Nri maka eriri afọ

Ndinaya

• Ihe oriri iji zere
• Ihe nlere nke eriri afọ

Nri iji belata mgbaàmà nke eriri afọ kwesịrị iwepụ obere ihe ndị na-eme ka nsia nsị dịkwuo njọ ma ọ bụ nke na-eme ka ike nke peristaltic dịkwuo elu. N'ihi ya, mmadụ kwesịrị izere iri nri nwere abụba buru ibu, caffeine ma ọ bụ shuga, yana iwepụ ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n'anya.

Ọ dịkwa mkpa iji hụ hydration ziri ezi, dị ka mmiri dị mkpa iji zere ikpe nke akpịrị ịkpọ nkụ, mgbe eriri afọ na-ewe iwe na-akpata afọ ọsịsa, ma ọ bụ iji melite ọrụ nke eriri afọ, mgbe afọ ntachi bilitere.

Na mgbakwunye, iri obere obere nri ụbọchị niile dị mma karịa iri nri buru oke ibu, ebe ọ na-ezere oke ọrụ afọ na eriri afọ, na-ezere ma ọ bụ na-ebelata mgbaàmà.

Ihe oriri iji zere

Iji chịkwaa mgbaàmà nke eriri afọ na-ewe iwe ọ dị mma izere, ma ọ bụ wepu na nri, nri ndị dị ka:

• Nri eghe, sauces na ude;
• Kọfị, tii tii na ihe ọ softụ softụ dị nro nwere caffeine;
• Sugar, ato uto, kuki, kuki na candies;
• Mmanya na-aba n'anya.

Ebe ọ bụ na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke ọrịa ọrịa obi na-ewe iwe nwere nnukwu uche na lactose, ọ nwere ike ịdị mkpa ewepu mmiri ara ehi na nri iji hụ ma nri a ọ na-akpasu mucosa nsia. N'otu aka ahụ, a ga-amụkwa nri n'ụba na fiber n'ihi na n'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwere ike ịhazi ọrụ afọ, ma n'ọnọdụ ndị ọzọ ọ nwere ike ịka njọ mgbaàmà, ọkachasị mgbe afọ ọsịsa metụtara.

Na nri maka ọrịa afọ bowel mgbakasị ọ dịkwa mkpa ịchịkwa oke mmiri a na-etinye. Ekpebisiri ike na onye ọrịa nwere ọnya afọ na-egbu egbu kwesịrị ị drinkụ ihe dịka 30 ka 35 ml nke mmiri mmiri n'arọ ọ bụla, nke pụtara na onye nwere kilogram 60 kwesịrị ị drinkụ ihe dị ka lita mmiri 2 A na-eme ngụkọta oge site n'ịba ụba ezigbo ibu nke onye ọrịa, na Kg, site na 35 mL.

Lee ihe onyonyo a ka ịmata ihe ndị ọzọ gbasara ọrịa afọ bowel iwe na ihe ị ga-eri ma ọ bụ na agaghị eri:

Ihe nlere nke eriri afọ

• Nri ụtụtụ na nri - chamomile ma ọ bụ lemon balm tii na achịcha French na cheese Minas ma ọ bụ apụl nwere yogọt na toasts abụọ
• Nri ehihie na nri abalị - grish turkey steak na osikapa na salad ma ọ bụ hake esiri ya sie poteto na broccoli.

Nri a bụ naanị otu ihe atụ, na nri ọ bụla maka eriri afọ, ga-akwadebe site na onye na-edozi ahụ ma ọ bụ gastroenterologist.