Nri maka izu ụka

Ndinaya

• Nri menu nke izu ụka
• Bara uru njikọ:

Nri izu ụka bụ obere kalori nke enwere ike ịme naanị ụbọchị abụọ.

N'ime ụbọchị abụọ ị nweghị ike ịkwụ ụgwọ maka mmejọ emere na otu izu, mana na ngwụcha izu, enwere udo nke uche karịa, yabụ, ọ dị mfe ịchịkwa mwakpo agụụ nwere ike ịkpata nchekasị yana, ọzọ, ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ oge ezumike iji na-emega ahụ.

Kwa ụbọchị, a na-atụ aro ị toụ ọtụtụ mmiri, dịka mmiri ma ọ bụ tii tii, dịka ọmụmaatụ. N'ime nri a, anaghị anabata ya ị drinkụ kọfị ma ọ bụ ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya.

Nri menu nke izu ụka

Ihe nlere nke menu nri izu ụka:

• Nri ụtụtụ: ihe ọ juiceụ juiceụ nke apụl na karọt abụọ na 1 yogọt nkịtị na tablespoon mmanụ a honeyụ na 1 nnukwu efere chopped ma ọ bụ melon ma ọ bụ painiapulu (100 g).
• Nri ehihie: letus, inine na yabasị salad tinyere obere nnu, mmanụ na mmanya tinyere 50 g mkpụrụ.
• Nri abalị: 500 g nke esie akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agwa na piich 3 (300 g).

Ọ bụ nri iji felata na ngwụsị izu o nwere calorie ole na ole, ya mere, a na-egosi ya maka ndị mmadụ na-ata ahụhụ na nsogbu ahụike ụfọdụ na mgbe ndị a ga-enyocha dọkịta.

Tupu ịmalite nri ọ bụla, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ ka nri ahụ ghara imerụ ahụike gị.

Bara uru njikọ:

• Banana nri
• Nzọụkwụ 3 iji belata ọnwụ