkịta dibịa ụmụaka ha ma ọ bụ dibia tupu ha ebulie ibu.