Ndụmọdụ maka ịchekwa nri n’ụbọchị ị ga-eji na-eme achịcha

Ndinaya

• 1. Rie anu aru
• 2. Rie salad ka ị na-eche ka anụ ghee
• 3. Rie skewers nke akwukwo nri
• 4. A drinkụla soda
• 5. Achịcha dị mma

Mgbe ị na-eri nri ma na-aga ị goụ mmanya, a ghaghị ịnabata ụfọdụ usoro ka ị ghara iburu ibu ma ọ bụ tufuo mbọ niile emere ụbọchị ndị gara aga.

Nke mbụ, ọ dị mkpa ịkwadebe onwe gị maka izu anụ ahụ, na-ekpebisi ike ịgbaso ndụmọdụ dị n'okpuru ma zere ịga agụụ na-agụ anụ, n'ihi na mgbe agụụ na-agụ gị ọ na-esiri ike iguzogide ọnwụnwa.

Fọdụ ndụmọdụ maka ịchekwa nri ụbọchị ịmịkpọ anụ, nke dị mfe ịgbaso, bụ:

1. Rie anu aru

Nhọrọ ndị dị ka ọkụkọ, Akụkụ ike, filet mignon, steak flank, maminha na beef bekee nwere obere abụba na calorie, na-ezere steak nwere ọtụtụ abụba na sausaji, dịka ọmụmaatụ. Agbanyeghị, mmadụ ekwesighi ịkarị ego ahụ, ụzọ abụọ zuru ezu.

2. Rie salad ka ị na-eche ka anụ ghee

Faiba na-enyere aka ibelata agụụ, mana ọ dị mkpa iji zere ihendori na Mayonezi. Ihe kachasị mma bụ iji mee ka salad ahụ na mgbakwasa gaa mkpọsa dịka ọmụmaatụ.

3. Rie skewers nke akwukwo nri

Nhọrọ ndị dị mma bụ yabasị, ose, obi nke nkwụ na ndị mmeri. Ha na-enweta ekpomeekpo nke anụ barbecue, mana ha dị mma karịa ma nwee obere caloric karịa achịcha galik, dịka ọmụmaatụ.

4. A drinkụla soda

Mmiri na lemon ma ọ bụ tii na-acha akwụkwọ ndụ kama ị drinksụ ihe ọ likeụ likeụ dị ka soda, biya na caipirinha. Mmanya na-egbu egbu nwere ọtụtụ calorie ma na-akwado nri. Usoro dị mma bụ ị toụ naanị otu iko ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ mmiri nwere ọkara nke lemon gwakọtara wee ghara mejupụta iko ahụ.

5. Achịcha dị mma

Họrọ mkpụrụ osisi, salad mkpụrụ osisi ma ọ bụ gelatin maka eji megharịa ọnụ n’ihi na ha anaghị enwe calorie ma na-edozi ahụ. Sweets, na mgbakwunye na inwe calorie, na-egbochi mgbaze nke nri ma mepụta mmetụta ahụ nke oke afọ.

Ndụmọdụ ọzọ nwere ike inyere gị aka izere ịdoụbiga ya ókè bụ iri nri na obere efere n’ihi na ọ dị ka ị na-eri nri karịa n’ihi na ị hụrụ efere ahụ ezu, mana anaghị ekwe ka ịmeghachi nri ahụ.

Iji nyere aka tinye uche na ya, ọ dị mkpa ka ihe ndị ọzọ megharịa gị anya wee zere iche naanị ihe ụtọ nke nri, ịnwe iko na mmiri mgbe niile na aka nwere ike inye aka duhie agụụ ma nye ahụ ya mmiri, agbanyeghị, ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume soro ihe niile ndụmọdụ ndị a, cheta na ka ị ghara itinye ibu na ọ dị mkpa iji calorie niile ị na-eri ma ọ bụ ya mere na ọ ga-abụ ihe amamihe dị na ya ịme ahụ.

Lee ụfọdụ omume na: omume 3 dị mfe ị ga-eme n'ụlọ ma tufuo afọ.