Otu esi eme ka nri dị mfe ịgbaso
Ndinaya
Nzọụkwụ mbụ iji mee ka nri dịkwuo mfe ịgbaso bụ ịtọlite ebumnuche pere mpe na nke ezi uche dị na ya, dị ka ịhapụ kilogram 0,5 n'izu, kama karịa 5 n'izu kwa izu, dịka ọmụmaatụ. Nke a bụ n'ihi na ebumnuche ndị ezi uche dị na ha abụghị naanị na ha ga-ekwe ka ọnwụ dị mma dị mma, kamakwa belata nkụda mmụọ na nchekasị na nsonaazụ ndị siri ike iru.
Agbanyeghị, ihe nzuzo kachasị mee ka nri dịkwuo mfe bụ iche na "ụzọ ọhụụ ọhụrụ a" kwesịrị ịbụ ogologo oge. Maka nke a, menu ekwesịghị ịmachi mmachi ma kwesịkwa, mgbe ọ bụla enwere ike, kwanyere mmasị onye ọ bụla ùgwù.
Tụkwasị na nke ahụ, mmega ahụ ga-adị ma na-adị mgbe niile, nke mere na enwere ike iwusi ọnwụ na-enweghị mkpa iji mepụta ihe mgbochi karịa ihe ị na-eri.
Otu esi amalite nri na uzo di mfe
Excellentzọ magburu onwe ya isi malite nri n'ụzọ dị mfe bụ wepu ngwaahịa mepere emepe nke nwere nnukwu kalori na obere nri. Examplesfọdụ ihe atụ bụ:
- Ihe ọ Softụ drinksụ dị nro;
- Kuki;
- Ice creams;
- Achịcha.
Ihe kachasị mma bụ ịgbanwe ngwaahịa ndị a maka nri ndị sitere n'okike, bụ nke na mgbakwunye na obere ihe nwere obere calorie, nwekwara ọtụtụ nri, na-aba uru na ahụike. Ezigbo ihe atụ bụ ịgbanwe soda maka mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ ịgbanwe bisiki nri ehihie maka mkpụrụ osisi.
Nke nta nke nta, ka nri ahụ na-abụ akụkụ nke ihe omume ma na-adịwanye mfe, enwere ike ime mgbanwe ndị ọzọ nke na-enyere aka ịkwụsị ibu karịa, dị ka izere anụ abụba, dị ka picanha, na iji ụzọ ndị ọzọ esi nri, na-ahọrọ ihe ndị na-eme achịcha na nri .
Hụ ndụmọdụ ndị ọzọ gbasara otu esi ejikọ menu idalata dị arọ.
Ihe nlere maka nri di mfe
Ndị na-esonụ bụ usoro nri nri ụbọchị 1, iji bụrụ ihe atụ nke menu nri dị mfe:
| Nri ụtụtụ | Kọfị + 1 iberibe painiapulu + 1 yogọt dị abụba na 1 tablespoon nke granola + 20g nke 85% koko chocolate |
| Nri ụtụtụ | 1 sie akwa + 1 apụl |
| Nri ehihie | Watercress, kukumba na tomato salad + 1 iberibe grilled iyak + 3 tablespoons osikapa na agwa |
| N'ehihie nri | 300 ml unsetened fruit smoothie na 1 tablespoon nke oatmeal + 50g dum ọka achicha na 1 iberi nke cheese, 1 iberi nke tomato na letus |
| Nri abalị | Akwukwo nri akwukwo nri + salad salad, tomato na letus + gram 150 nke okuko |
Nke a bụ nchịkọta nhọrọ, yabụ, enwere ike ịmegharị dịka mmasị onwe gị. Ihe kachasị mkpa bụ izere iji ngwaahịa ndị mepere emepe na inye mmasị na nri sitere n'okike, na mgbakwunye na ịgabiga oke oke. Maka nke a, ọ dị mkpa ka ị gakwuru onye na-edozi ahụ iji mepụta atụmatụ nri nke mmadụ.
Na-AdọRọ Mmasị Taa
Nri Na-akpata Ekwe Ekweghi Onwe
