Ibu Ọnụ Na-ahapụ Ihe Ogwu n’ahụ?

Ọ bụ ezie na ibu ọnụ na kalori igbochi nwere ike na-akwalite ahụ ike detoxification, ahụ gị nwere dum usoro iji wepụ mkpofu na toxins.

Ajụjụ: Anọ m na-eche banyere ibu ọnụ na uru ọ bara maka metabolism na ibu ibu gị. Ọ bụ eziokwu na ibu ọnụ ga-ahapụ nsị na ahụ?

Ibu ọnụ abụrụla okwu a ma ama n'okwu gbasara ihe oriri - {textend} na ezigbo ihe kpatara ya. Nnyocha egosiwo na ọ na-ejikọta ya na ọtụtụ uru ahụike, gụnyere ọnwụ ọnwụ na belata shuga shuga, cholesterol, triglyceride, insulin, na ọkwa mbufụt (,,).

Ihe ọzọ bụ, ọmụmụ ihe na-egosi na ibu ọnụ na kalori mmachi, n'ozuzu, nwere mmetụta bara uru na usoro ịka nká ma nwee ike ịkwalite mmezi cellular (,).

Tụkwasị na nke a, ibu ọnụ nwere ike inye aka melite mmepụta na ọrụ nke ụfọdụ enzymes metụtara nsị, yana ịkwalite ahụike nke imeju gị, otu n'ime akụkụ ndị bụ isi gụnyere nsị (,,).

Agbanyeghị, ọ dị mkpa iburu n'uche na ọ bụ ezie na ibu ọnụ na kalori igbochi nwere ike ịkwalite ahụike dị mma, ahụ gị nwere usoro niile nke gụnyere akụkụ dịka imeju na akụrụ, ha abụọ na-arụ ọrụ oge niile iji wepu nsị na nsị na ahụ gị.

N'ime ndị ahụike, ihe niile achọrọ iji kwalite ahụ ike dị mma bụ ịkwado ahụ gị site na ịgbaso nri na-edozi ahụ, ịdị na-adị ọcha nke ọma, izu ike zuru oke, na izere ị smokingụ sịga, ị drugụ ọgwụ ọjọọ, na ị drinkingụbiga mmanya ókè.

Agbanyeghi na “detoxing” site na uzo di iche-iche ({textend} tinyere igbaso nri ndi n’etu aru, nara ihe ndi ozo, na ibu onu - {textend} aburula onye ama ama n’etiti ndi n’acho ime ka ahu ike ha di ike, onweghi ihe n’egosi na iji omume ndia eme ihe diri otutu mmadu 9).

Buru n'uche na ọ bụ ezie na usoro ngwa ngwa na-ebu ọnụ dị ka usoro 16/8 dị mma ma ọ naghị enwe mmetụta na-emerụ ahụ, ụzọ dị oke oke na ogologo oge, dị ka ibu ọnụ ọtụtụ ụbọchị ma ọ bụ ibu ọnụ mmiri, nwere ike ịdị ize ndụ (,).

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịnwale ibu ọnụ, kpọtụrụ onye na-eweta ahụike maara ihe iji hụ na o kwesịrị ekwesị nakwa na ị na-agbaso usoro nchekwa kwesịrị ekwesị.

Jillian Kubala bụ Dietitian debanyere aha na Westhampton, NY. Jillian nwere akara ugo mmụta na-edozi ahụ na Stony Brook University School of Medicine yana akara ugo mmụta dị elu na sayensị na-edozi ahụ. Ewezuga ide maka Healthline Nutrition, ọ na-arụ ọrụ nzuzo nke dabere na ngwụcha ọwụwa anyanwụ nke Long Island, NY, ebe ọ na-enyere ndị ahịa ya aka inwe ahụ ike kachasị mma site na mgbanwe nri na ndụ. Jillian na-eme ihe ọ na-akụzi, na-etinye oge ya n'efu na-elekọta obere ugbo ya nke gụnyere akwụkwọ nri na ubi ifuru na ọkụkọ ọkụkọ. Mee ka ya mata ya weebụsaịtị ma ọ bụ na Instagram.